ダイエットクラブ

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22日目(@'ω'@

先ほど帰宅ー(´・ω・`)
上司に無茶振りされ、来月学生講義をせねばならなくなり、講義スライドをこつこつ作ってます。。
明日は少しだけしかできないけどウォーキングにいくぞ!行ったらまたスライドづくり。。

実はまだ始めて22日目なんだね…思ったほど成果がでず3ヶ月くらい我慢してダイエットしてる気分だったけど、そうでもなかった(´・ω・`)笑
挙式が11月の末に決まりそうなので花嫁修業含め頑張るぞ!

朝→サラダ、ソーセージ
昼→油淋鶏定食(玄米ごはん、味噌汁、サラダ、油淋鶏)
夜→マイクロダイエットシェイク

プランク

URL
/diaries/2017/01/27/4515845.html

運動、半身浴

スクワット50回

散歩35分×2

スクワット30回

お腹すいた!


Amazonからダイエットのお供が届いた! レックスライド?ってやつと加圧式スパッツ

頑張ろう!

昨日は友達がくるっていってたから

掃除してバテた。

半身浴も運動もまたサボったー。゚(゚´Д`゚)゚。

URL
/diaries/2012/03/30/1216317.html

53㌔目前

53㌔台にいきたぁ~いっ


足パカって最近よく耳にするので気になっていた
というか、足パカ=足をハの時にスライドさせるダイエット機具 だと思っていたがっっ
違ってたぁ~

ということで、少しチャレンジしてみようかと思う

熱しやすく冷めやすいけど…

URL
/diaries/2012/07/10/1497037.html

56

朝発表のスライド作ってて睡眠時間2時間x。x
スライド作りながら食べちゃった。
もともと不摂生だけど、ここ数日さらに拍車がかかってる><
遊びと仕事がイソガシー

夜中:おでん、ミートボール420

朝:クリームパン265

昼:ごぼうの和サラダ80、林檎コンニャクゼリー40

ーーーーーーーーーーーーーー12:00

夜:お菓子いっぱい そしてリバーース 推定600

うーちょっとダイエットのテンションが保てない感じ。。
食べて罪悪感でへこむ。。
そして早く脱却しなきゃって焦るし。。
やるしかない
やろう
やる!

URL
/diaries/2011/08/15/606272.html

1日目

今日からダイエット開始です。
ただやり方が定まっていないので、なんとなく食事の量を
減らしてみたりして。運動は後回しです。

後から考えるとメチャクチャなメニューからスタートしま
した。。。


■朝  コーンスープ


■昼  外食
    ご飯・コンソメスープ・ハンバーグ・スライスステーキ
    付け合せ(もやし・コーン)・サラダ・オレンジジュース


■夜  フライドポテト・コカコーラZERO


■間食 いちご


*縄跳び

URL
/diaries/2014/01/15/2767436.html

ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

37日目


ごはん
豚肉と野菜炒め
かすたどん


食パン
グラタン風のやつ

間食
せんべい


マロンアイス
ミネストローネ


実は通販で脚をスライドさせるダイエット器具を買いました~!
なかなか効きます(ノ・Д・)ノ

下半身が特に痩せたくて
前から気になってたんですが
太ももの内側が痛い(笑)
あと結構腹筋も使うんです!

脚痩せするぞ~Σ三⊂ っゝд・)っ

URL
/diaries/2012/03/08/1154567.html

7日目

ダイエットを初めて早くも1週間…週末は運動をサボってたのでまた明日から頑張ります(;_;)

Breakfast
パン
ヨーグルト

Lunch
グラタン

Dinner
クリームシチュー

Activity
足スライド 40回

でも今日は冬服買いに行って気に入ったワンピ2枚買えて幸せ(*´∀`*)

もっと可愛い服たくさん着れるように頑張らねば(=・ω・)/

URL
/diaries/2011/11/06/819196.html

29日目 やっぱり


今日は浮腫みがいつもより酷かったせいか体重も増えた…(>_<)

やっぱり今はダメだぁ~
でも痩せ期まで耐えてやるぞ~


明日も頑張ろうp(^^)q

【今日の筋トレ】
起き上がらない腹筋
50×2回

寝る前に
腰回しダイエット
左右30回
左右スライド10回
  前後10回
かかと上げ下げ3回
足の甲伸ばし3回
太ももセルフリンパマッサージ左右3回
X脚矯正かかと体操10回
猫ちゃんポーズ5回

URL
/diaries/2012/02/16/1091437.html

ダイエット54日目

通じ 〇
朝食 コーヒー 
昼食 天婦羅ざるそば(外食)
夕食 オニオンスライス サラダ 刺身
おやつ おかき トマトジュース
-------------------------------------------------------------------------------
休日2日目!!
昨日に同じく、のんびりと過ごしてます(^◇^)
とりあえずの朝活 終わりました
午前中、ミシンでハンドメイド製作
午後は…予定なし

今晩の半身浴はあわあわの入浴剤で
優雅に癒されてます
沢山、汗(;´・ω・)出しましたよ!
お風呂上りは パックして…お休み(*´з`) 



★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
ウォーキング 32分 2.7km
半身浴 40分

URL
/diaries/2014/09/14/3200349.html

6/4 (月) 復活4日目

ドカンと体重減りました
ダイエット再開から4日目だから、初日の効果が出たのかな♪

今日は夜はブッフェだけど…
野菜&高タンパク質を意識して食べてきます♪


朝:
バナナ
飲むヨーグルト

飲み物:
ミネラル麦茶

昼:
シーザーサラダ
フライドポテト
アップルティーソーダ

URL
/diaries/2012/06/04/1393609.html

見た!見た?エカテリーナダイエット!!

これなら私でもできそう!!
もともと、食べる事を抑えるのがストレスになる私。

18時以降は、一切食事をしない!!

なら、なんとかやれそう!!しかし・・・我が家の夕食時間は18時なんです。

なので、初っ端から20時に変更してやってみよう~

この前「とんかつ」した時に思った。夫がいっつも「キャベツはスライスしてよ~」

って言うんです。めんどくせ―と思いながら、シャカシャカ・・・

夕食に出したキャベツの量は半玉。なんと子供たちもペロッと食べてしまいました。

ふつーに手で千切りしても細さに限界がある。

子供たちはもちろん私も芯は苦手。甘いんだけどね~

スライスするとふわっとした触感でモリモリ食べれる!!

夫は痩せの大食いで、脂っこい物大好き♪
(なぜか太らない・・・母曰く、おそらく夫は外で神経使ってるからだという。)
でも野菜はしっかり摂ってるみたい。
たま~に、サラダに人参スライスや玉ねぎスライスを入れるが、よく食べる。

野菜を多く摂るにはスライスすればいいのか~と発見!!

この前某TV番組で、物忘れと、女性ホルモンに効果のある野菜はブロッコリーとトマトと言っていました。しかも!ミキサーにかけて繊維ごとの飲むとよりよい効果が・・・
しかし、ミキサーにかけると口の中がざらざらしそう~

今日から18時以降食べないダイエット実行します!!
どれだけ減るか楽しみ~

URL
/diaries/2012/02/01/1044720.html

赤玉ねぎとデトックス??ヽ(゚◇。)ノ??

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   ×
【サプリ】  ○
【運動】   ×
【マッサージ】△


赤玉ねぎのスライスを食べるとデトックス効果?!(*>ω<*)か快調なのですが、下っ腹がポッコリ( ´╥ω╥`)

身体に合っているのか!?合っていないのか!?微妙…( ºωº )…


週末は大好きなパン❤とフルーツ❤とスイーツ❤が解禁日なので、ちょっぴりダイエット小休止して楽しんできたいと思います٩( *˙0˙*)۶

早速、朝はフルーツを❤❤❤

URL
/diaries/2015/06/27/3705543.html

61日目~2か月目~


焼きそばパン3分の2
栗きんとん1個


バナナ+プレーンヨーグルト
小さ目カップにココット(冷食緑野菜+卵+ハム+スライスチーズ)
いちぢく
栗きんとん半分

間食
原宿チーズドック3分の一
プライドポテト6本
焼きラーメンセンベイ3枚入り一袋


DHCプロテインダイエット
(あずきミルク味+焼き芋味豆乳→いきなり団子の味。good)


お通じ


運動
その場ジョギング65分
脚パカ50回

やった!48キロ台♪相当久し振り。DHC効果?

今日でダイエット始めて2か月たちました。ここのお蔭でまだ続けてられる。
体脂肪一気にUPしてるのが気になるけど・・。
以前だったらこの停滞期でフェードアウトしてただろうなあ。
2か月目でなんとか48キロ台の数値見れてよかった。
お正月に久し振りの親戚に会うので、それまでに目標達成できてたらよいな☆
辛口の義母に痩せたと言わせたい。

生いちぢく美味しいなあ。。
なんか全然昼食が足りなくて子どものおやつ一緒に食べててしまった。
屋内遊戯施設行ってきた。
昨日の冷食フェア試食の真似で買った焼きそばとホットドック用パンと魚肉ソーセージでやきそばパン。
家族全員焼きそばパン好きなので、これは使えるな~。


栗きんとんの画像UP♪

URL
/diaries/2011/10/16/765184.html

ダイエット51日目


・玉ねぎスライス
・ロメインレタス
・キュウイ
・パンケーキ少し


・豚骨醤油ラーメン小盛り
・ハーフチャーハン
・味噌ラーメン少し


・玉ねぎスライス
・納豆
・酢生姜
・酢の物
・じゃこ


間食
・手作りコーヒーゼりー(ドロリッチ風)
・柿の種梅味1袋

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操
・ヨガ
・犬の散歩+α(8291歩・5.52㎞)

URL
/diaries/2016/07/01/4258674.html

思ってたより増えた。

昨日、お酒飲んだせいなのか水分のとりすぎか体重増えちゃいました。いろいろ考えてもしゃあないから減らせれるよう明日は、走ろうと思います。
今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 トマトスライス(大2個)豚テキ ピーマンとベーコンいため ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール左右15回 3セット
サイドベンド左右30回

URL
/diaries/2013/06/06/2299564.html

68.3kg 29%

昨晩は夜更かししてお腹が空き、どうしても我慢出来ずにお菓子(煎餅&マヨネーズ・じゃがりこ)と菓子パンを食べ+運動する気になれなかったので、久しぶりに何もせず就寝…

見事に体重が0.6㌔増加67㌔台をキープしていたのに、久々に68㌔台に戻ってしまった

体重が増えることをしたんだから当然

また運動を続けて夜9時以降は食べないようにして、ダイエット頑張ろう

運動
ロングブレス7回×2セット
タオル⑧の字20回×2セット
レッグスライド100回×2セット

URL
/diaries/2012/04/15/1260899.html

お嬢のダイエット〜2日目

今日は朝食の準備中にお友達とランチの約束をしたので、朝食はご飯なしの果物と野菜のみに。

〜朝食〜

ボイルもやし

きゅうりとワカメの酢の物

苺(あまおう)1粒
林檎1/8

〜昼食〜(外食)

オニオンスライスとサーモンのマリネ

魚介類とほうれん草のパスタ(ペペロンチーノ)

サラダパン
プライドポテト
デザートアイスティー・ウーロン茶

美味しかったから食べ過ぎてしまった
から夜は軽い感じで

〜夕食〜

ボイルもやし

きゅうりとワカメの酢の物

URL
/diaries/2011/01/27/117785.html

66日目。

毎日寒くて運動が出来ていない。
寒さを言い訳にしてるだけか。。
年末は色々と忙しくてダイエットには厳しいけど
がんばっていこう。
シンスプリントの足の痛みがなかなか治らないなぁ。。

朝食:チーズオムレツ スライスキュウリ トースト半分 カフェラテ

昼食:おにぎり いなり寿司3個 コロッケ フライドチキン 炭酸水500ml

間食:黒豆&生クリームどらやき

夕食:鹿肉ハンバーグ きのこと水菜のサラダ ごはん みそ汁 炭酸水500ml

ジョギング    おやすみ

エアロバイク   おやすみ



URL
/diaries/2014/12/19/3380983.html

金曜日

日記が…時々飛ぶなぁ…。
毎朝決まった時間に起きても、体重計るところまでは忘れんようにしてても、日記を毎日付けるんは結構大変やなぁ…。
でも、日記をつけるのは、確実にダイエットに効果ありと見てるんで、目標達成するまで頑張って続けようと思ってます。

朝…マンゴー
昼…アプリコット、カステラ
間食…フライドポテト、コーヒー、マドレーヌ
晩…ビーフとブロッコリーのクリームパスタ、コーンドッグ

URL
/diaries/2013/05/24/2268999.html