ダイエットクラブ

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89日目!夏の花火☆

土曜日は88歳のお友達が入所してる施設に遊びに行きました。
そしたらたまたま夏祭りの日で打ち上げ花火を見ることが出来ました!
ナイスタイミング!


ダイエットは日曜日からお休み中です。生理前で具合が悪くて…(/_;)
体調戻ったら100日目までに66㎏台に持っていきたいですヾ(^▽^)ノ


水分量→52.4
筋肉量→47
骨量→2.9
基礎代謝→1480


●朝食●抜き
●昼食●700キロカロリー
サンドイッチ
●夕食●190キロカロリー
プロテインダイエット なすチン(自家製なすを3分間チンしただけの簡単料理。ポン酢かめんつゆでどうぞ…)

URL
/diaries/2014/07/28/3101861.html

57日目(  ̄▽ ̄)


57日目(  ̄▽ ̄)

体重は減ったけど体脂肪は増えた(ノ_<。)

うーん(;o;)

やっぱ今日は暇だったからか(´д`|||)

まぁ体重は落ちたしいっか………

今月目標まで後0.7キロ((o(^∇^)o))

もうちょぃだ(*^^*)

もうちょっとしたらキャベツ焼き食べます(*´ω`*)

キャベツとモヤシ炒めて上に卵のっけるだけの簡単料理笑っ

炭水化物は夜に食べてるから寝る前は炭水化物抜き( 〃▽〃)

あ、さっきの買い物で家族と友達のバレンタインチョコ買ってきました("⌒∇⌒")

もう少しでバレンタイン( ☆∀☆)

自分はダイエット中なので食べないが相手には渡さなきゃね♪

URL
/diaries/2017/01/23/4510110.html

今日は料理に挑戦!

ダイエットもとりあえず今のところとりあえず、なんとか順調で・・・

なんと!75.8kg!(心の中ではわーい!わーい!と嬉しさでいっぱい・・・)

でも、いつかは停滞期を迎え、それをどう乗り切るか?乗り切れるのか?と今から心配

 まぁ、順調という事もあって、今日はかみさんにいつも作ってくれている料理を俺がやってみたいと申し出て、チャレンジしてみることにしました(^o^)

 なんだか、簡単に出来て、ダイエット料理と言う話で、

 『豚肉とベーコンチーズ蒸し』を教えてもらう

 豚肉のスライス
 ベーコン
 玉ねぎ
 エレンギ
 スライスチーズ(粉チーズもOK)
 トマト

 豚肉をフライパンに敷き詰めて、塩コショウを少々味付けに使い、玉ねぎスライスをばらまき、エレンギスライスをばらまき、ベーコンもばらまいて、スライスチーズを乗せる・・・
 そして、オリーブオイルをささっと撒いて、中火で約5分から8分程度で出来上がり!

 これがまぁ旨い!!簡単で火もそんなに使わないし、お手軽簡単料理(^o^)

 
 

URL
/diaries/2017/01/18/4504421.html

記念日

今日のメニュー☆

朝:味噌混ぜご飯茶漬け、サラダ
昼:マンゴーグリーンスムージー
夕:ウインナーとエノキとポテトのチーズカレー、サラダ

はい、簡単料理になりました(;´д`)



腹斜筋腹筋(6分)
ブルガリアンスクワット(左右25回)

鍛えたい所だけ鍛えただけというね(笑)

スクワット、かなりキツイっ!
もうぷるぷるですよ( ̄▽ ̄;)



半身浴1時間

汗かいてスッキリ〜(*´m`*)

また半身浴したいなぁ…



目標体重になりまして…嬉しいです!
キープしよ〜('ε'*)

毎日「楽しく健康的にダイエット」出来てます(///∇///)



今日は結婚記念日でした〜(*´∀`)♪

主人が出社前に
「いつも家事ありがとう(*´人`*)」
と言って、お高いハンドクリームプレゼントしてくれました(つд;*)vV



さてさて、明日もマイペースに頑張るぞよよっo(`^´*)



18時00分

URL
/diaries/2016/04/04/4125695.html

極限ダイエット21日目02

【朝食】
・サプリ(5.6kcal

【昼食】
・きのこしょう油バターソテー味のしらたきキャベツ(84kcal

朝がやばい。
なんていうかもう!
起きられないんじゃなく出られない寒いよー寒いよー。
お布団から出たくないよーの状態です。
そして逃す朝食。

あ、サプリの量はふやしたのでカロリー計算が変わっています。
朝一番で飲むのが一番忘れない。

しらたきをパスタソース使って簡単料理するといいかもという助言をいただいたので実践してみました。
らくですねぇ…。
すきやき豆腐の元とかいうのも買ってみたんですがいかんせん、一人用じゃないのがつらいですね。
これだけ節制しているのにあまりものとかかなしくなるでしょっ(´Д⊂

わりとしょう油系の味は食べてるのでそろそろトマト味が食べたいこの頃。
ああ、味噌もいいなー。
今夜味噌汁にしようかな。

URL
/diaries/2011/11/29/874937.html

料理日和

昨日は知り合いの方の新居にお邪魔して、お料理をおそわりました。

作ったのは豚マン。 いろんな簡単料理をもっと覚えたい。 食べさせたい人が出来るまでにたくさんマスターしたい。

普段何気に作っているお弁当も適当で、丁寧さに欠ける私。ダイエットをしている自分だからこそ、食の楽しみ、大切さが痛いほど分かっているつもりなのに、そこを軽視するなんて、何だか勿体無い気がした今日このごろ。

2日間のお休みを終え、明日から過酷な労働週間が始まります。花の金曜日なんてないですね。。。

でも彼に会えるなら頑張れます。

この2日間で自分なりに行った自分磨き。

禁断のランニング練習でさらに脛を悪化させ、筋トレにひたすら邁進するしかなく、
お料理女子会に参加。簡単レシピを覚え、食のありがたさを痛感。

まずまずの自分磨きではないでしょうか。。。

とりあえず、早く彼に会いたい。

URL
/diaries/2011/11/04/812134.html

減ったどー!!

体重ではありません。
昨日も今日も体重計には近付いて
ないです(笑)

ウエストに手を置いて仁王立ち
してたら
ん??細くなった??
と違和感を感じ、測定してみました。
(∩^o^)⊃━☆゚.*・。 115㌢!!
ォオー!!(゚д゚屮)屮
減ってますねー♪♪

嬉しいな(*>∀<)

今日も暑い!!
料理するのもツライわぁー(;・д・)

だから手抜き料理の定番!!
レンジで簡単料理♪
もやしと豚肉の蒸し料理٩( 'ω' )ﻭ
私一人なら、週に5日はコレでいいんだ
けどねー。そう言う訳にはいかない。


体重を測らないって、凄い解放感。
毎日の体重を少しでも落としたい!!
っていう思いから飲み食いを必要以上に
セーブしていまう事があったと思うの。
とにかく早く痩せたい!!
っていう気持ちは勿論あるけど
ダイエットで身体を壊したくはない。
でも毎日少しでも痩せ続けたい!!
その2つの思いがグールグル(@_@)

体重を毎日測らなければ
2つの思いは解消される!
と、今日思ったのでした(笑)
発端は停滞期によるストレスだった
んだけどねー。

明日はダイエット開始して
100日目になります。
体重を一応測らなきゃな。

URL
/diaries/2015/08/02/3768488.html

寒い日とダイエットには

やっぱり定番鍋料理。

今日は白菜鍋でした。

スーパーで白菜鍋のもとを購入。
白菜半分とこれを鍋に入れ、
まずはコトコト煮込みます。
白菜が煮えて嵩が減ったら
人参、きのこ(今回はしめじ)、長ネギ、豚肉を加えて
更にコトコト煮込みます。
材料が柔らかくなったら出来上がり。

切って煮込むだけの簡単料理。
材料が少ないからそんなに大変でもない。

でもって今回は野菜だけで合計1kgあるので
一人頭333g。
厚生労働省推奨の野菜の量にほぼ匹敵するだけの
野菜が食べられてしまいます。

肉は1人頭83g。
1回の摂取量位の
たんぱく質が摂れるわけで。

また、主食である米や麺を食べなければ
糖質制限してる人もたっぷり食べられるんです。

鍋料理って凄いなぁ。
万能。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

朝→バナナ
昼→トマト、ぬか漬け、小松菜と舞茸と油揚げの炒め物、豆腐としめじの味噌汁、納豆、チーズオムレツ、鶏ササミの網焼き、ピーナッツ
夜→白菜鍋

運動→自転車合計20分
   681歩

お通じ→急降下

去年の体重と体脂肪率
44.3kg 22.9%

URL
/diaries/2017/12/03/4858550.html

一週間に一回更新にしました

一週間に一回更新にしました。

目標体重はまだ少し下ですが、
50㌔台に入ったところからちょっと
痩せ過ぎ?という感じがぬぐえなかったので
52㌔台に戻して様子をみています。
今は運動メインなので、体脂肪が減ってきて引き締まっては見えるし
スタイルは良いとほめられるので暫く維持で行きたいと思うようになりました。
体重の増減にしばられるより、動いて食べて飲んで健康的でハツラツ動けてることが大事だと思うので、体重記録は一週間に1度にすることにしました。

先日うちで開いたパーティーで
ダイエットが話題になり、糖質制限についてを説明したら
ぜひ講座を開いてくれ、というお話になり
料理人の旦那様が作る食べても太らないパーティーメニューも
大好評で、それも合わせて糖質制限ダイエット講座+お料理教室を
実施することにしました。
成り行きですが実体験も踏まえて、アドバイス出来たらと思います。
実際にアドバイスをしている友人何人かはすでにー20㌔の成果も出ているし
きちんと間違いのない知識で実施すれば難しいダイエットではないと思います。
これから資料をまとめて、家で出来る簡単料理のレシピなど作ってみたいと思っています。全3回2時間ずつの予定です。
みんなでワイワイ食べながら気軽にダイエットを楽しめたら嬉しいですね。
ダイエットのいい成果は心も豊かになること。
ストイックなものも時には必要だけれど、強い精神と負けない努力と合わせて
自分を好きになっていく行程を楽しんでもらうのがいいと思います。

さて、まずは自分の日記を読み返そうかなw
またご報告致します!

URL
/diaries/2013/08/12/2441580.html

初お仕事!

バイト初出勤でした
意外にああゆう地味ぃな作業好きです(^o^)愉しいww



さて。
書くことないや。←


ブランチ
白米
ベーコンエッグ


白米
唐揚げ
キャベツときゅうりの甘酢和え

間食
喉あめ2こ
ブラックコーヒー



です。
うわぁ簡単料理ばっかwwww

URL
/diaries/2010/12/26/87119.html

第9週の5日目

体重 57.5kg(前回比-0.9kg)
体脂肪率 37.9%(前回比-0.2%)
筋肉量 33.7kg(前回比-0.4kg)
内臓脂肪レベル 7.5(前回比-0.5)
基礎代謝 1078kcal/日(前回比-14kcal)
体年齢 55歳(前回比±0歳)

昨日は「マスタークレンズダイエット」の2日目。
3食とも粉末を500mlの水に溶かしたクレンズドリンクと水500mlです。
今日は3日目。最終日です!
本日も3食とも…(以下同文)

昨日の夕食は鶏天でした。
衣まで付いてるので揚げるだけの簡単料理。
あとは、お弁当用に作った物の残り物等を食べてもらいました。

そして末娘のお弁当最終日!
蓮根の鶏ミンチ詰め、インゲンのベーコン巻き、梅&シソ&チーズの豚肉巻き、ミニトマト、オムライス
今日はちょっと張り切ったよ(●´ω`●)全部手作りだ♪手抜き一切なし★

明日になれば、おかゆ(雑炊)とスープを食べる♪
もう3食分を買って用意してます。
楽しみだぁ♪
あとは、リバウンドに気を付けて過ごせたら成功です(^▽^;)

URL
/diaries/2017/09/14/4781040.html

2日目

これは本当は行けない事なんだけど、実は今回のダイエットに入ってから
食事はほぼ一日2回になってしまっている。

本当は一日5回を目標にと指導されてるんですけどね・・・。
睡眠が長いからいけないのかな。
起きてから1〜2時間後に一回目の食事。
その6〜7時間後くらいに二回目の食事。
メニューは野菜中心のカロリー控えめ。
ちなみにメニューは

一食目
オートミール:3/5合
松風焼き風豆腐蒸し:75g
蒸しキャベツのアーリオーリソース和え:80g
ミックスレタスとほうれん草のサラダ:150g


二食目
白米:90g
松風焼き風豆腐蒸し:75g
蒸しキャベツのアーリオーリソース和え:20g
もやし・キャベツ・にらの蒸し焼き卵白和え:150g
納豆:40g
キムチ:15g
パイナップル:80g


で、食べ終わってから4、5時間後に寝ます。

一日5回の食事をすることは生活環境的に充分可能だけど、
お腹がすかないのに食べるのは罪悪感を感じてしまう。
食べるタイミング失ってるのが現状です。
座り仕事だからカロリー消費も少ないし、
橋本病のお陰で代謝が下がってるのも原因かな・・・。

さぁ、どうしたものでしょうね。
このまま2食たぶんマズいはず。
保健指導ではお腹が減るまえに食べる方が身体が飢餓状態に入る前なので
吸収もゆっくりだと教えてもらいました。
でもお腹がすく前って何時?

これ、当面の課題です。



追記

松風焼き風蒸し豆腐のレシピをアップしました。
混ぜてレンチンする簡単料理です。是非お試しください。
ぼなぺてぃ〜♪

http://dietclub.jp/recipes/2011/07/06/214.html


URL
/diaries/2011/07/05/494640.html

最近

自分の手料理に飽きて(笑)なんか美味しいもの、変わった料理が食べたいって思うんだよね…(笑) なんか美味しい料理、変わった料理ないかなぁ〜? これオススメだよ♪ってあったら誰か教えて下さい。なんでもいいです。手が込んでなくても簡単な料理でも。普段自分が作らない味が食べてみたいので^^
ダイエットとは、全然関係のない料理の話になっちゃいました。^^;


前日日より(+0.2)

URL
/diaries/2013/10/30/2586674.html

料理下手

食事制限を頑張ろうと思って気づいたこと、、
料理が出来ない!!

いつも買い食いが多く自炊をしてこなかった。彼が来る前日になんとか簡単な作り置きをしてみるレベルだ。
ダイエットしながら料理も出来るようになりたい。ダイエットプレートご飯?のダイエットしてみようかな。

食べたもの
10日夜
マックのセット( ノД`)

本日
朝、スムージー
昼、パスタ、マフィン
夕、白菜鍋、白米

URL
/diaries/2015/10/11/3877393.html

6/6②

昨日から、太らないレシピと言う本を買って読んでます。お野菜を基本的ににスープ、スムージー、サラダの簡単料理の作り方が書いてあります。私と随分違う献立。ライバルの皆様が、料理を良く作っているの読んで、ちょっと刺激を受けております。

URL
/diaries/2015/06/06/3664415.html

夜な夜なクッキング!

平日は仕事で台所に立つ時間があまりないので、休みの時間のあるときにまとめてお料理をしています。

まだダイエットをはじめて数日ですが、

ダイエットに良い食事=色んな野菜や体に良い食材を使っている=料理の手間がかかる!!

ということを実感してます。

簡単にできて、かつ美味しいダイエット料理を研究していきたいと思います。

そんな今夜のお料理は…

ラタトゥイユ
きんぴらごぼう
サツマイモの甘露煮

全部野菜の常備菜です!

さてこれからゆっくりお風呂に入ってきます。

明日、体重減ってるといいなぁ。

URL
/diaries/2014/10/18/3271710.html

本の整理

昼:スープ ・豚肉のスタミナ炒め 夕:苺  有酸素2h ダイエット・健康本、やせる系料理本、筋トレ・ヨガ本。買って満足して読んでいない本が多数。本屋で立ち読みをしていた時は『イイな~』と思って買った。読みかえしていると結構、役に立たないものも多い。簡単に出来て効きそうな(DVD付き)筋トレ・ヨガ本と簡単に作れる料理本を目にとまる位置に置いた。

URL
/diaries/2016/02/17/4060653.html

【264day】嬉しいお客様♪

14日 自己紹介で書いている。。。
専門学校の生徒だった、あちゅさんがうちに遊びに来てくれました♪
そして!!!頑張って人を呼べる部屋にできた~ヽ(^。^)ノwww



料理完成で駅までお迎えに行って。。。って考えてたんだけど
時間が足らず(・・;)

そこで~~~~~~~~~~!!!
クッキング教室を(*^。^*)
あちゅさん、料理覚えて~って言いながら、お手伝いしてもらったのら(笑)

・ラタトゥーユ
  玉ネギ・しめじ・なすび・赤パプリカ・黄パプリカ・トマト缶・大豆の水煮
・トルティーヤ
  プルコギ・ウインナー・レタス・タイソース(甘酢)
・きのこの豆乳スープ
  しめじ・えのき・豆乳・ブイヨン
・冷しゃぶ
  豚肉・キャベツ・人参・キュウリ
・トマトとわかめのサラダ
  トマト・生ワカメ・水菜

ヘルシー調理にしました~!!!
一緒に作るのって楽しい(#^.^#)

どれも簡単料理なので、料理と言えるか?!(笑)
一緒に作って、一緒に食べるって楽しいね~(*^。^*)

あちゅさんも、学生さんだったのに、立派にプロのエステティシャン(*^^)v
成長してる~って、すっごく刺激を受けました♪


そのあと、サイズも測ってもらったんだよ~!!!
3ヵ月半ぶりの採寸!!また、載せますね♪

ティータイムは、あちゅさんからの戴いた♪
プリンと、豆乳ホイップ入りのコーヒー!!
一緒にお店に行ったら、社会人だからって、買ってもらっちゃったの♪
ん~!!姪っ子みたいで、嬉しいなぁ~~~!!!


そのあと、秘書が帰宅してっと♪
そこから・・・一緒に、古着屋さんツアーヽ(^。^)ノ
2件目の古着屋さん、穴場でほんと安いの~~~~~!!!
あちゅさんも気に入ってもらえてよかった♪


ダイエット繋がりの、アラフォーと20歳の嬉しい関係♪
あちゅさん、これからもよろしくね~~!!!


あちゅさん、見てくれてると思うので・・連絡事項!!
コストコの券忘れてます。至急取りにくるように(笑)www
え?私、呼び付けてる???(笑)www待ってるよ~!!
次回のメニュー考えるのも楽しい(*^。^*)




15日
秘書が学校の行事で、代休!!!
なので、またまたおでかけ!!!
まずは、秘書のスニーカー買って
古本屋さんに行って・・・・・
私は料理本と京都の観光本・2冊で210円!!
そのあと・・・・・
秘書とゲーセン!!!

今日は、遊んだるって言ったもんだから・・・
100円玉10枚置いて、2人でするゲーム!!!
10枚使ってクリアー(*^^)v
秘書、とっても楽しかったらしく。。。(*^。^*)
1000円くれた~~~~~!!!
いらん、言うても、ママに感謝やわ~って。
おいおい、ゲーム買う為に持ってたんやないの(笑)
ま~ありがと~って戴いたふりして、預かっておこう♪

その後、今度は本屋さんで新本1冊買って・・・20時帰宅!!
ま~~、よく遊びました!!!

帰宅後は、たまった家事でバタバタ(・・;)
PC触ろうと思ったら・・・寝ちゃった(・・;)
またPC前、来れなかった(-_-;)



体重は、なんとか40㎏台にしがみついております(笑)
今、夕飯終了!!!ワンコとウォーキング行ってきま~す♪




今日も明日も頑張ろうね~~~!!!
家事早く終わらせて、みんなのところに行きたいっす!!!

では、行ってきま~~す♪

URL
/diaries/2010/06/15/25288.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

再7日目

今日は夕飯タコライスにしてしまったから
がっつり炭水化物摂っちゃった(笑)
自画自賛になるけど、美味しかったー♡

体調万全ではない次女も間食!
長女も、これ大好き!また作ってねって
最高の言葉くれて嬉しかったー♡♡
娘たち簡単料理でごめん(笑)
また料理頑張ろうと思いました(*^^*)

PMSの影響かイライラな一日だったから
明日は平和に過ごせるよう心掛けたい!!

URL
/diaries/2017/03/17/4572846.html