ダイエットクラブ

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酵素ダイエット

今日は、午後から休みだったので、しらたきご飯用、パスタ用のしらたきをまとめて、つくりおきしました。

おからも、冷凍OKみたいで、小分けして冷凍

朝 酵素ドリンク
昼 おからのお好み焼き
夜 しらたきトマトスパ
おからのオムレツ

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/diaries/2013/05/08/2230565.html

4日目

昨日はお米の代わりにしらたきを主食にしてカレー食べました!
一時期、しらたきダイエットってものをやったんだけど、しらたきはやっぱりもう苦手です(´Д` )

そんで、どうやら胃が小さくなったらしくカレー食べ過ぎて胃痛がひどくて夜中に目が覚めました(´Д` )
あー痛いなぁ

ジムは今日から復活予定!

URL
/diaries/2016/05/30/4208717.html

脱炭水化物2日目

昨日たべたもの

朝豆乳なべ
:豆腐 白菜 しらたき きのこ 豚肉

昼豆乳鍋
:同上

夜しらたきカルボナーラ
:しらたき 玉ねぎ 牛乳 カッテージチーズ 卵 ベーコン

炭水化物抜きダイエットは女性には向いてないそうです。

調味料にミリンも砂糖も使えないから味あきそう。。。

始めたからにはよりあえず2週間頑張ります。最近しらたきが主食になっている。

http://ameblo.jp/nyadiet/entry-10816238284.html

URL
/diaries/2014/01/16/2707707.html

23日目

朝…北海道チーズ蒸しケーキ

昼…明太子おにぎり、野菜と果物スティックパン2本

間食…スティックパン6本

夜…しらたき入りご飯、納豆キムチ、みそ汁、鶏肉のハーブ炒め(皮なし)


今日はしらたきでご飯のかさましに挑戦してみました\(^O^)/
初めてやるのに適当にやっちゃったせいでご飯べちょべちょになっちゃいましたが…それはともかく、特にしらたき気にならない!
これはいける!

これからはしらたきを使ってダイエットしてこうと思います♪

URL
/diaries/2012/07/28/1546861.html

勝負

今日もがんばってしらたきにすれば64キロ台になれるかもーダイエットして今まではすぐにやめちゃって65キロ以上を右往左往…しらたきパワーで今日もがんばろー(≧∇≦)
あいにくの雨なので子供の保育所歩きでいくーちゃんと歩いてくれますように(O_O)

URL
/diaries/2015/01/15/3419473.html

食費節約がんばろー

朝:豆乳飲料、ウエハース1枚
昼:鶏そぼろご飯、みそラーメン(ミニサイズ)
夜:キャベツ鍋(鶏肉、キャベツ、しらたき、豆腐)

間食:豆大福、ミニワッフル
飲み物:緑茶、ダイエットコーラ

運動:腰回し、脚上げ

昨日「上野駅前 岡埜栄泉総本家」で買った豆大福を午後のおやつにしました。
塩がきいたお豆がごろっと入っていて美味しかった~(´∀`)

しらたき好きだなぁ~。ローカリーでかさ増しに最適。(1パック5kcal!!)
ネットでしらたきレシピ探してみよう。

URL
/diaries/2012/03/26/1206193.html

133日目

睡眠時間:6時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(178kcal)
 しらたき高菜ペペロンチーノ(100g)

昼食:豆腐ハンバーグ
 煮豆
 切り干し大根
 サラダ
 五穀米
 味噌汁

夕食:麻婆もやし豆腐

間食:なし

コーヒー:なし

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ウォーキング:1時間半

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起きた直後
【体重】47.5kg
【体脂肪】22.6%


【体重】.kg
【体脂肪】.%

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しらたき高菜ペペロンチーノは美味しかったー。
彼がしらたき料理に目覚めそうなので、期待してます(笑)

でも最近はちょっと食物繊維が足りない気もします(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/08/22/3154129.html

続:19日目

茶豆ごはん、味噌汁(もやし、わかめ)、豚肉と野菜の中華風煮物(豚肉2枚、白菜、人参、しめじ、しらたき)、温奴(キムチ乗せ)


今日も、タジン鍋で調理しました味が染みてておいしかったまた写真をパチリ


本来は春雨を入れるのですが、しらたきで作ってみました
ダイエット仲間さんが、よくしらたきを使っているので、私も真似してみました


今日は間食なし
フラフープ30分。骨盤枕は基本ポーズ5分+便秘解消ポーズ4分




URL
/diaries/2011/06/19/440315.html

お弁当作ってみた

朝→
シリアル+プレーンヨーグルト 250
野菜いため 150
しらたきと鳥そぼろ炒めたん 150

昼→お弁当W 野菜いため&しらたきいためですが(>_<)300

夕方→「冷え知らずさんの生姜チゲスープ」60

夜→
黒蜜豆腐 150
ワカメスープ 70

まあまあダイエットぽい食生活に。黒蜜豆腐がヒットなのでこれは継続します。

明日もお弁当作ってみよ(*′艸`)

URL
/diaries/2012/05/31/1383842.html

ダイエット日記11日目

朝食
ケロッグ オールブランメープルハニー

昼食
鉄火巻き9カン
ぶりの照り焼き
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

夕食
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

半身浴1時間

今日は叔父の誕生日で叔父の好物アップルパイを作りました♪
我ながら美味しそうにできたんですが、食べれないのが辛かった~(泣)!!

URL
/diaries/2010/09/02/39049.html

6日目

朝 昨夜の残りのカレーライス
ご飯少なめでしらたきを刻んでま ぜる。

昼 パン カルネとキャラメルクリーム 入りのパン カフェオレ

間食 カフェオレ


夜 親子丼 ご飯少しにしらたき混ぜる

キャベツダイエットはごまドレが切れているので休み。

簡単な体幹トレーニングを見つけたので昨日から少し寝る前にする。

URL
/diaries/2014/03/02/2789063.html

D12: しらたきを消化できない

昨日はあんまり食べなかったけど、胃がまだ元気なく…

しらたきの消化が苦手なのに低カロリーだから食べ過ぎた代償か…

今夜も外食です笑
でも今日を乗り越えれば暫く胃の休養がとれる期間なので頑張ろう(^^;;

朝:りんご

間食:ダイエットココアキャンディ

昼:
煮物
(卵巾着、ひき肉とヒジキの巾着、ネギ、キノコ)
ブレンディ
チョコレート効果x1

夜:
お寿司屋さん
二次会
デザート

URL
/diaries/2014/12/15/3374882.html

ダイエット開始

数日前から始めていて、
今日の時点でマイナス1キロ。

運動は腹筋150回をノルマに設定。

昨日の運動
ミニベロ(小径自転車)で20.8キロ
583Kカロリー消費

今日は雨降りだから走れないなぁ(;o;)

昨日の食事
朝 しらたきカレー
昼 菓子パン一個 447Kカロリー
こんにゃくゼリー 144Kカロリー
7のコーヒーL ガムシロ半分
夜 しらたきカレー(笑)

腹筋150回

URL
/diaries/2016/09/04/4345610.html

酵素ダイエット

今日は、これから子供の塾の合間にイオンの火曜市に行ってきます^_^

1週間分のしらたきも、火曜にまとめ買いするけど、約10袋。ちょっと恥ずかしい•••
冷食も安いので、まとめ買い。
普段はほとんどコープの宅配なので、カゴの中身は、どんな食生活❓❓って感じです^_^
朝 酵素ドリンク
昼 お弁当
夜 おでん
しらたき入り竹の子ごはん

URL
/diaries/2013/04/30/2214017.html

しらたきでカレーうどん

今週末に、フラのイベント参加予定です。

そのときに着る予定のドレス、人からお借りするのですが、息を止めないとファスナーあがらないくらいにピッタリサイズ、いや正直にいうと、キツいです…(´д`|||)

ヤバイ、ヤバすぎる!
少しでも踊りやすくするため、ドレスを着こなせるようになるため、急ごしらえで試行錯誤です。

テレビでしらたきを主食にしてダイエットしてたよ。

そんな友人の話を参考に、夕食のカレーうどんの麺を茹でたしらたきにしてみました。アク抜き不要のしらたきを使ったからか、匂いも気にならずおいしくいただけました。

決戦は日曜日!やれるだけのことはやらなくては!

URL
/diaries/2017/04/10/4598348.html

7/19

【運動】
スクワット40回

【朝・昼】
豆乳しらたきカルボナーラ
ヨーグルト(オールブラン・グラノーラ)

【夜】
野菜サンドイッチ

【間食】
ヨーグルト

***

昨日たくさん食べたから体重計乗りません(笑)
今日から夏休み&有給消化で会社2週間お休み!
この機会にダイエット頑張ります。
夏休み初日はさっそく寝坊してブランチに…。
しらたきをパスタに見立てて豆乳でカルボナーラ作りましたよ。
これがヘルシーなのに超美味しかった…!
備忘のため材料書いておきます。

豆乳しらたきカルボナーラ
297kcal

しらたき200g 12kcal
豆乳150ml 70kcal
卵1こ 85kcal
パルメザンチーズ大さじ1.5 50kcal
ベーコン2枚 80kcal
昆布茶
塩コショウ
ブラックペッパー

夜ご飯は読書しつつカフェでサンドイッチを食べました。
エビとバジルソースが入っててとっても美味しかった♪

URL
/diaries/2016/07/19/4285043.html

今日から手作り弁当

食べるものを考えながらたべながらダイエットする事にした。


豆腐ハンバーグ2こ(豆腐、ひじき、鶏胸肉、豆、しらたき)
ケチャップ、ソース、塩、コショウ

オートミール入卵焼き

野菜炒め(きくらげ、白菜、ほうれん草、ごぼう、もやし)


ウェイトダウンプロティン200ml

URL
/diaries/2016/03/02/4079278.html



白米
みそ汁
目玉焼き
にらたま


もち 2
チョコ 1
カップケーキ 1
飴 3


なべ…白菜、豆腐、もやし、えのき、しめじ、しらたき、鶏肉、豚肉



また食べすぎた(ノ△T)


てかダイエットしてる時にかぎってみんなお菓子くれるんだよね…



URL
/diaries/2011/01/24/113148.html

しらたきが好き! ~しらたきダイエット~

昨日の出張の影響もさほどなくとりあえず安心した。
休日に歩くため先週に引き続き早朝から耳鼻科へ。週末にいかに歩いてローカロリー
生活をおくるかがポイントとなる。

で、週末は「し・ら・た・き・♡」
単純に麺つゆあるいは麺つゆ&ポン酢でいただく。これがさっぱりで意外にうまい。
なんと360gも食ってもわずか18kcal!ありがたい。

【朝】
野菜炒め、ご飯少々、仙台土産の笹蒲&萩の月

【昼】
しらたき(180g×2=18Kcal)、焼きそば少々

【夜】
白菜鍋(白菜、鶏つくね、焼き豆腐、ニンジン、しらたきw)、白飯少々
ラムネバー。これがシュワシュワ酸味でかなり美味いw
 http://www.morinaga.co.jp/catalog/detail.php?id=PRD2010-06-0050

URL
/diaries/2011/08/27/636864.html

3日目〜!

今日は、待ちに待った「食事を気にせず食べて良い日」でしたヽ(;▽;)ノ!

自分のルールで土曜日は、余り気にせずおやつなども食べていい日♩

しかも、なんにもない日だったので、ひたすら豚生活してみました!(笑)

朝ごはん↓
フルーツグラノーラ

昼ごはん↓
焼き鳥
レンコンハンバーグ
白米

おやつ↓
苺プリンタルト(b_d)♡
気合いれて手作り!久々おやつは、かなり美味でした♩

夜ご飯↓
すしもどき
いかの天ぷら
しらたきと納豆のぴり辛炒め

すしもどきは、しらたきをきざんで、すし酢を加えて炒めた、「なんちゃって酢飯」に、お刺身とか海苔を乗せて食べました(^.^)

後、しらたきに醤油とコチュジャンで味付けしたやつに納豆を加えたやつも!!美味しかったし、辛い&発酵&しらたきで、ダイエット向きかもなので、是非作ってみてください♩。

一日かなり食べたので、体重戻ってるかなぁと思ったら、増えてなくて良かった(^◇^;)明日増えてたらどうしよう(笑)。

URL
/diaries/2014/02/23/2774986.html