ダイエットクラブ

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早起きするともお

今日はめずらしく9:30におきた~
歩いて買い物いってー
寝転がるポール作ったった(笑)

んでいま夕飯つくってたべおわた
久々家族でごはんたべたかな(´ー`)

おからハンバーグ
ヘルシーで腹持ちいいし
すごいおいしかった!

さーていまからばいと!
ドローインダイエット
がんばろーーーーㄟ( ・ө・ )ㄏ

URL
/diaries/2015/04/01/3550637.html

▽ 今日から、

 
 
 今日からこのサイト様に
 お世話になります、
 柚ぽん。です(つω・)
 
 ダイエットは正直、
 初めてなんで…
 三日坊主にならないよう
 気をつけます><
 
 そして、自分なりに
 ルールを決めました。
 (厳しめに)
 
 ・毎日体重計に乗る
 ・毎日ウェストや太股の
  周りを測る
 ・早寝早起き
 ・朝食、昼食は必ず食べる
  (7月からは夜抜き)
 ・毎日鏡を見る
 ・学校がない日は
  10:00~11:30まで
  ウォーキング
 ・13:00~は室内で
  スクワット100回
  腹筋30回、腕たて20回
  腰を捻る運動、
  座って開脚し爪先を触る運動
  寝転がりエア自転車漕ぎ
  寝転がり開脚して
  起き上がり足の間の床を
  タッチする運動
  寝転がり足を宙で支える運動
  寝転がり開脚して
  かかとを交互に触る運動
  
 ・テレビを見てるとき
  携帯を弄っているとき
  漫画・雑誌を読んでいるとき
  ゲームをやっているとき
  足の運動
 ・お風呂では太股、
  ふくらはぎ、二の腕
  お腹、顔を
  マッサージする
 ・飲み物は水かお茶
 ・間食はしない
 ・お腹がすいたら水を飲む
 
 
 これを目標に
 頑張ります!
 
 コスプレ出来るよう
 痩せたいです!
 
 

URL
/diaries/2012/06/25/1452266.html

ストレッチポール

疲れるとすぐ転がりたくなるけど、転がるなら前に買ってずっと放置してたストレッチポールを使うことにした

この上で寝るとすごく背中が痛い

背中が丸まってるから余計に痛いのかも

背中は大きな筋肉だからダイエット効果も大きいと言っていたけど、1か月くらいやると変化あるのかな?

URL
/diaries/2018/08/12/5088012.html

再開126日目 また今日から

先週半ばに旅から帰ってきた。
その後も慌しく、ついでに日記もお休みしてしまった。

旅は今年もまたまた信州。
夏の信州、大好き。
今年は旅館の駐車場で寝転がり、
ペルセウス座流星群も見た。
天の川を初めて見たかもしれない。
星の数の多さにも驚いた。

涼しい場所でリフレッシュできたので、
今日から仕事もダイエットもまたがんばろう。

URL
/diaries/2013/08/19/2455149.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html

67.7kg/±0

食べたもの
・10時/プロテイン
・14時/微糖コーヒー
・17時/キャベツたっぷりの野菜カレーと冷奴

運動
・ロングブレス2分
・骨盤枕ダイエット5分
・ストレッチ10分
・腹筋20回(限界
・スクワット10回(限界

あとは9時~19時まで姿勢良く座るのを意識しつつ寝転がらなかった

URL
/diaries/2012/07/17/1516118.html

リアルガチすっぴん

また寝落ちしててー
3日連続朝に化粧おとして…

結果学校
リアルガチすっぴん

もー絶対寝落ちしない!!まじで!!
水クレンジングかお(>_<)

お弁当ないから
一限終わったら作りに
家もどらなかーん。
どのみち化粧も
しなきゃだけど(T_T)!

寝転がりながら落とせるクレンジングで
もう肌荒れ無縁になる!(T_T)


今日からまた生活整えてダイエットモードに戻るぞ!
食材かいいこ!


あと3限だけだし
化粧はミネラルだけで
あとは家かえって
ゆったりしようかな~!

生理はやくおわれ!

URL
/diaries/2012/10/11/1754104.html

今日三回目

今日三回目です。笑
えっと晩御飯はキムチ鍋でした~
お腹いっぱいまでは食べてない…はず。
食べてから愛犬の散歩にいって
半身浴しました~
きもちよかったです☻
ダイエットするまえと変わったところは寝転んでいる時間!
めっちゃ減りましたね。
ダイエット前は食っちゃ寝状態だったので。笑
寝転がらないように心がけてます。
あと寝る時間を増やしてます。
これはダイエットに効果があるのかわからないですけど。
お肌のためにです!
今日は失恋ショコラティエみて~
ゲームして~
11時には寝ます❗️
ではでは~

URL
/diaries/2014/02/24/2778040.html

1日目

さあさあさあ!
今日からまじで始めるよ!ダイエット!!


まず、この体型になってしまった原因を自分で考察。

・生活が規則正しくない
・姿勢が悪い
・無類の甘い物好き
・運動大っ嫌い
・休日はごろごろ過ごす
・めんどくさがり
・意志が弱い


…って!私ダメダメ人間じゃん!!

ということで!
ここでダイエットを始めるにあたり、ルールを決めようと思います。


☆ダイエットルール☆
・正しい姿勢を意識して生活する
・朝は7時起床
・軽いエクササイズ
・朝食…ヨーグルト、りんご半分、野菜スープ
・昼食…野菜炒め、豆腐1丁、おにぎり、野菜スープ
・夕食…グリーンスムージー、野菜スープ(夜8時までに食べる)
・夕食後は何も食べない
・エクササイズ
・お風呂には毎日浸かる
・生姜紅茶を飲む
・夜11時には就寝(遅くても日付が変わるまでに寝る)
・毎週日曜日はご褒美デー☆何を食べてもいいのだ!


☆エクササイズ☆
・腹筋(20回×2セット)
・片足上下運動(左右10回×2セット)
・ワイン/オープナーダイエット(8回×3セット)
・寝転がりエクササイズ(10分)
・立ってる時は、クロスして片足立ち



まずは1週間!頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/03/23/2825317.html

がまんじる

本当はソファに寝転がって、お菓子でもつまみながらスマホいじったり、テレビ見たりしてたいんだろう?

でも、痩せるため我慢して、筋トレや運動をして汗を流してるんだろう?

『その我慢した汗は、我慢汁だぜ。』


あんたが本当に飲みたいのは、コーラかい?ビールかい?スタバのフラペチーノ?アイラのモルト?

でも、ダイエット中だから我慢して、飲んでいるのは、水素水か?プロテイン?アサイードリンク?スムージー?

『その我慢して飲んでる液体、我慢汁だぜ。』


さあ皆の者、明日も我慢汁を垂れ流し、我慢汁を味わおうぞ。

URL
/diaries/2018/06/11/5029621.html

腹筋・・・

昨日、ダイエットのテレビを見ていた時に
痩せた方が、言っていたのですが
寝る時とか朝だったかな?
寝転がっている時に、足を上げて1~10を宙に書くと
腹筋が、鍛えられて良い!って言ってました。
今日の朝、やってみたら結構きつかった!
でも、ちょっとやってみようかな?
朝晩最低1セット(^.^;
少ないけど、徐々に増やしていこうかな?

URL
/diaries/2016/05/03/4168198.html

筋トレp(^_^)q

今回は夜の数値なので体脂肪率は低めo(^▽^)o
やっぱ朝晩だと1%弱誤差あるなぁ!

ダイエットといえば食事制限+有酸素運動+筋トレってのはどのダイエット特集でも見るんだけどなぜか筋トレスルーしてしまっててこれまでほぼ筋トレやってませんでしたぁσ(^_^;)
有酸素運動のほうが汗かくし運動してる~って感じだし痩せそうだし、筋トレするなら有酸素運動しようかな?みたいなf^_^;)
でもベッドでゴロゴロしてる時間とかけっこうもったいないなぁと思って、ながら筋トレみたいなのとかやるようにしてみました☆
ベッドに寝転がりながら空中で脚を使ってaからzまで描いてみたりp(^_^)q 笑
果たして続くのか?笑
でもとりあえずは意識して続けてみようと思いますd(^_^o)

URL
/diaries/2013/09/09/2496224.html

最悪です

40kg台突入と思いきや
リバウンド…
お菓子(マクビティーにはまる)やサツマイモ(バターたっぷり)、夜食にラーメン!と 食べすぎました
そして炭酸水は飲んでないし…
今日は寒くて寒くて家でじっとしてたのも いけなかった…
ソファーに寝転がって毛布にくるまってうとうと
よし!ダイエットだ・明日から また 頑張るぞ!




URL
/diaries/2012/11/04/1816815.html

夕飯前朝から400グラム落ちてた

朝は朝食前に腕立て伏せ10を3セット。

朝 カレー

昼はお腹があまりすいてなかったので野菜カニカマサラダ、ツナのおにぎり。

夜 サラダてんこ盛り
えんどう豆の卵とじ
鯖の味噌煮
白米

夕方にストレッチポールで寝っ転がるだけダイエットの真似をしてみました。

URL
/diaries/2016/05/10/4178366.html

二日目

今日は
・ヤーナ(ディスコ)
・骨盤枕体操
をやりました。時間がなかったのでヤーナはレッスン1を飛ばして約30分。
骨盤体操は下半身に効くらしいポーズをとりつつ寝転がりながら約20分。
じつはこの二つは8月ごろからやっているのですが、効いているのかどうなのか…
でもヤーナをやって確かにくびれは出来ました!!
ついでにない胸もさらになくなりました(笑)
そこは痩せなくていいのよ、下半身下半身!
もうすぐ友人の結婚式なのですが、着ていける服がない★
ああー…どうにかして足やせしたい…やっぱりウォーキングが一番なんだろうか…

写真は今日食べたものです。
ダイエットレシピとかでは決してないのですが、私の旺盛な食欲を抑えるのにいいのではないかと。
今日は本当に間食しなかったし。
朝:タイミングを逃して抜き。白湯をぐびぐび
昼:野菜炒めに玄米ご飯。鮭と肉じゃが
夜:玄米ご飯と肉じゃがとコロッケ
野菜がない!
うん、でも大体いつもこんな感じの食事です。

明日も頑張るぞー。
結婚式までに足が激痩せする奇跡が起こりますように。
まぁ、結婚式は8日なんですけど。

URL
/diaries/2011/10/07/742734.html

再開、レコーディング開始

3年ほど前に54kg→44kgにダイエット成功したものの、ここ1年色々なんやかんやありじわじわと増えつつある体重に危機感を覚えての再登録です。
オフラインで体重&体脂肪の記録だけは続けてたけど、今日からそれに加えて食べた物の記録をしていきます。

とりあえずのマイルールは、
・体重は1日1回計測(今の所お風呂上がり)
・食事記録は食べるごとに書き足していく(ムダ食べ抑止)

ダイエットについてのマイルールは、
・お風呂にはゆっくりつかる
・常に筋肉を使って姿勢を正すように心がける
・鏡の前に立ってスタイル&姿勢チェック
・食事は時間をかけて、よく噛んで食べる(最低20分)
・炭水化物は少なめ、野菜をたっぷり摂る
・朝と晩にラジオ体操
・お水を飲む(塩&レモン入り)

写真はラジオ体操してると足元に寝転がって厳しく見てくれる監督(ΦωΦ)

-------------------------------------
■朝食
レモン酢豆乳
バナナ

■昼食
おかかで食べる豆乳たっぷりおぼろやっこ

■夕食
キャベツたっぷり焼きそば
みそ汁

■間食
豆乳カフェオレ
紅茶
飴×2
水500ml×3

■夜
チューハイ350ml×2
-------------------------------------
■出来たこと
姿勢正し
脂肪どっか行けマッサージ(お腹・脚・腕)
リンパ流れろマッサージ(太もも、腕の付け根)
朝・夜ラジオ体操
夜食食べなかった

■反省点
焼きそば……(´・ω・`)
焼きそば自体の量を減らして、サラダか野菜たっぷりスープ等の副菜をつけるとかの工夫が出来ればよかった。

URL
/diaries/2018/05/26/5013623.html

26日目

レコーディング

朝御飯
キュートミー 2粒
大盛さらだ
(れたす とまと きゅうり わかめ おろしドレッシング)
納豆
ご飯
硬水

間食
味ごのみ 2袋
やんやんつけぼー

昼御飯
イグナイト 2粒
中盛りさらだ
(れたす とまと わかめ 豆腐 ゴマドレッシング)
サバ缶
ご飯

6時前の夜ご飯
キュートミー 4粒
唐揚げ弁当
チキンライス

体重79.9→79.8

朝晩
腕立て
腹筋
スクワット
(やり方を変えて
ゆーっくりを朝晩合わせて50回)

お風呂上がりの運動!
お尻を上下にあげるやつ20回
上げて停止 20秒
ストレッチ 各20秒づつ
麺棒マッサージ

寝る前の運動
寝転がって足を開いて閉じて 20回
寝転がって足を曲げて
膝のところにクッションをいれて
開いて閉じて10回
閉じっぱなしで10秒を3セット

半身浴45分

今日からやり方を変える
朝晩の筋トレは
なるばくご飯食べる前にする
夜はいつもお風呂上がりに
髪の毛乾かすときにスクワットしてたのを
晩飯食べる前か風呂あがり 笑
風呂あがりの運動と寝る前はこの日記を書き始めて
またやりだしたんだけど
忙しかったりしてちゃんと書かなかった
ごめんなさいm(._.)m
できる限り運動して寝ることにしてる 笑
全部朝晩やるのは辛いから
だいたい夜にいっぱいやる 笑
それとウォーキングも5000歩から10000歩
また省略して書くかな!
色々とネットを見て調べながら
ダイエット頑張る
食べ物をバランスよく食べないと
皮が伸びっぱなしになるって書いてあったから
どーにか頑張ってみるぞ 笑
今日はサラダを多く食べた日でした 笑

URL
/diaries/2015/06/09/3668524.html

67.9kg 30.5%

友達ともう一人の友達の家で留守番してきました

留守番中友達の持っている雑誌を見ていたらフィッテというダイエット雑誌を発見

去年の11月号だけど《青木さやかが骨盤矯正でやせる!》と言う記事がありエクササイズ用ひもが付録でついていて友達は妊婦で絶対使わないから、雑誌ごと譲ってもらっちゃいました

骨盤矯正のエクササイズ、続けてみます

あと、かなり前に買って放置していた骨盤枕もやってみました。寝転がり枕を腰やお腹の下に置いて1〜3分とかおくのは、眠かったから寝ちゃいそうでした夜遅くに運動する私には向かないかも


運動
ロングブレス7回×2セット
骨盤矯正エクササイズ
骨盤枕
タオル⑧の字20回×1

URL
/diaries/2012/03/25/1202114.html

腰痛

アイタタ…。腰をやられました。
昨日、調子に乗って、いつもの踏み台昇降プラス、ちょっとした体操をしたせいでしょうか。
といっても本当にちょっとだけ、寝転がって脚を上げたりひねったりしただけなのに…。どれだけデブなんだ、わたしの体~。

ダイエット中、運動して体おかしくするの、今まで何回経験したかわからない。わかってたはずなのに、学ばないわたしです。
やっぱり2桁までは踏み台昇降だけにしておこうかなぁ…。


朝食兼昼食 鮎の干物
      カボチャの煮付け
      クラゲとキュウリの酢の物
      ご飯
夕食 ハヤシビーフ(↓)
   コンソメスープ(↓)
   金時豆(計320)
   さくらんぼ(60)
間食 アロエヨーグルト(74)

山形の立派なさくらんぼをたくさんいただきました♪
これから当分毎日の食卓にあがります。美味しい!

今日もラブレは2回。

お通じ○/踏10

URL
/diaries/2012/06/26/1455472.html

day.54

プチ断食dayでした(๑•̀ᄆ•́ฅ。
でも、夕食作りの時に味見したりの一口、二口あり。
新じゃがと手羽の煮物、筍のつみれと菜の花のお浸しを味見。
食べたいだけなんじゃ…いや、味見です!と誘惑に半分負けてます( ๑• ₃ั•๑)

食卓も春メニューになってきました♡
春野菜の天ぷらも毎年春になると作るので、お買い物の時はダイエットの間で揺さぶられます~。


体重・体脂肪率を朝一ではかってみた。
トイレにも行かず、水も飲まず、なるべく動かないように寝転がって、10分おきに数回繰り返してみた。

体重はもちろん変わらないけど、体脂肪率はどんどん上がって、上がりきったところで止まりましたฅ(º ロ º ฅ)

体重計がおかしいのかな?
それとも体脂肪率って、時間と関係があるのかな?
不思議~(๑°ᄆ°๑)


[breakfast]
プリン。

[lunch]
ヨーグルト。

[snack]
プリン。

[dinner]


[exercise]

URL
/diaries/2016/03/17/4099054.html