ダイエットクラブ

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菜々緒さま。

第3サイクル3日目。

白湯。
チアシード入り野菜ジュース。
バナナ入りヨーグルト。


お昼

春雨ヌードル。




チラシ寿司。
エビチリ。
吸物。


間食

ココア。
ダース。


運動

ワンダーコア。
ストレッチ。
スクワット。


今日は晴れたので『今日しかない!』とコタツ布団出して干して( ´艸`)

夕方からコタツ設置♡♡
半年ぶりの愛しのコタツ♪

でもコタツムリになったらリバウンドするよ!とちょっとした模様替え。

そのついでにダイエットの本 表紙を正面に向けて何冊か置いてみました。

いろいろある中で石原さとみさんの表紙のものと菜々緒さんが表紙のもの。

菜々緒さん表紙の物は『そんなカラダで脱げるわけ?』と書かれてあり
そして目力の強い菜々緒さん。

なんだか『醜い身体ね』と言われているようで思わず『ごめんなさい。菜々緒さま』と言いたくなる錯覚に……。
(※Mじゃないよ(笑))

石原さとみはそんな、体になりた~い♡♡となります( ´艸`)
気持ち的にこれでコタツムリの時間が数分でも短くなれば……

後は食べ過ぎに注意ですかね?
そろそろ溜め込み期になる予定今のところ異常な食欲はないので一安心だけど 
菜々緒さまに見張られながら頑張ります( ´艸`)

URL
/diaries/2016/10/12/4397199.html

今日から始めます

専業主婦なので運動不足。太腿がなかなか痩せないのでこれからは軽い運動も含めてやっていく(つもり)

18時までは好きな物を好きなだけ、
18時以降はダイエットスムージーと汁物生活予定。
菜々緒サマの写真を見てやる気出す(´∀`)

URL
/diaries/2015/02/24/3492696.html

菜々緒さま

missデビルを見ながら自分の脚の太さに凹む日々(T▽T)

ホントに同じ人間かしら??
同じ人間なら 私の足も彼女みたく細くなる??

そんな気持ちを込めて今日はマッサージ♥️

久々に時間を取ってマッサージしたなぁ~って考える。

そして昨日の不安的中(´Д`|||)
体重がまたまたup!

でも 収穫あり♪

今日は1日予定のないおやすみだったので朝から美トイレ毒だしダイエット♪

それを真面目に実践してお風呂前に体重計ると 朝とかわらない!!

ということは……
やっぱり循環が出来てない??

いわゆる毒素がたまりまくり。・゜゜(ノД`)

1つの原因が分かったから 気をつけていきましょ♪

食べても太らない女の習慣!
腸を綺麗にしたり浮腫を取り除く!
今の私に必要なことかな??

菜々緒さんの写真を見ながらやる気もあげていきます‼️

URL
/diaries/2018/05/29/5016611.html

明日から学校がないので・・・


こんにちはー

久しぶりです!

ダイエット頑張るとか
言ってたくせに・・・
見事にだらけてますw

夢だった憧れの大学に
合格してからは
自分磨きに努める!
はずだったのにーー

ちょうど今日で
学校も終わりました

2月は高校3年生は
おやすみなのです

ちょうどいいじゃん!
痩せろってことね?

ダイエットグラフも
印刷したんで
明日から頑張ります

今日はね・・・
既に暴食したし
これからバイトなんで
ダイエットどころじゃない!

なので明日から!

菜々緒みたいな脚
憧れるー

カーヴィーダンスと
バンビウオーターと
半身浴と・・・
どれもがんばります

卒業式は、たくさん
写真撮りたいからね!

とりあえずこの前撮った
学校帰りに遊んだときの
写真載せときますー

絶対痩せるのさっ

URL
/diaries/2013/01/31/2010423.html

インフル←乾燥に注意(*_*)→ドライアイ

おはようございます。

今日も冷えますねぇ(><)!
それより、乾燥注意報どころか、乾燥警報ぐらい乾燥してます。
インフルも一気に流行りそうな予感です。

テレビで、「寝るときには濡れたものを干すのが良い」
って言っていたので、息子の体操服を洗って干しました。

昨日、息子は、体育と放課後のバスケで体操服を2着使ったのに、
また今日も体育があるので、替えがなく(/_;)ちょうどヨカッタ^^

早生まれの小3ですが、もう140cmが小さく、お姉ちゃんから
お下がりしたばかりの150cmを着ています。(娘は160cm)
いつもお下がりばっかりなので、ボロが嫌かと思いきや、
ヨレヨレ感が好きです^^;;;
従妹のお兄ちゃん(センター試験どうだったかな)のお下がりが大助かり!

昨日の、「はなまるマーケット」に、菜々緒が出てた。
母親は、158cmで、父親も170cm台だという。それなのに、
菜々緒は、172cm(実際もっとありそう)、兄は190cmだそう。
菜々緒は、ちょっと食べる時間がないと、ガリガリになってしまうんだとか。
ぎゃーそんな体質になってみたいわ!!

ところで、夫が「所さんの目がテン」で、「1日5食ダイエット」を、
一人だけ観たんです。←録画してほしかった(;_:)

で、朝食食べてたら突然、「明日からお弁当を持って行きたい!」というので、明日から作ります☆ライバルさんでも何人か実行していらっしゃるようです^^

ずっと、夫に、「踏み台昇降をやってごらんよーー!!」
って言っていたんですが、カピバラのように夫はヤル気が無かったんです。
でも、今朝、私のジョグボードを持ってきてやり始めた\(◎o◎)/!
でも、すごくボッサリやってるから、台所から「もっと速く!!」って言って、ハッパ掛けましたが、10分ぐらいであきらめた(=_=)

気持ちは分かる…10分ぐらいが一番ツライのが(/_;)
でも、有酸素運動は20分過ぎから、脂肪が燃えて来るんで、せめて20分は続けないともったいなんですよね!
次回はぜひ30分は続けてもらうように、優しい掛け声をしなきゃ^^;;

URL
/diaries/2012/01/19/1003396.html

8:16ダイエット8日目

体重 朝 68.1
夜 67.9(前日比-0.8)

朝 ご飯少し、梅干し二個、バナナ
昼 冷やし中華、ツナ缶、酢の物
夜 ゴーヤチャンプル、スンドゥブ、春巻き1つ
間食 チーズ

運動 スクワット15×3セット、腿上げ100回
お通じ あり

やった!!朝の体重下回った!!
しかも昨日より0.8kg減!!ヽ(;▽;)ノ

何の効果??一時的??

食べてない期間が続いて、たまに普通の量を食べるとこうしてガンと痩せることがあって、
それに調子乗って食べ続けると増える
…というのを最近知った。私の体。笑

なので!!
今回は調子に乗らないで、明日はあまり食べないようにします!!笑
今日も8:16やってたけど11時に食べちゃったからね^^;
6時半には食べ終わったけど⭐️


とりあえず、8:16続けてみます( ´ ▽ ` )ノ◎
お昼の冷やし中華に、酢の物合わせたら美味しかった♡
またやろうかな(^-^)

あと、菜々緒すたいるさんに教えてもらったサイトによると、8:16とかウォーキングはあってるみたい!
あと効果的そうなもの、明日からラジオ体操始めます( *`ω´)
抱き合わせダイエットは来週、旦那のところに戻ったらやってみようと思います♡

URL
/diaries/2016/05/17/4189518.html

N響

コンチェルト聴きに行った。

色々書きたいが、ダイエットに関することを…。


ピアニストのアリスサラオットピアノ上手いのはもちろん、とっても華奢で綺麗だった!

やっぱり美しくないと絵にならないよ。

美しいからこそ音に酔う。視覚からの情報が観客に与える情報は大きい。

やっぱ二の腕ボンレスハムはマズイ。聴いてる側がハムに目が行って曲に集中できなくなる。





あとナナオのフォトブックのQ&Aに「なかなかダイエットが上手くいきません、どうしたらいいですか?」という質問があり、

菜々緒「上手くいかない人って結局やってない人が多いんじゃないかな。私はジムが続かないので家でできることをやっています。」

まじおっしゃる通り!!
はぁ、耳が痛いよ。さすがモデル、プロだわ、説得力あるわ

気付けばもう11月私23歳になるよ。20歳は闘病生活でガリガリ、21歳は学校に復帰して本当人生最高の気分だったとこから終盤一気に突き落とされ、22歳は本当人生最悪の暗黒時代だった。そして人生最大のデブ。
20代最初は幸せと不幸の振れ幅が大きすぎた感…この間体重差15キロ!我ながらドン引き。
23歳は平和になりたい。精神的に安定して、仕事や勉強面で成長がしたい。卒業したらエレクトーンとジャズピアノを習う。それが楽しみ。自分を明るくしてくれるものになればいいなぁ。

URL
/diaries/2012/10/30/1805295.html

130日目 (2018.1.18)

昨日比+0.1kg
お通じ あり
運動 なし

なんだかやる気スイッチはいりません~~(>_<)
気分がど~んと落ちてます。
お腹もど~んとしていて重い(T_T)

朝のTVで菜々緒さんが美しさを保つ秘訣は1日5食腹八分目と言ってました。
筋肉を落とさないために1日5食にしているらしい。
いったい何食べてるんだろ~。炭水化物も摂っているのかしら?
筋トレ、かなりがんばっているんだろうな。

この頃炭水化物とりすぎてて。なかなかダイエットも思うようにいかないし。
いろいろ今悩み中。
低糖質ダイエットまた始めようかな・・・。
低糖質のものなら量は結構食べられるけど、
でも食事戻した途端すぐリバウンドする。

今月も後半に入ってきたのに、思う通りにはいきませんね(^_^.)
意志が弱すぎるし!!だめだめ。

今日はお天気が良くなりそうだけど、家にこもりそう。
生理も始まったし、無理せずのんびりします。

今日もぼちぼちですね。頑張りましょう~。

URL
/diaries/2018/01/18/4895824.html

3日目

【体重】
朝‥忘れた
夜‥43キロ
【ご飯】
朝‥なし
昼‥マックてりたまチーズ、ポテトナゲット半分、コーヒー
夜‥ヨーグルト、アイス、紅茶
【運動】
軽めに筋トレ
【お通じ】
あり
【今日の出来事】15時
マック行きたいなって旦那に話したら内緒で買ってきてくれた(o^^o)うれぴー。前はバーガポテトLナゲットかハンバーガーくらい食べて満足って感じだったけど今回はすぐお腹いっぱいになった、胃が小さくなったのか?マックたまにはいいよね、旦那さん買いすぎたから明日のぶんもある笑
夜の食事がひどい、アイスってあったら食べてしまうから買ってきてほしくない。
桜見たいって言ったらユーチューブで京都の桜の動画を流しだした、うける。
昨日見たダイエット番組おもしろかった、のっちは若くて痩せてたらもっと綺麗なんだろうな。高みなのほうれい線は怖いね。年下に思えない。菜々緒は太っててもステキな人!
自分は自信がないから痩せたい、痩せてる体って一番のオシャレだし、子供できたら体重急激に減らせないだろうし頑張る。
ただいま風呂。
気持ちい、薬膳の匂いがする。
明日は買い出しと振り込みだー!

体脂肪が22パーセント。
私の体型だと20パーセントが平均みたい。
BMIも下げたい。体重がただ減ってるだけのカリカリはやだから筋肉もしっかりつけたい。BMIについて詳しく知らないからしっかり知りたい。

URL
/diaries/2018/03/27/4955877.html

8:16ダイエット9日目

父と妹と戯れてあげていたら更新がこんな時間に
まったく、しつこいんだから…(ーー;)←

体重 朝 67.5
夜 67.9(前日比±0)

朝 バターコーヒー一杯、ご飯少し、梅干し3つ←11:00
昼 パスタ半分くらい
夜 唐揚げ3つ、サラダ
間食 バナナ二本

運動 ラジオ体操第一、第二、スクワット15×3セット、腿上げ100回
お通じ あり


お風呂入る前に試しに計ってみたら68.5Σ
昨日から高音反復浴をやっています。
で、出たら67.9に戻ってて一安心(´-`).。oO(ふぅ


今日から菜々緒すたいるさんに教えてもらったサイトにあった、私のタイプに合いそうな、ラジオ体操も始めることにしました( ´ ▽ ` )ノ
これが教えてもらった、性格に合わせたダイエット法が載ってるサイトです→
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/457136/

いやー、、本当久しぶり笑
そして途中から手を上げてるのが疲れる疲れる⚡️
ヤバイな私の二の腕


夜ご飯は、母が予約して買ってきた、デッカい唐揚げに食らいつきましたΣ
とっても美味しかったー( *`ω´)✨
…けど、ゲップをする度に唐揚げフレーバー。
トイレに入っても漂ってくる唐揚げフレーバー。←汚い話でごめんなさいm(_ _)m笑
はい、私の体はもはや唐揚げにジャックされてしまっていたのです⚡️笑


初めて飲んだ、バターコーヒーは、、
ギトギトしてて、だけど、その分満足度があるというか、体が「これ以上何かを摂取する気にはならないよ!!」と言ってくれる一品だなぁという実感でした!

最近、ここにいるダイエットをしている人たちに囲まれて、私が何だか元気になってきた気がするのです。
皆さん、いてくれてありがとうです!!✨

とりあえず、明日もキープを目指します!

URL
/diaries/2016/05/19/4191163.html

無題

[朝食]
6:30 手抜き朝食。
クロワッサンドーナツ(ファミマのパン)、紅茶、りんごこれだけで糖質50gくらいかな?予算オーバーだぜー。

今週も休みは無し。自営はつらいぜ。
この時期は毎年そう。まあ、この時期じゃなくても、1日店に顔出さない日は年間で3日あるかどうか。こういうペースに慣れると、月1でも休めたら万々歳でっす!って気分になるから不思議。
まあ、平日11じから仕事〜〜みたいな日にのんびり家事をこなしたりするのがうれしかったりはする。

しかし、最近は本当にキツイので体調管理だけは気をつけよう。これでも栄養ドリンクの類や、サプリメントはほとんど飲まないよ。昔はよく飲んでたけど、飲まないほうがいいって気づいた。

疲れたらとにかく休む。
栄養は普段の食事から。

それだけで軽い疲労なら大丈夫。下手にドリンクなどで誤魔化すと元気だと身体が勘違いしてしまうから。どうしても休めないときには飲むけど。

SNSの類をやめれば、時間的に余裕はできるような気はするんだけど、リアルな友達となかなかおつきあいできないので、ネットの友人とからむのが楽しい。ネットでもリアルと同じで、色々対人関係でストレスも溜まるのだけど、良い面もあれば悪い面もあるのは当然だから、あきらめないとだ。

気分転換に色々書くのが好きなので、ダイエット関係ないけど、お目汚しですが、許してね。

ダイエットももちろん毎日意識はしてる。低い意識ではあるけど。菜々緒ちゃんが、ダイエットできない女子に、なりたい自分っていう思いが低いからダイエットできないのでは?っていうようなことを言われたらしいが、ええその通りです!方法も大事だけど、なりたい意識の問題だと思う。そろそろDC始めて2年近くなるけど、マンネリ化?こうなりたい意識が元々低いけど、低い意識をちょこちょこつついて、ここまで来た感じ。健康にはだいぶ近づいてきたので、普通体型まで、ボチボチがんばろう。

今日もお仕事がんばろう。


URL
/diaries/2015/02/28/3497694.html

菜々子ダイエット 朝食編

菜々子です。

これ、仕事の合間に書いてます(笑)
六時まで仕事…眠くて死にそうです。

さて、ここに登録した以上、絶対にやってやる!
ということで、今私が取り入れているダイエット方法をご紹介。

今私が実践しているのは、


朝:酵素とスムージー

昼:普通のお弁当(但し、生野菜と玄米は必ず摂取)

夜:酵素と糖質ゼロのビール&カマンベールチーズ


という感じです(笑)

まず、いいわけします!
お酒だけはやめられない…というか、ストレスをためたくないので。
適量で飲んでいます。

菜々子、365日お酒を飲む程のお酒好き!!!
なので…ここは譲れず。

実際、酵素ダイエット中でも適量は可と書いてありました。
そういう所だけはぬかりなくチェックします!(笑)

お酒はそう、おつまみが太ります!!!(笑)

チーズは、血糖値の上昇がゆるやかなので…(低GIってやつね)、すこーしかじります。意外にダイエットの味方です。

うちは旦那が不規則な仕事なので…朝五時頃から大体起きてます。
そして旦那さんを送りだした後、そのまま夕飯の下ごしらえをしちゃいます。

その間にまず、酵素一杯。

で、その後スムージー。

で、最後にまた酵素。

これが朝のサイクル…。勿論時間をあけてます。

朝だけスムージーは先週から始めているけど、さすがに慣れました。

URL
/diaries/2014/04/17/2871295.html

リンゴ可愛いや可愛いやリンゴ。

第3サイクル6日目。



白湯。
チアシード入り野菜ジュース。
イングリッシュマフィン。
プレーンオムレツ。


お昼

シチュー。




チアシード入りクレンズジュース。
シリアル入りヨーグルト。
サラダ。


運動

ワンダーコア。
レッグスリム。
スクワット。


今日はどうしてもパンが食べたくなったからイングリッシュマフィンで( ´艸`)
そのため夜は軽めにしました。

家族はお刺身とミルフィーユかつ。

最近ちょうと食べ過ぎてたなぁ~と反省(_ _ )/ハンセイ

これじゃリバウンドするよ!

と嘆いている姿を菜々緒さまの目力で睨まれてます(笑)
そして石原さとみさんのクビレを見て自分のプヨプヨお腹で凹み中。
そのおかげで絶対何かは運動出来てます(≧∇≦)b

ありがとう菜々緒さま♡
ありがとう石原さとみさん♪

そして会社の人がりんご狩りに行ったので そのおすそ分け頂きました♪♪

夜のクレンズジュースで使って美味しく頂きました♡♡

さて明日もお仕事です(´Д`)

雨が降るからまた寒くなるかな??

URL
/diaries/2016/10/15/4400596.html

2・3日目

昨日は日記書けなかった~(TωT)

でも一応測ったよ!

食事前→ 68.5

でした☆0.5kg減ってる~!1ヵ月2kgのペースで落としたら
4月には62.5kgになるぞ!これで元の体重だ!

今日は

食事後→ 68.4

だった!少しずつ減ってて嬉しい!
今は特に無理してないし希望あるな☆

最近、菜々緒さんのblog見てモチベーションあげてるよ!
おんなじ位の身長だから、菜々緒さんみたいになる!って
思いながら頑張ってるw

頑張れあたし!w

URL
/diaries/2013/01/23/1991791.html

2・3日目

昨日は日記書けなかった~(TωT)

でも一応測ったよ!

食事前→ 68.5

でした☆0.5kg減ってる~!1ヵ月2kgのペースで落としたら
4月には62.5kgになるぞ!これで元の体重だ!

今日は

食事後→ 68.4

だった!少しずつ減ってて嬉しい!
今は特に無理してないし希望あるな☆

最近、菜々緒さんのblog見てモチベーションあげてるよ!
おんなじ位の身長だから、菜々緒さんみたいになる!って
思いながら頑張ってるw

頑張れあたし!w

URL
/diaries/2013/01/23/1991790.html

無題

何事も無く三が日終了~
初日の出は生憎の天気で見れず、2日目は小雪が舞う寒い日になり、3日目は天気良かったが、メッチャさぶっ
こんな三が日は初めて
おまけに体調不良で食欲無くて…お陰で体重落ちても~た最悪~
菜々緒ちゃん体型目指しちゃお~かな

URL
/diaries/2015/01/03/3399689.html

続・妄想家族

懲りずイメージングしてみようと思います(^∇^)
次は道端三姉妹風なイメージング

姉 米倉涼子
妹 菜々緒

二人とも脚がきれい☆
姉妹にいじめられそうなので脚のケアをもう少し頑張りたいと思います!
またむくみがひどいのでまずはむくみの解消を!
湯船につかろうっと~( ´∀`)

URL
/diaries/2015/11/19/3934372.html

あは

ダメじゃん!

でも、筋肉量増えてるし✨

体脂肪率は減ったにゅん

朝:野菜炒め(昨日の残り)
ハンバーグ半分
チョコ!

昼:給食(牛乳以外)

夜:餃子
かぼちゃのコロッケ
チョコ!
小さいドーナツ

だもん、変わんないよね

よし!目指せ 菜々緒

URL
/diaries/2012/02/16/1091788.html

今朝は

アサイースムージー2杯、目分量で濃ゆかったから豆乳で薄めたら2杯になった。
筋肉無いから筋トレしてます。まず今月は尻強化法を実践します〜〜♪

プリ尻を手に入れられたら、ティーバックをカッコよく履く。

なんかカッコイイではないか?
目指せ菜々緒さん〜〜(o^^o)

URL
/diaries/2016/10/17/4401984.html

カムバック菜々子

皆さまお久しぶりです。
半年以上ぶりにこの場所に戻って参りました…。
しかも、痩せた体で…。

御無沙汰してます、菜々子です。

ここを離れてから、体重は増えたり減ったり。
去年の11月頃は、75.0までいってしまいました…。

その後、ちょっと色々ありまして。
ダイエットを始める…。

今年の1月下旬、食べれなくなる…。
といっても、お昼だけは頑張って食べていました。

で、2月上旬。更に食べれなくなる。
その頃は67.0位。

そして3月上旬…。64.0台へ。
今は結婚式の時よりも見た目は痩せてしまいました。

痩せてしまった事情は伏せますが、完全に昔経験した拒食傾向にあります。
でも、食べれなくなると本当に倒れてしまうので。
今は頑張って食べるようにしています。

もう痩せる事はないと思ってたけど。
こんな形で痩せるとは…っていう感じです。

今は60.0ジャストを目指して。適度に頑張ります!

体調が復活したら、踏み台昇降も再開します!

URL
/diaries/2015/03/20/3531286.html