ダイエットクラブ

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太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

ラフに(・∀・)

甘いもの大好きだから
つい食べちゃう(。・・)
よくないのわかってるんだけどね。

レシピアプリで
ダイエット中でも食べれそうな
甘いもの探してチャレンジ
してみようとおもいます(ノД`)
あんまり無理に我慢すると
逆によくなかったのは
今までの経験で学んだ(+_+)笑

ダイエット頑張ろ(*゚▽゚)ノ


URL
/diaries/2012/02/04/1053084.html

ダイエットスープ?


昨日のたべすぎから、やはり体重が減る事はありませんでした(-。-;

ダイエットスープなる物を発見!

レシピを参考にしばらくチャレンジしてみようと思います。
お通じも良くなればいいなぁ~(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2012/11/12/1838214.html

ラフに(・∀・)

甘いもの大好きだから
つい食べちゃう(。・・)
よくないのわかってるんだけどね。

レシピアプリで
ダイエット中でも食べれそうな
甘いもの探してチャレンジ
してみようとおもいます(ノД`)
あんまり無理に我慢すると
逆によくなかったのは
今までの経験で学んだ(+_+)笑

ダイエット頑張ろ(*゚▽゚)ノ


URL
/diaries/2012/02/04/1053085.html

ビストロ

7月3日(水)体重65.6㎏(-2.4㎏) 体脂肪率35.5%


我が家のオーブンレンジ・・・とっても古く、使いがっても悪いので・・・
新しいスチームオーブンレンジを買ってしまった!

パナソニックの『ビストロ』

時短、かつヘルシーレシピがあって、今日、初めて作ってみた。

バーニャカウダ風焼き野菜とチキンとエビの焼きピラフ

結構ヘルシーで美味しい~(^^)

っと言って・・・たくさん食べていたらダイエットにならないなぁ(@_@。

これから何日かはこのレシピ本が活躍してくれそう!(^^)!

『チン!』するだけのレンジにならない様、活用しましょ♪

URL
/diaries/2013/07/03/2360581.html

カボス寿司

こんなに美味しいもの今まで作らなかったなんて~と後悔するほど美味しかった!!!寿司酢の代わりにカボスを使ったヘルシーお寿司^0^

レシピをアレンジして、、、、
高野豆腐とサラダ昆布と人参みじん切りを甘辛くお出しで煮て~。
16穀ごはんにカボス汁、わさび、塩少々を混ぜたものを混ぜ込んで、煮た具も混ぜて・・・
そこに刻みのり、黒ゴマ、青紫蘇を混ぜたらできあがり!!
見かけは、、、だけど、味は感動~~^0^

これ、普通にダイエットにも良いレシピかもしれないなぁ~^^

本当はレンコンと油揚げを具にするみたい!でも色々アレンジできそう^^シイタケとかも美味しそうだなぁ☆

URL
/diaries/2013/10/23/2575816.html

豆腐料理紹介。

お久しぶりです!


ダイエット珍しく
続いております⊂(^ω^)⊃


今日は豆腐の
おいしい食べ方を
紹介したいと思います\^^/



レシピNo.1「豆腐チヂミ」

豆腐1丁
野菜適量→私は人参,葱,玉ねぎ,コーン使ったよ!
ツナ1缶
卵1個
片栗粉大さじ3
醤油大さじ1
塩胡椒少々


ボウルに入れて泡立て器で
混ぜてフライパンで焼きます。
そして、ぽん酢や酢醤油を
つけて食べたらめっちゃ
おいしいです(^o^o^o^)




レシピNo.2「豆腐たこ焼き」


これは簡単でたこ焼きそのもの!!


レンジで絹豆腐を温めて
たこ焼きソースをかけるだけ★
葱やマヨネーズをかけると
さらにおいしくなるよ(^ω^)


みなさん是非作ってみてね♪


そして友達ライバル
募集してます(ノ) ω (ヾ)

一緒にがんばろ(^O^)

URL
/diaries/2011/05/16/339403.html

1日目\^^/


心機一転したのでまた1日目から数えなおし!!
いつまで続くかなぁ・・・笑

ってことで、一番おなかすいてたときの体重&体脂肪←
体重っていつ量ればいいのかな??

お昼ごはんにはダイエットレシピにあったレンジで出来る炒飯を作ってみました♪
明日は寒天買ってきてスイーツでもつくろうかな*。

URL
/diaries/2011/07/20/536491.html

ダイエット25日目〜(62.5kg)まであと3.6kg

こんにちわ〜
暑いですね〜。
こんな時、お料理するのがつらいわ〜。
出来るだけパパッと作るようにしたいので
圧力鍋をつかったり、電子レンジで下ごしらえしたりしてるんですが
みなさんドンな工夫されてますか?
お手軽レシピおしえてくださ〜い。

URL
/diaries/2011/06/29/472349.html

10日目

朝食:食パン(黒ゴマクリーム)ヨーグルト、紅茶
 
昼食:さんまの醤油煮、ごはん、ごほうと人参の煮物、梅茶
 
夕食:豚肉ときのこのレンジ蒸し、ごはん、大根
 
今日の夕食ゎダイエットレシピのサイトを見て作った一品でした(*^o^*)
とてもヘルシーで美味しかったです
子供達にも好評
 
便通
半身浴
 

URL
/diaries/2012/01/25/1022105.html

46日目

11時
自作オムライス(にんじん、たまねぎ、ピーマン)
みそしる
ひじき
かぼちゃ

1210
アイス

1300
自作ブルーベリークッキー
熱が高すぎたのかな-
中はさくさくしてないのに表面がこげちゃった
分量はすべて適当!
レシピが60枚分用で、そんないらんしって思って

16時
梅おにぎり

次回は肉じゃがと豆腐ハンバーグにチャレンジしたい
できるとしたら土曜日かな-ん

食べすぎやばい

26日にダイエットジム入会手続きしてくる

22時
豆腐みそしる
チンジャオロース
ラーメンサラダ
茶わん蒸し
いちご

URL
/diaries/2011/04/14/265253.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

再開36日目

今日からスープダイエット♪
一週間頑張る(´ω`)
ちなみにレシピはグーダイエットの
燃焼ジュースと併用のやつです

体重
55.8kg(前日比?)
お通じ
あり


燃焼ジュース
ブラックコーヒー


燃焼スープ
オレンジジュース



燃焼スープ
サラダ
ブラックコーヒー
キウイ

運動
ウォーキング30分
Wiiフィット30分

URL
/diaries/2014/10/28/3289878.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

いい天気♪

昼くらいから予報では曇り……
それまでに 洗濯干せば乾くかな〜?


昨日のご飯





ジンジャーティー
豆乳紅茶
ヨーグルト チョコパフがけ




豆腐鍋
(味噌ベース 豆腐半丁 長ネギ 豚スライス)




豆腐紅茶
白米
揚げ出し豆腐
味噌汁
茎ワカメのサラダ
ほうれん草のお浸し



夜はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/14/2176835.html

12日目

耐えたせいか減っていました。。。

少しの変化に一喜一憂してもとは思いますが、やはり減るとやる気が出ます。
直ぐに減らなくても、いつか減るのだと思って続けます!

先ほど、ブックオフでネット注文した書籍が届きました♫

「太らないレシピ」はオレンジページ出版のもので、
以前からとても気になっていたもの。
オレンジページのレシピ本は、
どこのスーパーにも売っている一般的な材料で作れるものばかり。
作りやすくてとても好きです。
「タジン鍋で太らないごはん」というレシピも良いです♫

「スロトレDVD付き」 しっかり読み込んではじめようと思います!
ウォーキングもはじめよう!ウキウキ♫

「体脂肪を減らすレシピ」
これは以前AMAZONで、ダイエットに適したレシピ本を探している時に
見かけたもの。
近所の図書館にあったので借りて見て、とても気に入ったので購入。

レシピが 主菜・副菜200・100・50・25kcal
おやつ 50・25kcal 一品料理 400・500kcal
などに分かれているので、選びやすくて便利なのです。

電子レンジ料理なので手早く簡単に出来ちゃいます。
材料が一人分表記なのも良いです。

ブックオフで 200円だったのも嬉しい(*´д`*) (1300円しますw)
出費もダイエットだっ!

今日から新たに頑張ります!!

 
  
   
    *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o

【朝】

・フルーツグラノーラ 50g  214kcal

・無脂肪プレーンヨーグルト 100g   47kcal

・目玉焼き(塩・コショウ)1個 76kcal   

・コーヒー(アメリカン) 0kcal
                         <合計>337kcal

★ お通じあり(*´д`*)

【昼】

・チキンとコーンの野菜サラダ 113kcal

・野菜スープ   70kcal

<合計>183kcal

【夜】

・チーズトースト  132+61    193kcal

URL
/diaries/2012/05/04/1309152.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

108日目:7日間脂肪燃焼スープ6日目


なんちゃって脂肪燃焼スープダイエット6日目

6日目は、スープ&牛肉&野菜の日

牛肉食べるの久しぶりです
ステーキ用の牛肉って高いですね

~5日目感想~
5日目は、スープ&肉350~700g(煮魚or皮なし鶏肉)&トマト最大6個
スープ
 通常レシピ&にんじん&長芋&えのき&カレールー
さばの水煮缶 290g
 しらす 60g
 トマト 2個
飲み物
 ごぼう茶
 100%アップルジュース
 100%オレンジジュース
栄養補給アイテム
 絹ごし豆腐 200g
 

昨日の運動
・踏み台昇降 30分

お通じ:×

URL
/diaries/2011/08/25/630909.html

ダイエットレシピを作ってみました

こちらのサイトに掲載されているダイエットレシピを試してみました

まずは昼食用に
『しらたきともやしのキムチ炒め』

レシピには『もやし1袋』ってあったんですが
冷蔵庫を見たら、半分残ってるもやしがあって
なんとなく1袋新たに空けるのはもったいない気がしたので
彩りも兼ねて、足りないもやし分に青梗菜を投入。

ついでに、木綿豆腐も入れて、この一品だけでお腹いっぱいになるようにしてみました


次に、おやつ用に『おからとバナナボール』を作ってみました

豆乳の代わりにヨーグルトをいれてみたら、生地がかなりゆるくなってしまいまして
ホットケーキミックスをやや追加。
ついでに胡桃も入れて、アレンジ完了。

手で丸めるのは、柔らかすぎでちょっと無理っぽかったので、ドロップクッキーの容量で、スプーンを使って整形しましたよ


完成したのを味見してみたら………



ををなかなかイケる


いくつかは明日のWS前の腹ごしらえ的なヤツとして持っていこうと思います


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 痩せ力アップストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 5日目

URL
/diaries/2011/04/30/301598.html