ダイエットクラブ

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週末は食事制限しよう

今週はダイエットで食べるのを避けていた炭水化物を
多めにとってしまったので、週末は食事制限しよう。

朝食 なし
昼食 移動中のタクシーでおにぎり2個。からあげ3個
夕食 飲酒 ビール小瓶350ml 日本酒 3杯 おでん(スジ、こんにゃく)、玉こんにゃく

帰宅後、さすがに酒がまわりすぎたので、悪夢の明太子ごはん(200g)

週末は食事制限だ。

URL
/diaries/2011/06/03/391149.html

ダイエット感ゼロ【40日目】

*朝食*
・カップうどん
・キャベツ

*昼食*
無し

*夕食*
・スパゲッティ
・お菓子
・銀杏

*運動*
軽いストレッチ

ダイエットらしいことを1ミリもしていない。

それでも日記は書き続ける。

てか、ダイエットらしいことって何だろう(笑)

食事制限か

9月はしてたけど

10月は食べまくっている。

食欲の秋だね。

URL
/diaries/2014/10/11/3257895.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

10日目

週末、食事制限をしたためか、今日の朝は痩せてた。生理前なので食事制限がとっても大変。今日は夕方からサイクリングをして少し運動を。食べないばっかりのダイエットは、その後のリバウンドが怖いので…。

【食べた物】
朝食:ナッツバー1本
昼食:食パン+チーズ、ベリーヨーグルト
夕食:ワイン1杯

【運動】
サイクリング運動…時間25分、走行距離8km、消費カロリー188kcal

URL
/diaries/2014/03/10/2802936.html

56.9kg 32.9%

 夏太りしすぎて、やばすぎるのでダイエット決意する。
 ただし週末は友達と約束があるため、食事制限できないから来週から。


 ■食事 
  昼食 ドンクのホットサンドセット
  夜ご飯 コメダコーヒーでホットドック、ミルクコーヒー、ミックスジュース。

 ■運動 ホットヨガ
 リラックスヨガ 60分
 

URL
/diaries/2016/08/20/4334984.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

ダイエット開始3日目

ダイエット開始3日目です。
ようやく食事制限少しづつ出来るようになったと思うけど、食べなさ過ぎは逆に体調に悪いので(具体的には過度な食事制限をするとめまいなどがあるので)バランスも考えて食事を取ろうとも思います。

【食事内容】

昨日の夕食
バナナ1本 ソーセージ2本 納豆1パック ご飯1膳

今日の朝食
ラーメン 海藻サラダ

今日の昼食
ウインナー3本 納豆1パック ご飯2膳

【他の記録】
BMI   33.0
筋肉量  70.85kg

URL
/diaries/2016/03/08/4086421.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

食事について

今日ダイエットを決意!
母乳育児中だけど、食事制限を少ししよう。
朝・昼食はこれまで通りにして、夕食を低カロリーに!
そして【おやつ】について・・・・・・
急にはやめれないと思う・・・自分に甘いけど一先ず洋菓子から一日一度の和菓子に変更。
一週間後には、一日おきのおやつに変更していこう!と思う!

URL
/diaries/2011/05/08/320308.html

1日はなぜかやる気。

ロングブレスダイエットと食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。

食事制限といってもそんなに必至に制限しているわけでもなくのんびりやってます。

おかげでリバウンドなく、すこーしづつですが減ってます♪

9月は115キロまで行けばよしっ。

がんばりまーす。

URL
/diaries/2012/09/01/1639218.html

体重にあまり変化無し、体脂肪率は1.6%減少


ダイエット2日目
体重は-100グラムだったけど、体脂肪率は1.6%減っています。
食事制限中心のダイエットだけど、昨日も今日も少し気が緩んで、ちょっと食べ過ぎたかもと思っています。明日はちゃんと食事制限しよう。

【食事記録】

昨日の夕食
納豆1パック 肉と豆腐と野菜の炒め物 ご飯2杯 海藻サラダ

今日の朝食
スパム3~4枚 卵焼き ご飯1杯

今日の昼食
サンドイッチ チキン ポテトチップス

【その他の記録】

BMI   33.1
筋肉量 69.80kg

URL
/diaries/2016/03/07/4084847.html

久しぶり

最後の記入日から3週間ほど実家に帰省していて放置。
帰省後の食事生活はダイエットしているものとは思えない、、
結果、増量。

戻りました。

だから今日から食事制限します。
朝食は食べませんでした。

昼食:キーマカレー(250kcal)

夕食:ソイジョイオレンジ(136kcal)


URL
/diaries/2012/08/28/1627169.html

正しい食事制限

ダイエットには食事制限が不可欠ですね。

カロリーを押さえる、食べるものを制限する。って意味ですが、

正しい食事制限は、気合いや根性で我慢しながら食事制限をするのではなくて、
徐々にカラダを慣らしていって、ストレス無く制限できるようになることです。

はやる気持ちをおさえ、ゆっくり時間をかけて脳を変えていくことがポイント。

気合いや根性で無理矢理欲望を抑え込む減量は、いつか爆発する危険性があるので注意ですね。

URL
/diaries/2014/01/26/2725368.html