ダイエットクラブ

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ダイエット41日目

朝昼兼用
こんにゃくとちくわの甘味噌煮
ちくわ70カロリー
こんにゃく10カロリー
調味料100カロリー

じゃがいものカレー炒め
じゃがいも70カロリー
調味料30カロリー


ごはん170カロリー
スープ200カロリー


ごはん170カロリー
さらだ50カロリー

昼までに870カロリーのこり330カロリー
1500までは630カロリー


ジンギスカン200カロリープラス調味料40カロリー
ダノン70キロカロリー

合計やく12000カロリー


調味料がなぁー(´Д` )
みりんって結構高いな。
1200で抑えようと思ってらけっこう響く。
体重は減らないのが普通になってきた笑

URL
/diaries/2012/12/07/1895439.html

3日目☆★



生理きたぁーっ


そのせいか、体重が
戻ってました(。´Д⊂)


生理中とかって
どんな風にダイエットしたらいいんですかね??

まぁ食事制限を続けていきます!!☆


朝*
ごはん100グラム*150カロリー
納豆1パック*92カロリー
たまごやき5分の1*42カロリー
たこさんウインナー1個*18カロリー
チーズ春巻き半分*60カロリー
かぶとシーチキンのスープ煮*150カロリー
柿*30カロリー

じゃがいも煮物*20カロリー


昼*
ごはん150(昆布+梅干し)*250カロリー

たまごやき5分の1*42カロリー
たこさんウインナー2個*36カロリー
カニシューマイ2個*60カロリー
じゃがいも煮物*80カロリー
春巻き一本*100カロリー

間食*
チョコクッキー1枚*30カロリー
飴1個*10カロリー


URL
/diaries/2011/12/01/880276.html

夜はダイエット弁当

朝、テレビと一緒にラジオ体操

朝 ごはん、昆布、納豆、ベーコンじゃがいも
昼 バジルのパスタ
夜 冷凍ダイエット弁当

ダイエット弁当で夜、家族と別料理を作らなくて良いので精神的に楽だー。

間食 カロリー1/2のカフェオレ4杯


明日は間食と、朝ごはんにきをつけよう。すくなくしよう。

URL
/diaries/2015/02/05/3458242.html

本気モードダイエット11日目朝おやつ

スムージー

キュウリ

水菜
小松菜
ミルク
ピーマン
セロリ


おやつ大福1/2、70カロリー
126カロリー

アイスシナモン入り1杯


キュウリ1本まるかじり

低脂肪ヨーグルト100gくらい

じゃがいもバター炒め

玉ねぎ ソーセージケチャップ 塩胡椒

URL
/diaries/2012/08/30/1632039.html

やった

じゃがいもダイエット

小麦粉抜きダイエット

朝ヨーグルトダイエット

自転車禁止ダイエット

お菓子抜きダイエット

いろいろやって
ようやくようやく



今日は夜ケーキを食べると
もう決まってしまってるので
早めにご飯食べて
我慢我慢( 」´0`)」



勉強してカロリー減らそう



一石二鳥

皆さんもがんばりましょう

URL
/diaries/2011/05/22/358037.html

1日目

糖質制限ダイエットをしています。
主食はもちろんじゃがいも、ごぼう、レンコン、人参など、糖質の高い野菜や果物も取らないように気をつけています。

1日の糖質量は80グラムまで
カロリーは2000カロリーに抑えています。

今日の糖質摂取量64グラム

URL
/diaries/2017/03/27/4583200.html

ストレス解消

昨日は食べ過ぎました

外食でハーフサイズのたらこパスタ、ハーフサイズのミモザサラダ、じゃがいものチーズ焼き、モナカアイス



昨日のトータル摂取カロリーは1000カロリー位?


食べ過ぎたけど気分的には幸せ美味しかったし
また今日からダイエット頑張ります

URL
/diaries/2011/07/27/555337.html

ダイエット73日目

あさ
パン300カロリー((((;゚Д゚)))))))
ヨーグルト50カロリー
にくじゃが150カロリー
デニッシュ150カロリー
ジャーマンポテトすこし50カロリー
700カロリー!?


ごはん50グラム85カロリーキャベツ10カロリー
おかず100カロリー
味噌汁30カロリー
230カロリー
930カロリーのこり270カロリー

あさ、食べ過ぎた。(u_u)
体調のために食べておかなきゃ…っておもってしまう。・°°・(>_<)・°°・。


ほしいも150カロリー
ヨーグルト50カロリー
白菜50カロリー

URL
/diaries/2013/01/10/1960180.html

(^_^)v

朝、無し


昼、菓子パン一個 100カロリー、 卵入りこんにゃくうどん40カロリー ナスの煮浸し 一本

間食、スコーン一口、豆乳アイス半分


夜、 カレールウのみ、バンバンジー、ゴーヤとじゃがいもの炒めもの、そうめん小鉢、

暑くて 食欲無かったけど、この暑さを乗り越えるため たくさん食べた。


今 ダイエット食ってかえって体調崩しそう( ̄∀ ̄)

甘いものは控え?! 体重維持がいいかもね♪


早く生理来て欲しいよぅ

URL
/diaries/2012/07/30/1552666.html

ダイエット10日目

朝 お粥茶碗に半分、納豆、卵、粒うにスプーンに半分


昼 焼カレーのドリア(241カロリー)


夜 トマト、大根サラダ(ごま)、ベビーリーフサラダ(オリーブチーズ)、十六穀米、じゃがいものきんぴら、鮭


右親指痛い…
めっちゃ不便やー

URL
/diaries/2011/06/16/430090.html

ダイエット7日目



カレー
ウインナー
みそポテト(半分)


こんにゃく
しゃくし菜
みそポテト


もずく酢
ミニトマト
カレイと人参とほうれん草の煮付け


ケンミンSHOWでやってたみそポテト作ったよ!じゃがいも大量消費にいいね~
カロリー高めです


体脂肪が安定しないなぁ
28.9%はヤバい...ほぼ30%じゃん



URL
/diaries/2018/08/29/5103146.html

37日目 50.8キロ

朝★サラダ
  わらびもち(半額だったので買いました。食べた後カロリーが        230キロカロリーくらいあることに気がつきがっく        り)

昼★手作り弁当

夜★砂肝
  肉じゃが(じゃがいも半個、肉少し、たまねぎ、白滝)
  サラダ
  豆腐の味噌汁
  納豆

今日はワンのお散歩もかねてウォーキング
暑かった~

さっきテレビでやせるホルモンをだすのに
さばの水煮缶を食べるといいっていってた
一缶400キロカロリー弱
カロリーダイエットにはちと厳しい値だ  

URL
/diaries/2013/07/30/2415948.html

ダイエット53日目


ごはん170かろりー
みそしる50カロリー
ほっけ150カロリー
ミートローフ30カロリー
サラダ20カロリー
ほしいも150カロリー
570カロリー


ごはん170カロリー
味噌汁50カロリー
ほっけ142カロリー

お弁当
カレーこ10
しょうゆ10カロリー
キャベツ30
ミートローフ90
しめじ10カロリー
150カロリー
ごはん170カロリー
味噌汁30カロリー
350カロリー

ここまで920カロリーのこり280カロリー



にくじゃがすこし100カロリー
手羽先1つ100カロリー
さしみ50カロリー


1170カロリー

ぬおー朝食べ過ぎた( ;´Д`)
もうほしいもたべないぞ泣

URL
/diaries/2012/12/19/1920202.html

ダイエット7日め。

右肩あがり。
はじめて一週間でなにをしとるんだい。



なんか、すぐゆるーくなるわ。
節制してるのになぁ。



朝 りんご、トースト

間 チョコ数粒

昼 無し

間 チョコブラウニー、えびせん。合計300キロカロリー。

夕 キャベツトマトきゅうりサラダ、からあげ一つ、大根じゃがいも豚の角煮、ゆかりご飯半分。

運道 皆無。←あーあ

URL
/diaries/2015/01/15/3422183.html

ダイエット21日目!



ごはん、ウインナー2個、目玉焼き1個、じゃがいも味噌煮2個、ハム2枚、味噌汁、納豆、饅頭1個、牛乳、チョコ8粒


昼→チキンスパゲティサラダ、抹茶小豆どら焼き1個


夜→ごはん少々、鍋4杯(もやしとこんにゃくばっかり)、ヨーグルト2個


まあまあ、低カロリー(笑)

URL
/diaries/2012/03/11/1162204.html

順調!

朝ごはんにじゃがいもダイエットを取り入れました~!
朝:茹でたじゃがいも お茶碗一杯分、唐揚げ2個、カレーコロッケ1個、ティムタム2個
昼:シャキシャキレタスのサンドイッチ、一本満足バー
夜:鮭おにぎり、ローストビーフ3枚、パイナップル3切れ、アスパラガス1本

カロリーはそこそこ摂ってますが、体重はとても減りました!6時前に家につかないので車の中で炭水化物を先に摂りました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧家に着いてから、階段ダイエットを20分やったので調子が良いのかも…?

URL
/diaries/2014/09/17/3207748.html

体重停滞

停滞と言うか、減りません。
それどころか増えている・・・。

食事には気を使っているつもりなんだけど・・・

今日はプールに行きます。

朝 チョコレート84カロリー 、カフェオレ、さくらんぼ1粒
昼 大根ごはん、じゃがいもの味噌汁、ホッケ
間食 カフェモカ(ラカンカ入り) 13:00
   ダイエットペプシ 0カロリー 14:30 
夜 ビール(500ML+α)、焼酎350ML位、野菜スティック




URL
/diaries/2011/05/09/322452.html

やり直し初日の記録

今日から糖質制限ダイエットします!
じゃがいも食べちゃったけどorz
食事
朝ごはん:チョコラBBドリンク、野菜1日これ1本、ラブレ
昼ごはん:根菜汁、野菜1日これ1本、セブンイレブンのおつまみ豆腐192キロカロリー、スモークサーモン明太ポテトおつまみサラダ201キロカロリー
夜ごはん:ハンバーグ、スープ、サラダ、ライス




運動:なし


URL
/diaries/2013/04/09/2165585.html

ダイエット

何ダイエットするか考え中。

食欲ありすぎて困った(^_^;)


お腹すいた時みんなどうやって我慢してるんだろう。


朝…親子丼、あさりの味噌汁


昼間…パン、カフェオレ、サラダ煎餅2枚入り2個


間食…サラダ煎餅2枚入り2個


夜…ご飯、じゃがいもとわかめと油あげの味噌汁、オムレツ、アジの塩焼き、煮物、納豆


夜食…お茶、紅茶、チョコパイ


カロリー取りすぎた(⌒~⌒)

URL
/diaries/2012/12/12/1907142.html

ダイエット8日目??

まったり、ダイエット中。
とりあえず、記録として、書いておく。
給料日前だと、ダイエットも辛いと思うの私だけかな?何気にカロリーすくなくていいものは、高い。安いのはカロリー高いってきがするー。

起床時の体重83.4kg

血圧 薬前 → 薬後
  118/96  108/85

体調イマイチで、4024歩 37分
総消費1811kcal 活動256.1kcal

かなり、すくなめ。

朝 0kcal
起きれなくて、ねてました。


昼311kcal
トースト色々乗せ(笑)食パン一枚、ピーマン1個、スライスチーズ、目玉焼き

夕628kcal
ごぼうと生姜の混ぜごはん
サラダ(サラダ菜、ミニトマト2個)
じゃがいものサラダ(じゃがいも1個パセリ)
こんにゃくのピリ辛煮
ピーマンのめんつゆ蒸し?(ピーマン1個鰹節少々)
味噌汁(とうふ、わかめ、えのき)


URL
/diaries/2015/09/23/3849911.html