ダイエットクラブ

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骨盤矯正ヨガ

今日は、骨盤矯正ホットヨガに挑戦!

私は、疲れが溜まると股関節がだるくなる。

ストレッチや、スクワットをして体のほぐれを実感!

軽く筋肉痛来ています。

足を踏ん張りスクワットやしこのような形をした私とまよねは、そうまるで
相撲取り!

ごっつぁんです(笑)

体重計が壊れた!

肝心な液晶が見えない。

ダイエットするなら、ここからだよな〜

Amazonで体重計をポチッとな。

URL
/diaries/2014/01/30/2733947.html

9/12

運動

●タバタ式腹筋トレーニング2種類
●タバタ式4分間ダイエット2日目
●タバタ式有酸素スクワット
●内もも引き締めエクササイズ
●太もも前張り解消ストレッチ
●骨盤矯正トレーニング
●フリパラ
●反り腰解消の立ち方トレーニング



食事

朝ごはん
ヨーグルト
いちご
みかん

おやつ
チーズのスナック
ライスケーキ

昼ごはん
納豆雑炊

夜ご飯
チキンカツバーガー
サラダ

URL
/diaries/2017/09/12/4778896.html

月曜日♪はりきっていこー!!

ちょっと減っては
ちょっと増える…
20代の頃は頑張れば体重にちゃんと成果が出てたけど、30代のダイエット本当に簡単にはいかないのね。
ても、間違いなく体は軽くなってる。
昔してた極端なダイエットじゃないからかな。
ダイエット中は常にフラフラで、常にお腹すいてたな…。
きっちり食べて、結果を出す!
運動も取り入れて
健康的に痩せる!

今週は、毎日のスクワットはもちろんだけど、骨盤の開きが気になるから骨盤矯正のストレッチに力を入れて頑張ります!!

URL
/diaries/2017/02/13/4535208.html

24日目

スクワットchallenge、Day12☆
休憩日☆
休憩日いらんねんけどなー。
と、思いつつ従順なあたりA型。


今年に入ってから、ダイエットというよりは、足の浮腫みをとりたくて骨盤矯正をし始めたのが1月。


1〜8月まで骨盤矯正に通い、4〜7月はエステ(骨盤矯正の)に通っていました。
けど、骨盤が矯正された感じは無く…それはインナーマッスルが無く、矯正されたところですぐに元の自分の体のクセに戻るから。


なので、どちらも辞めて、ジムに通って筋トレをしていたのが8〜10月。ジムは週一回1時間が精一杯だったので、それなら家で毎日少しでもする方が習慣が変わると思い、宅トレを始めたのが10月末〜。


骨盤矯正がきっかけで、美容・健康を意識するようになりました。元々、下半身太りが激しいのは分かっていたけど、骨盤矯正のつもりで通い始めたエステで、全身の自分の体を客観的に見て、どれほどバランスの悪い体をしてたのかと痛感。


そこから、美ボディを目指そうと思うようになりました。
骨盤矯正に通っていた時に測ってもらっていたサイズ↓


2016.1月→8月→10月

ウエスト66→62→61
骨盤周り82→79→75
太もも(左)43→39.5→?
太もも(右)43→40.5→?
ふくらはぎ(左)34→32.5→?
ふくらはぎ(右)33.5→32.5→?


ただ辞めてしまって気付いた事は、測定の仕方を聞くのを忘れていて、測り方がわからない。(・・;)
膝上何cmを測っていたのか、膝下何cmを測っていたのか…。笑
なので、今では比較出来ず。それに自分で測るのと、他人が測るのと。立って測るのと、座って測るのと。きっと全然違うから、数字としての変化を見れないのが残念( ; _ ; )



〈今日のメニュー〉
超音波ブルブル1時間
足マッサージ30分
ワイドスクワット休憩日(チャレンジ中)
ヒップリフト20×3セット
ヒップエクステンション20×3セット
レッグレイズ20×3セット
レッグアダクション20×3セット
ブルガリアンスクワット20×3セット
ダンス10分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)15分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟んで上げ下げ)20×3セット


URL
/diaries/2016/11/14/4434570.html

骨盤矯正ダイエットとスマブラの話

【骨盤矯正ダイエット】
Aさんが「骨盤矯正ダイエット」というのに興味を示していらっしゃいました
な、なんだねそれは!?具体的にどんなダイエット法なのかと訊くと、
簡単な体操・エクササイズで骨盤の歪みを治すのだそうです
その「骨盤体操」の内容の一部をAさんが教えてくれたのですが……

「うーん、寝っ転がってお尻を持ち上げる骨盤体操っていうの、フツーにヒップリフトでいいんじゃないの?」
「うーん、足を大きく広げて膝を曲げる骨盤体操っていうの、フツーにワイドスクワットやってればいいんじゃないの?」

と、次々と私の素朴な疑問を浴びることになったAさんなのであった……!
「筋トレと聞くとハードそうで気分が萎えるんだけど、体操とかストレッチ
とかエクササイズって聞けばやってみようかなって気になるんだよねっ☆」
とAさんは明瞭かつお茶目にまとめてくれました!
そうかー、同じような運動やるにしても、イメージで好き嫌いが出るもんなんだなぁ~


イメージと言えば、そもそも「骨盤矯正」という概念自体が「イメージ」なのかなぁとも思います
だって、骨盤ってそうそう簡単には歪んだりしませんよね?
歪む可能性があるとしたら出産とか、そうでなければ大怪我をするとかでなきゃ骨盤はそう簡単に歪まないものです……
だから骨盤矯正というのも骨に働きかけてるのではなくて、あくまでも筋肉のマッサージ的なことをやっているのではないかと推測します!

筋肉のマッサージは気持ち良いと思いますが、でもそれでダイエットに繋がるのかなー?
骨盤矯正ダイエットって結局どういうダイエットなのか、よく分かりませんでした……



【スマブラでクラウドを使ってみた】
おっしゃー!スマブラでクラウド使ってみるかー!と思っていた矢先に
「ねーねースマブラ公式サイト見たー?ノムリッシュがすんげーイケメンリンクを描いてる!!」と友人からメッセージが入ったので見てみた!
いやあ、リンクとクラウドが戦ってるとか改めて見るとビックリですね~!
おまけにベヨネッタまで来るし……

そのクラウドですが、若干操作に慣れが必要だけど明らかにつよい(確信)
感覚としてはアイクに近い、若干シュルク要素が混じった感じですね~
でもオンラインはクラウドだらけの乱闘になっていて笑ってしまったw


URL
/diaries/2015/12/17/3971166.html

骨盤矯正スクワット⑤無料動画ダイエット^^;

子供が「骨盤矯正やった~?」「コアリズムやった~?」と毎日チェックしにきます。

昨日は「仕事だったから、まだやってないよ~」と言ったら「じゃ、一緒にやるから やろ!」って(^▽^;)ハハ
良いダイエットトレーナーです^^;

昨日の運動は・・・
骨盤矯正スクワット⑤日目 コアリズム・モムチャン・猫背矯正・・・いつもの無料動画たちです^^;


夕食の時、おばあちゃんがまぐろの刺身を持ってきてくれました^^;
嬉しいけど・・嬉しいんだけど・・(´ヘ`;) う~ん。


↓昨日の食事です!
パイナップルの缶詰はカロリーが恐ろしいので、朝食のデザートは生のパイナップルにしました!

 朝食 BLTサンド(胚芽バンズ・レタス・ベーコン・トマト・チーズ) モッツァレラチーズ パイナップル コーンポタージュ
752Kcal
 昼食 BLTサンド 豆腐ひき肉あんかけ丼 生もずくスープ
923Kcal
 夕食 肉野菜炒め(牛肉・にんにくの芽) 煮物(ひじき・うの花・長葱・しいたけ・えだまめ) 刺身(まぐろ) アロエヨーグルト お味噌汁(長葱・わかめ)
625Kcal

一日の総合カロリー 2,299Kcal


今日は少年野球の学童大会です。

6時半集合だったので、パパと子供をさっき送って行ってきました。
パパはグラセンなんで子供と一緒なんです。
私はアナウンス担当で開会式までに行けばOK^^
支度して行ってきます!←日焼け止めたっぷり塗らないと~!

明日も別の大会があるので、GW中は朝食の写真は撮れなさそうです^^;

URL
/diaries/2011/04/29/298488.html

9/14

運動
●タバタ式腹筋トレーニング2種類
●タバタ式4分間ダイエット4日目
●タバタ式有酸素スクワット
●内もも引き締めエクササイズ
●太もも前張り解消ストレッチ
●骨盤矯正トレーニング
●フリパラ
●反り腰矯正の立ち方トレーニング



食事

朝ごはん
ヨーグルト
ぶどう
みかん

おやつ
チーズのスナック
ポテチ

昼ごはん
シンガポールチキンライス
スープ

夜ご飯
雑炊(玉ねぎ卵)
冷奴


今朝仕事に行く途中、虹が二重に出てた!
今日良いことあるかなぁ☆って思ってたけど特に何もなく1日が終わろうとしている笑

URL
/diaries/2017/09/14/4781275.html

DC☆437日☆

☆体組織☆(前日比)
★体重 50.4kg(±0)
★体脂肪 26.2%(+0.4)
★筋肉量 35.5kg(+0.1)
★内臓脂肪レベル 4.0レベル(±0)
★基礎代謝量 1095(+10)
★体内年齢 実年齢(-5歳)

☆運動☆
骨盤矯正スクワット3種類

URL
/diaries/2015/11/05/3914765.html

DC☆471日☆

☆体組織☆(前日比)
★体重 50.4kg(+0.1)
★体脂肪 26.6%(-0.1)
★筋肉量 35.0kg
★内臓脂肪レベル 4.5レベル
★基礎代謝量 1080
★体内年齢 実年齢-5歳

☆運動☆
骨盤矯正スクワット三種類

URL
/diaries/2015/12/09/3962188.html

食べ過ぎた

今日は、かなり間食をしてしまった
ダイエットは、骨盤矯正枕とカーヴィ-をやる事にしたカーヴィ-は、続けていけば体のラインがきれいになりそぉだし、産後に骨盤矯正してないから骨盤矯正しつつダイエットした方が痩せやすいかと思って

本気でダイエットしないと太りすぎでやばいから頑張る

URL
/diaries/2012/01/27/1030601.html

9/4

運動
●鈴木達也さんの20日間トレーニング18日目
●内もも引き締めエクササイズ
●太もも前張り解消ストレッチ
●反り腰矯正の立ち方トレーニング
●骨盤矯正トレーニング
●下腹ポッコリ解消運動
●有酸素スクワット


有酸素スクワットきついー
明日絶対筋肉痛だ

そして今日も欧米か!な夕食。。。

URL
/diaries/2017/09/04/4770079.html

【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

19日目

食べすぎないように頑張るฅ(๑•̀ω•́๑)ฅ
今日は整体行ってきます。

朝食
・カフェオレ 1杯
・プロテイン 1杯

昼食
・ラテ・ストロベリーチーズ
・ごぼう茶

夕食
・チーズクリームリゾット
・ごぼうサラダ

間食
・カフェオレ 1杯
・ごぼう茶 2杯
・アサイージュース 1本
・炭酸水

総歩数 1822

運動
・ストレッチ
・腹筋 30×2
・背筋 30×2
・足パカ 40×2
・スクワット 30×2

整体の先生と終始ダイエットトーク。
骨盤矯正もついでにやってもらってラッキー☆でも言うほど捻れてないよって言われた。立ち上がったらいつもと違う軽さ!また2週後行ってきます。

URL
/diaries/2014/05/16/2930829.html

骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

骨盤矯正スクワット③ 無料動画ダイエット

金曜日。子供が学校だったので、久しぶりに「きゃっほーぃ♪」と温水プールに行ってみたら休館日になってました。。。
GW中に臨時営業していたので、これから1週間 休館するみたいです><;

プールに行けなかった事で一気にテンションが下がり、なんか体が重くてだる~い感じになったので、30分程 半身浴をして、それからお昼寝をしました。

夕食は いつもなら子供を英語教室に連れて行く前に食べ終るようにしているのに、
だらだらしていて 教室から戻ってから夕食を作り始めたので、8時過ぎに食事になってしまいました。


↓昨日の運動。

無料動画の運動
・骨盤矯正スクワット③日目
・コアリズム
・モムチャン
・ボクササイズ(猫背矯正・ウエスト引き締め)

それ以外の運動
・背筋を鍛えるエクササイズ10セット


↓昨日の食事です!

 朝食 トマトソースパスタ(玉葱・レタス・トマト・コーン・シーチキン・きゅうり) ポタージュ ピンクグレープフルーツ
739Kcal
 昼食 サラダ(トマト・モッツアレラチーズ) それ以外は朝と同じ。
1,017Kcal
 夕食 ご飯 白和え(菜の花・人参) とりむね肉のチキンナゲット お味噌汁(長葱・ワカメ)
638Kcal

一日の総合カロリー 2,394Kcal

URL
/diaries/2011/05/07/316807.html

5.26

またまた、サボってしまった。。
記録もかねて復活!

昨日、骨盤矯正ダイエットのお店に行ってきたからモチベーションがあがった!半年間骨盤矯正と超音波あてに頑張って通うぞー!




朝 コーヒーゼリー

昼 サラダ、おにぎり、からあげ

夜 コロッケパン

間食 チョコ

URL
/diaries/2015/05/26/3642445.html

記録のみ

☆体組織☆
★体重 50.9kg(±0)
★体脂肪 24.7%(+0.3)
★筋肉量 36.1kg(+0.1)
★内臓脂肪レベル 4.5(+0.5)
★基礎代謝量1107(-6)
★体内年齢 実年齢-8歳

☆運動☆
お尻歩き100歩
西倉式巻くだけ骨盤矯正ベルトでエクササイズ3種類
大転子ひっこめ体操左右10回ずつ
寝る前マッサージ(足、二の腕、顔)&ヨガ25分
あごの筋トレ80秒
骨盤矯正スクワット3種類

★お酒飲まない⭕2日目

URL
/diaries/2017/07/02/4696882.html

ぴーぴー

運動
●鈴木達也さんの20日間トレーニング18日目
●内もも引き締めエクササイズ
●太もも前張り解消ストレッチ
●骨盤矯正トレーニング
●反り腰矯正の立ち方トレーニング


昨日と今日、お腹がぴーぴー
なーんでかな

昨日やった有酸素スクワットが未だに効いていて階段の降り方がロボです

URL
/diaries/2017/08/31/4765669.html

25日目

朝はまだ、きついけど、昼過ぎからバリバリ動けるようになりました!



[今日出来た事]
朝ストレッチ
水1L飲む
ゲッタマン体操
猫背矯正体操
顔のリンパマッサージ
ウエスト捻り50回
あいうべ体操
お風呂に浸かる
ブログ書く
骨盤矯正
スクワット12
乳トレ
体幹トレーニング
ドライヤー
甘酒
ビタミン剤

URL
/diaries/2016/03/03/4079593.html

006日目

やはり昨日の暴食が体重に出てしまいましたね...
そして学習せず。。

【朝】お好み焼き 431kcal

【昼】おにぎり 2個
   (辛し明太子・サーモンマヨ)

【夕】ハンバーガー コーヒー (マック)


【運動】八の字(骨盤)ダイエット [40回]
    レッグマジック [1分]
    スクワット [20回]
   体育
    ランニング [3周]
    腕立て 腹筋 背筋 ジャンプ [30回]
    スクワット [60回]

    猫背矯正ストレッチ
    ダイエットストレッチ
    肩甲骨ストレッチ

URL
/diaries/2014/01/16/2708218.html