ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット マシン”

ちゃんとやる

また、ちゃんと本腰入れてダイエットする。

4月までに48kgにする。

ウォーキング 15min
ジョギング 15min
腹筋 10x5
スクワット 10x6
腕マシン 60回
太ももマシン 60回

朝 ご飯 ハンバーグ 味噌汁
昼 おにぎり 豚肉味噌焼き マカロニサラダ 赤だし
夜 ジョア ヘルシア

URL
/diaries/2012/01/18/1001906.html

暑さのため食欲減退

 前日
 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、懸垂、マシン背筋、マシン腹筋、
     長友式体幹トレ、柔軟) 筋トレ後は、特に清々しい気持ちになります。

 プロティーン 匙3杯

 昼食 1.3人前

 夕食 1人前(暑さのため、食欲無し)

 当たり前ですが、ダイエット成功の第一は、食事制限が一番です。

 

URL
/diaries/2012/08/22/1610079.html

ダイエット3日目☆

今日は、初岩盤浴&フィットネス


あと、ブルブルマシン

10分でウォーキング2時間分のカロリー消費ってホントかな?(笑)


起床:14時

ご飯:16時
お好み焼き&パフェ少し

運動etc:岩盤浴、ブルブルマシン

:毎日の日課:
腕立て20回
背筋40回
腹筋21回
片足上げ腹筋?片足10回ずつ4セット
足パカ20回


もっと早起きしなきゃ

生活見直し頑張りまぁす

URL
/diaries/2012/03/04/1142293.html

ビックリ!

急に61キロ台になった。体脂肪率が高いからすぐに戻りそうだけど。


昨日、ずっと欲しかった古着の着物を買ったんです!

痩せたら着物デビューしたくて、モチベーションアップのためにも先買いしちゃった。

58キロになったら見た目普通になれるかなー。



昨日のジムメニュー

ウォームアップ
トレッドミル×10分

筋トレ
腹筋マシン①10回×2
レッグプレス10回×2
チェストプレス10回×2
腹筋マシン②10回×2
背筋マシン10回×2
ショルダープレス10回×2

有酸素運動
トレッドミル×30分


今日はジムが休館日。
腰回しダイエットやろう。

URL
/diaries/2014/04/16/2868814.html

パワーダウン。

今日は、体育館にトレーニングに行きました。天気もよく暖かいので本当は外走りたいのですが、花粉に泣かされそうなので、ランニングマシンやりにいきました。天気がいいからか今日は、ガラガラでした。1時間ランニングマシンして、チェストプレスを、やりました。今日は、73.5キロが、全然あげれませんでした。残念。
今日の食事
朝 アンパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 冷しゃぶサラダ 豚テキ ダイエットコーラ
今日の運動
腹筋ローラー60回
ランニングマシン 1時間 10キロ
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット

URL
/diaries/2013/04/04/2155604.html

記録のみ

今日の食事
朝 ソーセージパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 タッケジャン風 鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 8キロ 50分
エアロバイク 10分
チェストプレス 38キロ 43キロ 48キロ 53キロ 各10回
腹筋ローラー50回
腹筋各種 10回

URL
/diaries/2013/01/10/1961748.html

時間が長く感じる。

今日は、昨日やれなかったランニングマシンやりに行きました。今日は昨日の混雑がうそのようにガラガラ!めちゃめちゃ空いてました。早速ランニングマシンスタート!今日は、時間を40分に設定して走りだしました。10分経過20分経過と時間が、いつもならドンドン過ぎていくのに今日は、時間が経つのがめちゃめちゃ長い!昨日、外走ったからかもしれませんが、単調なマシン!正直きつかったです。寒さがましな日は、外走ろうと思いました。
今日の食事
朝 牛筋カレー コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 トマトスライス 野菜炒め 焼きビーフン ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン ランニング10キロ40分 ウォーキング6キロ 20分
チェストプレス 63.5キロ5回 1セット 43.5キロ 10回6セット
今日は、63.5キロ上がりませんでした。
腹筋4種類15回3セット

URL
/diaries/2013/01/30/2008685.html

⊂( ˆoˆ )⊃━☆゚.*・

去年の11月が最高体重で
今年8月から本格的に
ダイエットを始めました♡

いまは週2〜のジムで
マシンをつかって
腹筋したり
45分ほどランニングしてます

年内に50位にまで
落としたいと思います!

最終的に
40キロ台前半になれば
いいです(°ω°)

ちょくちょく書きたいと思います
がんばります!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/15/3263976.html

19日目( ^ω^ )


サラダロール
グレープフルーツ


素麺


ハンバーグ
サラダ
キノコのガーリック炒め
白米
ビール2本


運動
ダイエットダンス60分
レッグマシン
腹筋
背筋
フラフープ 10分
散歩30分


そろそろ痩せ期かな??(≧ε≦)
痩せ期になるときに、
旦那が休み&金曜日に飲み会(;ω;)
運が悪いけど、まったり頑張ろ(^ω^)

URL
/diaries/2013/08/28/2472098.html

10/28

今日も仕事でした〜
職場の先輩に「ダイエットはじめて400gしか落ちてないんです!」と言ったら、
「400gすごいじゃん!ひき肉パックだと結構な量じゃない?!」と明るく返して貰いました。
いい人ばっかりの職場や〜

あと今日もジムりました
二の腕14kg 20回×4セット
背中14kg 20回×4セット
腹筋 20回×3セット
背筋 10回×2セット
ランニングマシン 10分

ランニングマシンと言いつつ、ほとんど歩いてたのはここだけの話(苦笑)

URL
/diaries/2017/10/28/4826190.html

7/2 70.5キロ 40.4%

約ひと月で 体脂肪0.9%減 体重1.6キロ減

毎月2キロ減を目指して ゆっくり減量 体脂肪率を減らして見た目変化を重視

空腹で運動禁止!筋肉量が減る
朝ごはん食べたあと
腹筋10回3セット
背筋10回1セット
ラジオ体操第一 第二
スロトレDVD18分
スクワット10回

ジムで マシンのみでウオーキングマシンさぼり

朝ごはん サラダ 味噌汁 ご飯100g
昼ごはん コロッケ&エビカツ ご飯100g
夕ごはん 冷やし中華

ダイエットライバルが欲しいー気軽に登録してほしいです

URL
/diaries/2016/07/02/4273818.html

9日目

それほど量を食べなくても満足できるようになった。8月19日から旅行だから、それまでにある程度痩せたい。もちろん旅行でもダイエット中であることを忘れずに!!

★腹筋マシン25kg負荷で25回×4
★有酸素運動90分(シンクロ60分の後、ウォーキング30分)

[朝]
アサイーコラーゲンスムージー、バナナ

[昼]
カレー豆腐、チーズ

[夜]
ハンバーグ、豆腐、味噌汁

[間]

URL
/diaries/2015/07/29/3761097.html

435日目(diet studio 1/12)

今日から1ヶ月、
ダイエットスタジオ全12回。
1212円でどこまで痩せるか!
週3回通えるかなぁ〜(^^;)

朝⤵️
ホットカフェオレ
ホイップチョコパン

昼⤵️
給料

夜⤵️
キャベツとウインナーの
コンソメ雑炊

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
赤外線で体あっためて→ストレッチ→脂肪をほぐすマシン→もも上げ→バイクマシン→腹筋
てなプログラム。
帰り道はかなり誘惑だらけなので、
ホットコーヒーをブラックで飲みながら帰ってる(笑)

通じまだ

URL
/diaries/2013/11/12/2608315.html

結果よかったかな?!

今日は、仕事帰りにランニング友達とランニングマシンを、やりに行きましたが、ランニングマシンは、大人気で、6人待ち!しかたなく外を走ることにしました。ランニング友達は、ハーフ1時間45分で走るので、知らず知らずにペースが上がり6キロ、32分で走ることが出来ました。大会までランニングマシンで済まそうと思ってましたが、結果いい練習になりました。大会の目標は、2時間10分以内で走りたいと思います。
明日も、軽く走ろうと思います。
今日の食事
朝 玉子サンド 牛乳 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 牛筋カレー ダイエットコーラ
今日の運動
ジョギング 6キロ 32分
チェストプレス63.5キロ 7回 3セット
腹筋ローラー50回
腹筋4種類 15回 3セット


URL
/diaries/2013/01/29/2006178.html

スタート。

今日からジムもはじめて本気のダイエット。
ここはメモのように使わせてもらいます。
よろしくお願いします。


朝 納豆ねぎおかかご飯
昼 ハムたまごサンド
夕 小さいおにぎり→ジム
夜 わかめサラダ

☆ジム

マシンいろいろ1時間半
(スクワット、ダンベル)

ウォーキングマシン 30分


半身浴 40分

URL
/diaries/2011/06/01/387244.html

2013年 ダイエットスタート

今日から、今年のダイエットスタート!昨日の体重は、85.7キロとめちゃめちゃ増えていたので今日は、仕事帰りに、ランニングマシーンと、エアロバイク、チッエストプレスを、やりにいきました。運動は、去年の大晦日からしてなかったので、いい汗かきました。体重も水分が抜けた分減りました。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 コンビニ オムライス
夜 寄せ鍋 
今日の運動
ランニングマシン10キロ
エアロバイク 20分
チッエストプレス 48キロ 10回 3セット 
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/01/04/1948784.html

ジム行った( ゚д゚)

体重は相変わらず測っていません。

今朝は仕事が午後からだったので半年以上ぶりにジムへ。

以前ダイエットを本気で頑張っていた頃は、写真のマシンで45分は頑張れました。

今日は20分でバテバテ(・_・;
身体は正直だなぁ・・


【追記】
クロストレーナーと言うマシンだそうです。

URL
/diaries/2016/01/26/4024660.html

運動!

運動とよべるかどうかわかりませんが、実家にある乗馬マシンや下半身用のエクササイズマシン達…。全て母が通販で購入したダイエットマシンです(・_・;)
職場のすぐ裏が実家なので、休憩時間に乗馬マシンを15分行ってみたなんだかお尻が擦れて熱い!( ̄○ ̄;)(笑)ウエストにはすごく効く!モムチャンエクササイズと合わせて続けてみる!

昼はスープカレーと販売用に手作りしたアップルパイを試食で1個食べてしまった…
販売用だから、味見しなきゃね…( ̄▽ ̄;)
明日は朝から手作りスムージーで、体内リセット頑張ります!


写真は作ったアップルパイ♪

URL
/diaries/2013/01/28/2003821.html

体脂肪41%

ダイエット始めて2ヶ月

6キロ痩せて順調と思っていて。
体脂肪を測る事にした
なぜか41%だった
ショックで絶句した。

友達の家の体重計…
ちょっと多めに体重出るみたいとは言ってたけど

まさか40%台とは
頑張って30%まで減らそう
運動
ランニングマシン30分

引き締めマシン5種類
4セットずつ

筋トレ
腹筋、背筋、足太もも
ふくらはぎ×3セット

ランニングマシン20分
自転車こぎ
40分×2回

食事

ソイプロテイン
マカロニサラダ
ごはん


なすの煮浸し
イワシ胡麻和え
ご飯


なすの煮浸し
ご飯(少し)
タニタ食堂プリン

※3食ご飯、炭水化物食べちゃいました
明日は控えよう

URL
/diaries/2013/08/30/2474413.html

今日は、寒かった。

今日は、寒かった~!3月中旬から下旬の寒さ。なので今日は、体育館に走りに行きました。ランニングマシンもすぐに空いたので、1時間走れました。寒い日は、やっぱり体育館が一番!いい汗かきました。マシン走りながら思ったのですが、キロ6分で走りることができたら4時間12分くらいで走れると思いながら走りました。試してみようかなぁ~
今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 八宝菜 焼き鳥 ダイエットコーラ
今日の運動
チェストプレス 73.5キロ 5回 63.5キロ 10回
ランニングマシン 1時間 10キロ 傾斜0.5%
ダンベルカール左右 15回 2セット
腹筋ローラー 60回

URL
/diaries/2013/04/11/2171398.html