ダイエットクラブ

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足つぼマッサージ!!


私は足つぼマッサージが大好きなんですけど、
この前その足つぼマッサージがダイエットにいいって雑誌に書いてあるのを読みました


足裏は第二の心臓と呼ばれているようにからだの色んなところに働きかけてくれるそうです

足つぼマッサージ師の人に聞くと、足裏を押したときにごりごりしているのが老廃物だそうで、それをリンパの流れに沿って押し出してくれるそうです。

かなり痛いと思うときもあるんですけど、私は足つぼマッサージ大好きです
ちょうど昨日も行ってきました~

URL
/diaries/2011/02/04/129425.html

5月24日☆

23日お昼~
昼食:トースト
  :春雨スープ

足つぼ、リンパ

間食:置き換えダイエット

夕食:置き換え+豆乳+青汁
  :春雨スープ

24日
朝食:酵素液(40)
  :豆乳+青汁
  :こにぎり(ゆかり)

足つぼとリンパに通うことになり
置き換えと酵素飲むことも始めました。
ちぇりおは毒素溜め込みすぎてるようで
足つぼ痛すぎて泣けます(;_;)

体質改善と汗が出るように
そして健康的に痩せたいなと思います(*^^)

URL
/diaries/2012/05/24/1362744.html

セミオーダーインソールの第一印象!

BMI 22.1
骨筋率 30.9
内臓脂肪レベル 8
体年齢 45歳

【今日の数値は、午前中ウォーク&スロジョグ直後の参考記録】

朝食:バナナ1本、スープ春雨、マロングラッセ
飲物:カフェオレ1杯
昼食:
夕食:

ストレッチ  ふくらはぎ、内股、大腿四頭筋、前後屈、腰廻し、膝廻し、後は適当
午前中ウォーク&ジョグ 
ウォーキング 22分(2.2km)
スロジョグ  24分(3.0km)
クールダウン 12分(散歩)

新しいジョギングシューズでウォーク&ジョグをしてみた。
部屋でいつもより念入りにストレッチをしてから出かける。
ウォーキングをし始めて直ぐに、今日も身体が重いのを感じた。

今回のシューズはアシックスのGT2160だが、GT2150よりもシューズの外側が固く感じる。
そしてインソールだが、ウォーキング中は、土踏まずの一か所が当たり、まるで歩きながら足つぼマッサージをしている感じ。

身体が重いのは、まだ風邪気味で体調が万全ではないからかもしれないが、熱も無く普通に動けるのでそのまま続ける。

いつもの所まで行き、スロジョグに切り替えた。
スロジョグにすると身体が重いのをよりハッキリと感じる。
本当にゆっくりとジョグを続ける。
すると、ウォーキングの時には土踏まずの一か所を押しているような感じから、土踏まず全体が均一に触れる感じになった!
そして、シューズの外側でシッカリと固定されている感じ。
なんとなく今までよりも足の裏全体を使ってジョグしているような感じになり、これは初めての経験であった!
今日もスロジョグ2km位から身体が楽になってきたが、今日も無理ゼず3kmでスロジョグ終了。

いつもは正しいフォームでジョグ出来ないのでふくらはぎが張ってくるのだが、今日はその張りが無い!
これもインソールの効果なのであろうか?
取りあえず、セミオーダーインソールは正解だったような気がした!

今日はこれから一泊でちょっとお出かけ予定!
ダイエットには危険な香りがする場所に行く予定なのだが、なるべく気をつけたいと思うw!

URL
/diaries/2010/12/25/86499.html

13日目

さて生理も終わったし
いい加減 心を入れ換えないと

今朝の食事:
プロテイン、バナナ

昨日の夜Amazonで活動量計ポチってみた いつ届くかな
旦那はまた無駄な買い物を…ってな目で訴えてた(なんも言われなかったけど)

ダイエットスリッパの効果は微妙だけど
足つぼ効果でスッキリする気がします

URL
/diaries/2011/05/30/379314.html

54日目





おはよございます(*^^*)



昨日も仕事でしたー\(^O^)



靴の中に疲れにくくなるインソールを入れたら、入れないよりも足のむくみが軽減されたような気がします(*^^*)足つぼつきインソールさまさま



そいで、朝は時間がなくてバナナ2本本当はしっかりご飯食べたかったな(´・ω・)


今日は食べよう(*´ω`*)



昨日の夜は

食べる前に豆乳飲んで


お蕎麦(*^^*)



てか、昨日暑かった~



気候が変わって体調崩しやすくなりましたので、気をつけよ~!


そんなわけで、昨日さっそく頭痛くて冷えピタして寝たのです(笑)


朝起きて元気になってて良かった!


ネット通販のEICO式のくびれメーカー、と、加藤なつきさんプロデュースの太ももの4STEPベルトを買おうか悩んでます\(^O^)仕事後の家でのリラックスタイムに使おうかなって笑


今日は帰ってきて余裕ができたら、カーヴィしたい!

仕事行ってきまーす

URL
/diaries/2012/07/18/1517715.html

7/31 食べたもの「喰っちゃ寝」



ジョンソンヴィルソーセージ、ベビーリーフ、レアチーズケーキ





タンドリーチキン風、厚揚げと野菜のオイスター煮、カマンベールチーズ2切れ、生姜湯





0カロリーゼリー、エンナチュラル植物性プロテインダイエット(豆乳100)
、ベビーチーズ1つ


桃モッツァレラ、白ワイン





昨日の疲れか、ひどい首の凝りとだるさで参りました。
ちょっと微熱もあったので、冷えピタとロイヒつぼ膏を貼ってゴロゴロ。
結果的に何もやれず、喰っちゃ寝になってしまいましたー(>_<)。

URL
/diaries/2017/07/31/4730219.html

(´-ω-`)

特に運動もせず、今日は昼食で外に出かけて、あとはお家で。
最近足つぼやり始めて自分の体が老廃物まみれでどうにもこうにも。

健康的に痩せたいので、足つぼも併用していこうと思います。


あともうすぐSIM刺さったNexus7がくるんで、カバーとか探してたり。
(割とどうでもいい)
ついでに携帯料金もダイエットです。
スマホからガラケに戻してSIM刺しタブ持ったほうが安いんですもの。
メルマガの移行とかちょっと面倒ですが頑張る(*'A`)=3

URL
/diaries/2014/04/07/2851453.html

ダイエットサンダル

今更ですが、踵を保護する意味でダイエットサンダル買いました

職場や外出よりも、直で踵が触れるフローリングの我が家の生活が1番痛いから
我が家ではダイエットサンダルを履いて、一石二鳥で足つぼダイエットも目指しましょう

完治までは時間を待つしかないようです
自業自得の怪我
もう、物に当たるのは止めることにします

穏やかになりたいです

URL
/diaries/2015/10/22/3893187.html

11月9日のレコーディング


体重が全然減らない・・・
減らないどころが増えてるょ(汗)

でもこのまま続けてれば必ず体が
変わってくると信じて頑張ろ~!(^^)!

お気楽なゆるゆるダイエットだから
簡単には痩せないのさ!

☆ バレトン 10分
☆ カキラ 15分
☆ 足裏セラピー(自分で足つぼ押し)


★11:00 コーヒー(5)

★12:00 ツナ入りかに玉、魚肉ソーセージ(280)

★15:00 ヨーグルト(80)りんご(100)

★18:00 揚げおかき(200)

★19:00 寄せ鍋たっぷり(500) 

★22:00 チョコ(200)

お通じ 〇

URL
/diaries/2014/11/10/3316195.html

メンソールダイエット


今日からメンソールダイエット始めました

メンソールダイエットとは

メンソール入りのリップを眉間と鼻の下塗るだけです*゜.

メンソールのスースー感が満腹ちゅうすに刺激を与え、間食を抑えられるらしいです(‘o‘)ノ

間食の量がやばい私にはもってこいなので、早速やってみました

確かに、抑えられるかもしれません

でも思い込みかも

せっかく今日は間食しなくて済むと思ったのに

夕食食べた後にスイッチが入ってお菓子を食べてしまいました

しかも9時以降に

ニキビがぁ

URL
/diaries/2011/03/08/194109.html

カジュアルな地獄

風強すぎるー。
ちょっと銀行に行って来たら前髪ぐちゃぐちゃ…。

なんか女子高生みたいな文面っすね。
「婦人の前髪の乱れとか誰も見てねーから!」とセルフツッコミ。
(かたくなにBBAとは言わない笑)

年取るとこういうとこラクー。
職場のイケメンにも「かっこいいね」って普通に言えるようになったし。
これ実は自分の加齢を感じた一番大きなポイントでした。
若いころって面と向かってイケメンを賞賛できなくなかった?
無駄なプライドとか期待がなくなったからかな。

最近なんて「君はここが良いよー」「君のココってすごい長所だよねー」ってなんの躊躇もなく自然に言えるもん。
自然体すぎて、そのうち下半身に布巻いて暮らしだす勢い( ^∀^ )

◆きのうの運動
足つぼマッサージ+全身もみほぐし 75分
踏み台昇降 60分

最近、足つぼマッサージが好きすぎる。
「今回健康、全然余裕~♪~(´ε` )」と調子に乗った私。
不用意な一言がマッサージ師魂に油を注いだらしく、反対の足、渾身の力で押された。
痛いのは血のめぐり云々じゃなく、指のめり込みによる物理的痛さだーかーらー。
特にふくらはぎ外側からコリコリ押されてみ。

カジュアルに地獄見れます。

そんな苦行も終われば、冷え冷え足がポカポカで安眠。
これだから足つぼやめられない。
完全に喉元過ぎればパターンです( ^∀^ )

もちろん踏み台昇降もきっちりと。
良い感じのダイエット第2章が続いてます。

さてさて、今日は運動お休みして仕事おわりにアレ見て来るよ!

本日より公開「WE ARE X」!!!!

待ちわびた―!!!!!!
今日の為に今週はX-JAPAN聴きながらテンション高めてきたからね。
泣く準備万端で行ってきます/)`・ω・´)

URL
/diaries/2017/03/03/4556251.html

登録

ダイエット情報をえられると思ってこのサイトに登録しました!

私のダイエットに関する自己紹介はプロフィールを見ていただけたらと思います

今度はジムで運動やヨガダイエットで頑張ります。

ほんとはライザップがいいのですが高級すぎて無理なので普通のよくあるスポーツジムです。

ちなみに今までお酢や耳つぼダイエットはやったことあります。

耳つぼは耳のつぼに当てる金属が耳の中に入り耳鼻科でとることに…。迷惑がかかるので耳つぼダイエットはリタイアしましたf(^_^;)

URL
/diaries/2015/06/08/3668467.html

先週末のプチ家出から始まって災難続き

なんとか平謝りで帰ってきたら、私がネットで物を購入してたのがバレて・・・

PC電源コード持っていかれて・・・今日やっと復活。

携帯に登録したはいいけど、使いにくくて断念。

今日、耳つぼの貼り替えに行って来たよ~

耳つぼは、体の異常をいち早くキャッチするらしく、

先生に「この辺が痛いんです~」って言ったら

「そこは胃なんですよ~何らかの異常で痛くなったんですね~。胃が荒れてるとか、ストレスとかあると痛くなるんですよ~。痛くなるという事は効果が出てきている事なのでいい事ですよ!」

と言われた。
今まで耳つぼダイエットしてきたけど、そんな事言われた事なかった。

という事は、
本当にツボ専門の先生にしてもらうと、ダイエット食品使わなくても痩せられるって事?

私が行ってる整骨院は、足つぼもやってるけど、ダイエット目的で耳つぼ始めても一切
健康食品やサプリメントすすめない。

いかに、他の所が健康食品やサプリメントで稼いでるかがよくわかった。
みなさん気をつけてね~

正しい耳つぼをすると、健康食品がなくても痩せられますよ~


URL
/diaries/2012/01/20/1007589.html

今日からスタート!

クラス会のハガキが届きました。。。

実に15年ぶり。

15年前のクラス会の時は今より10kg以上痩せていたから、今の私を見たら誰だか判別してもらえないかも(´_`。)

ということで、大至急ダイエット開始です!



年齢も年齢ですし、できればキッチリ取り組んで、これで最後のダイエットにしたい。
今まで何度もリバウンドを繰り返しているので・・・。


色々と考えましたが、確実に結果を出したいのと、停滞期の意志の弱さが不安なので、近くのお店でダイエットサポートしてもらう事にしました。



さて。今日の夜からスタートです。







☆本日の食事☆

朝:野菜とフルーツのスムージー

昼:お弁当

夜:ダイエットクッキー3枚



☆本日の行動☆

自転車通勤往復40分

お店で施術(足つぼ・耳つぼ・フットバス・背中カッピング)

URL
/diaries/2012/07/18/1527875.html

17日目☆

体重は、なんとかキープ☆体脂肪ちょっぴり増えました。

今日は、母親と買い物に行きました♪
お昼はマック・・・。

帰宅後に、ジョギングに行ったけど、体が重たい。
マック食べた後のジョギングはキツかったです。
トイレにも行きたくなっちゃったから、いつもの半分の距離で帰ってきちゃいました。


朝食♪♪ 白湯
    ヨーグルト   
    アーモンド

昼食♪♪ ハンバーガー
    ポテト
    爽健美茶

夕食♪♪ 生姜焼き
    みそ汁
    納豆
 
☆間食☆
焼き菓子(1つ)
飴(3つ)
レモンティー
焼き芋
カロリーコントロールアイス(80kcal)
大福(半分)
ポテチ(半袋)

☆運動☆
ジョギング1キロ&ウォーキング1キロ
6936歩、319Kcal

お菓子を食べすぎですね。
最近、ダメダメですよ(>皿<)ダイエットを始めた頃は間食が無かったのに・・・。
足つぼマッサージをして寝ようかな。

URL
/diaries/2010/12/05/74878.html

52.5kg


7日でダイエットを始めてから1ヶ月が経ちました!
人生最大体重を更新したあの衝撃は今でも覚えています(^_^;)

とりあえず1ヶ月で約3キロ。
しばらくはこの体重を安定させていきたいと思います。
もう少ししたら黄体前期に入って体重が減らなくなるはずなので・・・
この時期にどれだけ維持できるかですよね。

体内に水分を溜め込んでしまうみたいなので、むくみとりのマッサージは必須です(*´ω`*)
足つぼマッサージにもはまり始めました♪

血行が良くなっておかげで足があったかくて最高です☆

URL
/diaries/2016/03/07/4085778.html

思ったとおり 増えました(^^;)

週末は カラオケボックスで夕食・・・。

ポテト、タコ唐揚、ウインナー、キャベツの塩たれ

生ビールにハイボール

いくら歌って カロリー発散しても 追いつくはずもなく(^^;)


そして日曜日。

ガッツリと牛ステーキ、ラザニア、海藻サラダ

もやしのナムルキャベツの炒め物

食べ過ぎました。


今日から 糖質控えめダイエット また頑張ろうかな。



日曜日は久々に
アロマオイルマッサージ60分+足つぼマッサージ30分

7000円が高いのか安いのかと言えば ・・・?・・・ですが

月イチなら!と思い 通っています^^


やっぱり週3回のバレーで 疲労度はMAX

しかも月~土 までフルタイムで仕事、しかも繁忙期。

疲れてない訳がないです(笑)


足の裏とふくらはぎ、肩甲骨と首肩周りが パンパンに張ってると

言われちゃいました(^_^;)

お風呂での足のマッサージを是非してください!ってお達しが。


今夜は月イチの整体なので これまた ストレッチやってください!とか

言われてしまうんだろうな~。


とりあえず 今夜は禁酒!がんばるぞ~!





URL
/diaries/2014/04/14/2865095.html

ダイエット55日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、トマトスライス、納豆、ヨーグルト、バナナ
昼食:おにぎり2個(チキンマヨ、梅おかか)
夕食:ご飯、かきたま汁、ほうれん草のおひたし、野菜炒め、焼き鳥3本

運動:テレビ体操 10分
   肩甲骨ストレッチ 朝のみ

生理5日目

排便あり

今日で3連勤終わりでした。
7.5時間常温で走り回ってたのと、タイトなパンツと靴下で足の疲れが(ノД`)・゜・。
足つぼマッサージをして、この日は明日の運動に備えて就寝。
最近、部分瘦せカーヴィーダンスが苦にならなくなったので、休みの日は即痩せカーヴィーダンスに挑戦してみます(`・ω・´)

URL
/diaries/2017/07/29/4728937.html

私のダイエットの目的と方法

ダイエットの目的は、

1! 痩せて、おしゃれな服を着ること
2!体力と筋力をつけて、身軽に動けるようになってもっと、剣道上達するため✨
3!夏は、薄着で外にでるため!隠して暑すぎる
4!結婚したい!笑その時は、細身でドレスを着るため!

なんか薄い目的な気がしてきた笑
けどとりあえず!快適にいつもご機嫌でいたいのて、人生の1年くらいは頑張って痩せ幸せ習慣を身につけるぞー!


方法 & ルール
今実践中!
・カーヴィダンス30分以上
・歩く駅1駅は歩く
・走る 好きなので、好きなだけ
・ホットレモンダイエット 一日二杯ホットレモンを飲む! 美肌にもよい✨
・ダイエットが嫌になっても、止めていいのは、3日だけ!!!これ絶対!いつも痩せ始めるとちょっとくらいってなって、ズルズルと。だから、止めたって三日だけ*\(^o^)/*
・間食しないー!美味しいものは、週末彼と友達と同期と家族と✨
コンビニのお菓子なんて私には似合わないわ笑!(ノ_<)

これから、習慣にしたいもの
・10時〜2時は、必ずで6時間睡眠をかかさない
・マッサージ 足つぼ リンパ
・料理 ダイエット向きの料理を自分で!料理上手になれば、彼も喜ぶかな笑
・2週間ダイエット!とかの短期間ダイエットをかわるがわるためす!! 私は熱しやすく冷めやすいタイプなので、(だから太ったんだろーな笑)飽きないように(((o(*゚▽゚*)o)))
好きなものは続けようっと✨




URL
/diaries/2014/06/03/2971850.html

10日で3㎏減

整体院で耳つぼダイエットを始めました
方法は
・耳つぼを刺激することで食欲を押さえる
・指定されたサプリやプロテインを摂る
・食事を少なめにする

です
食事量をかなり(あたしにとっては)減らすのでそれをサプリで栄養を補ってる感じ
満腹感はないけど、耳つぼのおかげで空腹には耐えられるので今のところ順調です

URL
/diaries/2015/12/12/3965954.html