ダイエットクラブ

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強化週間


今日から1週間は強化週間です。

○ヨガに通う
○野菜を多めに摂る
○20時以降の食事を控える

ヨガのない日はSHINOさんの腰回しエクササイズをやります。

今日の夕飯は早速ダイエットレシピにあったミネストローネを作ろう。

URL
/diaries/2015/08/29/3811257.html

13日目




枇杷
ヨーグルト80g


ダイエットスープ
りんご80g


きな粉牛乳
ダイエットスープ
煮魚

ダイエットスープなんですけど、ミネストローネを作ろうとレシピを探していたところ、じゃあダイエットスープでいいじゃん!∑(゚Д゚)と思い作ってみました。

前にも一度作ったことがあって、気付いたときにちょこちょこ飲んでただけだったんですが、確か一週間で2キロ程減ったかな?

でも、その時は味に飽きてすぐやめてしまったので、今回は2週間程やろうかなと計画中です(`・∀・´)
なので、たくさんスパイス買いました、カレーパウダーとか、柚子塩とか……(笑)

あと、このダイエットは1週間決められたものを食べるともっと効果があるそうなので、最初の一週間はそれをやってみようと思います(o'∀'o)




URL
/diaries/2013/04/15/2179120.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

脂肪燃焼スープ

【朝】ジャムトースト、ツナマヨトースト、豆乳、ヨーグルト
【昼】脂肪燃焼スープ2杯
【夜】脂肪燃焼スープ(カレー味、にんにくチーズ味)2杯、さんま少し
【他】黒糖2個、コーヒー
【運動】willfit20分
【体調】○
【歩数】7455

朝は、ホームベーカリーのパンが美味しくて、2枚食べてしまった。

以前からやってみたかった、脂肪燃焼スープダイエット。
ちょこちょこ野菜スープを使ったダイエットはしていたけど、
ちゃんとレシピ通り作るのは初めて。

玉ねぎ3個ってどうよ?!って思ったけど、なかなか美味しい。
でも1週間は味を変えても飽きそう。

お月さんが終わったら、マニュアル通りやってみようかな。

脂肪燃焼スープレシピはこちらを参考にしました。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html

URL
/diaries/2010/02/12/14969.html

92.8kg 46.5% 30日目

月が変わって、新たに0から目標を設定。
4月の1週間分だけの表示に切り替えました。
すっきり♡

○3月に行っていた事まとめ。
・某ダイエットレシピサイト使用
・カイロ
・スロトレ(ある程度)
・ラジオ体操(少し)
・半身浴(時々)
・整骨院(後半)

やったりやらなかったり、あばうと〜〜〜なゆるゆるダイエットです。
まだ体重が重いからでしょうが、それでも
これでこんだけ減ってくれているのはかなりありがたいです^^
レシピが決まっているのはすごくありがたい!!!!
節約にもなり、東京への旅費も月のおこづかいで半分賄えました♡


うちみたいな座り仕事は、
やはり1000〜1300くらいのカロリーっぽい気がする。
本当は基礎代謝より下げると駄目なんだけどね。
お腹がすいたら、ちゃんと1600食べるYO!
おなか空かない時は、焦らず騒がず、食べないでいる事にします。


URL
/diaries/2016/04/01/4120982.html

8日目-朝

やっぱ変な時間に目が覚めてしまぅ。。

何かあんのかなー。

今日はあぃさんが紹介してた

ダイエットレシピの「豆腐餅」を作ってみました★

めっちゃ簡単で、

ホントにお餅みたぃなって美味しかったー♪

朝:五目煮(80)
豆腐餅(184)

ダイエット始めて1週間経ったので

経過を記録~★

4/3~4/10===============
●体重
68→65.3:-2.7㎏
●体脂肪
35.2→33.4:-1.8%
========================

夜にドリンク飲んでたけど、

身体を冷やしちゃぅから、

野菜スープのがいぃらしぃ。。

ってことで、

昨日から早速野菜スープにチェンジしました★

でもドリンク買っちゃったので、

朝か昼飲むよぅにしーよぅ♪


URL
/diaries/2011/04/10/255606.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ダイエット

今までずっと太っていて自分で太ってることをネタにしていました。
が、それがダメ、開き直りはよくないと22歳になって痛感…
彼氏もデブ専ではないけどデブもいけるのでそんな人がいるんだ!と
嬉しくなって気づけば83kg。デブとかいじられるのは慣れてるので
なんとも思わなかったけど痩せろとまったく言わない彼氏の寛大さ(笑)に
感動したこと、後は世界◯天で痩せた人たちに憧れてダイエットを決意。

やってきたダイエット法は1週間燃焼スープと5:2ダイエットです。
1週間燃焼スープで10kg減量。
1週間決められたレシピだけどスープは食べ放題。ダイエットなのに食べまくれることが嬉しくてしかもその後の1週間は結構なんでも食べてOK。
5:2ダイエットもしました。
でも、もう少し増やしてもいいんじゃないかなと思い
今では会社の飲み会やお土産、遊びに行くときは普通に食べて
その他は1日500Kcalにおさえています。
上記二つのダイエットは好きなものが食べれるので続けられています。

キャベツだけとか野菜だけしか食べませんっていうのが
出来る人がとてもうらやましくはあるけど、私は無理だなあ(笑)

痩せた事がないので自分でもとっても楽しみです!
ポジティブに頑張ります

URL
/diaries/2015/07/18/3743262.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

脂肪燃焼スープ

ネットで1週間ダイエットっておデブならではのワードを検索してみたの。

そしたら出たわ、脂肪燃焼スープ。


存在自体は知っていたし、スープダイエットも経験済みよ。
でもね、わたしがやっていたのはエセのやつよ。
そのときは好き勝手になんでも入れてたし、脂肪燃焼スープの詳しいレシピは今回初めて見たの。


なんと1週間で8キロも痩せた人もいるって言うじゃない。

やるしかないわ、と思ったの。


でもね、果物の日とかお肉の日とかまでシビアにやってらんないわ!と思ってるわたしは成功しないわね。


とにかく脂肪燃焼スープとやらを作ってみたわ。
今日から開始ね!


URL
/diaries/2014/09/18/3208896.html

脂肪燃焼スープ1日目


何年も前に流行った
脂肪燃焼スープダイエット

ダイエットへのスイッチを入れる為に
1週間頑張ってみようと思います。


1日目の今日は
「スープとフルーツの日」

スープには既存のレシピに加えて
ダイエットに効果的な舞茸を
プラスしてみました。

フルーツはイチゴとみかん

今日は体調が悪くて
仕事を休んだので
ひたすら寝ていました。

朝に一杯
夕方に一杯
夜に三杯
スープを飲みました!

トマトが元々あまり得意ではないので
早速夜にはカレー粉を入れてアレンジ
してしまいました。。。

一気に何キロも一週間で痩せる人もいるそうなので、それでやる気スイッチが入るといいですが、、、

URL
/diaries/2017/04/07/4595430.html

新学期スタート

娘は朝ごはんに、バタートーストにシナモンと砂糖ってリクエスト。
お砂糖の代わりにエリスリトールを振って糖質オフ♪
ソッコーばれてキレられる(;д;)

この砂糖、スーッてしてイヤ。
普通のが良かったのにぃー
激おこぷんぷん丸٩(๑`^´๑)۶

と、1口で食べるの拒否。
子どもの味覚って敏感だねぃ。
今度は、ラカント液でやってみよう←懲りない

小学校は避難訓練で雨の中お迎え。
帰宅後、すぐに雨がやむ。

三男中学も娘小学校も今日は給食なし。
お昼を3人で食べた。
その後、三男部活、娘お友達の家へ。

次男は、夕方 有楽町にパスポートを作りに。
今月、グアムに行くって。
むーーん。

夜、大好物のダイエット番組がやっていた。

トマト、糖質制限的にはあまり摂らない方が良い食材なんだけど。
トマトダイエットで斎藤こず恵ちゃんが1週間で3.7キロ減。
トマトを食べると、食べた糖質を抑えるとかなんとか。
その他、色々効能があるみたい。

それと、私の8月18日の日記の、「やせるおかず作りおき」の著者が出演。
レシピを紹介していた。
内容は、 本のレシピを実際に作ってゲストが食べていただけで、目新しくはなかったんだけど。
このレシピは、酵素が摂れるのねーとかわかった。

今月は、がんばるのだ!








URL
/diaries/2015/09/01/3817693.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

初*食生活の改善!

はじめまして★

本気ダイエットはじめた
えりんぎです^ ^


実はダイエット開始したのは
一週間前(正確には5日前)。
開始時は54.8kgもあって
正直過去最高(._.)

なので。。。まずは

一日1000kcalを目安に
食生活の改善からスタートしました!

スタートから今日までで
早速効果が出てます^ ^

朝はバナナ+コーヒー

お昼は好きなもの

夜は野菜+お豆腐一丁

こんな感じです★


野菜は、炒めたり蒸したり
とにかく野菜たっぷりのスープを
作ったりしてます^o^

またオススメレシピ書きます!

ボリュームあって
ヘルシーなレシピあれば
教えてください^ ^*



URL
/diaries/2014/06/10/2989850.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

ダイエット1日目(9/24食事内容)

朝:野菜ジュース(62kcal)
昼:ハンバーグ丼(880kcal)
夜:野菜スープ(500kcal)
運動なし

ダイエット開始1週間は身体を慣れさせるため、食事は1500kcal前後であまり制限はかけません。
徐々に減らしていこうと思います。
最初はゆっくりいかないと長く続かないかな?と考えてます。
今は朝<夜<昼の順番でカロリーを摂取していますが、いずれは夜<昼<朝にしたい。
ただ、私は朝が物凄く弱いので、まずはそれを直さなくては…(・ω・;)
HipHopABSを朝に組込み、運動したことによる食欲増強を狙おう。

せっかく自炊しているので、色々なダイエットレシピにも挑戦したいです!
※しかし画像の野菜スープ(今日作ったやつ)が物凄く美味しくなさそうな件…。
 絶望的に料理センスがないわ~。

URL
/diaries/2012/09/24/1708192.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

6/27(土) 生理前豆乳(バナナ)ダイエット

生理になってデトックスしまくりで気分のよい今日この頃です。

先週ネットで生理前豆乳ダイエット / 豆乳バナナダイエットを知りました。
生理前の1週間、豆乳200mlまたは豆乳200ml+バナナ1本を撹拌したものを毎日飲むというものです。

私は普段から豆乳や納豆や他の大豆製品を摂っているので特別効果が出るか分かりませんが、今回やってみたので生理後がちょっと楽しみです。

このダイエットは生理になったら豆乳を飲むのを止めないといけません。
でも朝食作りの時に少しずつ飲みながら調理していると、いざ朝食の時お腹が膨らんで食欲が落ち着くといういい副作用があったので、今は朝夕の調理時に低脂肪牛乳+リンゴ酢で代用していて、特に夕食前の過剰な食欲を抑えられています。

7/1の月イチ計測まであと4日、もがきたいと思います。

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昨日の新しいレシピに挑戦!は、鶏肉の梅風味丼です。
あのタニタの社食レシピです。

うちに早く消費したい鶏肉と梅干しが待機していたので、ちょうどよかったです。
作るのは簡単、でも炒める時梅肉が焦げてフライパンにこびりついて大変でした。
大葉がないので彩りはいまいちですが、具材に梅の味がしっかりついていておいしかったです。

URL
/diaries/2015/06/27/3705395.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html