ダイエットクラブ

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4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

11日目

朝、昼に起きてランチ食べに行った!
美味しかった(*´ω`*)
ダイエットにはならないけど
夜はあっさり玉ねぎドレッシングを作ってサラダ!彼氏が明日帰ってから自炊ダイエットだー!


朝 ハンバーグ 前菜 スープ
  パン一個半 ブドウジュース

昼 アイス

夜 親子丼少し 水菜とトマト豆腐の玉ねぎドレッシングサラダ

URL
/diaries/2015/06/14/3681036.html

レストランビッグボーイはダイエッターの味方

部長に誘われダイエット中だけどビッグボーイ!

サラダバー
1皿目・・・ レタス、キャベツ、ブロッコリー、枝豆、コーン少し、ポテサラ少し。サウザンドレッシングとフレンチドレッシング(すき家のフレンチドレッシングと同じで大好き)

2皿目・・・海藻、大根、オクラ4本、春雨、ミニトマト4個。ノンオイルドレッシング

チキンステーキ(オニオンソース)ニンニクトッピング

レッドチリトマトスープ

ご飯お皿半分

部長に「お前ライザップでもやってんのか?」って言われましたw

約1000キロカロリー弱

お腹いっぱいw

URL
/diaries/2018/10/26/5154749.html

日曜日 

食事内容 朝 コーヒー、クリープ 昼 レタスとワカメのサラダ、ドレッシング、フランスパン½本サンドイッチ(チーズハムマーガリン)間食 ドライマンゴーヨーグルト、ダイエットコーラ350缶二本
夜 レタスとワカメのサラダ、ドレッシング、フランスパンのサンドイッチ(チーズハムマーガリン)、わかめの味噌汁2杯

URL
/diaries/2012/05/20/1353907.html

低糖質ダイエット8日目

【体重】
朝…59.5
夜…

【朝】
サラダ…0.6(1.2)30
ささみ1/2…6.9(0)30
アボカド…2.5(0.1)18
ゆで卵1/2…3.1(0.1)39
ドレッシング…0.4(0.7)70

計13.5(2.1)187

【昼】
サラダ…0.2(0.4)10
ささみ1/2…3.5(0)15
アボカド…1.8(0.1)9
ゆで卵1/2…3.1(0.1)39
ドレッシング…0.2(0.4)35
なすの甘辛…1.4(5.6)92
ぶたしゃぶ…24(0.3)90

計33.2(6.9)290

URL
/diaries/2014/01/17/2708993.html

心引き締めて。

よーし
今日からまた心を引き締めて
ザ・ダイエット!

朝 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

昼 ---------------------------
コンビニそうめん 295kcal
ゼリー 0kcal

夜 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

URL
/diaries/2010/06/07/24452.html

3日目

体が浮腫んでる〜…(~_~;)
ホントに生理前ってイヤ(♯`∧´)
面倒だけど早く来ないかな〜…
ダイエット週間が待ち遠しい…o(^▽^)o

朝ごはん…ダノンビオ・りんご酢

昼ごはん…タニタ弁当(八宝菜)・サラダ・オニオンドレッシング

夜ごはん…サラダ・シーザードレッシング(カロリーハーフ)・味つきたまご

間食…アイス・お煎餅

URL
/diaries/2015/06/25/3701644.html

さぼり気味(ー_ー)!!

もうすでに、さぼり気味・・・ということで、この日にダイエットクラブの会員になりました。
週3日位は晩御飯レタスサラダ(トッピングは、わかめ・クリームチーズ・生ハムなど/ドレッシングはノンオイルドレッシング)&トマトジュース継続中

URL
/diaries/2012/06/29/1463383.html

手作りドレッシング♪

ダイエット中の手作りドレッシングをいろいろ作ってみたけど一番のおすすめは本当に油なしのドレッシング♪
サラダとの相性も抜群でした♡

作り方(カロリーは目安)

梅干し 1個(3kcal)
出汁 大3 (?)
醤油 小1 (4kcal)
酢 小2 (2kcal)
塩 ひとつまみ (?)


梅干しがなかったから写真の梅を使ってカツオ入りだから出汁を水でf^_^;)
作ったドレッシングは19kcal!
レシピ通り梅干し使ったら9kcal( ´ ▽ ` )ノ
たっぷりのサラダにかけても量は十分でした♪

URL
/diaries/2014/10/24/3283222.html

ダイエット31日目


朝:
トースト
【バター】
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
ヨーグルト

豆乳

昼:
十六穀米
みそ汁
納豆
キムチ

間食:

チェリオ(アイス)

夜:
みそ汁
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】



体重減っとるけど健康的な
ダイエットな感じがしない

低カロリーなダイエット
料理作れるようになろ

明日はバイト
行けたらジム行こ

URL
/diaries/2010/11/19/65633.html

ダイエット1日目

朝兼昼ご飯

【食前】こんにゃくゼリー1個

■8枚切り食パン(マーマレード)1枚
■目玉焼き
■ウインナー2本
■レタス(マヨネーズ)

晩ごはん

【食前】こんにゃくゼリー1個

■春雨サラダ
(春雨、ささみ、きゅうり、中華ドレッシング)

業務スーパーで春雨とドレッシング購入!!
これからお世話になる。

がんばるよ。

URL
/diaries/2015/08/28/3812821.html

ダイエット日記⑤


すっかりサボっていたので、食べた物の記録だけ

朝 ウィルキンソンレモン

昼 セブンイレブン炭酸水

おやつ 美味しいあたりめ

夜 回鍋肉少し、ミニトマト数個、レタスノンオイルドレッシングがけ少し、こんにゃくわかめサラダノンオイルドレッシングがけ

URL
/diaries/2017/04/05/4593460.html

74日目

現実逃避で、昨日は食っちゃ寝してしまいました。



朝 DHCプロティンダイエット
昼 千切りキャベツ青じそドレッシング お弁当
夜 千切りキャベツ青じそドレッシング サラダチキン ゆでたまご
おやつ あめ2個 タニタのおせんべい味違いで二袋

URL
/diaries/2018/04/09/4968214.html

ダイエット60日目

朝 チャーハン〈おにぎり1個卵1個紅しょうが、白ネギ〉
昼 お弁当
夜 ご飯茶碗1杯 酢豚 味噌汁 レタスのサラダ ノンオイル青じそドレッシング


ノンオイルドレッシングは塩分高めでかけすぎると食べ過ぎの原因になるので注意です

URL
/diaries/2011/12/03/885649.html

水菜♪

こんばんわ。
最近、水菜がダイスキになりました♥
シーザードレッシングが合いますよね(^^♪

*-----*
夜 炊き込みご飯
  豆腐の味噌汁
  から揚げ 5
  カキフライ 2
  水菜サラダ

  アイス
*-----*

ゆっくりダイエット頑張ります‼

URL
/diaries/2011/03/06/189291.html

ダイエット32日目


朝:
トースト
【バター】
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
ヨーグルト
【オリゴ糖】

豆乳

昼:なし

間食:
クッキーサンド(アイス)


夜:
山菜ごはん
みそ汁
サラダ(水菜、胡瓜、豆腐)
【レモン汁ドレッシング】
みかん 2個


今日テレビでゆってた
やっぱコレステロール値
一気に上げないように
サラダとかから先に食べないかんって


明日はサラダとか低カロリーな物から食べるようにしよ

URL
/diaries/2010/11/20/66176.html

28日目♪

ダイエットを始めてもうすぐ1か月になるので、ここはもう少し落としておきたいところ・・・☆

朝・・・脂肪燃焼スープ1杯(50)
    春菊たっぷりの卵雑炊(ご飯100g)(280)

    のど飴4個(56)

昼・・・かまぼこ80g(90)
    サラダ(水菜・きゅうり・ノンオイルドレッシング)(40)
    ゆで卵1個(80)
    フイッシュソーセージ(130)

夜・・・りんご1個(120)
    サラダ(水菜・きゅうり・ブロッコリー・ノンオイルドレッシング)(60)

URL
/diaries/2011/03/08/193386.html

17日目

朝食:蒸し野菜(キャベツ、人参、玉ねぎ、舞茸)、ゆずこしょうドレッシング、海老春雨サラダ、島豆腐とアボカドと豆とワカメのサラダ、和風ドレッシング、明太フランス1/2、ヨーグルト、ブルーベリージャム

間食:パンダ焼き一切れ、チーズパイ一本、ミルクティー

昼食:ポトフ(キャベツ、大根、人参、玉ねぎ、ウインナー2本、ベーコン1枚)、島豆腐~サラダ、ゆずこしょうドレッシング

間食:みかん1個

夕食:明治プロテインダイエット

間食:ミルクティー

×

URL
/diaries/2014/03/08/2798793.html

ようやく1週間

ダイエット始めるぞ!
と思い立ってからやっと1週間。

まあのっけから酒飲んでしまっとるワケですが。

とりあえず今日から
小顔エクササイズなるものと
ウォーキングを開始。
続くかな。。。
まあとりあえずやってみるべし。


朝 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

昼 ---------------------------
コンビニ冷やしうどん 475kcal
ゼリー 0kcal

夜 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

URL
/diaries/2010/06/09/24613.html

ダイエット33日目


朝:なし

昼:
トースト
【バター】
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
ヨーグルト
【オリゴ糖】

豆乳

間食:
みかん
ヤングドーナツ
ベビースター
カフェラテ

間食食べ過ぎた
明日からは間食も最初に
食べる量決めてからに

夜:
豚肉
もやし
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
みかん

夜は野菜中心
明日は夜ごはん食べるから
間食には気をつけよう

URL
/diaries/2010/11/21/66524.html