ダイエットクラブ

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大山式

昨日はストレッチのプライベートレッスンだったので、ジワジワ筋肉痛です。普段使ってないんだなぁ。レッスン中に先生に魚の目の話をしたらコレを勧められました。足のアーチがいろいろ大事だそうで、足指にはめるだけ。ダイエット効果もあるのか?

URL
/diaries/2016/10/19/4404854.html

DC☆156日目☆足指パッド

☆体組織☆(前日比)
★体重 51.9(±0)
★体脂肪 28.2%(+1)
★筋肉量 35.7kg(+0.1)
★内臓脂肪量 4.5レベル(±0)
★基礎代謝量 1100cal(+10)
★体内年齢 実年齢( -3歳)

☆運動☆
午前中家ヨガ50分
EMSお腹回り、内もも
ウォーキング一人で意識して15分
子供とウォーキング50分

ゲルマ温浴&アセチルクワトロインパクト
ホットジェル&カッサプレートマッサージ

保育園のお迎え相変わらず行きはよいよい、帰りは怖い(>_<)
なかなか進まず最後はおんぶ(´Д`;)

でも、旦那さんの車見つかるまで車1台しかない事が寒い中歩かせてくれて、ダイエット的にはピンチがチャンスと思って頑張る♪

足指パッド、先週からチョコチョコ慣らしで使い始めて、最初足先が痛かったけどもう痛くなくなり、今日まともに歩く時に使ってみたら、一人で姿勢や歩き方意識して歩いてた時は初めて効果を感じました!

私の足は中学位から外反母趾で高校で炎症起こして手術が必要と言われつつ、どうにか今日まで過ごしてきたんだけど、そのせいで足の筋肉のつき方が悪く、コンプレックスでO脚治し体操とかしてるんだけど、筋肉のつき方はどうしようもなく…

でも、この足指パッドでしっかり歩いてたら、足の内側、特に気になる内ももに力が入ってるのを感じました‼

こんな感じ初めて( ゜ω ゜)!

前に親指にはめるだけで痩せる的なリング買ったけど、効果を感じずすぐやめちゃって行方不明
(´Д`;)

なのでこのパッドは気になりつつもあまり信じてなかったんだけど、ライバルさんが買ってしばらくしたら筋肉痛になったと聞いて、迷った末についに購入してみました!

宣伝文句のつけるだけで-20kgはさすがに信じてないけど、ウォーキングを少しでも効果的に、足の外側について格好悪くなった足の形が良くなってくれたら嬉しいな~♪

昨日カレー食べ過ぎたけど、腸もみと運動とヨーデルっ茶でなんとか体重キープ~(^-^)v

だけどなんだ~、この体脂肪(゜ロ゜;
今日の運動効果が出るといいな。

URL
/diaries/2015/01/24/3436604.html

ダイエット再開!1日目

ダイエットをリタイアし、ながらく本気でしてなかったのですが…

先日、仕事でダイエットの記事について書く機会があり書いている本人がダイエット成功させてなくてどうする!?と思い、ダイエットを決意しました(`·ω·´)

しばらくサボっていたので体重はやばいことに…
これからは、正しいダイエット法で無理なく痩せたいと思います!
最終的には45kgを目標で\(^o^)/

−6.6kg、頑張るぞ!

ダイエット法としては、
踏み台昇降
豆乳
スクワット
足指しばり
スムージー
で頑張る予定です。

足指しばりしたらさっそく−4.5cm!やる気出てきた!

URL
/diaries/2015/10/02/3863389.html

今日からはじめますヾ(・◇・)ノ

休みなので、油断大敵の日。

なるべく平日並みに歩くことを心掛けました

しかーし!!

今日からのウォーキングはちょっと違うのだ

足指パッドを装着して歩いてみた。
右足の種子骨骨折に強剛拇趾なので、親指に痛みが生じてたのに、痛くない!サイコー!
しかもこのパッドで身体のバランスが整えられて、ダイエット効果もあるそう

とにかく毎日続けて装着してみよう☆

URL
/diaries/2014/09/23/3220183.html

またまたまたケーキ♪

ケーキパラダイス3日目(*^^*)つ

今日は、帰省中の兄の娘(姪っ子)の誕生日会を実家でやりました♪

BIRTHDAYケーキを3日連チャン…

そりゃ~大増量になるわけだ(* ̄∇ ̄*)


さぁ~明日から仕事!!
気を引き閉めてダイエットも頑張りますo(`^´*)

正月増量分は、今月中に調整して戻す!!

ライバルさん達の日記に時々登場していた『足指シリコン』ものすごく気になっていて…
買っちゃった(*´∀`)♪

これも明日から装着予定なので、何だか楽しみ♪(モチベUP♪)

効果が、どんな形で現れるのか?!とっても楽しみです(*^▽^*)

URL
/diaries/2015/01/04/3401106.html

足指鍛える

昨夜の体重 47.1kg
睡眠時間 5時間


夏は、無駄に早く目が覚めるので、撮り溜めていたダイエット番組を少しずつ観てました☆
大家族のダイエットと、いつもやってるダイエットヴィレッジ(*^o^*)

ダイエットヴィレッジ、面白いよね〜笑
最後はなんだかんだで感動するし!!

ビフォアフター画像を見ると思うけど、みんな上半身やお尻まではガクッと落ちてるけど、脚はそんなに変わってないんだよね。
私だけじゃなくて、たぶんみんな脚痩せは難しいんだろうなと思う( ̄▽ ̄)


ダイエット家族でやっていた足指歩き。
私もリンパマッサージに行った時に、少し浮き指ですね〜と言われたのを思い出し、足指鍛え始めました(・ω・)bグッ


今夜は、今後仕事で関わるであろうフレンチレストランでパーティーです(*^^*)
たくさん食べて飲むのは分かってるのに、手土産のお菓子を買いに行ったお店の隣に、同店のアイスクリーム専門店が出来ていたので、数時間前にドーナツ食べたのにも関わらず、ダブルで注文しちゃいました>_<
美味すぎる\(//∇//)\
ショコラ70%のソルベ!!
かなり自分好みで久々に感動♡♡
家からも駅からも少し離れてるお菓子屋さんで、本当よかったと思いました>_<
こんなの駅近にあったら危険すぎる!笑


あ、あと生理きました♪



*昨日の我慢貯金*
220円(バス)
・・・合計(6/8〜)4990円


*昨日の運動*
お尻ストレッチ○
S字カーブ調整○
外ももマッサージ○
股関節ゆらし○
顔運動○
ホットヨガ
バス代わりウォーキング4キロ
脚ぱか30回


*昨日の食事*

ヨーグルト+バナナ
サラダ
ミニクリームワッフル


素麺
ひじき煮
サラダ
白くま

間食(献血中)
レモンティー
レモネード
カルピスソーダ
ホットココア
カントリーマアム2個
うにせん
クッキーアイスサンド


焼き餃子
ご飯
納豆
冷奴
卵スープ
ホワイトゼリー

URL
/diaries/2017/07/08/4704112.html

8日目

消費カロリー:2,305kcal
(授乳による推定消費300kcalを含む)

◎タスクチェック◎
◆生活習慣◆
☑︎姿勢を正す
☑︎仰向けに寝る(横向きで寝る場合は足にクッションを挟む)
☑︎足指グーチョキパーを10回×3セット
◻︎足指矯正サポーターをつける

◆食事◆
☑︎食べたものを全て記録する
◻︎摂取カロリーを1,500kcal〜1,700kcalにする
☑︎白湯ダイエットをする
☑︎特茶を飲む

◆運動◆
◻︎カロリー収支が▲400kcalとなるようにする

URL
/diaries/2017/09/18/4786438.html

9日目

消費カロリー:2,306kcal
(授乳による推定消費300kcalを含む)

◎タスクチェック◎
◆生活習慣◆
☑︎姿勢を正す
☑︎仰向けに寝る(横向きで寝る場合は足にクッションを挟む)
☑︎足指グーチョキパーを10回×3セット
◻︎足指矯正サポーターをつける

◆食事◆
☑︎食べたものを全て記録する
◻︎摂取カロリーを1,500kcal〜1,700kcalにする
☑︎白湯ダイエットをする
☑︎特茶を飲む

◆運動◆
◻︎カロリー収支が▲400kcalとなるようにする

URL
/diaries/2017/09/19/4787532.html

15日目

消費カロリー:2,449kcal
(授乳による推定消費300kcalを含む)

◎タスクチェック◎
◆生活習慣◆
☑︎姿勢を正す
☑︎仰向けに寝る(横向きで寝る場合は足にクッションを挟む)
☑︎足指グーチョキパーを10回×3セット
◻︎足指矯正サポーターをつける

◆食事◆
◻︎食べたものを全て記録する
☑︎摂取カロリーを1,500kcal〜1,700kcalにする
☑︎白湯ダイエットをする
☑︎特茶を飲む

◆運動◆
◻︎カロリー収支が▲400kcalとなるようにする

URL
/diaries/2017/09/25/4794259.html

はじめました

今日からアプリを使ってのダイエットはじめました!
痩せすぎて貧相な体というよりも、細めのマシュマロボディを目指して頑張ります!
今日は大山式足指パッドを買ってみたのでこれから見た目の変化を細かく観察( ^ω^ )!

URL
/diaries/2017/09/16/4783364.html

ダイエットアイテム買い

前回のエアなわとびで挫折

今日から
つけるだけ、歩くだけで痩せる魔法のパッド
とゆー足指パッドを 付けます!

せっかくなので歩数も記録出来たらと思います。
携帯による歩数計なので大まかな数字で、出かけなかった場合は0かも(笑)

歩数2203

URL
/diaries/2013/07/02/2357855.html

ダイエット再開(`´)

ダイエット再開する(@゚▽゚@)

最近は甘いものばかり
食べてたから
体に異常がでてきちゃった…


月経周期はめちゃくちゃだし
傷の治りは遅くなるし(T_T)
膝が痛くなるし。


痩せるためとかじゃなくて

自分の体を大切に扱おうと
思ったo(^∇^o)(o^∇^)o


半身浴ってダイエット効果は
無いらしいけど
代謝があがるみたいだね。


これから半身浴して
ポカポカしてきます(//∀//)

URL
/diaries/2013/03/24/2129867.html

土曜日~☕️

おはよう(*´∇`*)ノ今日もよろしくね。
8月くらいから、体重を測りだして、最低記録
83kgきるかなーと思ったら、83.05kg(笑)

トイレでもう、ひと踏ん張りすれば。(笑)

ちょっとした、壁を破るとモチベーションあがるよねー。

本当、毎日の暮らしと同じ

ダイエットは、精神修行だよね。

食べないだけでは、あかんし、
運動しなあかん。

しかし、続かないことしてもあかん。
昨日、肩こりの原因が浮き指にあると。なるほどー。足の指が地面についてない。足指の内筋が衰えてるから、

もっと足指を鍛えなあかんね。

さてと、半日仕事頑張りますかね。
今日もよろしくねー

URL
/diaries/2016/10/29/4416356.html

10日目

ダイエットを始めると日が経つのが遅く感じるなぁ、、、。

朝→お粥7:30

お昼→お出かけしてたので、食べ損なってたらキットカットを頂いた。4枚
11:30

夜→唐揚げ、ポテトサラダ、お味噌汁
18:30

便通2回
メタボンティー、、、飲んだらやたら快調快便、、、(((((゜゜;)便秘の人はめちゃ痩せそう(^_^)

URL
/diaries/2014/01/16/2708544.html

もずく

母が、『テレビでやってたから、早速、もずく食べ始めた』と言うので、元々酸っぱいものが好きな私も、食前もずくを始めてみました。(笑)
確かに、体の疲れとか抜けてるような…。(そんなに早く効果が出るはずがないけど。)

生理も来たし、今年はめっちゃ頑張るって決めたから、何が何でもダイエット成功させますっ!!!

URL
/diaries/2012/01/09/972453.html

白旗

うーーーん。
ダイエットって難しい。
これはもう認めるしかないでしょう。
あー意識したくなかった。
ドツボにはまった停滞期です。

でもここで気持ち折れない!
やるっきゃ騎士☆(懐い)

写真はめでたく積読本に仲間入りしたメンバーdeath(´Д`)

URL
/diaries/2016/08/08/4312230.html

自然と・・・

転職して一ヶ月半でリタイアを決めたわたしです 笑

だって、閉所恐怖症な私にはめっちゃ圧迫感のある事務所で(><))

体調が悪くなってやめることにしました。

体重も減りました 笑

ってことは、ダイエットにはいい会社?

また、職さがさなくちゃ~。

URL
/diaries/2012/07/26/1540232.html

41日目

食べ飲み放題したらこうなった、、、


やばいー、、、おわた!


よし、覚悟決める!!61キロになるまで夜サラダとたんぱく質ダイエットする!目標はあと19日!!

運動はめちゃくちゃしてるから、必死に我慢する!!でも1日1200はとるようにする!!19日でなんとか(><)

URL
/diaries/2012/09/05/1650657.html

今やっていること

・豆乳ダイエット
・8時間ダイエット
・置き換えダイエット(夜)
・サプリメント(酵素、カフェイン)

・足指リング
・ウエストニッパー

・プール歩行

どれが効いてるのかよくわかりませんが、気持ち的な停滞期を乗り越え再び体重が減り始めました
最近やりだしたのは8時間ダイエットと置き換えダイエットです
やっぱ食事って大事ですね
もちろん運動も大事

今日は食べ過ぎたのでまた明日から頑張ります♪

URL
/diaries/2015/08/16/3790303.html

ダイエットに成功して何がしたい?成功するために何をする?

そもそものダイエットの目的を再確認するためにメモ。

ダイエットに成功して、、、

・自信を取り戻す→現在の一番の「ストレス」解消
・健康になる(冷え性、基礎体温、むくみ、便秘、セルライト解消)
・恋をする気になれる(かな?)
・服選びの幅が広がる(下垂腸と便秘で下腹ぽっこりが解消)
・くびれ(骨盤のゆがみ・凝りを解消)
・美脚
・サプリ依存脱出
・ダイエットへの出費分ほかのことに回せる


成功するために何をする?(やっていること、これから習慣化していきたいこと)
『体質改善』『リラックス』
・生姜、紅プレミアム
・モンチャンSダンスダイエットのDVD
・腸もみ(朝・晩)
・足指マッサージ
・足浴
・キャビテーション(自宅で週1ペース。今持っている機器で十分。きちんとやれば効果は出る)
・フットマッサージャー
・お風呂でReFe
・カッピング(吸い玉)
・1~2週に1回の整体
・ホットアイマスク
・耳つぼマッサージ(前1年通ったけど、シールで耳がかゆくなったのでもう店には通わない。惑わされない)
・仙骨ミニカイロ
・お腹凸凹呼吸
・毎週火曜日の朝に体重チェック


こんな感じかな?ストレスを感じない程度に習慣化して、体質改善すればきっとダイエットは成功するはず!

キレイに、元気に

をモットーにやっていこう。

URL
/diaries/2013/10/27/2582125.html