ダイエットクラブ

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朝だあ…。 三日目

寝坊しましたあ(つд;*)
んで、慌てて作って…。
いつもの電車♪

朝…ゆで卵半分、フルグラ40㌘

日曜日は、彼氏と久々のデートっ♪
それまでに、少しはまた体重減らす!!
ダイエットせなー。
って、焦ったのも彼氏のおかげ。
あんな目立つ男の彼女なら(´;ω;`)
的な理由…。

うちを変えてくれた彼氏に
ありがとう♪

URL
/diaries/2011/11/30/876836.html

ついに言われた、痩せた?

きょうは通いダイエット合宿が休み。
用があって一日中外出して、歩きまくり。足が痛い…。ダイエット合宿スタートして初めての長時間の外出。
久しぶりに会う知人に、痩せた?顔がスッとしたと言われた。やった!!!
外出すると身体が軽いことも実感できる。今までならタクシー乗りたくなるような歩きも、苦にならない。
電車もあえて立つ。
今までなら座れないとダル〜という気持ちだったのに、気持ちの持ちようだなぁ…と思いました。
いいぞ!この調子。
血圧146〜86脈拍73

URL
/diaries/2017/03/20/4575667.html

10日目


朝⇒ バナナ1本、ヨーグルト

昼⇒ サラダ、酢豚(鶏肉二切れ使用)、ごはんちょっと

夜⇒ デトックスsoup、納豆、こんにゃく少し、バナナ1本、ヨーグルト

間食⇒ 一本満足バー(184キロカロリー)

今日は、食物繊維を沢山とれました!
野菜たっぷりのスープは、毎日食べても美味しい~♪

ダイエットを始めてから、「お腹すいた!ご飯楽しみ♡」って思うようになりました(^O^)
今までは小腹がすいたら、お菓子食べるのが習慣になってたけど…
嬉しい変化です!

☆階段◎
☆電車立つ◎
☆お箸を置いて良く噛む◎


URL
/diaries/2012/05/23/1361570.html

6日目 朝

日本有数の超満員電車の中で「ダイエット日記」を書き込む私。自分の足場を必死に確保しながら、前に立つおばさんの髪の毛で画面が半分見えないのに!あはは、横のおじちゃんに読まれてないといいな。

今日こそ朝食はなしにしようと思っていたのに昨日の残り物が気になってたべちゃった。しそしゃけご飯とお吸い物。あ!今気づいたけど、しそしゃけにいつもいれてる梅干しを加えるの忘れてた。だっから旦那の反応がいまいちだったんだ~。はぁ、いつもすごく美味しいのに。

お昼はカロリーゼロのゼリーにしよ。

URL
/diaries/2011/06/16/429769.html

ちょびちょび

痩せたい!その思いは強いけど、きちんとダイエットした事がないです。
そして「甘い物を絶つっ!」と決めた段階でめっちゃストレスを感じます。
だってずっと甘い物食べへんなんか絶対無理やもん。
ラットでもメスは甘さを好むとか。
段階を踏む事にします。まずは第一段階。
期間は4月末まで。
①自分が食べている物、回数、量、状況を意識すること。
②座る、こまめに立つ。③噛むのが少ないので、たとえあんまり噛めてなくても箸の速度を落とす。
④階段を使う。電車は立つ。しんどい時は座ってもいい。階段のかわりにエスカレーターで歩く。
⑤時間が許せば、職場の一駅手前から歩く。

⑥そしてこの場で、ほんのちょっっとでも昨日より頑張れたら自分を褒める(≧∇≦)

URL
/diaries/2012/04/16/1264188.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

◇ダイエットの目標と方針◇

◆目標◆
  
・体重:50.0kg(現在)→46.0kg
・体脂肪:19.9%→16.0%
・筋肉量:37.7kg→40.0kg

◆方針◆
ありきたりだけど
・乗降するバス停の距離を家から長くする
・歩くときは大股で
・バス電車は立つ
・筋トレと有酸素運動

・間食は抑える
・三食しっかり食事を味わう
・夜の炭水化物は少なめに
・タンパク質を積極的にとる
・一日一杯牛乳

・お風呂にしっかりはいって身体を温める
・寝つきを良くするために入浴後はPC・携帯・TVの画面を見ない
・ストレッチ


今までのダイエットと違う点は骨密度を意識したところ。
ダイエットでは骨密度が落ちやすいのと
二十代前半までが骨密度を増やす限度なそうで。
あとは睡眠時間を6時間はキープする。

URL
/diaries/2013/04/23/2198447.html

これから頑張ります^^


6月は60kgあって、それから9月初めには56kg、からの今53.8kgです。
順調に痩せているので、これからも頑張ろうと思います。
40kg台の記憶が最早無いので、とりあえず第一目標は
49kg、そしてそれが叶ったら第二目標47kg…といった具合に
細かく目標を設定して頑張ります☆


とりあえずダイエットのマイルールは…☆

・炭水化物を極力控える(49kg達成したら徐々に元に戻す)
・間食をできるだけしない(どうしてもする時はコーヒーかミニトマト)
・水をいっぱい飲む。普段水を飲まないので、とりあえず1.5ℓは飲む。
・ロングブレスダイエットを寝る前にやる。
・K-POPのDVDを観ながらダンス
・電車は立つ、階段を使う、何もしない時間を作らず、とにかく動く。

です。ダイエット友達募集中です。

URL
/diaries/2012/09/26/1713058.html

夫の田舎へ〜


おはようございますm(__)m

ダイエットに入らないダイエットをしているちゃむです。

最近は1駅歩く計画が定着してきていて心なしか完食も減ってきたような気がします!

ただ帰ったら速攻でご飯作って食べて寝てなので中々筋トレまでできてません_(」∠ 、ン、)_
朝早いのが痛いです。

それでも何もしないよりは!と
階段を極力使ったり電車では立つようにしたり微妙に気をつけてます(ฅ'ω'ฅ)♪
地道にやる事が苦手なのでがんばります!

そして今日は夫の田舎へ行ってきます!
親戚の方と会うのは初めてなので緊張します( º﹃º` )
もっとダイエット頑張っとけばよかった_(」∠ 、ン、)_

URL
/diaries/2016/05/03/4167397.html

広告につられて…

生理6日目(最終日)。

朝、電車の広告で気になった本。
仕事終わりに本屋に寄って買ってしまいました。

「体幹リセットダイエット」という本です。

サンマーク出版の本は、電車の広告が目立つので、ついつい読んでしまいます。

タイトルに「モデルが秘密にしたがる」という魅惑的な煽り文句があるんですよー。買っちゃいますよねー。(なんてカモ)

簡単なエクササイズをやることで、2週間で効果が出るそうな。

私、バストアップのマッサージをやっているんですが、なぜ続いてるのかというと簡単だから!そして、しんどくないから!

キツい動きや厳しい食事制限は出来ないんです。

誘惑の前では全面降伏しちゃう人間なので、この本のように簡単に続けられそうなものに飛び付いてしまいます。

とにかく2週間やってみます。

ここに書いておけば三日坊主にならないはず。

……はず。

URL
/diaries/2017/08/29/4763094.html

01/24

*食べたもの

朝 ごはん 弁当のおかず
ポンジュース

昼 弁当

夜 ごはん カレーチキン 味噌汁


なんでガリガリなやつが
ダイエットするとか言い出すねん。
3日で2キロ減ったとか
何の自慢やねん。
腹立つわ本間腹立つ。

ここだけや愚痴れるんわ(笑)

URL
/diaries/2012/01/24/1021358.html

ダイエットのきっかけ

普通の言葉なんだけど
なんだか今の自分には腹が立つ!
ってことってありますよね

私は普段接客をしているのですが
常連さんにある時
「ぐーさん少し太った?」

といわれ、腹が立つのと同時に、なんとかしなきゃ
という気持ちになりました


もうあと半分!がんばります

URL
/diaries/2012/10/18/1772541.html

復活




しばらくの間体調不良の為ダイエットをお休みしていましたが体調が良くなり、
今月末にある旅行をきっかけに、復活しました(^^)/






最終目標は42㌔!!

(お医者さんとお話したところ、42㌔だと生理不順になってしまうので43㌔までとのことなので)






ルール

1日1回でもいいので必ず腹筋、エアチャリ、ストレッチをする。

極力歩く、立つ(例:エレベーターじゃなく階段、電車やバスでは座らない)

トイレの回数を増やす

1日1杯トマトジュースor野菜ジュースを飲む

一日800キロカロリー以内にする(特別な日、旅行などは除く)





とりあえず26日までに48キロ目指しますヽ(´・д・`)ノ





一緒にダイエットしてくださる方募集です!
誰かと一緒の方が頑張れるので!!!





食事
朝 なし
昼 バームクーヘン1/3 あそらく400㌔㌍
夜 豆腐そうめん 111㌔㌍ 唐揚げ棒220㌔㌍



URL
/diaries/2013/08/06/2430429.html

増量中

たくさん食べてます^^;
今日もパンでカロリーオーバー。

食べたいのだからしかたありません・・・
そーして、胃がもたれて、胃酸飲む^^;
今日で3日・・・
こうなることがわかっているのに食べます^^;

どこへ行った?
ダイエットの風・・・ダイエットの波・・・
ってカンジです^^;

来週は仕事も忙しいからちょっとは食べるのを抑えられるかな・・・
いや、ストレス食いになるのかも・・・

記録だけはしっかりつけていきたいと思います。
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長男、いつ帰るのかと「今どこ?」といつも乗ってくる電車の
到着時間頃の22:25頃、メール入れたら
「〇〇で呑んでるからタクシーで帰る」と。
一駅手前です^^;
帰ってきてるなら連絡しろよなー!!!!
全く!

もうすぐ25時だけどまだ帰ってきてない・・・
お風呂、どーするんだろ・・・
とかいろいろ確認もできないよ^^;
またメールするのも腹立つし^^;

愚痴でございました^^;



URL
/diaries/2016/08/20/4327225.html

三日目*ラッシュ


おはようございます♪

人身事故の影響で電車が遅れていて、今待っています。


ラッシュの時間帯に人身事故は辛いです…

満員電車どころか、超満員電車になるので


ダイエットとしては…

53kg代キープ&減少させるため、大股歩きやります!

今日も一日頑張りますo(^-^)o

URL
/diaries/2012/09/03/1643485.html

祝 電車復旧!

祝 電車復旧!
あの地震以来、不通になっていた電車が、今日から復活しました!私が利用する駅から反対側は線路がありませんが、これから復活するでしょう!頑張れJR!

電車の復活は、本当にすごくうれしいです!

ダイエットも頑張ります!

スニーカー買ったし、カロリズムスマートつけて、これからも頑張るぞ!


テレビカメラたくさんいました!ローカルだけど!

URL
/diaries/2011/04/19/275813.html

カフェインとダイエット



カフェオレを毎日飲むので調べてみた。

カフェインでダイエットがはかどります。 運動をするおよそ40~50分前にカフェインをとると、より脂肪の燃焼が進んでダイエットに役立つのです。 少し怪しげで、効果の不確かなダイエット用のサプリメントを買うよりも、カフェインを摂取した方が、はるかにコストパフォーマンスが優れています。


一時間前に飲むのね。

URL
/diaries/2012/12/27/1934981.html

ダイエット決意が…

ダイエット開始から2ヶ月経ち、全然ダイエットを頑張れていない自分に腹が立つ!!
なので再チャレンジするためにダイエットCLUBに登録してみました(・ω・)ノ
もう一度がんばるゾ(^人^)

だけど、早速ラーメンにドーナツ食べている自分…
最悪やorz


とりあえず、今日の夜にウォーキングしに行きます( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/12/07/1896556.html

18日目 失敗

ダイエットと関係ないけど、モチベーションあげるためにも髪を切りボブからショートカットへ

何かアゴが…肉が…脂肪が…
目立つ(T_T)顔がデカイし長い(T_T)

いわゆる、失敗というやつですね(*_*)

これで小顔ならまだ失敗がごまかせるかな(T_T)
嫌でもダイエットをやらねば(T_T)

がんばります( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2013/09/08/2493880.html

新プロジェクト!


最近の私はだらしがない(>_<)!

甘いものを食べないと気が済まないし
いろんなことに妥協している…

やりたいことやれる 恵まれた状況にいるんだから
精一杯やらなきゃ申し訳ない!

目的
自分に厳しく、もっと充実した毎日にする!!
理想のスタイルになる!

方法
□必ず野菜から、よく噛んで食べる 甘いものカット♪
□ロングブレスダイエットを毎日する
(成功するか分からないけど、続ける)
□階段を使い、電車ではお尻に力を込めて良い姿勢で立つ(^◇^;)

目標
来週の日曜日に、53kgになる
あくまで。無理はしません(^o^)!


これをまず3日間やります(^◇^;)!
くじけないように、こまめにここに書くぞー!

URL
/diaries/2012/06/17/1430179.html