ダイエットクラブ

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010日目

一気に昨日の分が来た感じです(´;∀;`)


【朝】
 おにぎり(辛し明太子)
 きなこドーナツ

【昼】
 チーズパン

【間】
 ぶどうゼリー
 カスタードパイ

【夕】ラーメン(醤油)


【運動】
 徒歩 [30分](通学 往復)
 自転車 [40分](通学 片道)
 レッグマジック [1分]
 スクワット [20回]
 八の字(骨盤)ダイエット [50回]


今日からしっかり勉強して、次に繋げられるように頑張ります(^ω^)

URL
/diaries/2014/01/20/2715600.html

2/24

朝ご飯
チョコ
270kcal

昼ご飯
おにぎり
340kcal

12月から、1日一万歩は歩くようにしています!
雪国なので、冬の間はバス通学で、バス代をケチることとダイエットできて一石二鳥でございます\(^o^)/
だがしかし、つい最近から雪がだいぶ溶けて、自転車女再開しました。
自転車も運動になるからよいのですが、一万歩歩かなくなってしまいました(>_<)
温かくなったら、休日にウォーキングでもしようかなぁ…。

とりあえず、1日7000歩は歩かないと運動不足らしいので、最低7000歩は歩くようにしたいです(>_<)


夕ごはん
950kcal

URL
/diaries/2015/02/24/3491613.html

生理前。

生理前は便秘がちになるし肌は荒れるし、気分も沈みがちになってしまいますp(´⌒`q)

でも、今日から授業も開始っ
うじうじしてばかりではいられません!

休みの間よりも、通学のために歩くようになって運動量アップするので、ダイエット効果に少し期待です(>_<)
昨日から飲み始めたサプリメントもついてる!
ダイエットがんばろう(^^)


朝 :パン、梨、チーズかまぼこ、ラスク(550Kcal)

昼 :そば(300Kcal)

夜 :寿司(600Kcal)

間食:ロールケーキ、マンゴープリン(250Kcal)

食べ過ぎた(ToT)

URL
/diaries/2012/09/21/1698427.html

今日からすたーと


今日からダイエットスタートです!!

体重も夕飯食べてから測ったからちょっと重いけど思い立ったらすぐ行動!ではじめました!

朝 おにぎり1こ
昼 照り焼きチキン、クリームパスタ
アイスケーキ、コーンスープ
夜 すき焼き
間食 ショートケーキ
運動 なし


今日はダイエットに悪い日だった!!
運動も出来無かったし、ご飯もやばいものばっかたべてる!!
明日は通学で2時間ほど歩く予定なのでがんばります!ご飯も意識しよう!

URL
/diaries/2017/05/17/4639988.html

通学

今日から10月ということで、本格的にダイエット始動します!!!!
通学時にいつもより15分早く出て、歩いて次の駅までいきました!!

往復合計約1時間半!

とりあえず、毎日続けます。電車の乗り換えの時も階段使うし頑張ろうっと。

URL
/diaries/2012/10/01/1727701.html

4日目☆*。


 少しずつだけど減ってきた体重♪

 ここで普段私がしてる
 DIET方法を紹介☆*。

 あっ!!かなり普通なので期待
 しない方がぃぃかも(笑)


 +通学の時+

 *歩く時は大股で
 *平均台の上で歩いているようにまっすぐ歩く。
 *↑の時は着地するときに内側に体重をかけること。
 *信号待ちの時はかかと上げ。
 *腹式呼吸(?)


 +授業中+

 *足を床とギリギリの所でキープ!!
 *手にあるツボをシャーペンの反対側で押す!!
 *耳の裏を押して小顔に!!
 *体育は本気で(笑)


 +お昼休み+

 *ご飯の前に水をいっぱい飲む(水ガブ飲み♪)
 *ご飯はよく噛んで食べる!!
 

 +そうじ+

 *わざと雑巾など、しんどい仕事をする。
 

 +放課後+

 *置き勉をしない(笑)
 *早歩きで帰る!!


 +家についたら・・・+

 *半身浴
 *フルコースダイエット
 *ストレッチ
    など・・・


 これくらいカナ??

 何かいいダイエット方法あったら
 教えてください*。

 では・・・BYE-BYE(?)

 

URL
/diaries/2011/02/16/152486.html

徒歩通学

ダイエット3日目
夏バテ気味で食欲がなくラッキーですが、反動が心配です(-_-;)

朝 ウイダーインゼリー
昼 おかゆ,たこ焼き3つ
夜 とうもろこし半分,枝豆,アジの開き

今日は徒歩で通学したら、一気に1㌔㌘減っててビックリしました!!ただ、汗の量がハンパなかったです。キャミが透け透けでした///
それと、反復浴をし始めました!!!結構いい感じです(*^^*)

明日もがんばるぞー!!

URL
/diaries/2012/08/06/1572431.html

0306


朝ごはん:ドーナツ1個

昼ごはん:チキン南蛮弁当

間食:ドーナツ

運動:徒歩(通学)1時間

お昼の前体重計ったら47kgになってたヾ(@⌒ー⌒@)ノ

でもご飯とか間食食べ過ぎたー!

実際今テスト期間でストレス溜まってるからダイエットどころじゃないι(´□`)ノ

テスト終わったら死ぬ気でダイエットだ!
今はゆ~くり。

URL
/diaries/2012/03/06/1146774.html

ルール

3食しっかり

帰宅

半身浴30分

ストレッチマッサージ

お腹空いてたらキャベツ6分の1
+何か

カフェイン(珈琲、紅茶)

30分エクササイズ
就寝

朝起きたら

カフェイン

3分有酸素+無酸素運動

朝ヨーグルト果実サラダ

通学路ダイエット

学校授業中ダイエット

お弁当

URL
/diaries/2011/04/29/299125.html

2



久しぶりの投稿。


体重にあまり変化ゎ
ありません。


むしろここ最近ゎ
ダイエットの意識が
ありませんでした。




とはいえ、
必ず5000歩ゎ
歩くようにしています。

でもここ最近思うのです。
いや、解ったのです。


5000歩ゎ少ないんです。




なので出来るだけ
1万ゎ越えるように
頑張りたいです。



学校への通学方ゎ
電車を4駅過ごす
のですが、
帰りの余裕がある
時ゎ2駅で降りて
そこから歩くことに
しました。

そーするとだいたい4キロ




これゎ参考にしないでくださいね!


あたしの地元ゎ
田舎なのでJR。

都会の2駅とゎ
だいぶ違うと思います。



(それすらわかりませんが(笑)







読んでくださりありがとうございました。


URL
/diaries/2013/05/21/2261852.html

Day3.


こんばんはヽ(*゚▽゚*)ノ
今日は一段と疲れました!!


【朝】
・雑炊

【昼】
・お弁当

【夜】
・湯豆腐
・マカロニサラダ
・炒め物

【間食】
・抹茶アイス

【運動】
・バドミントン(体育)
・ウォーキング1時間30分
・腹筋30回
・足パカ30回

◎マテ茶
◎お通じ


やっとお通じが◎*+。
安心しましたヽ(*゚▽゚*)ノ

体重は変わらずだけど、
増えてなくてよかった!

運動もいつもよりできたような
気がします(´ー`)♪
平日だと通学で歩くので、
日常生活で運動できるから
助かる(T^T)♡
じゃなければ、三日坊主になって
歩かなくなりそうだから。汗


踏み台ダイエットが出来そうだったらしてみようかなって思います。
雑誌とか新聞で踏み台作っていいのかなぁ(´。・v・。`)??

明日の目標は歩幅を大きくして
歩く!ただでさえ歩幅が小さいから筋肉を意識しないとだなあ...




URL
/diaries/2014/01/20/2715765.html

12日目

こんばんは(・ω・)


今日は寝坊してしまって
通学途中に1駅分歩く余裕もなく
予定が立て込んでて昼も夜も外食でした(T_T)

食べ過ぎないようにはしましたが
たまにはいいよね、という感覚でからあげ食べました(笑)

我慢は嫌いなので食べてもいいと思うんです。
そういう日の前後で調整すれば問題はないと思います。


明日はバイトだから夜ご飯はなしです。
帰りに2駅分(約35分)歩こうかな〜と考えています。





ダイエットにおいて
何か具体的な目標が欲しいと思い考えてみました。

わたしはファッションに興味があるのでアパレルのバイトしたいなーと思うようになりました。

もちろん今の体型ではだめでしょうね…。

なのでそのためにもダイエットしたいと思います!!


明日も頑張ります☆☆

URL
/diaries/2014/04/01/2841833.html

1月10日


こんばんは!

前に記録したときから
ずいぶん時間が
開いてしまった

ここ1週間は
1日1運動を目標に
ダイエットしました!

5日→ジョギング(30分)
6日→腹筋ツイスト
7日→自転車通学(片道45分)
8日→   〃
9日→   〃
10日→ 〃 ・持久走(24分)

自転車通学の存在
偉大ですね(笑)

今日は体育で持久走が
あったので女テニの子と
一緒に走りました
←文化部にはキツい(笑)


----------


友達に『夏よりも太った?』
って言われました( °ω°)
絶対ダイエット
成功させるぞ
目指すは4月までに40キロ!

URL
/diaries/2014/01/10/2698026.html

19Days☆

今日外の風強くなかった ですか

での通学のときびゅーびゅーで疲れました

そしてMステにはAKB
( ̄∀ ̄)
可愛すぎる・・・

元気を貰えました

テストが終わったら、レコダイとか新たなダイエットもやってきたいと思ってます

がんばるぞーo(^-^)o

URL
/diaries/2011/02/18/156795.html

-10キロ


忙しいなぁーー


私は販売のお仕事なのですが、かなり混んでますね。

動き回ってお金貰えてダイエットになれば良いですねヽ(^o^)丿
給料は変わらないけど、、、

明日も暑いけども自転車通学がんばるよーー( ^o^)ノ

URL
/diaries/2014/03/28/2834921.html

太りました

最近食欲全開すぎて、食べ過ぎ注意中です…。
気付いたら食べてるっていう状態なので、かなり太りました。

自転車通学に加え炭酸水ダイエットとヨガを始めてみました。

炭酸水のおかげか結構、便秘解消です!
がんばります…!

URL
/diaries/2015/04/27/3593477.html

日々の運動

運動だけのダイエットはどう考えても続きませんし、リバウンドの危険もあります。

取り敢えず毎日続けているのはウォーキング。

ただのウォーキングではなく通学を利用したかなり早足ウォーキングです。とっても息が上がります。

片道35分。高低差も多少ありますし、学校の荷物も持ってるのでかなりの運動になってます。もう完全に生活リズムに食い込んでくれてます。
疲れた時は交通機関使いますが、それでも片道15分は歩くので最低1日50分。

後は寝る前のストレッチ。

スクワットとか部分的な引き締め運動。

タンパク質もちゃんと良質な物を摂っている(はずな)ので、筋肉をつけて代謝を上げて、兎に角健康的に痩せよう!

URL
/diaries/2015/12/16/3970559.html

今日からっ(・ω・´)!


ダイエットスタート

断食しないで毎日きちんと
3食食べて健康的に痩せる!

運動も積極的にっ!
通学は寒くても暑くても
自転車で頑張る


可愛い服もいっぱい着て…
おしゃれ楽しむ


誰かのためじゃない
自分のため

人と比べるのはやめて
明るく前向いていけるように!



目標に向かって頑張ります(^O^)

URL
/diaries/2011/04/02/238609.html

-6kg!!


初めての投稿。

ダイエット生活はじめて2ヶ月と少し。
ついに-6kgをクリアしました!!

無理のない、ゆるやかな食事制限のみ
運動も通学のチャリとかくらいです。

あと2kgで標準体重だから、
気を緩めずにがんばりたいです٩( 'ω' )و

URL
/diaries/2014/06/30/3036039.html

1日目


年末までに55kgまで痩せたのに、お正月でリバウンド(;´・ω・)
今日から三月末までダイエットをします!
太ももとおなかを引き締めたいです。

自分ルール
・例外を作らない
・通学は徒歩で早歩きを心がける
・筋トレをさぼらない
・炭水化物禁止
・おかし禁止
・ジュース禁止
・肉類(鶏肉を除く)禁止
・チーズ禁止

URL
/diaries/2016/01/13/4006985.html