ダイエットクラブ

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3日目

生理中てお腹があまり空かないのに、体重は増える( ̄∇ ̄)

昨日食べたの物は、パスタ250グラム、ダイエットゼリーのみ。

なのにね〜減らないのね( ´ ▽ ` )

それで気付いたけど、朝にパスタ食べるとかなり腹持ちが良く、夕方4時ぐらいまで持つ。何か食べたいと思うことがかなり少なくなった。

食べ物のこと考える時間
が少ないから、時間が余る。

ウォーキングでも行こうかな(^。^)

URL
/diaries/2017/05/19/4641923.html

ダイエット効率の良い食材

ダイエット本で、腹持ちの良さという指標で書いてるのをあんまりみたことないです。
糖質の低い食材って基本的に腹持ちがいいんですよね。
腹持ちがいいとは、長時間胃に留まり胃に何か入ってる感じが残ること
例えば肉、魚、卵、チーズ、こんにゃくなど
空腹と闘わないでいいダイエットなら楽ですね。

URL
/diaries/2018/02/01/4908640.html

*ダイエットスタート



朝*体重52.6kg体脂肪28.2%

夜*体重52.8kg体脂肪26%

食べた物
13時30分
レモンシュークリーム
手巻きおにぎり(豚カルビ味)
青汁

15時40分
トマト、キムチ、豚汁

この日の摂取カロリー600カロリー

写真にはバナナがあるが食べてない。

夜ご飯はなし。



チアシード(400円)
これを食べ物や飲み物に混ぜるとかなり膨らんで腹持ちが良くなる優れもの!スーパーに売ってるからお手頃。


今日は食べなさ過ぎてお腹空いた…。
運動は残念ながらなし…。

URL
/diaries/2015/05/28/3647850.html

餃子〜♡

今日も49.1キロ。
3日連チャン(笑)

ネットで見た
餃子はダイエットに良い!の記事。
昼、餃子食べてみた。
なんか満足感もあるし
お腹持ちも良いし、
私に合ってるかも。

食べ過ぎ感も確かにある。
でも、増えてないところをみると
本当にダイエットに良いのかも。

URL
/diaries/2015/11/05/3914312.html

ソイジョイ

仕事が終わると、開放感と空腹感で、地下鉄の売店で食べ物を物色してしまいます。
ダイエット前は、カロリーなんで見ずにチョコとか甘いココアなんで買っていたのですが、今はカロリーみてしまいます。
小さい袋入りのチョコで200カロリーなんてザラですね。太るはずです。
比較的カロリーの低いものを売店で探していて、ソイジョイを見つけました。カロリー120ぐらい。しかも腹持ちが悪くない。半分で充分、空腹感をごまかせます。

今日の運動: クロール 1400m
摂取カロリー: 1423キロカロリー

URL
/diaries/2013/02/11/2037446.html

ダイエット1日目(ホットヨーグルトの作り方)

本日よりホットヨーグルトでのダイエットスタートです♪


【材料】

* ヨーグルト…100ml
* はちみつ…大さじ1
* 水…大さじ1


【作り方】

1.カップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分。
3.混ぜる。



【ポイント】

*食前の場合*

・お腹がふくれて腹持ちがよくなる。

・食べる量が抑えられダイエットに効果的!



*食後の場合*

・お通じをよくして便秘を解消することができる。

・食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまう。

・食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まり
 乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。


URL
/diaries/2011/02/25/185755.html

TKGでダイエット!

卵は腹持ちがすごくいい&そのあとのご飯の食欲をおさえられるらしい!

ゆで卵ダイエットとかみたけど、ゆで卵嫌いだから、朝ごはんを卵かけご飯にすることに!
冷やご飯もダイエットには良いから、冷やご飯の卵かけご飯!!

お昼の時間までお腹持ったし、少しの量でご飯満足した!!

3時のおやつも食べずに夜ご飯まで持ったし、卵かけご飯のおかげなのかな??

分からんけどしばらくやってみよー!

久々に食べた卵かけご飯が美味しかったしね。笑

URL
/diaries/2017/07/08/4704386.html

ダイエットビスケット

今日スーパーでダイエットビスケットを見かけました。
1袋100kcalなので、クッキーが食べたくなった時にぴったりだと思い、購入。
早速、食べてみましたが、結構美味しくて、腹持ちもしますしこれは当たりです。

ダイエット食品は高いのに美味しくないのありますが、これだったら甘い物食べたときの代わりになりそう(*^▽^*)

URL
/diaries/2016/03/16/4098579.html

やっぱり

ヒルズダイエットが一番美味しい。高いけど。

DHCは安いけど激マズだわ…。

ひさびさにパステルゼリー食べて、そのジューシーさにびっくり!!おいしいー!!

最初、パステルゼリーの口コミで『おいしい!』って書かれてて、正直そんなおいしくはないと思ってたけど、色々他のダイエット食品に手を出してみて、改めておいしかったです(笑)

腹持ちはやっぱり最初はかなり物足りなかったけど、今じゃあ腹持ち抜群になったし。

オルビスのおこめパスタもおいしいけど、味の種類(3種)が少なすぎやね。

只今ヤセ期★がんばるぞー!

URL
/diaries/2012/09/14/1678026.html

③9日目

あまりの暑さに今日はダラダラデー。

夕方、飲み会に家族ででかけた。
おつまみ系の食事が大好きだから、食べすぎてしまわないか心配だったけど、人と話しつつも良く噛んで、野菜を多めに食べることができた。自分的には満点の飲み会だった。

腹持ちの良い食事を求めてネットを調べていたら、「食物繊維が多い」「低GI」の食品が良いらしい。いつも、ちょいぺこの時に何を食べたらいいか迷って、最近はコーヒー牛乳に落ち着いていたけど、牛乳は低GI食品で、腹持ちの良い食材としてリストに乗っていたので、方向としてあっていたんだなと納得した。他にも白米より玄米、食物繊維が多いので野菜を食べるなど、これまでの経験で腹持ちが良いなと感じていた物が書いてあった。今までは、食べて体の反応を見てどの食べ物が腹持ちが良いか調べていたけど、食物繊維とGI値を見ればもっとあたりを付けられることがわかった。アイスも低GI食品に入っていたから、スナックよりアイスを選んでいた自分は正しいことが理解できた。

ここに来て、体脂肪と体重が減った。
やっぱり、はちみつ効果かな。
減っても痩せてもはちみつが原因に思えてしまう。
都合が良いな。

明日から酵素ダイエット。
朝のヨーグルトはやめても、夜のはちみつは続けようと思う。
体に溜まっているドロドロ感が取れて、すっきりして味覚も鋭くなることを期待。

URL
/diaries/2018/08/26/5099495.html

今年もポイント♪


クレジットカードのキャンペーンで入浴剤とスープをゲット〜‼
写真のスープが各4袋あります
(*´ω`*)
去年は入浴剤と洗剤にしたけど、スープでダイエットに勢いがつくように(笑)

食べてみたら、味は美味しいけど〜ちょっと噛みごたえがないから腹持ち悪いかな(>ω<)
+チーズや+ゆで卵で食べてます♪

URL
/diaries/2018/03/14/4944830.html

★2日目★

ダイエット2日目〜!!
体重は変わらずだけど、今日はお通じがイイ感じだったから、明日は減ってるかなぁ(○´艸`)✨

今日の夕飯写メ載せます❤

ダイエット中は家では白米をほぼ食べなくて、画像右下のおから蒸しパンを毎食ごとに作って食べてるよ

おからは腹持ちがいいし高タンパクだし女性ホルモンにもいいんだよね!

ダイエット食なのに普通に美味しいから続けられるんだぁーヽ(*´∀`)ノ

URL
/diaries/2012/04/03/1225503.html

また痩せた



野菜ダイエットをつづけたら
60キロになった

嬉しい

春雨スープは
意外とお腹持ちがいいので
オススメです

朝と昼は好きになんでも
食べてるからストレスもたまらないし、
時々おかしも食べてるから
すごく良いダイエット

やっと自分にあったダイエットを
見つけた感じがする

本当に嬉しいです


URL
/diaries/2011/04/16/270491.html

なるほど

腹持ちいいせいか、本気モードだからか、時間が無かったからか、夕飯食べずにすみました。

今回のダイエットスタンスとして

食べたい時に食べる。

だから、時間だから食べる。とかはしていない。

いい調子だ。この時間でこの体重なら明日の朝が期待できそう。

URL
/diaries/2015/03/12/3517468.html

記録

体幹リセットダイエット3日目。
間食なし。よし!

大豆製品、納豆とか豆腐って腹持ちがいいよね!
私の場合、昼食べてから夕食までの時間が…おやつの誘惑が1番辛いので、これからは昼は納豆ご飯にしようかな!
今日やったら前よりかなり空腹感が楽になったから(*´ω`*)

URL
/diaries/2018/04/19/4978493.html

黒豆

黒豆がダイエットによいらしいですね`・ω・´
早速乾燥した黒豆買ってぽりぽり食べてました
飲み物と一緒に食べると腹持ちがいい…かも?肌も綺麗になれ

朝;
ご飯100
ヨーグルト70
170

昼;
弁当340
340

夜;
天丼800
味噌汁20
820

間食;
黒豆100
塩パインチロルチョコ60
ガム60
210

URL
/diaries/2011/06/14/426016.html

1日目42.8

朝 麦茶


昼 玄米おにぎり 110g 2個

玄米ちゃ 黒豆茶
間 なし


夜 お茶


お風呂 41.4

玄米美味しい。 2個は食べすぎ?
腹持ちが良いと聞くが、私には、
ものたりない

普段、どれだけ食べてるんだろ

ダイエットしてるのだから、た
べ過ぎはダメダメ⚠️⚠️⚠️

➖3㌔目だしてファイト

URL
/diaries/2014/11/13/3321449.html

食事

今日は仕事でお昼ご飯をゆっくり食べれなかったから、パッと食べれるものを買いにデパ地下へ
すべてカロリーが高い(−_−;)
すると、安納芋の焼き芋並べられ一本購入
めちゃめちゃ甘い!そして腹持ち抜群!!
カロリー低い!!!
ダイエットの味方ひとつ発見

URL
/diaries/2013/01/12/1966061.html

モムチャンダイエット

ついにきました!しかし、今日までモンチャンだと思ってましたよ(笑)そんなに難しくはなくてできそうな、エクサデス!継続は力なり、、朝も昼も食べてしまったので…パスタとピザ!夜はなしです(笑)もっと内容考えます!!朝はとりあえずグラノーラ食べます!腹持ちいいらしいから?頑張ります(笑)1

URL
/diaries/2015/02/06/3460013.html

◇24日目◇

お昼を食べ損ねた。
ので、夕方に納豆やらチーズやらのオヤツを。
以前ならここでオニギリやパンだったんだけどね。
腹持ちがいいのは断然前者。

にしても、今日も減った。
便通事情も今日は1日よろしくないのに、何故減る。
朝から食べた分の重さはどこへ?

ホントに不思議なダイエット。

URL
/diaries/2014/09/08/3189389.html