ダイエットクラブ

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炭水化物ダイエット

友達が炭水化物ダイエットで楽々6kg
痩せたんだとさ。

私にも『簡単だから(^-^)やってみな~』とメールが来たんだけど、炭水化物を含む食材の基本は、米、パン、うどん、蕎麦などの主食なわけで・・・

この主食を食べないということが(^_^;)私としては全然簡単じゃないんだよなぁ。笑


朝(8:00)
けんちん汁

昼(13:00)
海老フライ&チキンカツ定食
アイスコーヒー

間食
ゆで卵

夜(18:00)
ジンギスカン

URL
/diaries/2013/11/13/2609477.html

【57日目】

ウォーキングしない日が4日もー((((( ;゚Д゚)))))
道路一本はさんだ川が増水してて怖いです。いつも川の周りを歩いているので。
台風が悪いんだい!
明日から歩けるといいなぁ。

朝カレーダイエットはちょっと自分には厳しそうです!
続けられない(´・ω・`)
次に目をつけたのは蕎麦ダイエット!
主食を蕎麦にかえるやつですなー。
蕎麦好きなので、最近は仕事のお昼ご飯にとろろ蕎麦を食べてます。
と言っても毎日じゃないですけどね。色々試してみないとね(。+・`ω・´)


■食事内容
朝:09:00:きんぴらライスバーガー ウィンナー3本 野菜スープ チョコ一欠けら
昼:14:20:ざる蕎麦 ヨーグルト
夜:19:00:ハラペーニョボンレス1本 パン3口 うどん2口
間食:無し
飲んだもの:水 黒烏龍茶 野菜ジュース

■運動

■体重/体脂肪
昨朝比:-0.4kg 昨晩比:-0.3kg
朝:61.2kg/33.2%
夜:61.5kg.32.3/%
今朝比:+0.3kg

■お通じ

URL
/diaries/2011/07/20/535955.html

お蕎麦ダイエット

お蕎麦はダイエットにいいっ!て見て、お昼はなるべくお蕎麦にしてます。お蕎麦は大好きだから続いてるけど、あんまり効果はないのかな~。
今日もお昼はお蕎麦にしました(*´˘`*)
夜も控えて半身浴しよっと(*^^*)
今が一番痩せやすいから♪

URL
/diaries/2013/12/01/2638298.html

ラーメンはおやつに入ります

さすがに主食ホットケーキ生活は飽きて来たので、いよいよダイエットをする
前の食生活とほぼ変わらぬ食事スタイルに移行しようと思います!
主食はフツーに白米・白いパン・パスタ・ラーメン・蕎麦等を食べますが、
ただしうどんは控え目に、餅は覚悟を決めた時以外は避けるべし!という方針です

糖質と脂質にまみれたホットケーキなどよりもよほどマトモな主食のように
見えますが、これらの食品にはホットケーキのような「あからさまな甘味」が無い!甘味がないのに糖質量は高い!
これは私にとって大きな罠なのです……
「あからさまな甘味」があれば、一定量食べれば満足できるのですが
甘味がない炭水化物はいくらでも食べられてしまうし、少量では満足できないのです……
私は元々、どんぶり飯とラーメンライスとピザをおかずにパスタを食べる世界の住人だったのです……!

私はいよいよ、体重と血糖値のダブル攻撃を仕掛けてきた元凶と対峙することになるのですっ!!♡
ああ恐ろしい♡白米とかラーメンとか、私にメタボ☆アタックを食らわせてきた悪魔の食品を食べるなんて!!♡しかも美味しくて依存性が高いとかちょう怖いです~~~♡
楽しみ……いや、気を引き締めて食べていく所存です!!


上に挙げた炭水化物の中でも、蕎麦は比較的糖質が低めだと言われていますが
正直、そこら辺の外食で食べる蕎麦は「蕎麦風のうどん」と言って差し支えないほど小麦粉だらけで、蕎麦粉の恩恵はほぼ期待できないと思われます……
実際、蕎麦粉の割合が増すほど味がマニアックになるし(平たく言えばマズい)
やっぱり小麦は美味しいんですよ、ええ( T∀T)


ホットケーキというおやつを主食にしたのと同様、今回も気分的には
「おやつを主食として食べる」感覚ですね~
ダイエット前はご飯やパンや麺をまごうことなき「主食」として食べていましたが
現在はこれらの食品を「おやつ」だと思っています!
糖質が高く、その割に栄養的なメリットはちょっとイマイチ、それでも食べずにはいられない、無いとさみしい……つまりこれは「おやつ」扱いでいいんじゃないかと!
なまじ主食だと思って食べるから食べ過ぎてしまうわけで、おやつだと思って食べれば食い過ぎ防止になるのではないかという魂胆です!



(画像:いよいよ満を持して再稼働する我が家の三菱炭炊釜……!)

URL
/diaries/2016/02/18/4058945.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

ダイエット28日目

【食べたもの】
天ぷら蕎麦
(海老。南瓜。舞茸。薩摩芋。大葉)
もやしナムル
いなり寿司
唐揚げ
レタス
ミニトマト
ポテト
ナゲット
あおさ海苔味噌汁
蟹味噌汁
常温水


【ダイエットルール】
・主食の炭水化物は、食べない➡×

・常温水を良く摂る➡○

・食事は、よく噛む➡○

・18時以降は、食べない➡×

・スナック菓子食べない➡○

・運動➡×


【日記】
最近、1時寝5時起き。
日中になるべく隙間見つけて
仮眠取るようにしてるけど、
眠い…。

眠いと体を動かすのが億劫だし。
起きてる時間が長くて、
食べる回数(量)も増えて、
よろしくない流れ…。

もう少し上手く出来ないか、
考えなきゃ。

URL
/diaries/2017/09/21/4789502.html

むむ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/26/968367.html

もう限界

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/06/968386.html

頑固すぎるぜ便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/05/968288.html

御節は飽きるね

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/01/968328.html

50はもう見たくない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/28/968347.html

体脂肪下がらないなぁ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/27/968359.html

別に・・・特にないです。

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
酵素が足りなくなって不安・・・

URL
/diaries/2012/01/08/980108.html

書くのすら忙しい

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/10/980110.html

地味に便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/04/968313.html

体脂肪UP汗;;;

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/03/968321.html

もうちっとなのに・・・安定して

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/02/968326.html

タイトルがない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/09/980109.html

ぐだぐだ・・・

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
朝は毎日これははずせない。

URL
/diaries/2012/01/11/980111.html

そろそろ減りにくく・・

10年ほど前に主食抜きダイエットをしたときも、確か今くらいの体重からなかなか減らなくなって挫折したのでした。
今回のダイエットは主食抜きではないのでストレスはなく、ずっと継続できそう。
早く50kg台になりたいな。

URL
/diaries/2015/04/04/3555468.html