ダイエットクラブ

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お寿司の時のダイエット方法


今夜はお寿司に行きます。

お寿司て美味しくてパクパク食べてるうちにすごいお米の量食べてることにならない?

炭水化物ダイエットしてる人はお寿司の時どうしてるんだろ?

食べ順ダイエットだとネタとしゃりをバラバラにして最後にしゃりだけ食べる?
他人との食事だから、そんなこと出来ない( ̄∀ ̄)お年寄りの方もご一緒なので、お行儀悪いと思われる~




くるみ入り全粒粉パン
紅茶



バナナ
ミカン
ルイボス茶


間食
アーモンドチョコレート二粒
ルイボス茶



お寿司


URL
/diaries/2014/02/02/2738711.html

レコーディングダイエットじゃ!!

せっかくだから
レコダイも始めよう。

昼前に計った体重が減ってたから
今日はもう計んない!
気分良く過ごしたい(笑)


朝:豆乳バナナジュース、ロールパン1個、バケット(チーズ付)1切

昼:鶏飯具多め1杯

夜:鶏胸唐揚、かぶのミルクスープ、ご飯(マンナン)、サラダ、刺身

間食:70%カカオチョコ5枚

飲み物:ルイボス茶

運動:なし

お通じ:便秘気味だけど一応有り

特記事項:

URL
/diaries/2011/03/16/206813.html

20130709

長女が早起きしてつられて起床

今日も暑いな

昨日は

とんこつ激辛ラーメン(カップラーメン)

デトックススープ

デザートもなかアイス
飲み物は、ルイボス茶とコーヒー、野菜ジュース。

本格的ではないけど、減る間は、夜はダイエットスープで頑張ってみよーかな


生理三日目、終わったらアブトロニックもしてみよ(生理中は出血酷くなるから

さぁ今日も1日頑張りましょ

URL
/diaries/2013/07/09/2371640.html

ルイボス茶


チーズトースト
ヨーグルト
ゆで卵


夏野菜のラタトゥイユドリア
鱈のホイル焼き


間食
安納芋のミルクレープ


グリーンスムージー


実は半月前からお茶をルイボス茶に
変えてみました(o^^o)


おおき薬局に寄った時に
目に入って、そぉいえばルイボスなんちゃらをよく耳にするなぁ〜と
思い、試しに買ってみました(^^)


味は普通のお茶でお値段は安いお茶の倍の値段。笑


でも400円以下だからお手軽だな^_−☆


今日は息子くんを全力で看病
します(>人<;)

明日からまた研修なので
研修の間は休めないorz


もっと女性が働きやすい環境を作って欲しい(°_°)

溜まってる家事もしなくちゃ!


あ、あと卒乳ダイエットしゅーから
名前変更しました(o^^o)


昨日結婚式のプランなどを
ずっと一緒にしていただいてる方に
言霊の事を教えていただき、
その方は私と全く逆の性格、生活を
していらっしゃって、すごくキラキラ
しているんです!


今まで私はマイナスな発言しか
していなかったのですが、
まずは発言などからプラスに
していこうと思い、現在実行中です^_−☆


そして名前に成功を付けてみました(^^)


言霊は

〜なる。〜なりたい。
では意味が無いみたいで
現在進行形で無いといけないみたいです(o^^o)


例えば幸せになりたい。ではなく、
幸せだ。
とか^_−☆


おかげで、考え方も少し変えることが
できました(^^)

私は幸せだーー!!
長々と失礼しました(o^^o)笑

URL
/diaries/2015/09/06/3823348.html

2018.02.08

-歩



(チェック)
調理にたまご1[100]6
鶏レバー&ハツ・約100g[]
プ・パンケーキ2[400]64
黒煎り大豆・少し
おから粉15g
スキムミルク・8g

黒ねり胡麻16g
胡麻油・少し

アーモンド10

冷凍ブルーベリー28g

しょうが

オオバコ粉
ゼラチン粉
ステビア
エリスリトール
食物繊維粉
ベーキングパウダー
バニラエッセンス
ラカントすき焼きたれ


コーヒー3
モリンガ茶
ルイボス茶
白湯

ダイエットぞうすい・チゲ[60]
もずくスープ[15]









サプリ各種
…………………
プ・ブラウニー[300]23

黒胡麻プリン110g[別記]











(お通じ)
昨日あり。今朝あり◎◎◎◎◎◎◎

URL
/diaries/2018/02/08/4914843.html

今日はノンアルコールで頑張った!!

今朝…置き換え挫折しコストコのマフィンを娘と半分コ

昼はイカ刺身とご飯100㌘レンジ卵乗せに、味噌野菜ホルモン!!飲み物はカロリーある…けどノンアルコールビールを一缶!!
懲りずにせんべい
3枚とdollのパイナップルアイス

踏み台昇降30分

夜プロティンダイエットココア!そして踏み台昇降30分飲み物はコントレックスとルイボス茶そして今半身浴20分!

改め30分やった。

…なのに何故体重増加?やっぱり間食一切絶つべき?!

URL
/diaries/2011/06/26/462982.html

9/17

DHCを利用してダイエット4日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC
・ルイボスティー

○スムーズ


・はらこめし(白米、鮭、いくら)
・湯葉
・お吸い物

・ルイボスティー
・キットカット


・DHC
・ルイボスティー

今日のお昼は食べ過ぎた。
いくらの醤油漬けがおいしすぎて、大盛りおかわり。
その上、おやつまで。
あまりギチギチにやりすぎると続かないから、「まぁいいや」と思うことにしよう…

URL
/diaries/2015/09/17/3841803.html

できることから…

今日もめちゃくちゃ暑いです

そんな日はオレンジジュースとかで喉を潤したいけど、それじゃなかなかダイエットに繋がらないので、
なるべく水分はジュースからお茶にしてみよう

本当はコントレックスみたいな硬水のミネラルウォーターを飲むのがいいんだろうけど、買うお金がない

なので仕事帰りにドラッグストアでルイボス茶や烏龍茶のパックでも買ってくるかな

URL
/diaries/2011/08/16/608763.html

9/18

DHCを利用してダイエット5日目。
基本は、朝・夜はDHC、お昼はふつうに食べる。


・DHC
・ルイボスティー

○スムーズ

・チキンナゲット
・カフェオレ


・はらこめし(白米、鮭、いくら)
・おはぎ

・ルイボスティー
・キットカット


・DHC
・ルイボスティー

今日も日中よく食べた。
もう少しボリュームをコントロールできるようにならないと効果が半減!?
連休中は、誘惑も多そうなので意識するようにしよう!

URL
/diaries/2015/09/18/3843332.html

ルイボスティー!

姉とルイボスティーダイエット開始!
薬局で早速買いました!
朝昼で500のペットボトル消費!
朝は食べない。昼は手の平サイズの
サツマイモを食べる。
夜は普通に!ってゆ~半日断食風の
ダイエットだよー!!1

モツ鍋を沢山食べて大満足してからの
夜の体重でスタート!!!

URL
/diaries/2010/06/16/25526.html

ルイボスティ



今まで、コーン茶を飲んでいましたが、コーン茶を飲み切ったのでルイボスティを再開。

ルイボスティ好きなんだけど高いからなぁ~と敬遠してたら、コストコで売ってた!
無農薬、有機栽培!

お手頃価格!


ダイエットや便秘にもイイww

便秘体質じゃないので、比較できないけど・・・


ノンカフェインだから、娘も飲めるのもイイ!





URL
/diaries/2015/03/10/3514758.html

ルイボス茶効果が早速!

朝ジョギング前です。
最近は涼しく晴れてるのでジョギングも気持ち良いです。しかも今日はおニューのシューズで行くので気分は上々♪

昨日から飲み始めたルイボス茶の効果が早速発揮してくれました。不調気味だった便通が今日は快便でした!力むことなくすっきりと出たので嬉しいです!1日に1リットルも飲んだからかな?

そしてそして、体重も減っております。52kg台目前!今日の頑張り次第でいけそうです!

今日の記録(予定)
12日目

体重
53.0kg(-400g)

運動
ウォーキング‥20分
ジョギング‥35分
エアロバイク‥40分


鮭の塩焼き半分
茹でいんげん
納豆ご飯
お味噌汁


麦飯
お味噌汁
茹でいんげん
豚の冷しゃぶ
ヨーグルト


キャベツサラダ
枝豆
たこ焼き風お好み焼き
たこのおさしみ
フライドポテト3本
とうもろこし
すいか

間食
バランスバー
コーヒーゼリー
オレンジゼリー二口
ルイボス茶1リットル

緑色を意識して食事を取るようにしてます。緑色野菜は低カロリーで糖質、脂質も少なめ。安心して食べてます。

夜はカロリーは低めなもののお好み焼きという炭水化物を摂取したので‥明日の測定が不安です。その上糖質の高いスイカ、とうもろこしも食べちゃったし‥。

あすけんというダイエットアプリを併用してますが、毎日アドバイスをくれます。今日は糖質をエネルギーに変えるビタミンb1が足りないとのアドバイス。お昼に豚の冷しゃぶで摂取しました。

昨日エアロバイクを頑張りすぎて腰とお尻が痛いです。。昨日と同じくらいやりたいとこですが、控えた方が後々のためにいいのかも?しれないなあ。


体重が右肩下がりでモチベーションは右肩上がり!52kg台目指してやるぞ!

URL
/diaries/2014/08/17/3141753.html

57kg 34.4%

56㌔台になっているかな?と朝体重を測るも変わらず(-_-;)

昨日の朝食
白米
納豆
ミニ大福1ケ
キトサンアフターダイエット
ホットルイボスティー

昼食
コンビニサラダ
爽健美茶

間食
からあげ1個

夕食
からあげ3個
キトサンアフターダイエット
ホットルイボスティー


今朝の朝食
白米
納豆
ホットミルク
からあげ1個
キトサンアフターダイエット
ホットルイボスティー

昼食
コンビニサラダ

間食
ハンバーグ1個
キトサンアフターダイエット
ホットルイボスティー

夕食
味噌煮込み
(豆腐ミニ1パックと舞茸1房と豚肉薄切り3枚)
ヒレカツ3個
ホットルイボスティー

今日はお腹がすいてすいて
旦那と息子のお弁当の残りのハンバーグを食べてしまう…

これから半身浴です






URL
/diaries/2017/01/18/4504415.html

部屋の掃除とダイエット

一念発起し汚部屋を脱出して一週間、色々なモチベーションが上がってきたのでダイエットを開始

正確にはおとといからのスタートだけど記録は本日より

本日の運動
ウォーキング8km(6.0km/h)
ダンダンドゥビドゥバー3セット
ようかい体操2セット

朝食
オニオンコンソメスープ50kcal
とろろこんぶおにぎり190kcal

間食
かむかむこんにゃく梅味半袋11kcal
ルイボス茶

昼食
トマト1/2個20kcal
麻婆ナスのレタス包み250kcal
炊き込みおにぎり180kcal
とろろ昆布の吸い物30kcal

間食
レアチーズケーキ 300kcal
ルイボス茶
紅茶各1杯(それぞれ甘味なしストレート)

夕食
焼肉(牛肩ロース6枚300kcal、サンカク3枚270kcal、豚肩ロース3枚180kcal、全て概算)
野菜各種(しいたけ、エリンギ、キャベツ、人参、玉ねぎ、茄子)
脂も吸ってるので全部で100kcalくらい?
全てレモンと塩で頂く
米等主食はなし

まさかのダイエット宣言初日からケーキのあとの夕食焼肉(肉も野菜もがっつり食べてる)
自分でもどん引いている


平日の食事担当は私なので夜に調整をかける予定

URL
/diaries/2015/05/06/3606826.html

♡0217

1日目果物の日
59.0➡︎59.0
前日より+0.6kg
スタートから−0,0kg

朝★
なし

昼★
脂肪燃焼スープ
ガム
ぷっちょ1つ(´Д` )
ルイボスティー500

夜★
パイナップル
ルイボスティー500

今日から脂肪燃焼スープダイエットSTART!!
ジムでボディコンバット始めた!

URL
/diaries/2014/02/17/2765110.html

29日目

またやってしまった。
いつの間にか寝てしまう。
最近、甘い物が止まらないんだなぁ

体重が戻りつつある



朝 DHCプロテインダイエット



間食 紅茶




昼 中華弁当 ポテトサラダ モンブラン一個
ルイボスティー




夜 海藻サラダ 納豆 チョコレート二個
ルイボスティー

URL
/diaries/2012/06/12/1419967.html

お助けアイテム投入!

今日は給料日♪
ドラッグストアでダイエット関連のものをいっぱい買いました♪

ずうっと気になっていたルイボス茶。カフェインが含まれておらず身体に優しく、便通をうながし、肌の調子を整えてくれる効果が!毎日飲みたいとおもいます!

運動お助けアイテムとしてはヴァームを。どちらもダイエット用のゼロカロリー飲料で、スポーツによる燃焼を促進してくれるとか。明日の朝ジョギングに試してみます!

土日のおやつに1パック100kcalの健康バーを。カルシウムを豊富に含んでるので、不足してる私としてはありがたい。これで小腹を満たします。

モチベーションUPのためにもこういう外的刺激は大事だと思ってます。もちろん過信せず、あくまでお助けだという事を理解して。

よしっ、がぜんヤル気が出たぞ!明日からの週末ダイエット頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/08/15/3139197.html

九日目: 二週目の目標

ダイエット生活が早いもので、今日から二週目に入りました。

** 二週目の目標 **
体重: -1kg
✻ 先週より運動する回数を増やす
✻ 栄養についてお勉強する

今週から、ダイエットに役立ちそうな知識をつけていくことにしました。
栄養については、ほぼ毎食自炊しているので、それに役立てられたらいいな。


** 食事記録 **

起床: 5:30

8:30 チーズのせパン 小2つ、赤ウインナー 6つ、ルイボスティー
13:00 ざるそば、ルイボスティー
19:00 豚しゃぶパスタ、ルイボスティー

URL
/diaries/2014/08/14/3137893.html

痩せスイッチ。



豆乳紅茶。

ひじき入りオムレツ。
パン。


お昼

ナポリタン。




豆乳バナナジュース。
チアシード コラーゲン 萬田酵素入り。

白米。
味噌汁。
豆腐とワカメのサラダ。


間食

ポテチ。


飲み物

ヴァーム。
ルイボス茶&ごぼう茶。


運動。

コアリズム。
カーヴィー。
脚やせ。
ワンダーコア。



前に買っていたダイエット本。
『痩せスイッチをオンにする』

チラッと見てから他のダイエット本を購入したから
そのままに(^◇^;)

買うコトが趣味と化してる私だ~(T^T)


今日はお休みだったから それを見よう♪♪
と用意したら 『はい♡♡』と次男くんから ゲームのリモコン手渡される、

『一緒にやるんだよ♪』と返事を待たずにゲームスタート!

えー(´Д`)
と思いながらも 甘いな私……

立ってオチョの動きをしながらやっていましたが すぐに終了。

二人でテレビ見ながらまったり~。


なんだかダラダラな1日でした(^◇^;)







URL
/diaries/2015/08/08/3778754.html

24日目

昨日の打ち上げに、あえてウエストのきつい服を着ていったせいか、
体重に影響ありませんでした! よかった(^^;

【本日の食事】
朝食:レタス入りドライカレー、ルイボス茶
昼食:のりバターご飯、ルイボス茶
間食:トッポ、コーヒー
夕食:豚バラ肉ともやし・ピーマンの炒めもの、冷や奴
   ビール、バナナ

URL
/diaries/2019/06/16/5333406.html