ダイエットクラブ

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【11日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:今日のノルマ120回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・洗い物しながらストレッチ

・お尻引き締め
・全力で『ブンバボン』
・全力で『わーお!』
・二の腕筋トレ

URL
/diaries/2015/08/19/3793913.html

×【12日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:お休み → 腹筋100回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・台所仕事しながらストレッチ

・お尻引き締め
・二の腕筋トレ
・腰まわし
・逆腕立て

×お菓子一気食い
×食べ過ぎ

URL
/diaries/2015/08/19/3795514.html

ダイエット7日目

水分摂取が少ないからかなぁ〜
便秘気味です。。
仕事に集中していると水分とるのわすれちゃう〜・・・
いっぱい飲まなきゃ!!!

さ、筋トレ&ストレッチして寝よう!!


朝:フレンチトースト
昼:オムライス
夜:ハンバーグ、冷や奴、白米、サラダ

運動:筋トレ ストレッチ ←これからしまーす


では◎

こんな服装すきーww

URL
/diaries/2011/08/25/632831.html

やっっっと


1キロ痩せたー
本間やっと←



昨日わ朝白ココア

昼社長とかとロイホで
チーズinハンバーグと
ミニパフェ

夜わバナナ3本



からの半身浴
ストレッチ筋トレ



~今回のダイエット計画~
朝…食べず白ココアだけ
昼…ちゃんと食べる
夜…あんま食べない
からのストレッチ筋トレマッサージ


これらを頑張るっちゃ


URL
/diaries/2011/03/29/230336.html

初日

とりあえず、今日は

・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ

をやります
食べたのメモるのは明日から

………………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ


URL
/diaries/2012/01/11/979020.html

ダイエット開始!!

今日からダイエット開始です!!
痩せてかわいくなって彼氏作るぞっ!!(笑)” 

!!目標(すること)!!
①朝は体操&ストレッチ
②食事は適時適量を心がける
③夜は筋トレ&ストレッチ

↑以上のことを気を付けてまずは1週間~初めてみようと思います!!
頑張るぞぉーーー!!<(`^´)>

URL
/diaries/2012/07/16/1512345.html


しょうがたっぷりダイエットスープ
春雨と野菜のみの春巻
しゃけの皮

しゃけの皮はコラーゲンたっぷり

しょうがスープで身体ポカポカするー

今日はウォーキング、モムチャンダイエット、からのストレッチ、腰回し10分

やった
これから
お風呂入って、マッサージ、ストレッチ、筋トレして早く寝ます

URL
/diaries/2011/03/22/217397.html

無題

復活!!

▷運動
ダイエットDVD 20分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(20回)
肩甲骨回し(20回)

▶︎お通じ
4回

URL
/diaries/2017/10/26/4824634.html

無題

▷運動
ダイエットDVD 20分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(30回)
肩甲骨回し(30回)

▶︎お通じ
2回

URL
/diaries/2017/10/17/4816143.html

無題

▷運動
ダイエットDVD 10分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(20回)
肩甲骨回し(20回)

▶︎お通じ
3回

URL
/diaries/2017/10/31/4828994.html

4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

喉が(つд;*)

痛いΣ(-∀-;)
また、扁桃腺炎かな!?Σ( ̄皿 ̄;;

ダイエットは.......
順調じゃない(爆)

何もやってない(ToT)
これじゃいかん!!

寝る前に筋トレとストレッチは必ずやろっと(><*)ノ~~~~~

URL
/diaries/2011/05/30/380539.html

やった

体重減ったぁ

サボらずに筋トレ&ストレッチ続けて、きのうゎ『飲んでオフカロ』飲んだ

筋トレの効果が出たのか...
ストレッチの効果が出たのか...
それともオフカロ

何が効いたのか分かんないけど、やっと体重減って嬉しい!!
今日ゎ体調不良だから筋トレ系ゎお休みだけどオフカロ飲んだから、また明日からダイエット頑張るぞ

URL
/diaries/2011/05/27/372546.html

あと7日!(ダイエット8日目)




朝ごはん

チーズトースト 1枚
パンケーキ 1枚
牛乳

昼ごはん

一段お弁当

夜ごはん

みそ汁
ざるうどん 半分
煮込みスペアリブ


間食

なし



今日わ排便も無かったため増えちゃいました(T_T)


焦らず、明日で取り戻します


運動


ストレッチ
骨盤ストレッチ
筋トレ
半身浴 40分
自転車 45分
バドミントン 35分


URL
/diaries/2012/09/20/1695682.html

結婚式まであと57日!

【今日のジムメニュー】 

ハードでした。
でも以前より体が柔らかくなり
ストレッチのときににんまり!
柔らかければ、ダイエットもスムーズですから
気は抜けません…!!

◇ストレッチ 15分
◇体幹トレーニング 15分
◇筋トレ 40分
◇バイク 65分 360カロリー
◇ストレッチ
◇お風呂でマッサージ


そろそろ
ハネムーンの申込書出さないとだ~(^^;

URL
/diaries/2015/04/10/3566003.html

38日目

前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:グリーンスムージー
夜:アスパラとマカロニのサラダ、麻婆あん、ご飯、美酢、ホットミルク
間食:ビスケット1枚
お通じ:×

*置き換えダイエット
*ストレッチ
*筋トレ(ヒップレイズ)

生理始まってしまったー(*_*)
めっちゃ食欲あるけど、頑張って我慢
生理中はダイエットはおやすみ♪

URL
/diaries/2017/10/07/4806244.html

よし!

2日続けて減っている!しかも一気に0.7も。
◎昨日のダイエットメニュー
ダイエットダンス×2.5
30days筋トレ
交互浴(冷水は朝だけ
メディキュット
ストレッチ
糖質ゼロ

糖質ゼロはダイエット後継続できないから、他の方法で痩せよう。タニタレシピ本で調べます。

URL
/diaries/2018/01/09/4887598.html

夕食

夕食 まぐろ ぶり イカの刺身
サラダ

半身浴もしたし、ストレッチや筋トレもした!

体重変わらず汗

毎日落ちないか!(^^;

でも、寝る前にストレッチした、お陰でいい睡眠が取れそう~♪


では、明日もダイエット頑張ろ(*^^*)

目指せ44キロ~!

URL
/diaries/2014/05/21/2944075.html

はじめた

ダイエット、はじめるぞーー

・・・とりあえず、今日やったのは、
・正確な体重をはかること
・下半身ストレッチ

これからは、
・寝る2時間前は食べない
・カーヴィーダンス
・なわとび
・筋トレ・ストレッチ
の3つを続けれたらいいな・・・。

URL
/diaries/2012/01/10/974817.html