ダイエットクラブ

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ダイエット 48日目

【食事】
朝:
・豚肉とエリンギと玉ねぎをいためたもの
・バジルごはん
・ブロッコリー
・トマト
・目玉焼き

昼:
・豚肉とエリンギと玉ねぎをいためたものに豆腐あえ+ご飯


夜:
ポテトサラダ・豆腐・わかめ・トマト


【運動】
ウォーキング:12000歩くらい


さすがに運動してなかったので危機感感じてウォーキングしにいきましたん。

URL
/diaries/2013/04/29/2210981.html

23日目


豆腐
ごはん
スマートチーズ


講座


昼(弁当)
スマートチーズのスクランブルエッグ
オイスター炒め(玉ねぎ、ニンジン、オクラ、エリンギ)
玉ねぎ入りしょうが焼き


間食
そうめんをちょっと


バイト



シュークリーム2個
エリンギといんげんのお浸し


シュークリーム2個も衝動食い
生理中だしダイエットはしばらく休憩しよう

URL
/diaries/2011/10/02/729960.html

ご飯

朝 無し
昼 昨日の残りの白菜と豆腐の鍋に鶏もも肉(皮なし)と白ご飯
夜 豆腐ハンバーグ エリンギ焼肉のタレ焼き 数の子 ダイエットスープ 白ご飯 サラダ

白ご飯少なくするの少し慣れてきた。
夜ご飯前にホットヨーグルトとチアシード

夜体重95.6キロ
体脂肪48.8%

URL
/diaries/2017/01/06/4489177.html

昨日書き忘れたので。

朝:青汁+豆乳+小豆+きなこ
  玄米ごはん
  生姜紅茶

昼:マフィン1個(くるみレーズンバター)
  ミネストローネ
  アボガドとトマトのサラダ
  豆乳
(リンゴ少し 豆乳)
夕:DHCプロテインダイエット
  豆腐 キムチ
  アスパラとエリンギ
<ジムにて:30分スローランニング>
[1日の消費カロリー1192kcal]

URL
/diaries/2011/03/01/180948.html

0413

【0413ダイエット4日目】61.3→60.7
★スタートから-0.7kg
★あと18日で-0.8kg

朝★
脂肪燃焼スープ
スナップエンドウ
エリンギ

昼★
アイスティー
ポテト

夜★
脂肪燃焼スープ
春菊
エリンギ
ズッキーニ
ベーコン(;▽;)

URL
/diaries/2017/04/13/4601888.html

ダイエット1日目


ごはん
お味噌汁
ナスとエリンギの炒めもの


ごはん
梅干し
ミニトマト
ナスとエリンギの炒めもの
アジの塩焼き


ごはん
お味噌汁
コロッケ2個

運動
自転車1時間(家から大学までの往復)

食事制限はなしで行こうと思います!

URL
/diaries/2012/05/31/1383190.html

またダイエット開始ー♪

朝5時からウォーキングしましたよ(*^^*)
続けるぞー!
今から腹筋50回、スクワット50回

朝 シリアル コーヒー

昼 サラダ 豚肉と茄子炒め シューマイ2個


オクラとエリンギの肉巻き
茄子の蒸しポン酢和え
豆腐とワカメの味噌汁
ビール1本

URL
/diaries/2016/06/04/4216921.html

ダイエットSTART!!

1日目٩( 'ω' )و


寝てました


ホットヨーグルト
玄米ブラン


白ごはん
サラダ
ごま豆腐
大根の煮物
エリンギとこんにゃくの炒め物
アボカドとクリームチーズのオムレツ

間食
とろ湯葉のお刺身

運動
ランニング15分
ヤーナリズムヒップホップ10分

夜ご飯多すぎですね!笑

URL
/diaries/2014/11/28/3347876.html

65.8kg

朝食:バナナホットヨーグルト 200

昼食:卵焼き、エリンギ、サラダ、揚げだし豆腐、ごはん 500

夕食:プロテインダイエット:200

間食:あられ 100

排便:なし

運動:ワンダーコア腹筋:30回
   ウォーキング:30分

URL
/diaries/2015/06/25/3702525.html

ベーグル

今日、ベーグルを食べました
すごく美味しかったですベーグルってダイエットにいいって聞きましたが、低カロリーなんですね
また今度食べたいです

朝 なし
昼 チョコベーグル エリンギ サラダ
夜 サラダ 豆腐 ところてん

万歩計2370歩

URL
/diaries/2012/08/08/1576756.html

2日目

朝階段登り降り 20分

・味海苔1袋 5
・野菜スープ
(玉ねぎ・エリンギ・人参・味噌・酒糟)
 ボール1杯 250
・酵素液 35
・煮物(高野豆腐・じゃがいも・玉ねぎ)350
・冷や奴半分 140 
・鶏もも肉 300
・ハムカツ1枚 400
・マカダミアナッツ 50

筋肉痛有り
夜タイミングダイエット運動

URL
/diaries/2013/09/06/2490368.html

ダイエット開始

朝:カルビクッパ(58)缶コーヒー(35)
昼:とろろそば(350)飲むブルガリア(99)
間:烏龍茶(0)缶コーヒーブラック(0)
夜:もずく酢(30)ほうれん草のナムル(210)鶏もも肉と豆腐とエリンギのソテー(700)

お通じ◎

・1日3〜4本飲んでた甘い缶コーヒーを2本ブラックに
・仕事中足上げ実施
・腹筋やる

URL
/diaries/2015/06/05/3662704.html

今日から・・・

ダイエット日記始めました☆
続くかな…?がんばろー

朝  パン、紅茶、ヨーグルト       450kcal
昼  ごはん、すき焼き煮、みかん     450kcal
間食 餡餅、おまんじゅう         300kcal
夜  三色丼、エリンギと豆腐のお吸い物  600kcal

ジョギング 7km


間食食べすぎ…

URL
/diaries/2011/12/12/908334.html

ダイエット27日目

下着たくさん断捨離した!
ボーナス出たら下着とメガネをかうんだ!!


ごはん
納豆
味噌汁
レタス


ごはん
ほうれん草の胡麻和え
エリンギの炒め物
焼き鳥
トマト


豆腐のトロトロ煮
ばくだん小鉢

痩せが戻ってしまった
根本的に脂肪減らせてないんだよなぁ〜

URL
/diaries/2016/06/08/4224189.html

3日目

朝*黒コッペ1/2個230㌍、おにぎり(小)80㌍、パウンドケ-キ
昼*外食(カフェの日替わりランチ)
間食*柿ピ-チョコがけ
夜*麻婆豆腐、ごはん小、サラダ、切り干し大根、エリンギとソ-セ-ジのバタ-炒め
間食*ハ-ゲンダッツ

ぉゃつ食べ過ぎてしまた
買ぃ置きされてるとつぃ食べちゃぅ(;_;)
もっとダイエット意識しなくちゃ

URL
/diaries/2011/04/18/273421.html

朝にはまさかの58台(^^;;

朝ご飯
無し

昼ご飯
大根、レタス、卵の梅ドレサラダ

散歩45分

晩ご飯
ジンギスカン300グラム?
玉ねぎ、ピーマン
人参 もやし エリンギ

チューハイ1本

このナカメ式のダイエットは主食抜きならアルコールはというダイエット

さてさて。。明日の朝には何キロになってるのやら

URL
/diaries/2012/09/09/1662891.html

reco(*^^*)


食べ過ぎたー

踏み台昇降がんばる!!


*ホットヨーグルト
*コーンフレーク
*バナナ
*いかフライ 2
*豆腐とワカメの味噌汁
*エリンギ
*もやし(梅ドレ)
*ロイズのチョコ(スイート1ミルク1)

昼(弁当)
*かぼちゃ
*エリンギ
*もやし
*いかフライ
*チーズメンチカツ
*レタス
*冷食ポテサラ

間食(学校)
*グミ 123
*ポッキー 2
*ほたて貝ひも 56
*かっぱえびせん 1
*コンソメポテト 1
*ガム 35


*もやしサラダ(中華クラゲ.もやし.ダイエット中華ドレ)
*スンドゥブ
*魚 2
*ポテトサラダ
*さつまいも 2
*じゃがりこ(じゃがバター) 3
*こんにゃく
*寒天ゼリーゼロカロリー 2
*ヨーグルト 100

URL
/diaries/2012/11/20/1856645.html

運動しなきゃな・・・

体重を計るのやっぱり忘れちゃう(笑)

とりあえず、減ってたw


今日は・・・
朝 寝てたからなし
昼 フルーツグラノーラをヨーグルトで
夜 ご飯、エリンギと豚肉のケチャップあえ、ツナを入れた卵焼き

本当、運動しないとって思う。
前回ダイエットした時は運動全然しなくて、エリンギダイエットしただけだったからなぁ・・・

URL
/diaries/2010/11/04/58780.html

19日目


前日比 -0.3kg

ストレスも特になくダイエット出来ている。

精神面も安定している。

今日
オメガ3のサプリメントがなくなってしまったので、そろそろなくなりそうなマルチビタミン+ミネラルと
アイハーブで注文した。


5、6日かかってしまいそう。
前もってチェックしておかないと。

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《昼食》

ネギ塩チキン
エリンギの塩ソテー
納豆(あおさ)
小松菜のナムル
大根の和風炒め
ツナのパプリカのナムル


《夕食》

オープンオムレツ
エリンギの塩ソテー
小松菜のナムル
ごま豆腐
大根の辛子明太子和え


マ◎
ゴ◎
ワ○
ヤ○
サ○
シ◎
イ●

67.5/100

URL
/diaries/2017/08/02/4733186.html

10ヶ月+27日

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*お通じ〇
■■■■■
Θ朝食Θ
チョコレート酵素ダイエット、豆乳、ソイラテ

Θ昼食Θ
おにぎり(ごま塩)、緑茶、リアルゴールド

Θ夕食Θ
白米、豚肉と白菜とエリンギのオイスターソース炒め、鶏肉とエリンギのペペロンチーノ、苺、納豆、麦茶、緑茶

Θ間食Θ
麦茶、飲むヨーグルト(苺)、うまい棒(牛タン塩味)、のど飴1個、温泉饅頭1個、緑茶

★運動★
ストレッチ
6秒筋トレ
ながら体操
半身浴30分
リンパマッサージ
足首まわし

URL
/diaries/2015/03/27/3541976.html