ダイエットクラブ

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46日目

増えては居ますが一気に一キロ増えてないから良し…かな?
しかし一食のご飯が一キロに繋がるとは…
ダイエット中の身体の吸収率はパネェな

最近ウォーキングしてないな~
気圧が安定したら再開しよっと


朝:ホットヨーグルト グラノラ少々 フルーツ(グレフル・ネクタリン・プルーン) ハム少々 高麗人参茶

昼:玄米 梅 焼き野菜 鶏肉南蛮漬け 味噌汁 チョコレート3粒

夜:納豆 キムチ キャベツ(食べるラー油と) 麻婆茄子 焼き野菜 鶏肉一切れ 高麗人参茶
(写真のうどんとサラダはと鶏肉もう一切れは残しました)


居酒屋メニューで食べて閃いた
キャベツってうんまい

URL
/diaries/2011/09/06/662027.html

昼食

脂肪燃焼スープ + ブロッコリー(半株) + マイタケ

マイタケダイエットって聞いたことがあり 食事のたびに
 マイタケをとってると 内臓脂肪が減ったとか・・・・・・・・・。

菜の花のお浸し 

高菜のおにぎり   小1個(貰ったので食べちゃった…)

高麗人参茶     1杯

URL
/diaries/2012/06/07/1402409.html

連日食べ過ぎ

朝 高麗人参茶 いちごチョコドーナツ
昼 チョコ
夜 焼き鳥屋

便 やや多 良

今日は夜焼き鳥食べに行った。たくさん食べたお腹いっぱい。そういえば、今日でダイエット開始2ヶ月。ダイエットしてるのかよくわからんけども。1ヶ月前よりあまり減ってない。もうちょっと頑張らなくては。1月までに55㎏台にしたいんだけどな。

URL
/diaries/2014/12/23/3386852.html

高麗人参茶

朝 カステラ きなこクリームパン 高麗人参茶
昼 キャベツサラダ ビーフシチュー お菓子
夜 お菓子 鶏肉カレー味少 高麗人参茶

今日は神経使った。疲れた。午後休憩できなかったので、仕事が終わってそっこーお菓子をがっついてしまった。
高麗人参茶を買ってみたけどまずい。これどーやって飲むの?土の匂いがすごい。

URL
/diaries/2014/12/15/3375598.html

ダイエットの決意

4月頭に10日間に及ぶ断食をし、体調がかなり良くなったのですが、やはり初めての断食で反動が大きく、回復食に失敗しました。
体重は一ヶ月で6キロ増減しました。
理想体重の51キロに向けて、以下のプログラムを組みます。

1⃣朝食は人参りんごジュース(ショウガ&レモン汁入り)

2⃣明後日から約2週間程度のデトックススープダイエット

3⃣週に一度のプチ断食(火曜か木曜日あたり)

4⃣毎日15分間のジョギング+ストレッチ(合計30分)

5⃣高麗人参茶を毎日3回飲む

6⃣間食はハチミツのみ。

7⃣コーヒーを飲まない


URL
/diaries/2013/04/30/2212690.html

50日目

おー 減ってる!素晴らしい!
生理だったからあまり増えずに済んだのかな?カロリミット効果…?

朝:ホットヨーグルト プレッツェル半分 フルーツ(グレフル・ネクタリン・プルーン・トマト・バジル) 高麗人参茶 緑茶

昼:玄米 梅 青菜 焼きナス 焼肉 揚げ出し豆腐 味噌汁

夜:納豆 揚げ出し豆腐少々 青菜 根野菜の荷物 かます少々 ソーセージ少々 きりぼし大根 南瓜 焼きナス 高麗人参茶


色んなものをちょっとずつな夕飯

URL
/diaries/2011/09/10/672682.html

39日目 (あと41日)

今日はハナから諦めて寝る日にしました
おかげで朝はスッキリ~
体系もスッキリするとええなぁ~


朝:ホットヨーグルト フルーツ(グレフル・桃・葡萄) ライ麦パン 高麗人参茶

昼:玄米 梅 漬物 蒸し野菜(素麺南瓜・茄子・もやし・しめじ) 鶏肉 ズッキーニ さつまいも 味噌汁

夜:納豆キムチ 鰤カマ半身 蒸し野菜 豆腐 高麗人参茶


【運動】
帰り道ウォーキング
半身浴


野菜中心の生活だと確かに肌の調子がよくなる…

URL
/diaries/2011/08/30/643895.html

30日目

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起床:8:00
朝の体重:48.8kg
お通じ:○
---------------

8:00~
コーヒー43
キウイ56
バナナ106
ビオ89+はちみつ33
チョコ66

393

10:00~
高麗人参茶10

12:30~
豚しゃぶサラダ300
ご飯235
はちみつ高麗人参茶43

578

14:30~
はちみつ高麗人参茶43
チョコ115

158

18:30~
はちみつ高麗人参茶
具だくさん野菜サラダ
黒豆


運動
ウォーキング30分

腹筋50回
背筋50回
スクワット30回

仰向けヒップアップ
うつ伏せヒップアップ

ストレッチ
腰回し

URL
/diaries/2011/10/24/785364.html

7日目⊿

*朝
なし

*昼
ご飯
ミートボール
ココア
高麗人参茶
ビスコ

*夜
焼肉

*間食
ナポリタン
お茶

☆反省
高麗人参茶飲んだら体温高くなったような気がするw

夜は野菜多めに食べたけれど、お腹いっぱい

目標
59.6kgから4月29日までに最低58.5kgになる!


URL
/diaries/2011/04/03/240323.html

お買い物

✭食事✭

ハムチーズナッツパン
ヨーグルト89
コーンスープ76
高麗人参茶
ビデンス・ピローサ


鮭弁当
昨日の残り揚げ物
高麗人参茶
ビデンス・ピローサ


鰤の照り焼き
チャーシュー
ハッシュドポテト
レタス
チューハイ

✭痩活✭
目覚めヨガ1ポーズ
NHK体操10分
朝ヨガ2ポーズ
朝夜頭皮マッサージ

URL
/diaries/2016/01/09/3999463.html

も、もう少しで55㎏台…っっ!

朝 カステラ 高麗人参茶 レモンヨーグルトティー
昼 サラダ 焼き肉ホルモン
昼 炒飯数口 高麗人参茶
便 なし

減った!今日はあまり食べないように頑張った。これは絶対食べてないから減ったのであって、明日は増えるんだろうな…。でもここで踏ん張って55㎏台になりたいっ!!

URL
/diaries/2014/12/16/3376901.html

出ない!!

朝 ショートケーキ 味噌汁 高麗人参茶
昼 トマト アボガド コーンスープ お菓子
夜 さば塩焼き 高麗人参茶

便 朝 少

生理が本格的になってきました。なんか昨日までは体調良くて身体が軽い!元気!って感じだったけど、今日はキツイ~眠い…。生理だから??疲れが溜まってる?
明日は夜勤だから頑張らなくちゃ。食べ過ぎ注意。

URL
/diaries/2014/12/18/3379933.html

現実と向き合うこと

たくさん食べて、お腹いっぱい☆

ダイエットしてるのに。。。
いっぱい食べたの書きたくないなぁ。。。

って、思ったけど。
ウソ書いても、書かないで逃げても結果に現れるからねっ。

食べ過ぎなのわかっているけど。
自分で調整できるように。

耐えることを頑張るために努力!!!

ダイエットは頑張るより耐えることです。
私にとって。

***朝***
ラスク2枚×2袋
ホッケフライ
さつまいも煮
高麗人参茶

***昼***
ご飯
白菜の塩漬け
焼き鮭
さつまいも煮
ヨーグルト
羊羹
コーヒー

***夜***
りんご
さつまいも
デンジャンチゲ
キャベツときゅうりの塩ダレサラダ
ホンチョ


***追加***
マックのアップルパイ
マックポテト
ナゲット
コーラ



ご飯あとに、仕事から帰宅中の彼とジャスコ行きました☆
彼のマックをちょこちょこ食べてたら結構食べてた(´д`)
美味しかったよー☆

URL
/diaries/2012/09/11/1668885.html

37日目 (あと43日)

朝涼しくていくらでも寝られる…
二度寝どころか三度寝(朝寝)までしちゃったよ!!
今日は軽井沢に旅行に行った家族が戻ってくる…
お土産誘惑攻撃にどこまで対抗できるか…


朝:ホットヨーグルト フルーツ(グレフル・葡萄・バナナ) グラノラ少々 高麗人参茶

昼:白滝パスタ(和風明太子) 蒟蒻ステーキ 焼き椎茸 野菜スープ (白滝パスタと蒟蒻ステーキはレシピ参照) くらげ少々

夜:納豆 とうもろこし 枝豆 蒸し野菜(丸茄子・ズッキーニ・さつまいも) 豆腐 高麗人参茶

URL
/diaries/2011/08/28/639184.html

40日目 (あと40日)

折り返し地点!あと約二キロ落とせるか!

秋で食への誘惑が多いって時に!
でも…目標目指して頑張るしかない!
ご褒美はそれからでも遅くないぜ

今日は久々に朝ウォーキングできた。
朝の空気は涼しくて爽やか。身体にいい気がする。(←これ大事)


朝:ホットヨーグルト フルーツ(グレフル・桃) ライ麦パン チーズ少々 紅茶 高麗人参茶

昼:蒸し鶏と梅肉のサンド(182カロリーらしい) 参鶏湯 野菜サラダ

夜:キムチ ハム一枚 高麗人参茶


【運動】
朝ウォーキング45分
ポールダンス70分

URL
/diaries/2011/08/31/646634.html

6年ぶり(笑)


プロフにも書いていますが、
154センチにして65キロという自己最悪の体重になってしまい、危機感を感じて6年ぶりにダイエットブログ戻ってきました。

去年の8月には彼氏に振られ、さらに4か月後には人生初の10キロマラソンに出るという、、、痩せるしかない!笑
今度こそ挫折せず頑張ります!


とりあえず今日食べたもの

朝兼昼(11時)
キーマカレー ルーのみ
チョコスコーン 1個

昼兼夜(16時)
キーマカレー ご飯込み
コーンサラダ 
シュークリーム 1個

夜(22時)
高麗人参茶


仕事柄、ごはん食べる時間が普通とずれています。
絶賛生理中ですが、終わったら痩せ期が来ると信じて頑張ります!

URL
/diaries/2017/06/09/4669254.html

38日目 (あと42日)

よしよし体重が元に戻りつつあるぞ
体脂肪が変わらないのは気になるが…
やっぱり朝のウォーキングさぼっているからかな。でも…朝眠いねん…


朝:ホットヨーグルト フルーツ(グレフル・バナナ・葡萄・桃) 味噌汁 ライ麦パン少々 高麗人参茶

昼:玄米 梅 枝豆 蒟蒻ステーキ 白滝パスタ 筍 椎茸 牛肉つみれ 味噌汁

夜:納豆キムチ 豆腐 鰤カマ半身 ゆで野菜(素麺南瓜・茄子・もやし・しめじ) ライ麦パン少々 高麗人参茶


【運動】
帰り道ウォーキング
半身浴

URL
/diaries/2011/08/29/641155.html

55日目

昨日はガッツリ寝たな~
やはり夕飯早いと体重落ちるのね…
普段仕事から帰ったら夕飯は八時半になるから中々難しいけど…


朝:ホットヨーグルト グラノラ少々 フルーツ(グレフル・桃・梨) ブラックチョコレート1かけ 高麗人参茶 紅茶

昼:玄米 梅 枝豆 水餃子1個 イカと大根の煮物 ゼンマイの煮物 空芯菜の炒め物 味噌汁

夜:納豆キムチ 枝豆 ゆで鶏 もやし 食べるラー油 蒸し野菜 お団子二個 高麗人参茶


風邪気味だったので夕飯をガッツリ…
う~ ちょっと胃が痛い

URL
/diaries/2011/09/15/686906.html

朝ご飯~靴購入~

*玄米ブラン 抹茶ミルク
*高麗人参ミルクティー

昨日、ダイエットシューズを新調しました(^-^)v今までのと色ちがいですが(*^^*)
毎日仕事で4時間近く歩いてると、すぐに消耗してしまいます(^o^;)底も削れてダイエット効果なさそうだし…
やっぱり新品は履き心地も違います(^-^)

URL
/diaries/2011/11/04/812966.html

56日目

う~ん 今ひとつ調子よくないなぁ~
季節の変わり目だから?

朝:ホットヨーグルト グラノラ少々 フルーツ(グレフル・キウイフルーツ・梨) チョコレート1かけ 高麗人参茶 紅茶

昼:玄米 枝豆 梅 もやし ゆで鶏 蒸し野菜 青椒肉絲(冷凍おかず) 味噌汁

URL
/diaries/2011/09/16/689470.html