ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 脳をだます”

気持ちの持ちよう




これ食べたら太るとか、
これ残したら痩せるとか、、


最近そんなことばっか考えて
食事しようけんごはん食べた
気がせんのよね…


脳をだますダイエットっち
前あったけど、食べても
太らんっち思っとったら
ほんとに太らんと思う

ポジティブっち大事やね!




ダイエット雑誌みよって
やっぱ食事と筋トレと有酸素運動
が大事なんやね…


でもほんとに時間ないけ、
ながらダイエットがんばろ!


あと19日で2.4!

URL
/diaries/2014/10/08/3251362.html

613日目の日記

613日目 6日月曜日 
ひ、ひ、ひさしぶりの54kg台!パチパチパチ
もっと褒めてあげたいけど、生理のせいでカラダがむくんでいるのか、あんまりすっきり感もなく。。。泣

ダイエット番組みてたら、
脳をだますダイエットのコーナーで、かつ丼は角砂糖29個と同等の当分ってやっててびっくりΣ(oДolll)ノノ……!!!
かつ丼はカロリーが高い。と思っても量を減らすのは難しいけど、 ⇒ 角砂糖29個と思うと気かひける。。。。みたいなからくりを使うみたいな感じでした。。。

生理日突入も、1日目は楽なので運動しました~^^
2、3日はダル重~(≡д≡)ゥなので、運動は減っても、食べ過ぎないようにしよう。

URL
/diaries/2014/10/06/3246882.html

ダメだ

今は痩せる時期ではないのでたえる。生理前で過食になりそうに‼まずい
スイッチ入ったら止まらない何でだろう!ストレスかな?他に執着して食欲から離れなきゃ‼ウォーキングしたり音楽きいたり。やる気も落ちる⤵痩せたいのに、逆にいく。眠気も強いから余計にダメダメ!マイナスは綺麗になるためにはプラスを増やして綺麗にならなきゃ。朝は少し多めに食べても❗昼と夜は軽食に❗間食は減らす私は、作るのが好きだから‼その点はダイエットには最適。薄味に野菜増やして頑張ろう。うきうきすることを、増やして脳をだましちゃお。

URL
/diaries/2017/08/03/4734005.html

ゆるゆるやる気なしダイエット

昨日の朝、新聞を読んでいたら…
間にはさまっていた情報誌に、ゆるゆるやる気なしダイエットをすすめる記事が。

40代50代になると太りやすく痩せにくくなる
が(加齢太り)、原因は筋肉が落ちて代謝が下がること。
だから、食事量を減らすと筋肉量が落ちて逆に太る。

ダイエットの正しい順番は、①動く量を増やし、②筋肉量を増やすストレッチや散歩で運動習慣をつけ、➂食事制限に手をつけること。

習慣付けるためには、大きな変化を嫌う大脳をだましだまし少しずつ運動するほうが近道。

うん、納得。
ゆるゆるやる気なしダイエットでいこう。

今日はまたまた仕事が忙しい。
運動と食事、できるだけ努力しよう。(^O^)/

♦︎昨日の朝ご飯
画像②

♦︎昨日の昼ご飯
画像➂

♦︎間食
レーズンカスタードデニッシュパン、コーヒー

♦︎夜
桜カステラ、ミルクラスク、コーヒー

URL
/diaries/2016/03/25/4110960.html

11月っすなぁ。

11月も中旬。

てことはもう12月の足音が・・
ここ静岡県でも
家の中が徐々に寒くなってきて
暖房の必要性を感じ始めています。

12月ということは師走。
ここで言う師とは僧侶のことらしいです。
僧侶が走るということは・・
って、あまり深く考えるのは辞めました。
縁起でもない。

いずれにしても師が走る12月は光陰矢の如し!

1月は往ぬる。
2月は逃げる。
3月はサル(ウッキー)いや、去る。

てことは
もうあっという間に1/3年終わってまう。(≧∇≦)キャー

このままでは・・

なにか良い手立てはないか。

よーし、思い込みダイエットやぁ!!
プラシーボ効果に依存!
脳をだましてやろうやないか。
フヘヘヘヘ






URL
/diaries/2018/11/12/5169169.html

22日目!!

朝の体重→57.1キロ

もしかして今が痩せ期!?嬉しいなぁ~(*´ー`*)

このまま維持できれば良いんだけど、今のペースだと落としすぎだから絶対に停滞期がきそう!!(  ̄▽ ̄)
ちょっとペースダウンして脳をだましながら減らしていかねば!!
そして、皆様は1日カロリー最低でも1200摂取してますか?
私はしてない日もあります汗。
これは、人が生きていくためにも最低でも必要なカロリーです!
これ以下のカロリー摂取は脳や体が危機的状況、飢餓状態と判断して本能的に体内に栄養を溜め込もうとします!!こうなっては痩せないしキレイではない!
一時的なダイエットなら良いんだけど、私の目標は40、50歳台になっても心身共にきれいになること!!
だから気をつけます(o^-')b !

もうひとつ、嬉しい事!もう1つの助産師学校の一次試験にも合格できましたー\(^o^)/
140人中、60人に選ばれた自分をほめてあげたい!!(ノ´∀`*)
これもまだ二次試験があるので確定ではないですが…笑。

これからもダイエットに勉強に、色々頑張るぞーp(^-^)q

URL
/diaries/2014/01/31/2735960.html

今までのダイエットのきっかけっていつ?⑤ 

今のところ
暴食する傾向はなさそう・・・

夜は
米抜き・・
豆腐だけとか
昨日はマンゴーとスイカ 

食べないダイエットは
いつかリバウンドするから
運動もしてる!

最近
決まりごとをつけて
トレーニングしてる! 

そうそう!

昨日
書こうとおもったのに忘れてた・・w

めっちゃ脚ほそくなったって言われたから
マッサージを取り入れた!
結構いい!
マッサージなめちゃアカン!
むくみとれるし、将来マッサージ師になりたいから
まず
自分で練習しとくwww 

トレーニング
☆レッグマシーン
☆腹筋
☆腕立て
☆倒立
☆柔軟



うん 

そんなカンジ

だから今は
食事制限&トレーニング 

昨日
どや顔で
脳をだます!!みたいなこと言ってたから
今すっごい脳だましてる!!

お腹すいてても
すいてないんだよってww  


あー
長々と書いてもうた

今これ読んでる人
本当にありがとうございますm(__)m


わかりやすく書きたかったのに
なんだか読みにくくてスイマセン!

でも
最後まで読んでくれたってことわ
なかなかおもしろ・・・・・・


言わせねぇーよ! 


ハイ



とりあえず
過去のこと一回書きたかったから
書いてみました(´∀`*) 

ここのブログでは
本心でかけるし
負担がないから
いいんです
ダイエットライバルのみなさんも
優しくてホントに嬉しいのです!
ライバルの皆様方がいるからこその
頑張りです!

これからも
よろしくお願いします\(^o^)/
リバウンドの繰り返しになるカモしれないけど
自分に負けないで
頑張ります!
弱い自分は嫌いです。強い自分になりたいです。 

見守っててください! 





のんちょること
norikaは
誓います!
これからも
ダイエット続けることを! 







 

URL
/diaries/2012/07/07/1486850.html

良好です

今朝の体重 73 kg

 微量ですが減ってきてます。
 今回の100gダイエット、良好です。
 当初100g?えーっこれだけなの?ってかんじだったけど、不思議とお腹が減らない。
 上手に脳をだましてるな~と思える。
 カロリーも毎回1500キロカロリー内におさまってるので、今までの食べる量に比べれば
 1000キロカロリー以上は減っている。
 以前はたくさん食べていた。お腹がいっぱいのはずなのに、目が欲しがる。脳が欲しがる。
 そんなかんじがあった。
 けれど今はそれが無い。
 100gダイエット ばんざーい
 
 (100gと書いてるけどきっちり量ってるわけじゃなく、大体の目分量です。)

 
                         (カロリー)
  5時30分   チョコレート    5g     29
          牛乳      150cc   106
  6時30分   おにぎり    100g    168
  7時30分   ヨーグルト    80g     56
  9時30分   カフェオレ   150cc    58
 11時      チーズ      15g     51
          野菜カステラ   30g     96
 12時      スキヤキ(豚) 120g    100(??)
 14時      おにぎり    100g    168
 15時      野菜カステラ   30g     96
 16時      クッキー     20g    100
 17時      おくら・ひじき煮100g     80
          牛乳      150cc   106
 18時      トマト     100g     25
          チョコレート    5g     29
 20時      ゆで卵      60g     77(予定)

今日の歩数  7658歩
今日の運動  踏み台昇降  1時間(予定)

URL
/diaries/2011/06/03/392168.html

やっぱり

昨日のロングブレスダイエットに刺激された…

早速2分を2セットやってみた、たった5分程度で汗が噴き出てきた!!!

もうこれをだまされたと思ってやってみるしかない!

ちょうど今日から小2の息子が夏休みスタートだし、息子に毎日やります宣言をして

この夏がんばってみよ(^O^)/

URL
/diaries/2012/07/21/1526771.html

実はダイエットを楽しく設定しました

私のガラケーに東海道中膝栗毛にして日本一周目指すのです!ただいま吉原を完結し蒲原宿に向かっています!
また更に食べる時間ダイエットという科学的に証明された脳を使った知的なダイエットにチェンジします!
知的好奇心がいっぱいでダイエットを研究するのが楽しいです!

いろんなことにチャレンジしたいのです!私の場合その方がいいのです!ボクサーみたいな減量の為のダイエットではなく脳を利用して自然に痩せるのです

URL
/diaries/2016/04/03/4124163.html

ダイエット再開

チョット前に終わったはずのダイエット。
また始まります。

だって太っちゃったんだもん!!!

秋くらいから、食べ過ぎだなぁと思いつつ体重計をしまいこんだまま生活してきましたが、ユルユルだったはずのデニムがピッタリになり、ほっぺが丸くなり、冬になって活動量も減り・・・

もう自分をだまし続けるのも限界。

久しぶりに乗ってみた体重計は、ものすごいシビアでしたー!

目が覚めた・・・

普段使わないパソコンも引っ張り出してきました。
ダイエット日記のために!

はい、また50キロ目指して頑張ります。

URL
/diaries/2012/12/20/1922749.html

お久しぶり(*´ω`*)です

最近バッタバタ…
先週、仕事で腰を痛めて
その後子供が熱をだし

なんやかんやで
今に至ります。

甘いもの、食べてますが
今極力満腹に、なるまで食べないように努力しております。

家に居たら
太るんですが、それでも少しダイエットを意識できるようになりました(*^^*)

まだまだ油断できませんが
ぼちぼち頑張ります(*´ω`*)


URL
/diaries/2014/04/30/2897280.html

楽しかったので、

旅行がとても楽しかったので、また節制生活頑張れそう。
仕事中は辛くなるけど、忍耐の時期…うん、忍耐…(-_-)本当は、もう嫌だけど。

自分をだましだましで、やるしか…ないか。ダイエットも一緒だしね。
コントロールコントロール。

URL
/diaries/2013/04/22/2194249.html

40日目。次の10日は気を引きしめて頑張るぞ

今日は、体重0.25kg増、体脂肪率0.2%減、筋肉量0.35kg増。体脂肪が減って、筋肉が増えた分、体重が減らなくて、73kgを切れませんでした。昨日は有酸素運動が少なかったから、この結果だと思います。内容的にな悪くないと思います。

この10日間という期間で見るとあまり調子良くなかったと思います。

運動内容では、スロー筋トレを減らしたのですが、結果的には筋肉量は目標どおりに維持できています。しかしスロー筋トレは(すごい運動をしたと)脳をだまして筋肉を作らせるのでやっぱりやはり効率がいい気がします。

有酸素運動を休んでしまう日が多かったのはダメだった点ですね。有酸素運動をするには時間を作るしかないので、仕事を効率よくして早く終わらせ、生活改善するしかありません。

食事に関しては鍋は、カロリー過剰になりやすかった気がします。個別の食材ごとにカロリー計算するのが難しく、正確には計測できてなかったですし。

次の10日で50日目、ダイエット期間の半分が終わるので、有酸素運動を毎日(仕事と生活の改善)、カロリー管理の徹底をもう少し厳密にやっていこうと思います。

-----追記

夕食はいつものサブウェイでいつものメニュー。

今日は会社でプロフィール用の写真撮影があって、笑顔でみたいなことを他の人が言われていたので、トイレの鏡で笑顔の練習しちゃったよ…。正直なところ、もう少し痩せてから写真撮りたかったけど、まぁいいか。

いつも腹筋時に使っている台。

URL
/diaries/2013/10/08/2548608.html

悶絶

生理前で、食べたい病〜( ̄◇ ̄;)

いかに脳をだますか、ですね!

アンアンがそんな特集、今やってますね。

1キロ戻るまでは、朝は飲み物のみ〜*\(^o^)/*

朝 お茶
昼 シーフードサラダ ブラックコーヒー
夜 コンニャク しいたけ

今日、同僚に、えびちゃんに似てるって言われた…お世辞でも嬉しい*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

さらにさらに、モチベーション上げて、がんばります♪( ´▽`)

URL
/diaries/2015/01/15/3419432.html

順調!

停滞期を脱出した感じ。

最近はドローインと、寝る前の足をあげる運動を追加した。

あと、どんどん脂肪が燃える!と思って運動をしたり、食べても太らない!と思って食べてる。

脳をだます、というか、信じてその通りに持っていく。

それが効いてる!

最終目標は56㎏!

年内になんとか!

絶対やる!




URL
/diaries/2015/07/28/3759016.html

枝豆

「どや顔サミット」
まぁこさん 脳をだますダイエットα
+夕食は枝豆のみを200g食べてました。
(身長162㎝)

2か月で
  体重 67kg→56.8kg -10.2kg ( BMI 21.64)
ウエスト 73cm→68cm -5cm

6か月前からの比較 (97kg BMI 36.96)
  体重 97kg→56.8kg -40.2kg 
ウエスト 117cm→68cm -49cm

http://blg.mania-info.com/?eid=2178



 気になる食材

 枝豆
・枝豆は50g(25さやくらい)で70kcal
・美肌、便秘解消、ホルモンバランス 整えるなどの効果
http://slism.jp/method/meal-edamame.html


 きなこ
・動脈硬化や脂質異常症を予防・改善
・更年期障害や骨粗鬆症を防ぐ
http://slism.jp/method/meal-kinako.html


 高野豆腐
・脂肪燃焼・美肌効果
・カルシウムも豊富
・1日に30g食べると、2.04gの鉄分を摂取
(成人女性が1日に摂るべき鉄分量は10.5mg)
http://slism.jp/method/meal-koyadofu.html



朝 フルグラ+豆乳 バナナ
昼 トマト みそ汁 ご飯 プルーン バナナ
間 牛乳
夜 トマトとアボカド ミニ海鮮丼
☆ 散歩15分
お通じ1 
天気 晴れ
〇9
・高野豆腐 食わず嫌いかも。




体重 48.05
体脂肪 24
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝量 1041
体内年齢 27
筋肉量 34.50
筋肉量スコア 0
推定骨量 2.0



総消費量 1634kcal
活動量 366kcal
歩数 1778歩
歩行距離 1.2km
歩行時間 25分
脂肪燃焼 52.3g
68-75

URL
/diaries/2012/07/08/1490483.html

あれ?

少し減った!


今日は
ウォーキング30分
ゆるカービィー
めらめらカービィー

やりました(・∀・)
もっともっと運動しないとなあ…。



チョコレート効果に引き続き
最近はソフトタイプの種無しプルーンにはまってます!
お通じもよくなるような気もする♪



体重減らなくても
減ってる 減ってる !
って脳をだまそう★

URL
/diaries/2012/04/09/1245190.html

ライザップ風


昨日久々 日記書かいたから
書きたいことがおおすぎて
いっぱいいっぱいだったけど
まずは、脳をだます為
トレーナーにチートデーを
やりましょうと言われて口論に
なりました。

チートデーをやれと



↑ここまで 書いてて 仕事
只今帰宅 もうくたくた
おやすみなさい

URL
/diaries/2015/08/21/3798809.html

75日目@停滞期?

☆朝食
 おからパンホットドッグ 145kcal
 スモークチーズ 50kcal
 目玉焼き 100kcal
 レタスとトマトのサラダ 30kcal

☆昼食
 0麺ボンゴレ 310kcal
 サラダハーブチキン 143kcal
 トマトとレタスのサラダ 30kcal
 おからパンホットドッグ 260kcal
 
☆夕食
 セブンイレブンのおでん 250kcal
 卵焼き 100kcal

合計 1418kcal

★運動
 ウォーキング 7000歩

ここ最近の体重の数値見てると、もしかして停滞期かもしれないです。
夜の体重が朝から1.6㎏増とハンパなく増えててびっくりしました。
今日は少なめにしてるし、ここ最近も食べてると言ってもそこまで食べ過ぎてるわけではないと思うのですが。
この増加だと明日の朝は71㎏台に戻ってるでしょうなあ^^;

明日は断食日ですが、これどうなるか。
停滞期の時に断食って逆効果なんですよねえ。
もしこれで思うように減らなかったら、逆に一日がっつり食べて飢餓スイッチをオフにするべく脳をだまさなくてはなりません。

うーん、今月は目標達成は無理かなー。
やっぱりダイエットって難しいわ。まあ、あせりすぎてもしかたないかな。
あきらめなければいいのです。

URL
/diaries/2014/10/18/3271956.html