ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 手軽にできる運動”

初!

今日からスタート!


ヨーグルト


お弁当
バナナ


チョコレート5つ


カレーライス
お刺身5切れ


クッキー2枚


間食が多い(´ω`;)
とゆうかわたし、以前のダイエットが食べないダイエットだったから太りやすい体質になった(。× ×。)

あんま食べてないけど人より脂肪になる…

運動しなきゃな~!
お手軽に家でできる運動ないかなー♪

明日も頑張ろーっと!

URL
/diaries/2012/11/20/1858055.html

うだああああああああ

ここ最近ダイエットができない状況で最悪(lll ̄□ ̄)ガーン!!
今週いっぱいは無理だな…
でも、運動追加してがんばろっと♪
踏み台っていいらしいね~Σ(・ω・ノ)ノ
手軽にできるみたいだしやってみよっかな(∩∀`*)
てヵてヵ…ライバルになってくれた方々ありがとう♪
負けずに頑張らなきゃ(il`・ω・´;)

URL
/diaries/2012/09/27/1714470.html

運動

やはり運動もしなきゃなかなか痩せないと思って久しぶりにやりました!
Wii fit plus を30分(^.^)

室内で手軽にできるのはいいね!

今月の目標2キロ…今のところ全然だけどがんばろ。
楽しんでダイエットしたいなー(ㆀ˘・з・˘)

URL
/diaries/2017/12/08/4863114.html

ケンタッキー

やってしまった。
フットサルしたからと仲間とケンタッキー行って食べてしまった( ̄◇ ̄;)

無理なくダイエットしていかなくては!

明日は、晴れればテニスあるけれどもだめかもなぁ。。。

運動したいぃ〜。

家で手軽にできる筋トレするしかないのかな
⊂((・x・))⊃

URL
/diaries/2011/05/27/372670.html

▼ 更新遅れました.


 日付が変わってしまいました

 が詐欺ります\(^ω^)/笑


 今日で《1月》最後です

 明日からは続けられる運動を

 増やしていきたいと思います

 なにか手軽にできる運動があれば

 参考程度でいいので教えて下さい


 ではおやすみなさい(*^ω^*)

URL
/diaries/2011/01/31/123537.html

停滞から脱出作戦

絶対的な体重停滞時期なので、どうしても脱出したくて運動量を増やしてみた。家の中で高台足踏み?を40分行うとすごい汗が出てふくらはぎが筋肉痛。
外にでて走れば、思いっきりダイエットしてますってご近所さんに知られるのも恥ずかしいし、家の中で手軽に脂肪が燃焼できるなんてこの方法はなかなかいいかも。

URL
/diaries/2010/06/27/26073.html

時間がなくても!

1日の摂取カロリーを減らそうと思い、
「朝バナナ・ダイエット」をはじめてみました。

3日で体重に変化が!
(昨日はジョギングもしたし、そのせいかな?)

時間のない朝に手軽にできるので続けやすそう!

バナナが嫌いでなければ、みなさんにオススメします。

URL
/diaries/2011/05/25/365653.html

体脂肪

が減らないんですが…

やっぱり食事量だけじゃなく何を食べるかってことも大事なんですよね

それと運動不足も影響してるかもですね
なんか手軽にできる運動ないかなあ?
勉強の合間とかに
でもとりあえずは受験勉強中心の生活になりそうです

URL
/diaries/2011/10/14/760743.html

91.1kg 25.7% ダイエット方法。お手軽な方向で。

いろいろ難しいことしようとすると、すぐめげるので、手軽にできることをすることをはじめています。

ロングブレスダイエット。 1回2分。朝と夜に2セットずつ。
 たった2分、全身使うので、結構汗をかく。
 慣れてきたら、セット数を増やしてみようとおもいます。

食事は、
朝にパンorごはんの代わりにヨーグルト。
昼食は、炭水化物をとらないように。
夕はとくに制限なし。

朝起きて風呂はいってから、計測して記録
寝る前に計測。こちらは参考に。

こんなところ。

URL
/diaries/2012/11/02/1812459.html

10日目

昨日食べ過ぎなのもあって体重が増えてしまったが 今日もあせらず100gダイエットして頑張ります
それと年齢のせいなのか運動とかも取り入れないと痩せる傾向が全く感じられないので 気軽にできる運動も探してチャレンジしてみるかな?

8時37分
犬の散歩
寝坊したのでまだ何も食べてません

13時00分
*パンの耳&イチゴジャム(100g)

16時頃
犬散歩

18時00分
*ご飯
*卵納豆
*キュウリ&キャベツの漬物
*ハム

100g以上取ってしまったので 今日は、これでフィニッシュです

20時40分
今から半身浴します

URL
/diaries/2012/09/24/1706497.html

無題

3時くらいに起きちゃって、珈琲ガブガブ飲みながらゲームやってたから、増えてると思ってたけども。朝だったからかな?疑心暗鬼。

朝…トースト
昼…ガストのチーズインハンバーグ、ハーフライス
夜…ヨーグルト、じゃがいもと玉ねぎの炒め、ご飯

運動…散歩2時間
踏み台昇降できないから、ウォーキングしかできない…。なんかうるさくなくて手軽にできる運動があればいいのに(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/03/24/2129833.html

ショック!

あ~

増えちゃった…

食べてないのになあ

やっぱり運動しんと
いかんなあ

運動好きだけど
時間ないし
部活もマネだから
なかなかできない

どうしましょ…



○今日のご飯○
★朝★
恵方巻き
味噌汁
ウインナー
みかん
ヨーグルト

★昼★
ご飯
ウインナー
唐揚げ
ほうれん草おひたし
ミニトマト

★夜★
さんま
キャベツ
肉じゃが



明日わもっと
ご飯減らさなきゃ~

なんかお手軽にできる
痩せる運動ないかなあ…

URL
/diaries/2011/02/04/129694.html

ダイエット55日目~念願の67kg台!

朝食;
ヨーグルト+ブラン
鮭茶漬け1/2

昼食;
つけとろそば
天ぷら4種
糖質0ビール
スルメイカなど

夕食;
特になし

間食;
シーチキン

→18時以降食べない生活、23時頃ちょっとお腹空くけど、早く寝ればいいんだよなあ

久々に見た67kg台の数字、嬉しい。。。

今日から気づいた時にスクワットと膝つき腕立てをやることにした!

意外と手軽にできるもんだあ~

サンダルと洋服衝動買いしちゃったからダイエット頑張るぞー

URL
/diaries/2013/05/12/2241557.html

ほとんど無知なので…






とりあえず明日から『朝ご飯はおかゆだぜ』ダイエットを始めてみようと思います





今日レンジで簡単にできるおかゆキット(\398)を購入





なるたけ抵カロリーな付け合わせをこれから調べようと思います





あとジムに通うお金はないので自分でできる運動メニューも少しずつ考えていきたいです





誰かいい痩せ友ができたらいいなァ(@_@;)





URL
/diaries/2012/03/04/1141634.html

反省

もっと本腰入れてダイエットしなくては!とは思うものの、子どもの食べ残しを食べ、おやつを一緒に食べ、運動らしい運動もせず、これでもダイエット中と言えるのか???という状態。
よくここまで順調に体重が落ちているなぁ。
そのうち停滞するのは見え見え。
子ども1歳児と一緒にできる運動って何だろう???

URL
/diaries/2014/04/17/2872207.html

75.4kg 19%

今日から本格的にダイエットスタート

昨日アドバイスを受けたドローイングを
暇を見つけてやってみました
ベルトの穴が0.5個分引き締まった気がします
手軽にできるので続けてみよう!!
まだドローイングの方法は手探りだけど
効果的な方法とかあるのかな?

今日のご飯

ごはん
納豆
サバの味噌煮
野菜スープ


おにぎり
サラダ


おにぎり

帰りに後輩に誘われ
缶ビール一杯・・・・

明日からは18:00以降炭水化物は控えるぞ!!!

URL
/diaries/2015/07/31/3764117.html

148日目

最近ダイエットに身が入らない。

暑いしなかなか自由な時間がとれずウォーキングとかも行ってない(/_;)

かと言って手軽にできる踏み台もやろうという気がおきず、ちょっと気になってたステッパーを買っちゃいました♪

安物なので、いっぱいやるとすぐ壊れそう(笑)
気持ち、重い腰あげる程度に使えたらなと思ってます☆

生理前のせいか甘いものが食べたくてたくさん食べちゃった!!

夕飯もそれなりに^_^;

まぁいっか~♪

URL
/diaries/2012/08/12/1590330.html

19日目

■本日のメニュー
「楽体」(こらくだ/25分)
「モムチャンダイエット プレミアム」(15分)


QVC(テレビショッピング)のHPで、
「楽体」を紹介している動画を観てみた。

そうだよね~
これって「楽体」のDVDを観ながらじゃなくっても、
普通にTVを観ながらやったっていいんだよね~

てなわけで、
昼間TVを観ていうときに思い出して、
TVを観ながら10分ほど…

一番お手軽にできる「体ひねり」をやってみた。


せっかく高いの買ったんだから、使わないと…
(; ̄∀ ̄)

URL
/diaries/2011/07/05/493164.html

踏み台昇降開始o(`・ω・´)○おー!

昨日の腰痛もおさまったので、いよいよまじめに踏み台昇降を開始。
わざわざ出かけなくても、家の中で手軽にできるところがいい(^^)v
目標は週に5~7回。 当面は30分。 時間は短くても継続が大事。

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踏み台昇降:30分
ストレッチ:5分

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒー

昼食:プロティンダイエット・コーヒー

夕食:お味噌汁(長ネギ)・温野菜サラダ(レタス・ブロッコリー・カラーピーマン・しいたけ・ウィンナー)・コロッケ1個・冷奴・うずら豆

お風呂上りのアイス(309Kcal) ウマ━゚+.(・∀・).+゚.━イ!!

URL
/diaries/2013/06/02/2342103.html

80日目

体重はどうもこの10日位は横ばい。
糖質オフにしたつもりで、カロリー過多になってしまっているからではないか。

よくよく振り返ると、糖質自体は厳しくしてるわけじゃないので、今までとさほど摂取量は変わっていないはず。それに対して、糖質オフダイエットは糖質以外はいっぱい食べてもいい、お酒も蒸留酒なら大丈夫だということで、食事、お酒の量を増やしてしまっただけのような気がする。
とは言っても多くてもせいぜい2300kcal程度しか摂っていないのだが、これまでに比べて明らかに増えていることは事実。
DCのグラフでも目標の体重のラインから、実際の体重の乖離が大きくなっているのがわかる。

ということなので、まだ糖質オフのやり方が良く分からないという感じ。
なので今までのやり方に戻して、1日1500~1600kcal目標にしたいと思う。

最近は暖かいので、夜ジョギングするのも良いのかもしれない。
夜は正直最近は時間がないのだが、そういう時こそ、PCに向かってゲームをしたり、なんとなくwebを見たりなど無駄な時間の過ごし方をせずに、有意義に使って行きたいものだ。それがなかなか出来ないのだが。。

ジョギングは一番手軽でコストも掛からず、気軽にできる運動だ。
15年くらい前はジョギングに凝っていた時期もあり、その時の感覚はまだ覚えている。
3月で一旦の区切りにはなるが、ダイエットは終わりではない。
今日のように気温が0度前後なら、夜に30分くらいは走ってみたいと思っている。

摂取カロリー:1900
消費カロリー:390

URL
/diaries/2015/02/23/3490812.html