ダイエットクラブ

Search results for “鯖缶 水煮 ダイエット”

ごはん

朝 鯖味噌煮&白米(一杯弱)

昼 鯖味噌煮&納豆&白米(一杯弱)

夜 焼き肉、ジンギスカン


痩せるホルモンが出やすくなると言うことで…
鯖缶ダイエット始めてみましたー
水煮じゃなくて味噌煮だけど…まーいいよね!


夜は、親戚も呼んで外でジンギスカン
ダイエット日記を始めて初日に焼肉とか…(笑)


URL
/diaries/2013/08/03/2425627.html

20時ルール

ここ数日頭が痛いので、今日は家事サボりデー

夜20時までに食事終わらすルールが効いてるのか、今のところダイエット順調です(^ω^)

明日も食欲に負けずに頑張ろう。

◯一日の食事
スープ(アスパラ、大根、人参、えのき)
鯖缶(水煮、味噌煮)
冷凍ピザ1枚
梨5切れ、ナッツ
マービー飴2個
ごはん150g

URL
/diaries/2017/11/02/4831220.html

炭水化物制限ダイエット

糖分を摂っていいので糖質制限ダイエットより楽です。


主食は
・大豆食品(豆腐、厚揚げ、がんも)
・肉
・肉団子
・卵
・鯖缶(水煮)

間食
・煮干し
・ゆで卵
・イカ系のおつまみ
・鮭とば
・茎ワカメ
・煎り大豆
・チーズ
・ナッツ類
・シーチキン(水煮)+キャベツ+マヨ
・1日100円までの駄菓子はおk
・食後の少量のアイスクリームはおk

簡易な炭水化物制限食
・おでんパック
・ミートボールパック(トマトソース、テリヤキソース)
・揚げ鶏
・ポークフランク
・唐揚げ棒
・鯖缶(味噌煮、醤油煮)

食べてはいけないもの
・米
・餅
・小麦(パン、うどん、ラーメン、スパゲッティ、お好み焼き、焼きそば、ホットケーキ、ドーナッツetc)
・芋類(じゃがいも、さつまいもetc)
・とうもろこし(コーンフレークetc)

URL
/diaries/2018/12/28/5202355.html

ダイエット35日目その②

うぎゃー!
今夜、家飲みって忘れてた( ̄▽ ̄;)

ドンマイ♪私(泣)

私だけは鯖缶つまみにしようかな…。
明日は絶対増えてるね(>_<)

よしっ!朝からタバタ式やって、明日リセットや~q(^-^q)

家飲みメニュー→ビール(一番搾り1缶半・)ニラキムチチーズチヂミ・鯖の水煮缶・無塩素焼きアーモンド・サラダ(レタス・玉ねぎ・トマト・パストラミビーフ)イタリアンドレッシングで。

URL
/diaries/2015/07/05/3720322.html

なかなか56kg台いけず…

昨日も…
しっかり夕飯↓

鯖缶サラダ(鯖の水煮、胡瓜、レタス、大根、わかめ)
もずく酢
ホッケのひらき
糖質ゼロビール1本

でほろ酔い満腹〜
でのダイエット♡

いい感じです(^^ゞ

今日はプレ初の母子分離…
大丈夫かな〜ってママが憂鬱…
息子は『ひとりで?大丈夫♡』と言っております。
(´Д`)ハァ…
幼稚園での様子見られないのがまた寂しいよ〜な。

URL
/diaries/2018/08/24/5097840.html

day22



【食事】

-10:30 -
青汁、ソイプロテイン+無調整豆乳


-16:00-
白米の卵かけごはん(キムチ、ねぎ)
パイナップル+プレーンヨーグルト


-18:20-
ホエイプロテイン+無調整豆乳


-18:40-
鯖缶と豆腐の卵とじ(鯖水煮缶、絹ごし豆腐、しめじ、たまご、ネギ、めんつゆ、七味)


間食: モッツァレラチーズ


【WC】○




【運動】

18:00〜

・ウォームアップ

《無酸素運動》
[お腹]
・クランチ…20回×2
・ツイストクランチ…20回×2



今日の晩御飯は、鯖の水煮缶を使ったメニュー♪簡単、美味しい!素晴らしい~ ♬︎*.:*


鯖水煮缶は、良質な脂質が摂取できて、高タンパク、低カロリー★だそう(๑´ω`ノノ゙✧


ダイエットをしていると、どうしても脂質を敬遠しがち……。でも脂質も大事な三大栄養素やもんね!


鯖の水煮缶!味も美味しいし、これから積極的に取り入れてみようと思います(*`・ω・)ゞ

URL
/diaries/2018/09/06/5110906.html

鯖缶

昨日から鯖缶ダイエット始めてみました。

1日に一缶食べると鯖缶に含まれる成分が働いて痩せるそうです。ネットの情報によれば、なんと10日で2キロ痩せたとか…

昨日規則正しい生活とか書きながら、今日は寝坊した為、お弁当箱にとりあえず鯖缶と千切りキャベツ入れて実に手抜きなお昼でした。

一缶は脂っこくて食べきれないので、分けながら今月いっぱい続けてみます。

明日は予定があって昼・夜と外食なので、朝から鯖缶か…!

URL
/diaries/2015/04/02/3552711.html

19日目

生理3日目。何故か体重が減る( ^ω^ )( ^ω^ )
おからヨーグルト、鯖缶が良いと聞いたので、
明日からのメニュー変更( ^ω^ )


おからヨーグルト300グラム
鯖缶

好きなもの

マイクロダイエット

これでとりあえず一週間⭐︎

URL
/diaries/2019/01/22/5220661.html

今日から

酵素ドリンク飲みながらのダイエット始めます

とりあえず4.5日は断食!
がんばる!

朝 酵素ドリンク グラノーラ+牛乳

昼 食物繊維サラダ ミルフィーユパンプキン 鯖缶半分

夕 鯖缶半分 酵素ドリンク

夜 バターチキンカレー+ナン アイス

URL
/diaries/2015/11/01/3908467.html

184日目

o2g ✖

運動 フラフープ左右10分×1 あべこべ ふくらもみ テニス

朝 抜き

間食 ゆでたまご2個 みかん1個

昼 ホットケーキ一枚 ポカリスエット ごはん半分 煮たらこ

間食 カフェオレ

夜 無し

晩酌 白ワイン一杯

今気になっているのは、鯖缶ダイエット(≧∇≦)
先日スーパーいったら味噌煮も水煮も売り切れていたので、
おや?と思っていたら、なんだそういうことか。
テレビでやっていたのね。知らなかった。
我が家ではたまに料理に使うので(ズボラ飯系)いいかも!
一日一缶ねぇ。最近ていうかここ1ヶ月ほど、停滞中なのでいいかも!
といいつつ、今日はゆでたまごダイエット(≧∇≦)1食だけだけど。
食物繊維とビタミンcが足りなくなるらしいので、みかんもプラス!
ていうか、卵買いすぎて余ってるからなんだけど(゚ロ゚)
基本は運動!!体を動かすべし!

URL
/diaries/2013/12/12/2656025.html

2日目

今日は、夜勤という事もあり朝に体重測定、

お通じ−3日目(^^;; カルシウム取らないと、ヨーグルト、牛乳ーー今は乳糖外したいから我慢(^^;;

明日の筋トレ後に取ろう

ダイエットで変わった事、

アプリで食べた物や㌍のチェック

自分の料理、弁当含め全てする→家族のも毎日1品以上作る→洗い物たまにする→たまにしかしない為、嫁に怒られる←今ココ


朝食 鳥むね肉 100㌍
コーヒー 38㌍
小松菜ベーコン卵炒め 200㌍

昼食以降の予定
鳥むね肉 100㌍
コーヒー 38㌍
鯖缶 水煮 190㌍
小松菜 200㌍
ゆで卵 75㌍

夕食(夜勤中)
鳥むね肉 100㌍
コーヒー 38㌍
野菜生活1杯 100㌍
ゆで卵 75㌍
コーヒー夜中2杯 76㌍

タンパク質 80〜90g
糖質 1食辺り20g以下


明日の朝食
鯖缶 水煮
卵 2個

帰宅
ここまでが一応予定 書いておけばこれ以上食べないと戒めになるはず笑、でもプラスで卵1.2個増えることも笑、一応合計㌍には、卵1.2プラスしとこ

鳥むね肉は、皮なしです。

基礎代謝 約1300㌍
生活活動強度2 約1900㌍

一応㌍的にも大丈夫なはずo(^▽^)o





URL
/diaries/2015/06/04/3659816.html

サボりをやめる

ダイエットをやめたが、
今日から、またキャベツの水煮を夕食に食べた。
キャベツを半分に切り、それを煮干しを8匹入れて、12分煮た。
それを夕食としてまず、キャベツの塊を食べて、後の水煮の汁を全部飲んだ。
それで腹が満腹になった。
空腹になると、またキャベツの水煮を食べようと思う。

URL
/diaries/2019/06/05/5323516.html

鯖缶ダイエット

<今日の食事>
朝:桃1個:61kcal
昼:オカラ蒸しパン(生おから・スキムミルク・ラカンカット・ピュアココア・水・ホットケーキミックス・ラムレーズン)216kcal
夜:キムチ野菜スープ(キャベツ・ピーマン・玉ねぎ・えのき・コリンキー・粗挽きポークウィンナー・白菜キムチ・昆布だしの素・味噌・水)
サラダ(キュウリ・蒸し茄子・茹でオクラ・トマト・ポン酢・叩いた梅干し)・ポモドーロ(トマトパン)・枝豆・クインシーメロン
コーヒー・ナッツ(マカダミアナッツ・アーモンド・カシューナッツ・ピスタチオ・):725kcal

一日の摂取カロリー:1002kcal、お通じ〇、夜の体重42.85kg(前日比-0.10kg)

私は見ていないんですが、数日前たけしの家庭の医学で鯖缶ダイエットなるものが取り上げられた様ですね。
鯖水煮缶好きでよく安い時に買い溜めしておくんですが、朝バナナの時の様に売切れたりしないと良いんですけど。
ひっぱりうどん県在住なので、他の県よりはスーパーの在庫が潤沢に有りそうですし、9缶程買い溜めて置いてあるのがあるので、消費し終える前にブームは過ぎ去りそうです。

URL
/diaries/2013/08/01/2420584.html



7:30
*ロールキャベツ4個
*さばの水煮+納豆
*アイスコーヒー




どっかのダイエット記事で
週3回さばの水煮缶食うと
ダイエットになるとかなんとかw


あー
こっからが中々減らない
もうちょっとで60台なのに


URL
/diaries/2013/08/02/2421345.html

ダイエット!


今日は

朝昼ごはん→絹豆腐の炒め物、豚肉と山芋の炒め物、ごはん

夜ごはん→ごはん、鯖缶半分、プロテインダイエット、ザーサイのっけ冷奴

運動→縄跳び300、腹筋50

今日はヘルシー!
ダイエットがんばります(*´`)
美容にいい、お茶も飲み始めました。

モデル体型になりたいなぁ……特に下半身!

URL
/diaries/2014/03/30/2837744.html

2日目

朝:なし(お水のみ),昼:鯖缶の茶碗蒸し(鯖缶1個と卵2個にえのきと豆苗少々),夜(友人宅で出されたもの):キットカット濃い抹茶を3袋…と苺を5粒

運動として、友人宅にあるDoctorAIRを20分程度およそ200kcal以上消費、これでキットカットの分チャラになってくれやんかなぁ…
この後、私の好きなYouTuberのダイエットトレーニングして、就寝します!!

URL
/diaries/2019/02/22/5245851.html

停滞してたけど痩せ始めた(^O^)

結局脂肪燃焼ダイエットはやらなかった!
すみません!


仕事がハードで作る気にも掃除する気にもならず…orz

まあいいや!

クライミング始めたら、少し痩せました(^O^)❤️(笑)
ルート登るためにバランスボールで筋トレしてます(^O^)!
続けたらダイエット効果あるよね(^O^)⭐️
楽しいからたぶん続く(^O^)

今日からはずぼらなわたしにぴったりな


鯖缶ダイエット〜!

エンド〜!


糖質オフダイエット〜!


を組み合わせていきまーす!

鯖缶だったら調理せんでいいから絶対続く( ´ ▽ ` )!(笑)



あと2キロ減で目標達成だよん(^O^)

1/1に50.8キロ❗️ファイトうp(^_^)q

URL
/diaries/2013/12/05/2645432.html

塩抜きダイエット

今日の夕飯から3日間、塩分をカットした食事にしようと思う。

・・・が、鯖缶には塩分入ってたらしく(1.4g)完全には抜けなかった。



【食事】

朝:ご飯1膳 アスパラの肉巻き 味噌汁(昨日の残り) サジー豆乳

昼:バナナ1本

夜:ご飯 スープカレー(鯖缶、玉ねぎ、カボチャ、ピーマン) 
  酢キャベツ プチトマト   

【運動・その他】

・ラジオ体操
・ストレッチ

URL
/diaries/2018/05/15/5002767.html

ダイエット1日目

ダイエット1日目!

*朝ご飯*
野菜ジュース200ml
緑茶

*昼ご飯*
もやし250g
ブロッコリー50g
さば水煮缶1/2

*おやつ*
魚肉ソーセージ1本
ゼリー

*夜ご飯*
炊き込みご飯
ほうれんそうサラダ(ゆで卵)
トマトスープ(人参・たまねぎ・ブロッコリー・ジャガイモ)
納豆
冷奴(生姜・みょうが)
さば水煮1/2

********************************
運動は自宅~駅の往復10km
スクワット30回


明日は美容院だぁぁ



URL
/diaries/2012/03/01/1132051.html

25日目

今はあんまり食べてないから体重減ってるだけかな?
ここからまた増えないように気を付けよう!!

朝 ダイエットシェイク(豆乳割り)

昼 ダイエットシェイク(豆乳割り)

夕 ダイエットシェイク(豆乳割り)
  鯖の水煮
  ゆで卵2個

URL
/diaries/2019/05/25/5314959.html