ダイエットクラブ

Search results for “湯豆腐 ダイエット ポン酢”

再出発 1日め

今日から再スタート!

なまけてたらあっというまにリバウンド(´;ω;`)

怖くて体重計に乗れません。

だからダイエットがんばる!!


朝ごはん
パン 1個


湯豆腐(ポン酢)
胡麻豆腐1個

完食
甘酒

夜ご飯
外食

ダイエット
着圧レギンス入浴。


がんばるーもん!( • ̀ω•́ )

すでに汗だく(´;ω;`)

URL
/diaries/2015/11/13/3926404.html

ヘルシー!

昨日からダイエット!を、始めたのだけれど。

食生活が全く改善されておらず。

今日からご飯もちゃんとします。

今日はこれ!

湯豆腐ともやし鍋!

ポン酢の味が濃いから豆腐そんなに好きじゃなくても美味しく食べられます。

明日から就活で東京いくよ!
頑張ります!

URL
/diaries/2014/03/15/2811451.html

14日目:+0.4kg

週末で1kg
やっぱり小麦粉はダイエット中は
だめだ"(-""-)"

体重が減ってる気がしなかったので
湯豆腐はやめて茶碗蒸し。
茶碗蒸しって
意外とカロリー少ないだよね(知ってた?)
だからといって食べ過ぎはダメなので
1皿で我慢(=_=)

湯豆腐1丁ポン酢かけも飽きてきたので
これはいいかも(^^♪
って結構誘惑に負けて
湯豆腐ダイエット半分ぐらいしか
実践できてないけどね( *´艸`)


バナナ1本
玉子ご飯


お弁当(自炊)


なし1/4
ゆで卵
茶碗蒸し

間食
ミニマクロビスイーツ

URL
/diaries/2015/09/14/3835906.html

2日目:-0.5kg

湯豆腐パワーもう威力発揮!?

いざダイエットを宣言してからの仕事帰りのスーパーは誘惑物でいっぱい。
お腹減ってるから、お総菜コーナーの匂いが。。
でも、10日後はキスマイコンサートと言い聞かせ誘惑を断ち切ってきたv


バナナ1本
玉子ごはん


お弁当(自炊)


キウイ1個
湯豆腐(ポン酢&生姜)

間食
ミニマクロビスイーツ
アセロラドリンク

URL
/diaries/2015/09/02/3816861.html

1日目:+-0kg

今日からダイエットを開始。

プランが長いので
毎月何か食材を絞ってのダイエット(夕食)をしよう。
先月は豚肉ダイエットだったので
今月は湯豆腐ダイエットにトライ。

あと、間食は我慢できないので
夏の間食べてたものは下記の内容に変えてみる
アイス→果物
コーラ・サイダー→炭酸水
チョコ→プチマクロスイーツ


バナナ1本
玉子ごはん1.5杯(朝しか白飯食べないので多め)


お弁当(自炊・白飯なし)


キウイ1個
湯豆腐1丁(ポン酢&生姜)

間食
ミニマクロビスイーツ

※炭酸水・ブラックコーヒーは毎日飲むので対象外

URL
/diaries/2015/09/01/3816457.html

ダイエット2日目


朝:パイナップルヨーグルトかけ、もやしサラダ
昼:弁当
夜:納豆、湯豆腐ポン酢かけ
間食:飴、チョコ

体重0.1kgに体脂肪プラス…。
今日から女の子dayスタートだし減りにくくなるのかなあ(T_T)
仕事の合間に間食しちゃうし、少しずつ間食も減らしていこう。

URL
/diaries/2013/03/31/2146255.html

**ダイエット再開7日目**

この2日間、食べ過ぎてたから現状維持ですね。
よし!これから頑張るぞ!
【追記】
カーディオキック・ダイエットをネットで注文しました。
届いたら頑張ってやるぞ!

【朝】
・ベーコンエッグ
・レタス・きゅうりのサラダ
・納豆(1パック)
・ご飯(1杯)
・チョコケーキ(1切れ)

【昼】
・豆乳リゾット(カブ・ほうれん草・ベーコン・えのき・玉ねぎ)
・ご飯(2杓子)

【間食】
・抹茶豆乳(250ml)

【夜】
・湯豆腐(1丁)
・↑のたれ(ネギ・おかか・柚子ポン酢)
・納豆(1パック)

URL
/diaries/2011/02/28/176510.html

なんとかかんとか

昨日の夜は湯豆腐にしました。
夜はごはんをあまり食べないようにしようかと。
したらなんとか継続できました。
平日晩ご飯粗食ダイエットをしていこうと思います。
しかもお鍋にだしこんぶ入れてお豆腐いれて
仕上げにポン酢と一味いれるだけですっごくおいしくて。
あったまるしよかったらやってみてください。

URL
/diaries/2011/12/07/895723.html

黒酢

黒酢ダイエット&骨盤エクサはじめてみましたぁp(´⌒`q)
便通ゎかなりいぃかんじ


朝→トマト,15穀米おにぎり196キロカロリー,チョコあいすバー119キロカロリー

昼→蒸しパン,かく揚げ44キロカロリー×2,トマト

夜→レタスとトマトのサラダ,青しそドレ,湯豆腐,ポン酢,ネギトロ少し,黒酢


間食→野菜生活,チョコ少し,やき鱈珍味少し



運動→骨盤エクサ,エア自転車100回,足上げ腹筋

URL
/diaries/2011/07/01/479471.html

191日目体重測定なしで

今日は、昨日食べ過ぎたので、軽めの調整。
13時 183
ズンドゥブチゲスープ
豆乳青汁
フワラテ

17時 737
枝豆 お味噌汁
親鳥と春雨のポン酢あえ
湯豆腐、フワラテ

夜は少し食べたけど、トータルカロリーは、軽めにできた。

摂取カロリー 920キロカロリー

運動
四股ふみダイエット10回×2
エアロバイク30分

消費カロリー 1863キロカロリー

明日は体重ちゃんと測ろう。

URL
/diaries/2014/10/21/3278395.html

湯豆腐

湯豆腐ダイエットを始めましたそしたらなんとスルスルと3キロも痩せたー(゚o゚; 朝.昼は基本的に湯豆腐+好きなもの食べて、夕飯は湯豆腐+ヘルシーなオカズ&ノンアルコールビールどこまで痩せれるかわかんないけどとりあえず続けてみよぉ湯豆腐うまい

URL
/diaries/2012/10/02/1730305.html

今月末の目標

101kg

最初は痩せやすいって事で-5kgを目標にします!
ダイエット最初の方ダラダラしたけど後半頑張ろう!

今日の朝ご飯
ご飯
味噌汁
湯豆腐(豆腐 しめじ ブロッコリー
もやし)
油あげ(昨日の)
パプリカ(昨日の)

昼ご飯
つくねとチキン弁当(326kcal)

夜ご飯
味噌汁
ささみともやしポン酢
オイスターソース炒め

間 ココア

ココア飲んだし、明日の昼ご飯外食するのでご飯は辞めときました

運動
筋トレちょっと
ウォーキング20分
アクアエクササイズ45分
プール1時間

URL
/diaries/2016/11/18/4438330.html

4日目:+0.3kg

昨日、牛丼食べたので予想通りの増加v
暴飲暴食じゃないし、許容範囲ですよね←誰に聞いてる?
それにしてもメニューが変わり映えしない(笑)

ついにダイエット宣言してからの初の土日。
家にいるとお腹すいてなくても食べたい衝動にかられ
今まで来週の月曜からダイエットするけんっち自分に言い訳して
食べてたけど、この日記もしかして誰かに見られてるかもって思ったら
こらえられるかもしれない。


バナナ1本
玉子ご飯


お弁当(自炊)


キウイ1個
湯豆腐半丁(ポン酢&生姜)
※昼の残りを食べようとしたら皿を落として割れ
湯豆腐は鍋から取り出す時に手が滑って流し台に。。
↑何か見えない力が働いてる???

間食
ミニマクロビスイーツ
アセロラドリンク

URL
/diaries/2015/09/04/3820326.html

初日❤️

今日カラ本格的にダイエット‼︎

朝*置き換えジュレ

昼*唐揚げ サラダ

夜*お豆腐 ナスの炒め物 お刺身

完食*珈琲 メッツコーラ

まずゎ胃を小さくすること‼︎
一週間頑張ろう◡̈⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝✩*

お豆腐とナスとポン酢おいしー❤️

URL
/diaries/2015/07/23/3752069.html

2日目


蒟蒻炒め ネギポン酢 小
葱・椎茸のソテー ポン酢 中
蓮根 甘酢和え 中
(大なし)
豆腐ご飯 ゴマドレ


蒸しブロッコリー・じゃが芋 1中皿
水菜・豆腐サラダ 1中皿
煮物 1小皿
鱧の卵 1腹
味噌汁 1マグ
カステラ 2口
牛窓パンプキン 1個

『食べるだけダイエット』を読んだ。
色々、再確認出来た。
定期的に読んで、確認した方が良さそうだ。


4本
0円

URL
/diaries/2014/12/03/3356580.html

イライラ

もぉー体重減らんのに
かなりイライラ…(ノ△T)

イライラしても仕方ないのわかってるのにぃ


同じ時にダイエット始めた
子ゎ痩せてるのに
食生活も変えてかなり頑張って2ヶ月…
ピークに減って3kg…
今ゎ1kgしかやせてない
こころ折れそうです…


愚痴ですみません



朝→寝てた為食べてない

昼→緑黄色野菜のサラダ130キロカロリー,野菜たっぷり春雨109キロカロリー,しそのおにぎり171キロカロリー 水

夜→湯豆腐,ポン酢,プチトマト8個,黒酢


間食→無し


ストレッチ→10分
エア自転車100回




1回

URL
/diaries/2011/06/30/476636.html

ダイエット7日目


朝:カロリーメイト2本、バナナ一本にヨーグルトかけ
昼:弁当
夜:レタス(ゴマドレッシング)、湯豆腐にポン酢、豆乳紅茶味1本、サーモン刺身、カロリーメイト2本

腹筋10回
↑昔腹筋できなくてやっと10回…。笑

こう見ると夜食べ過ぎだね!しかもしっかり食べてるのにカロリーメイトってやばいなあ。
今日からウォーキングとかもしようかなって思ってたけどまさかの暴風雨(._.)
ただ便秘ぎみだったけどやっと出たからか少し体重減ったーーー*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/04/06/2160381.html

15日目

0635 ゆるカーヴィー
1000 青汁 味噌汁 浸し豆 サラダ お漬物 煮なます とり胸のグリル 蒸し野菜 とりめし半分
2100 ひろとKちゃんデート チューハイ3杯 湯豆腐 ハムカツメンチ盛り合わせ モツ味噌炒め ちくわネギマヨポン酢 赤ワイン2杯
2400 赤ワイン1杯 ご飯 柿ピー
2430 お風呂
2500就寝
帰ってからまた少しだけ〆てしまった…。
やはり朝胸焼け。
昔からだけど.この一週間同じ失敗を繰り返してる。
記録するのが恥ずかしくて嫌になるけど…めげないぞ!
今回は恥を晒してもこの酔った癖を治してダイエットを成功させるんだ‼︎

URL
/diaries/2013/10/15/2562830.html

8日目:-1.0kg

昨日の夜、ロースかつ定食食べたのに!?
やっぱお肉との相性はいい。
それと反対にチーズは合わないようで消化不良を起こしてたっぽい。
自覚症状は出てなかったけど、
体から全部出て行った結果が物語っている(*^-^*)
自分の体に合う合わないのがわかってきだすとゲーム感覚で楽しい。
ダイエット楽しまなくちゃね。

って夜調子こいて、カロリーは低いけど量を食べ過ぎた(笑)


キウイ1個
玉子ごはん


お弁当(自炊)


キウイ1個
具だくさん豚汁(セブン)
湯豆腐1丁(ポン酢&ニンニク)

間食
ミニマクロビスイーツ

URL
/diaries/2015/09/08/3826751.html

ダイエット16日目

お疲れ様です〜。
夕方測定62.8kg(-0.5kg)やっと62kg台うろうろし出したよ〜♡目標は7月31までに59kg!8月20までに57kgで達成した〜い(´。・o・。`)

朝 なし
昼 フルーツグラノーラ 100kcal
夜 湯豆腐と鶏ささみのポン酢かけ
かんぱちお刺身6切れ500kcal

飲み物 特茶

やはり空腹はだめだ
ちゃんとお腹満たさないと続かないね!今日もゲルマニウム半身浴、マッサージ両足20分、そして太ももストレッチやるよ!

URL
/diaries/2015/07/08/3725923.html