ダイエットクラブ

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【1日目】8時間ダイエット&夜豆腐ダイエット

今日からダイエット開始

産後さぼりまくってお腹も二の腕もぶよぶよ(ノω・、)
かわいい服が着れないよ

いつも短期間で痩せようと思って失敗しちゃうから
今度は長期間でゆっくりマイペースダイエット!

スマホアプリとのダブル使いでダイエット開始します

来年の誕生日までに痩せて、誕生日にはご褒美を。

継続することが大事

********************************
【本日の食事】
◎朝食→アイスコーヒー
◎昼食→定食(外食)
      ごはん(少な目)・なめこの味噌汁
      天ぷら盛り合わせ(なす・さつまいも・えび・きす・しし唐)
      刺身盛り合わせ(カツオ・あじ・なめろう)
◎夕食→肉みそ冷やっこ

【本日の運動】
◎5800歩

URL
/diaries/2016/06/20/4243030.html

冬に向けてダイエット開始

いつも、もういいやと思って過食に走る自分。
去年の夏に短期間で50kgから45kgまで落とし、その後53kgまでリバウンド。

二の腕もすごいことになってるし、ジーパンがきつい。
メイクするときだって二重顎がすごい。
外出のときはいつも知り合いに会わないかと泣きたくなる。

いつしか友達と会うことも少なくなって引きこもりがちになりました。

こんな自分ではダメだ!
とダイエットを決意するもののいつも数日で挫折。

短期間ではなく、毎日を確実に痩せる体質へと変えて行こうと思います。

痩せて可愛くなりたい。
一緒にがんばっていきましょう。

URL
/diaries/2011/09/26/717131.html

9.7

最近よく思い描くダイエットのゴールとしては、ノースリーブが似合うホッソリ華奢な二の腕と横から見た時に薄!と思うペタンコなお腹☆

そのために短期集中!!頑張る!!!

★昼
卵かけご飯
味噌汁

★夜
シーフードマリネ
ステーキ、ブロッコリー
焼酎

★ウォーキング10㎞
★筋トレ10分
★全身浴1.5時間

URL
/diaries/2018/09/08/5111947.html

久しぶの56kg台♡

おはようございます☆*。

今朝は久しぶりの56kg台がみれました\( ˙▿˙ )/♡

短期間で増えた体重は、やっぱりすぐ落ちますね!
ここからが本当のダイエットな気がします٩(๑•ω•๑)۶

今月の目標達成まで残り-0.8kg!

もうすぐ生理だし、月末の痩せ期を上手に過ごして、なんとか55kg台に突入できたらいいなー(・∪・)

さて♪
今日は夜に飲みの予定があるので、日中はジムで動きまくってきまーす(p`・ω・´q)
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■□昨日の運動と食事□■

○○運動○○
エアロビ45分
ボクシング45分
筋トレ(腹筋、脇腹、胸筋、背中、二の腕、お尻、太腿 各50回)

○○朝食○○
おかゆ
たくあん、梅干し、明太子、わさび昆布
あさり汁
ゆで卵

○○昼食○○
牛肉
鮭の塩焼き
高野豆腐
納豆
チーズ

○○夕食○○
プロテイン
ゆで卵

○○間食○○
くるみ10g

URL
/diaries/2016/05/14/4183718.html

今日から短期集中

バレエが8/5まで休みになるため、

あまり脳のこととか、動けないと困るとか考えなくていいので


今19食あるプロテインダイエットで、出来るだけ集中して置き換えていこうと思ってます・・・

まずは、お昼。キャラメルマキアート味だって。

しっかし、汗臭いよ私。

午前中に「二の腕サウナ」装着してたからか。

では 食べたら(飲んだら)ストレッチしますか。

URL
/diaries/2012/07/28/1546786.html

22日目。

今日の晩御飯は…
カレイの煮付け、ポテトサラダ、タコの刺身

今日は半身浴30分
体重も落としたいけど…
カラダスキャンを使ってデータを見ると二の腕の皮下脂肪を落としたいなぁとかなり思った
でも部分痩せは難しいっていうしなぁ
まぁゆっくり気長に頑張る

P.S
プロフィールを短期集中型からのんびり型に変更しました
今回のダイエットは体も鍛えたい為長期戦で頑張ります。

URL
/diaries/2011/03/14/203745.html

再挑戦

太ももとお腹と二の腕と書き出せばキリがないくらい贅肉が付きまくりの体型がもううんざりで、そのせいで、外出もしたくない有様で、もう少し見栄えがいいママになりたくて再挑戦します!ダイエットに成功したら、自分に自信もつくと思うし、1月あたりからパートの面接にでもいこうかなとか思っています!
34歳という年齢ですが、短期集中で頑張りたいと思います☆

運動 〇

URL
/diaries/2018/09/18/5121981.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

糖質制限21日目

生理の症状がひどくてここ何日か好きなものばかり食べて横になるをひたすら繰り返しました。
生理が終わり、只今絶賛ダイエットゴールデン期間なのでガンガン絞っていきたいと思います!この1週間短期間ダイエットします。目指せ52kg!!&とにかく足痩せたいから歩こう。

URL
/diaries/2018/08/22/5097327.html

223日目(neutral二の腕*16)

ダイエットって難しいなぁ…

朝食⤵426
青汁バナナ
りんご紅茶クリチケーキ
70%カレ2枚

昼食⤵350
給食

17時まで⤵679
バナナヨーグルト
りんご紅茶クリチケーキ
レタスサラダ
牛肉ステーキ
甘麹
バニラチーズ

食事中に水分を取らなければ
食後眠気に襲われないという。
いっちょ試してみるか( ¯〰¯✩)

17時以降⤵256
ココアベーグル

口寂しくて食べ続けてしまう。゚( ゚இωஇ゚)゚

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
・逆立ち
・エアチャリ漕ぎ30
・羽ばたけ二の腕50回
・二の腕ひねり30回
・二の腕グレープフルーツ前後30回
・腹筋100回

通じ◎

URL
/diaries/2013/04/16/2181025.html

オチョ

二の腕筋トレ3セット。スクワット100回。オチョ15分。

昨夜はなかなか寝付けなくて、朝ジョグの時間が無くなっちゃった<(`^´)>。

久しぶりにオチョ。
オチョの時はフランス語を聞いているので、つまり、フランス語も久しぶり。いやー短期間でかなり忘れてますな!記憶力の低下に我ながら愕然としました。

URL
/diaries/2015/09/04/3820530.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

156日目×

へったー

朝:カフェオレ

昼:納豆オムレツ(≒200)、チキンラーメン(377)

夜:フルグラ+牛乳+きなこ(≒400)、チョコ2(≒100)

☆運動
・半身浴 60分
・二の腕体操



●停滞期についてメモメモ
「停滞期はダイエット開始から1ヶ月ぐらいから始まり、約2週間~1ヶ月程続くくことが多い。」らしい
…ということは、体重変動がない状態が約2週間~1ヶ月程続けば、停滞期間突入ということなのかな

URL
/diaries/2014/06/09/2986363.html

5月16日

最近、ダイエットしないで
普通に食べて体重もどった;;

で、ダイエットビスケット
っていうやつ買ったから
一度試してみようと思います

長続きしないので
今日から短期間ダイエットに
しようかと、

来週に身体測定があるので
それまでに痩せる予定



今日からテスト始まったので
頑張ってきまーす∩^ω^∩

URL
/diaries/2011/05/16/340833.html

ブライダルエステ

今日から6月。早い(笑)


約1ヶ月、今回のダイエットを苦痛に思わないのは、
グラフ化によって自分の体のパターンをしれたことと、
同じ目標を持って頑張っている人達と交流できることが大きいと思う



そして、もう1つ、モチベーションの維持には大切な「目標体重」という因子について考えてみた時、
この最高体重まで来てしまった原因の1つである「ブライダルエステ」の記憶が蘇ってきた。



「結婚式のために痩せる」



花嫁的にはどうしても痩せて綺麗になりたいイベントである


この時は、自分の力+ブライダルエステで短期間で痩せたが(70から62キロへ)、
人生最大のリバウンドを迎えた

また、部分痩せ目的でブライダルエステをするポッチャリちゃんは、要注意である。


基本的に、よくダイエットで話題にでる「モモ」「お尻」については、ブライダルでは無視となる(笑)
ドレスが綺麗に見える「二の腕」「ウエスト」「背中」、ここが勝負所だ。


元々そんなに太ってない人がブライダルエステする分にはさほど問題にならないだろう。


しかし、私のようなオデブには脅威となった。



ブライダルエステは、「見える部分を短期間で集中的に行う」。

よって、結婚式が終わると、急に放置されたお肉たちは、



「見える部分が前より太くなる」


という、最悪の悲劇を迎えるのである



私の場合、「腕」「ウエスト」はかなり集中的にしてもらった上、
式後の新婚旅行で食べまくり、
また、季節が代謝の悪い冬だったこともあり、
拍車に拍車をかけまくってしまったのである



二の腕などはなかなか痩せない。
急に部分痩せしたものだから、その目を見張る「腕」と「ウエスト」のリバウンドには、
正直、自分で自分にびっくりした(笑)



苦く恐ろしい思い出である



しかし、結婚式自体はとても感慨深く、ダイエットして良かったと思ったし、
今もブライダルエステしたこと自体には後悔していない。

あれはあれで、太っていた私には必要だったのだ(笑)




そんな苦い経験を経て、
今はアイソメトリックな運動や、呼吸法などを気にしながら、
リバウンドしにくい体作りに励んでいる。



今回はイベントが目標ではないため、時間をかけて素敵な体を手に入れたいと思う。

URL
/diaries/2012/06/01/1385022.html

生理が始まった!

少し遅れていてドキドキしましたが‥笑
ちょっと遅れると重たいのよねえ(つд`)

さてさて自動的に来るデトックス期間♪つらいものの、ダイエット中の楽しみでもあります!
並行して脂肪燃焼スープの一週間コースはじめます!

しかし明後日はランチミーティングになってしまい。。。
サラダランチのあるお店に行きたいなあ‥。。

明日は四度目のエステ!

二の腕は1ミリも細くなってないけど笑、
柔らかくすることでラインがでて細く見える効果はあるみたい。
昨日のドレスのサイズ合わせの最終試着でも、前よりは肩甲骨でてるし二の腕も若干ましになっていました。

二の腕1センチしぼるにはウエスト3センチ絞らないと実現しないそうなヽ(`Д´)

引き続きがんばります。

URL
/diaries/2015/11/15/3929061.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

今日から。

何度目の挑戦だろうか。。。

ダイエット。
すべて短期間頑張って挫折して、の繰り返しでした。
今回は、一緒に頑張る仲間を見つけて
また頑張ります!

今までは隠れて一人ダイエットだったので、今回は一人じゃないダイエットで頑張ろうと思います!

URL
/diaries/2017/06/01/4659059.html

-0.2kg

新ジリアン30日間ダイエットプログラム終了~♪

今週は、写真を撮っても、あまり変化は感じませんでしたが、肉眼で見ると、明らかに先週と比べて、引き締まりました!!
体重の減りも大きかったので、嬉しい一週間でした。

新ジリアンをやってみて、感想としては、短期間で結果を出すには最適です。
でも、始めの一週間ですぐ結果はでますが、その後4週目の2日目までは、なかなか目に見えた変化を感じずらいので、めげずに、最後まで続けないといけないんだと、改めて実感。

《サイズの変化》
4/14 5/14
体重 54.5kg→ 53.2kg(-1.3kg)
ウエスト 75.0cm→72.5cm(-2.5cm)
ヒップ 92.0cm→91.0cm(-1cm)
太股 51.8cm→49.5cm(-1.7cm)
フクラハギ 33.0cm→32.4cm(-0.6cm)
二の腕 29.0cm→28.5cm(-0.5kg)


そして、今日からは、モムチャンダイエット★
4枚組のDVDで、とりあえず、マットワークと、筋トレをやって、汗びっしょり(笑)
これだけで、十分有酸素なので、この2枚をメインにやりたいと思います。

ジリアンは、負荷をキツくして大きな筋肉を短時間で鍛えるのに対し、モムチャンは、負荷は軽いんだけど、繰り返す事で筋肉にアプローチするやり方ですね。

今後は、チョンダヨンさんみたいな、ボディを目指し、プロポーションを作り上げていく事を重視してやっていきます♪

引き続き、写真公開はしたいと思います。

URL
/diaries/2014/05/14/2926605.html