ダイエットクラブ

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はじめまして(*´ω`*)

今日からダイエット頑張りたいと思います(≧ω≦)

朝*いちご3つ
生姜湯

昼*お好み焼き
ジュース

間食*あんまき
チョコ1口

夜*ご飯
ハンバーグ
ウインナー3つ
明太子
お酢
いちごヨーグルト

最近いちごスキ

夜ご飯多かったかな
夜減らした方がいいんだけど
なかなかできない(´;ω;`)

なんか手軽な運動
ないかな〜

URL
/diaries/2011/02/23/166525.html

今日からスタート

ストイックなダイエット後の暴飲暴食により、1ヶ月で7キロもリバウンド・・・J(°̥̥̥̥̥̥̥̥╻°̥̥̥̥̥̥̥̥)し

今日からダイエット開始٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

まずは手軽なヨーグルト断食からチャレンジ!

URL
/diaries/2014/09/01/3173580.html

運動

この2ヶ月を反省して、もう少し運動しなきゃ。
何か運動で新しいダイエット試したいなあ。
スロージョギングでもしようかな!?

あとはベリーダンスとか!ピラティスはしんどそうだし。。
くわばたりえの成功したヤーナリズムって
コアリズムとどう違うのかな〜

でも一番手軽なのはウォーキングかな。
ウォーキングってどれくらいしたら効果あるんだろう?

URL
/diaries/2011/07/28/558157.html

2日目

ふ、ふえてるΣ(°°ll )‼
体脂肪率は減ってるし、そのうち体重も落ちることを期待。
始めたばっかりだし、わかんないよね。

今日も8000歩以上歩いたし
ヨガもできたし
運動は◎ ٩(ˊᗜˋ*)و

ただ夕飯前の空腹具合が激しい。
ヘルシーでお手軽な間食はないものか。



明日は就活で面接だし、
履歴書書いて早めに寝よう!

ダイエットと同時にお肌も綺麗にするぞ〜

URL
/diaries/2016/01/19/4014051.html

2日目

昨夜就寝前◇65.8キロ 体脂肪率39.1%
今朝起床時◇65.3キロ 体脂肪率39.5%

昨日は甘い間食を我慢できた。
買い物に行っても誘惑に負けなかった。て言うか、
おやつが欲しいと思わずに苦痛なしで過ごせた。
この調子で続けられますように。

運動は苦手なので家事を怠けずにやる事で身体を動かすように努力。
特に風呂掃除は隅々まで綺麗に掃除すると汗が出てくる。
でも、運動した方がいいな。
家に居ながらいつでも出来る手軽な運動って…?
ラジオ体操だ~♪
今日から始めようっと。

※私なりのダイエット注意事項※
◇三度の食事は抜かない。
◇夕食の量は控え目で20時までに摂る。
◇高カロリーの間食はやめる。
◇飲み物は緑茶をメイン。他にはブラック珈琲とリンゴ酢。甘い炭酸飲料はNG。
◇毎食後すぐの歯磨き。
◇無理のない適度な運動をする。
◇毎日の体重測定。(自分の体重を意識する)

◆朝食◆
ごはん(おかわり無し)
焼き魚(鮭の糀漬け)
トマト(2個)
大人のふりかけ
珈琲(ブラック200cc)
生りんごジュース(100cc)
◆昼食◆
トマト(3個)
ところてん(1パック)
◆夕食◆
肉じゃが(糸こんにゃく多めで)
酢の物(胡瓜・ワカメ・茗荷・ちりめんじゃこ・生姜)
焼き魚(干しカレイ)
◇水出し緑茶一日で1リットル程◇

URL
/diaries/2011/05/11/327623.html

便秘対策

おからダイエットに立ちはだかる
「食べ過ぎると便秘になる」という壁。
しかし、
家にはまだ大量の
おからとおからパウダーが!

調べてみると、
納豆やきのこ、海草などの
水溶性食物繊維を
一緒にとるといいそう。
それから運動も。

おからも食べ過ぎなければ
大丈夫なようで、
ほっと一安心。

何事も「適量」、そして「バランス」が
大事ということですね。

運動は、
まとまった時間が取れないので
手軽なスクワットをはじめました。

早くダイエットを軌道に乗せねば!

URL
/diaries/2016/01/20/4015289.html

健康診断

11月にあった健康診断の結果を見て愕然 コレステロール値が上がった糖質オフダイエットの手軽さにひかれて極端な食事をした結果でしょう… 糖質オフは中止し適度な運動と食事で、出直します。皆さんのコメントを参考に

URL
/diaries/2011/12/09/900764.html

ダイエットレギンス

ちょっと空き時間ができてしまい、空腹をまぎらわそうと通販サイトをうろうろ。

ついつい引っ掛かってしまいました(;^_^A
履くだけダイエット・レギンス!

1480円



買ってしまいました…ムフッ
こーゆーお手軽なアイテムについ引っ掛かってしまう私。
でも実際に効果のあったものって記憶にないな〜。

URL
/diaries/2011/12/23/935120.html

91.1kg 25.7% ダイエット方法。お手軽な方向で。

いろいろ難しいことしようとすると、すぐめげるので、手軽にできることをすることをはじめています。

ロングブレスダイエット。 1回2分。朝と夜に2セットずつ。
 たった2分、全身使うので、結構汗をかく。
 慣れてきたら、セット数を増やしてみようとおもいます。

食事は、
朝にパンorごはんの代わりにヨーグルト。
昼食は、炭水化物をとらないように。
夕はとくに制限なし。

朝起きて風呂はいってから、計測して記録
寝る前に計測。こちらは参考に。

こんなところ。

URL
/diaries/2012/11/02/1812459.html

6日目



今日は昼食が外食だったけど、高カロリーの物を避けて我慢することが出来た。
デザートとか凄く美味しそうで手が出てしまいそうだったけど諦めた。

夕食は作るのが面倒くさくて手軽な果物類をちょこちょこ食べてた。

明日も出掛けるから食事の誘惑に負けないようにする!!


【ダイエットメニュー】

○半身浴…朝23分、夜20分
○ダンス…38分


URL
/diaries/2013/01/12/1966462.html

コンビニ☆ダイエット 一日目

15日間の集中ダイエットが始まりました♪

コンビニ☆ダイエットとは、
お手軽なコンビニ食で、
翌日のメニューを決めてしまおう♪
と言うもの。

ヤル気は有り余っているのですが…
初日にして、早くも頓挫しかけました(~_~;)

疲れたカラダとココロを癒したく、
仕事帰りにローソンでスイーツ☆

ダイエットって難しい(-。-;


青汁

一日1/2野菜サラダ
トルティーヤ ハムチーズ
豆乳
おむすび

一日1日3野菜 ミネストローネ
りんご

スモークチーズロール
チョコバウムクーヘン

美禅食+豆乳

62.5g

URL
/diaries/2012/09/22/1704928.html

ビューティーコロシアム

テレビでちょうどダイエット企画をやっていました。
ちょこちょこしか観れなかったけど・・・
大根ダイエットもヨーグルトダイエットもお手軽な感じでした(^-^)
でも、やっぱり毎日はさすがに飽きるし、つらいだろうなぁと思います。

でも、大根もヨーグルトもちょうど家にあるから、出来るっちゃ出来る(・へ・)
気が向いたら、やってみようかな。
全然成果出てないしな。

<ごはん>
朝 ごはん、サラダ、みそ汁、ヨーグルト
昼 お弁当、ラスク1枚
夜 ごはん、さつまいもの煮物、さつまあげと小松菜のさっと煮、チヂミ、みそ汁

URL
/diaries/2012/01/05/962440.html

ダイエットスタート‼︎(๑`・ᴗ・´๑)



はじめまして
うららといいます☻

今までダイエットらしい
ダイエットなんて1度もしたことが
ないので挫折しないか心配です(*_*)


まずは手軽な"ストレッチ"と
長続きしそうな"軽い筋トレ"
から始めたいと思います( ・̀∀・́ )


全体的にぽっちゃりボディなので
筋肉をつけて引き締めるつもりです☻


食生活に関しては
野菜を多めに摂ることを心がけて
特に量は気にせず、
夕食は8時まで。

こまめに水分を取る。


いきなりたくさんルールを
増やしちゃうと続かなそう
なのでとりあえずこのくらいに(。-_-。)



素敵な大人の女性になるぞ੯ू•́ू ໒꒱⁼³₌₃



URL
/diaries/2014/01/25/2724777.html

フルグラ

3食を食べてのダイエット。

リピート。

3食を食べてのダイエット。


ひとまず朝食用にカルビーのフルグラと牛乳を買ってみました。

台所が使えない身としては、お手軽で助かりそうな朝食。

5月は心機一転、大嫌いな運動も取り入れて真剣にダイエット道を進もう。

いや、最初から判ってはいたけど運動大嫌いな人間が自主的に体を動かす筈は無く。
管理人を付けんとね。

ひとまず朝食。
カロリーだとかバランスだとかは、3食を食べる習慣がついてから考えよう。
とりあえず、朝食はフルーツグラノーラ。

URL
/diaries/2013/04/29/2212243.html

最小値更新!

排卵日から月経が始まるまで豆乳を飲むというダイエットを始めました!

月経前は体重が落ちにくく、尚且つ1〜2Kg増えることも。それをなかったことにしてくれる豆乳ダイエットなんです。

よくコンビニやスーパーで売ってる豆乳1パックを飲むだけ。生理前に分泌される成分「」が豆乳に含まれる成分「大豆なんちゃら」によってなかったことにしてくれるんらしいんです。成分名はあとで調べます(笑)

そのおかげで体重も増えず、逆に落ちたのでビックリ。

手軽なんで続けようと思います!

URL
/diaries/2015/06/04/3660178.html

16日目 53.2g(-2.8kg)

減ってる~!この調子!

あと最近昼に飲んでるミネラル豆乳というのは 石鹸生活で有名な赤星たみこさんの
「ミネラル豆乳ダイエット」という本に出てくる飲み物です。野菜ジュース200mlと
豆乳200ml 計400mlを ストローでゆっくりゆっくり飲んでます。

もともと「レコーディングダイエット」という本の中で紹介されてて知ったのですが
わりとお腹いっぱいになるし 手軽なので気に入ってます☆

朝)コーヒー
昼)ミネラル豆乳 冷凍バナナ 黒糖
夕)お豆腐入り野菜キムチ鍋 ビール158kcal
間食)柿の種 おせんべい コーヒー

運動)
 ながら踏み台 30分

URL
/diaries/2011/09/15/689526.html

2日目

野菜ジュースファスティング2日目終了!少し体がすっきりしてきました。お腹は空くけど、短期集中。
野菜ジュースは我慢せず沢山飲みます。酵素ジュースじゃない分デトックス効果も薄まっちゃうけど、このくらい手軽な方が私に合ってそう。

今日は大学からのバイトでした。

あと今日MEC食ダイエットなるものを知りました。卵・肉・チーズを主食にしたダイエットだそうで。緩やかに痩せたいときや、肌を綺麗にしたいときとかは良いかもしれないので覚えておく。

URL
/diaries/2015/09/14/3836841.html

風が冷たーい

あまりの風の冷たさに、外に出る運動はおやすみ。
スクワット 60 背筋、二の腕ダンベル、内腿、ストレッチ。
体の内からのポカポカを狙って、あとでトランポリンもする予定。

最近している背筋が効いたのか、背中や肩が時々日中
だるく、多分これは軽い筋肉痛。猫座を退治せねば。

スクワットは先月30日間通してできず、スクワットダイエット
としては失敗。お陰で効果も今一つだったけれど
手軽な筋トレなので1日50回を目安に週3〜4回続けます。

B クロワッサン 半分 180 カフェオレ80

L かた焼きそば 680

D 海老 のパスタ680 サラダ 50
S どら焼き 180

URL
/diaries/2018/02/19/4925195.html

こういう時もあるさ

昨日よりちょっと増量!!

まじかー。でも体脂肪は気持ち減ってる。

気持ちが沈んできました。でもここであきらめたらダメ!こういうときもある。

昨日は、太ももやヒップ、下っ腹に効くといわれてるスクワットを30回

手軽な有酸素運動といわれてる踏み台昇降を30分。たった30分だったのにものすごい

汗でびっくり!!運動のあとはしっかり足をマッサージ。おかげで筋肉痛にはなってない

から、この調子で今日も出来れば・・・。もっと回数や時間を増やせればいいけど、始め

たばかりだから無理せずしばらくはこのまま。

あとは、おいしい明太子をもらったけど、ご飯の食べすぎには気を付ける。

ダイエットを始めると、お菓子やおいしいご飯のあてとか、いろいろ貰えるから不思議。

誘惑に負けないぞ!!

とりあえず動くぞ!!

URL
/diaries/2014/04/22/2880513.html

8/30(土)

○運動⇒ダンベル運動1セット、踏み台昇降40分
○体調⇒良好^^


******************


一昨日抜糸が済んで、歯茎がどんどん回復してるのが分かる。
腫れないし膿まないしどんどん治ってくし、自分の強さに驚き(笑)

女子デーも終わって体調良好で、待ちに待った痩せ期到来??
ってことで今日は踏み台昇降を頑張ってみた。
まぁ「昼顔」の録画見ながら40分だけだけど…(^_^;)

ドラマ見ながらだと飽きずにできるからいいな♪

ウォーキング頑張ってた時もあったけど、天候気温と紫外線が気になって、メイクがドロドロになるのも苦手で続かなかった。
そんな私にはお手軽な踏み台昇降が合ってる♪

色んなダイエット法や健康法を試してきたけど、そうやってるうちに自分に合う方法が見つかっていくから、全部無駄じゃなかったなー。


URL
/diaries/2014/08/30/3169987.html