ダイエットクラブ

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あれ?

昨日は3000カロリーくらいとった気がするんですが(笑)
まぁその分動いてたしなぁ…

今日はお昼お肉、野菜バランスよく食べ夜は軽くにしときます。
後水分かな。

体臭に関してのコピペはっときましょうか。



ダイエット中でも中でも簡単にできるのが「食事制限」。食事制限はよくあるダイエット方法ですが、新たな悩みを抱えてしまう可能性があります。それは、食事制限ダイエットによる体臭。

食事制限ダイエットと体臭、一見なんの関係もなさそうですが、実は関係が大ありです。注意しなくては、自身で気づかないうちに「ちょっとにおう人」になっているかもしれません。

どうして体がにおうようになるのでしょう?

「太らないためにもエネルギーになりそうなものは避けておこう」とカロリー制限をし、炭水化物やタンパク質を抜くと、体からエネルギー源がなくなり、体にためていた中性脂肪を燃焼させることになります。

すると、中性脂肪がにおいのもととなる脂肪酸に変化し、汗とともに排出されると体臭を発するようになるのです。

また、運動もせずにこうした食事制限が続くと、代謝も低下しエネルギーを生み出そうとしても不完全燃焼に。
その結果産生された乳酸とアンモニアが、さらににおいを生み出します。もっとエネルギー不足が進行すると、脂肪を燃焼しようとし続けることにより、ケトン体というとても臭い物質がつくられてしまいます。

そこまでの状態になると、腰痛やひざ痛どころか、体調を崩すことにもなりかねないため、バランスのとれた食事に戻さなくてはなりません。

こうした食事制限による間違ったダイエットで、「におう人」にならないためだけではなく、栄養バランスに気を付け体調を維持し、筋肉の血流も低下させないためにも、適度に体を動かすことが必要なのです。

体に痛みのでない無理しない範囲内で、軽いウォーキングをしてみたり、関節に負担をかけないよう、寝転がった状態で深呼吸をしながら伸びをしてみたりと、気持ちよく筋肉をストレッチしてみましょう。

ひざ痛の人は、プールの中でのウォーキングもおすすめです。

だ、そうです。
バランスよく食べて運動が一番みたい。
それが一番難しいですけどね(笑)でも慣れればちゃんとできるようになるさ

URL
/diaries/2012/03/17/1179857.html

糖質制限も始める

ダイエット本をいくつか読んで、糖質制限の食事を始めた。
早速、娘に体臭が臭くなったと言われ、凹む。

ここ何日か110Kgと109Kgを行ったり来たりしていたが、初の108Kg記念。
といっても去年の今頃は107Kgでしたので、戻っただけですが。

URL
/diaries/2015/09/09/3828470.html

肉食ダイエット

昨日より600g減!
心当たりと言えば、昨夜炭水化物抜きでチキンソテーだけだった事。

DCの3月26日のニュースで
『1週間で体が臭い!所さんの目がテン!肉食ダイエット』
http://dietclub.jp/news/article/2012/03/26/289.html
いわゆる、2週間肉だけで生活して、どんだけ痩せるかを検証したら
痩せたけど体臭が酸っぱくなったという話。

で『肉 ダイエット』で検索したら
出てきたのが

「荒木式肉食ダイエット」
:炭水化物を摂る事で生活習慣病の原因を作っているという考えから、
 糖分の摂取を控えその分肉を食べると健康的な太らない身体を作れると言うもの。
:肉を食べないと脂肪は燃焼することができない。燃焼系の身体を作る為に肉は、必要不可欠なもの

こんな感じの理論で肉を食うとリバウンドしにくくなるという。。。

そういえば、私の嗜好は
★炭水化物をおかずにご飯を食べれる(むしろ食べる)
★甘いものが大好き(もはや中毒の域)
★どっちかと言えば、肉よりイモが好き

と、燃焼系タンパク質嗜好ではなく、
貯蔵系炭水化物嗜好です。

でも、DCニュースの「酸っぱめ体臭」になるのは、
まっぴらごめん。

なので、

今までの食事10の割合
炭水化物:肉:野菜=6:1:3

だったのを

炭水化物:肉:野菜=3:3:4
くらいに調整してみても良いかもと思えてきました。。。

お肉も脂身の抑えた鶏肉がメインで、、
うーん、調理面倒くさそう・・・・
でもまず1か月、頑張ってみようかな。。

食事制限、カロリー計算、 ものすごく苦手なので
大雑把になりそうですが、、
自分の体で自由研究だと思い
やってみようかと思います。

出来るかな////( ̄~ ̄;)
途中で飽きちゃうかもだけど
やってみます。




URL
/diaries/2012/04/11/1249323.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

深夜更新


58.0!!
おっお―(^ω^ )
昨日よりも低い!
でも、昨日は珍しく、
500gも減った日だったから…
もしかしたら57.8逆戻りかもだけど、
小さな望みにかけてみる。


そして妹が帰省中なので
(明日おばあちゃんち行くから)
一緒にお風呂に入って
一緒に頭洗って
膝の上で髪をかわかして(※妹は18歳です)
部屋に帰ったと思いきや再襲来。

C‐9 デト・マンゴーという
おいしくない。
おいしくない!ダイエット飲料?をくれました。

原材料、1番にぶどう糖、次にイソマルトオリゴ糖と、
かなり糖分おおいけど、大丈夫…?(笑)

めっちゃ高いらしい。
妹はマンゴーが嫌いで駄目だったらしい。

おいしかったら飲んだげるよ、
と頂きました。
1日1袋、32包みゲットしました。


あ、妹体重41キロだった☆
147センチだった(笑)

おねーちゃん勘違い☆

おねしゃんこの前まで、
なっちゃん+20キロだったんだなあ…
おそろしや!!
今もまだまだ恐ろしい数値だけどね!

よおーし、頑張る!


あ!晩御飯は、ジョイフルで、
350くらいのチキンステーキ?(2/3)
+洋食セット(サラダ・ご飯 半分ずつ)
+かき氷いちごみるく(^ω^ )

量は、我慢したのではなく…
純粋におなかいっぱいで食べれませんでした☆
つまり満腹www駄目www
腹八分目はドコへ行ったのww


まあね。
ご飯ちゃんと食べる方がいいよって今日してたし。
ご飯控えてのダイエットは、
体臭がキツくなるんだって~!!(××)
始めて知った。
…まえ食事制限でダイエットしてたとき、
体臭キツくなってたんかな…!!あわわ


あ!運動は―…

足パカ5分
レッグマジック100秒
腹筋50回

今日はちょっと運動少なめ…(><)
体調イマイチ。
風邪とかじゃなくて、
気管支の調子が悪いだけやし、
明日にはピンピンにもどるしな!

今日は妹迎えに行ってたし、
ちょっと寝る時間遅くなったけど…

30分までにはみんなのとこにコメントに行って
すこやかに眠りにつきたいな←


じゃ!

URL
/diaries/2012/08/12/1588014.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

体臭

mixiニュースチェックしてたら、間違った食事制限で体臭が臭くなるって
出ててびっくり。
そっかー…髪とかだけじゃなくて体臭にまで影響あるんだね。

今日はちょっと沢山食べてしまった。
明日ちょっと調節しなきゃ。日曜日もちょっと高カロリー摂取することに
なりそうなので間開かずに沢山食べるのは体によくないよね。

URL
/diaries/2012/03/16/1178008.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

1日はなぜかやる気。

ロングブレスダイエットと食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。

食事制限といってもそんなに必至に制限しているわけでもなくのんびりやってます。

おかげでリバウンドなく、すこーしづつですが減ってます♪

9月は115キロまで行けばよしっ。

がんばりまーす。

URL
/diaries/2012/09/01/1639218.html

正しい食事制限

ダイエットには食事制限が不可欠ですね。

カロリーを押さえる、食べるものを制限する。って意味ですが、

正しい食事制限は、気合いや根性で我慢しながら食事制限をするのではなくて、
徐々にカラダを慣らしていって、ストレス無く制限できるようになることです。

はやる気持ちをおさえ、ゆっくり時間をかけて脳を変えていくことがポイント。

気合いや根性で無理矢理欲望を抑え込む減量は、いつか爆発する危険性があるので注意ですね。

URL
/diaries/2014/01/26/2725368.html

ダイエット開始!

今日からダイエット開始(*`・з・´)

目標は約-16キロ!
ちなみに妊娠で増えた10キロは
産後1週間で戻った☆

てか息子は10ヶ月だけど
まだ母乳飲んでるから
厳しい食事制限はナシで頑張りたいΣ('A`)

過去に48キロまで痩せた時は
厳しい食事制限(;'A`)
だから食事制限しないダイエットで痩せるか
かなり不安なんだよね。。。

でもリバもしたくないから
運動で頑張る(*`・з・´)

期間としては1年くらいで痩せたい!
旦那が理想とする
小ちゃいお尻に、細い脚をGETしてやる!!!

一人じゃ挫折するから
ダイエット友達募集中です(*'ω'*)

URL
/diaries/2013/06/24/2340410.html

再開(笑)


こんにちは!

ダイエットをして目標体重に
達成したのですが、食事制限を
解除した結果、リバウンドしました(^o^;)

どうにか厳しい食事制限なしで
痩せないかと考えていたら、
モレノ式ダイエットを発見!

まずは17日間やってみようと思います!

これで駄目ならもうダイエットしない(笑)

今は促進期2日目です(^^)
体重は0,1グラム増...。

生理前だからかな?
うん、きっとそうだよ私(笑)

ではまた!

URL
/diaries/2016/01/08/3997474.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html