ダイエットクラブ

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食べ過ぎた

今日は、かなり間食をしてしまった
ダイエットは、骨盤矯正枕とカーヴィ-をやる事にしたカーヴィ-は、続けていけば体のラインがきれいになりそぉだし、産後に骨盤矯正してないから骨盤矯正しつつダイエットした方が痩せやすいかと思って

本気でダイエットしないと太りすぎでやばいから頑張る

URL
/diaries/2012/01/27/1030601.html

【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

☆56日目 骨盤矯正

今日も骨盤の話。矯正の仕方は簡単なのが、仰向けに寝て両膝を曲げて腕でスッポリ抱えて縦にゴロゴロやる方法。もうひとつは仰向けに寝て膝をピッタリくっ付け曲げた形にして、そのまま左右にゆっくり倒し倒れにくい方を入念に。このやり方をやってるんですが、動画で六つの簡単な動きからなる骨盤矯正のヨガを見つけたのでこれをしばらくやって行こうかなと思います。なんせ腰の歪みでお腹に肉がつくらしいので。たっぷりですよ(⌒-⌒; )
…測定後
昨日は外食したから気になってたけど変わってなくて良かった。体脂肪がね〜もう少し減ったらなー。


◆朝
食前水
⚫︎ゴボウサラダ
⚫︎スクランブルエッグ、バジル
⚫︎納豆
⚫︎小松菜とちりめんじゃこの甘辛炒め
⚫︎ご飯一杯

◆昼
食前水
外食
しゃぶしゃぶ、ソフトクリーム
食べ過ぎたー!(^^;;

◆夜
食前水
⚫︎トマト色々
⚫︎こんにゃくと根菜類の煮物
昼に食べ過ぎたから微調整o(^▽^)o

◉オチョダイエット
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉骨盤矯正
◉スロー無酸素運動


URL
/diaries/2014/06/13/2996402.html

5.26

またまた、サボってしまった。。
記録もかねて復活!

昨日、骨盤矯正ダイエットのお店に行ってきたからモチベーションがあがった!半年間骨盤矯正と超音波あてに頑張って通うぞー!




朝 コーヒーゼリー

昼 サラダ、おにぎり、からあげ

夜 コロッケパン

間食 チョコ

URL
/diaries/2015/05/26/3642445.html

ダイエットスタート!

ダイエット開始!
ということで、仲間が欲しくて
登録してみました(^O^)

あさ*
菓子パン

ひる*
サラダとパスタ(弁当)

夜*
豚しゃぶ御前(外食)

間食*
ぐみ


骨盤矯正のまくらがついた本と
姿勢矯正ベルトを本屋で購入してみました!

とりあえず間食はぐみで、
骨盤矯正ストレッチと日記
毎日頑張ります!

今日は40分歩いて帰宅◎

URL
/diaries/2012/05/06/1314581.html

6日目(−0.2)

今朝から“朝2分ダイエット”(骨盤矯正)もはじめてみた!
頭スッキリー!!
散歩した

********************
〈朝〉
・バナナ…1本

〈昼〉
・坦々麺
・鶏肉こしょう焼
・干し芋

〈夜〉
・ごはん
・すきやき
・れんこん
・りんご・なし
・アイス

URL
/diaries/2010/09/26/45885.html

骨盤矯正ヨガ

今日は、骨盤矯正ホットヨガに挑戦!

私は、疲れが溜まると股関節がだるくなる。

ストレッチや、スクワットをして体のほぐれを実感!

軽く筋肉痛来ています。

足を踏ん張りスクワットやしこのような形をした私とまよねは、そうまるで
相撲取り!

ごっつぁんです(笑)

体重計が壊れた!

肝心な液晶が見えない。

ダイエットするなら、ここからだよな〜

Amazonで体重計をポチッとな。

URL
/diaries/2014/01/30/2733947.html

1日目

<食事>

ご飯、玉葱とキノコの味噌汁、目玉焼き、かぼちゃ

チーズトースト、玉葱スープ、ちくわの磯辺揚げ、ホウレン草のおひたし

ご飯、ワカメの味噌汁、水餃子、スイートコーン
間食
クラッカー5枚、チョコクランチ2つ

<運動>
産後骨盤体操30分


<日記>
今日から産後ダイエットを始めます(*^^*)
今日はさっそく教材のDVDを見ながら骨盤矯正を中心に産後体操をやりました。

結構疲れました(*_*)

URL
/diaries/2016/10/24/4411416.html

骨盤矯正

友達の付き添いで、初めての骨盤矯正を体験してきました

かなり硬い私のカラダは、面白いほどに『バキバキバキ』と、鳴りまくり、無事に完了
姿勢も、よくなった気がしたけど、体験のみで終わり
数日おきは、さすがに通えないし、お金もかかるしね
友達は、大好きなだんな様の為にダイエットするために、回数券買ってました
愛の力だね私は、地道に頑張ろう

URL
/diaries/2013/02/16/2049051.html

*50日目* 骨盤矯正!

昨日停滞期だー!ってわーわー騒いでいたら
今朝どっさりお通じがあり記録体重測ったあとにそこからさらに1kg減りました( ;´Д`)
最低でも1日1回はあるのですがいつのまにやらこんもり溜まっていたそうです(汗
昨日の悩みはどこへやら(°_°)笑

仕事終わりには6回目の骨盤矯正でした( *`ω´)
骨盤矯正で体重を測ったときは59.5kgだったんですがここで先生からの提案が!
私の今の体重の基準は60kgになっていて65kgからは順調に早く減ったけどこの60kgからはただ減らそうにしてもなかなか減らないだろうとのこと。またもし今このまま59.0kgあたりまで減っても一時的なもので60kgにすぐ戻る可能性があるらしい。ではどうやって基準の体重を59、58kgへ持っていくかというと一回61〜62kgまで体重増やしたほうが60kgからより減らしやすいらしいです!(ダイエットは色んな考え方、やり方があるのてあくまでこれは先生の考え方の一つですが。)先生としては右下下がりの順調なダイエットより下がり上がりを繰り返したほうがキレイに痩せるとのことです。かといって無理やり体重を増やせとは言わないのでせめて1週間ほど今よりカロリー摂取を増やしてみたら?と。
そんなわけで流石に一週間まるまるカロリーを増やすのは怖いですが、早速今日は夜ご飯もりもり食べてみました(=゚ω゚)ノ
時間がかかっても綺麗にストレスなく痩せたいものですね♪( ´▽`)

URL
/diaries/2013/11/06/2598809.html

1日目

同僚に教えてもらった骨盤矯正のダイエットをやってみる。
腰が弱いので痛めない程度にやらないと。

やり方はとっても簡単。
寝メニュー:仰向けに寝る。
      腰(おへその裏側あたり)に直径10cm位のロールを入れる。
      足をハの字にして、バンザイする。
      5分くらいキープ。
立メニュー:足をハの字にして、バンザイして腰をそらす。
また、最近サボってたWiiFitも復活します。

今日の骨盤メニュー
朝:立×1
昼:立×1
夜:立×1

WiiFitメニュー
足踏みパレード:上級
サイクリング:上級
ジャックナイフ:20回
身体水平支持:30秒

いつやっても身体水平支持はキツイ!
久々にやったら30秒でもしんどかった。
徐々に回数を増やしていく予定。

URL
/diaries/2011/10/07/744166.html

24日目

スクワットchallenge、Day12☆
休憩日☆
休憩日いらんねんけどなー。
と、思いつつ従順なあたりA型。


今年に入ってから、ダイエットというよりは、足の浮腫みをとりたくて骨盤矯正をし始めたのが1月。


1〜8月まで骨盤矯正に通い、4〜7月はエステ(骨盤矯正の)に通っていました。
けど、骨盤が矯正された感じは無く…それはインナーマッスルが無く、矯正されたところですぐに元の自分の体のクセに戻るから。


なので、どちらも辞めて、ジムに通って筋トレをしていたのが8〜10月。ジムは週一回1時間が精一杯だったので、それなら家で毎日少しでもする方が習慣が変わると思い、宅トレを始めたのが10月末〜。


骨盤矯正がきっかけで、美容・健康を意識するようになりました。元々、下半身太りが激しいのは分かっていたけど、骨盤矯正のつもりで通い始めたエステで、全身の自分の体を客観的に見て、どれほどバランスの悪い体をしてたのかと痛感。


そこから、美ボディを目指そうと思うようになりました。
骨盤矯正に通っていた時に測ってもらっていたサイズ↓


2016.1月→8月→10月

ウエスト66→62→61
骨盤周り82→79→75
太もも(左)43→39.5→?
太もも(右)43→40.5→?
ふくらはぎ(左)34→32.5→?
ふくらはぎ(右)33.5→32.5→?


ただ辞めてしまって気付いた事は、測定の仕方を聞くのを忘れていて、測り方がわからない。(・・;)
膝上何cmを測っていたのか、膝下何cmを測っていたのか…。笑
なので、今では比較出来ず。それに自分で測るのと、他人が測るのと。立って測るのと、座って測るのと。きっと全然違うから、数字としての変化を見れないのが残念( ; _ ; )



〈今日のメニュー〉
超音波ブルブル1時間
足マッサージ30分
ワイドスクワット休憩日(チャレンジ中)
ヒップリフト20×3セット
ヒップエクステンション20×3セット
レッグレイズ20×3セット
レッグアダクション20×3セット
ブルガリアンスクワット20×3セット
ダンス10分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)15分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟んで上げ下げ)20×3セット


URL
/diaries/2016/11/14/4434570.html

(*'ω'*)

モムチャンダイエット3日目。
運動不足には結構きますね(笑)。汗だくついでに軽い筋肉痛。終わった後は骨盤矯正枕で休憩しつつ、ダイエットに効きそうな(笑)お茶で水分補給。締めはハチミツ黒酢ダイエット。お腹回りがスッキリしたような…気がするのは気のせいかな?(*´ー`*)

URL
/diaries/2012/01/26/1028488.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html

67.9kg 30.5%

友達ともう一人の友達の家で留守番してきました

留守番中友達の持っている雑誌を見ていたらフィッテというダイエット雑誌を発見

去年の11月号だけど《青木さやかが骨盤矯正でやせる!》と言う記事がありエクササイズ用ひもが付録でついていて友達は妊婦で絶対使わないから、雑誌ごと譲ってもらっちゃいました

骨盤矯正のエクササイズ、続けてみます

あと、かなり前に買って放置していた骨盤枕もやってみました。寝転がり枕を腰やお腹の下に置いて1〜3分とかおくのは、眠かったから寝ちゃいそうでした夜遅くに運動する私には向かないかも


運動
ロングブレス7回×2セット
骨盤矯正エクササイズ
骨盤枕
タオル⑧の字20回×1

URL
/diaries/2012/03/25/1202114.html

今更骨盤矯正

骨盤の開きを気にせずにいたけど、最近になって腰ではなく骨盤の両サイド?前?が痛い。寝る時も痛みで寝づらいから2000円の骨盤ガードル買った。痛みはかなり無くなったけど始め筋肉痛?が凄い。
が、2日でこんなに見た目変化あるとは思わなかった。一緒に骨盤運動も始めたけど下半身が全然違う。もう凄い。これダイエットに効果あるかな?期待しよう。

URL
/diaries/2017/07/26/4725244.html

ダイエット開始


今日からダイエット(^_^)♡
絶対痩せて水着着るー!

朝昼 蕎麦
夜 いなり寿司
お味噌汁
りんご
いちご
キウイ

間食 ミルクティ
干し芋

夜食べ過ぎちゃった!!
明日からは夜7時以降
飲食禁止にしよー!!!

骨盤矯正パンツ履いてると
食べ過ぎたら吐き気するし
食べ過ぎ防止になるー♡

URL
/diaries/2013/01/13/1966648.html

17日目

今日は二回目の骨盤矯正に行ってきた。流石整体師さんは身体の事について詳しいので、ダイエットや運動について色々アドバイスしてもらえた。やはり、運動なくしてのダイエットはありえないらしい
やる気UP

URL
/diaries/2013/10/10/2553071.html

ダイエット4日目



金曜日♥
ずっと体重わ変わらないまま

夜スムージー置き換えダイエット
骨盤矯正
顔面舌回し


1:00就寝
7:15起床

《朝》8:00
ご飯 1杯
酢豚
いわしの南蛮漬け
エビカツ
辛子明太子

ジュース貰う

《昼》14:00
小ライス
白身魚フライ
スープ
ほうれん草胡麻和え

《夜》20:30
スムージー
ミニトマト 4個



URL
/diaries/2016/06/03/4217211.html