ダイエットクラブ

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スロージョギング

毎週日曜日ジムに行こうって誘われたけど楽しみな休みをダイエットで縛るのはしょうにあわないんだよね。

自分のペースでダイエット成功差せて同僚に見せつけよう。

今日は寝る前にスロージョギング。

で、ゆっくりお風呂。

夜勤になってからなかなか難しいけどやっぱり寝る前のお風呂がいいね。

土曜日はプールにも行ってきたから見た目も少しは変わって欲しいなぁ

URL
/diaries/2011/10/20/774934.html

やめた

ダイエットで自分を縛るのやめてみた!!!

もちろんダイエット継続してるけど、、毎日体重はかったり、カロリー気にして食事したり、、、

私にはストレスだから、逆効果(^-^)/ダイエットっていう考え方をやめてみた。


今は、体が食べたがるものを食べてる!

朝は5時50分に起きてウォーキング、なわとび

無理もがんばりもしてないけど、、痩せてきたよ。

人それぞれだもんね。私には、これがあってるみたい!!!

URL
/diaries/2011/08/12/599726.html

明けましておめでとうございます。

昨日お腹を下してしまったおかげでお腹の中スッキリしております。
下した原因は不明ですが、、、>_<
体重もやっと減り始めました。
45キロになるまでは髪くくらないでいいくらいのショートでいきます!
まるまるとした顔で髪の毛縛るなんて辛すぎますからね(T . T)あと4キロがんばります!
ファスティングダイエットするつもりです!

URL
/diaries/2015/01/06/3403877.html

毛穴の黒ずみ


明日もテスト

と…

言う事で…


家から出ずに勉強


そんな中…
昨日買った
DHCのビタミンC、E

この2つのビタミンは
毛穴の黒ずみに
とても良い

らしい…(笑)

IKKOさんが言ってた…
DHCのサプリじゃなかったけど…


まあ…
肌に良い栄養素だからね

それに
2つとも200円だった


他のダイエットサプリより続けやすい金額


とりま
20日飲んでみよ~



で…

もう少し勉強したら
散歩にでも行こ~


おまけ
勉強中に出来るダイエット

・足をくっ付ける


・ウエストをヒモで少し
キツメに縛る


実戦中(笑)

URL
/diaries/2011/02/20/159664.html

きょうから

お久しぶりのダイエットクラブ
ダイエット意識してる間は気を付けられるし楽しめもするんだけど、気がつくとダイエット意識なんて抜けさってデブエット生活している…
それはもういくら振り返ってもどこからデブエットし始めてるのか分からないくらい自然にあっという間に。
油断はしちゃいけないねー

整体やってる彼氏の奨めで脚をまっすぐにして寝るっていう健康法を試してますが、これが難しいんだよね。初めて気がついたけど、寝てると勝手に膝が曲がっていくのね
縛るしかないかなー
冷やさないことも意識するようにしてます

こういうだらしがない性格なので、一生死ぬまで続けられるようなちっちゃいかるーい楽な習慣から身につけていくしかないような気がしている

毎日自炊してお米お野菜お肉お魚食べて運動して掃除して早寝早起きっていう生活してみたい

今日は納豆、ごはん、お味噌汁
豚のしょうが焼き、キャベツの千切り、
お弁当(しょうが焼き残りとブロッコリー、れいとうのおかず)
仕事終わりに緑のたぬきとおにぎり食べなければ自己嫌悪せずにすんだのにな
だから今から頑張りまーす

URL
/diaries/2012/10/17/1769513.html

麻ヒモダイエット

お腹凹ませて、麻ヒモで縛ってキープするよう意識するヤツね。やってみた。
お腹が出ると痛いから、確かに意識はする、始めは。段々痛みが少ないポイント?にヒモが追いやられて慣れてくるの。そして、何と気がついたら切れてました。恐るべし我が腹圧‼︎
もう少ししっかり縛るべきだったのか、きつすぎたのかはわからないけど、一つ言えるのは風邪気味の時は止めた方がいいってこと。だって、クシャミしたらすごーくすごーく痛かったから(^_^;)

プランクチャレンジ開始しようかと思ってます。頑張るぞ!

URL
/diaries/2016/07/06/4266486.html

1ヶ月と5日目

■スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナを3本食べる
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・水を多めに飲む

【朝】 ×
【昼】 みかん、おかゆ
【夜】 スープ(ちゃんこ鍋味)、オレンジ
【間食】板チョコ1枚

【運動】カーヴィーダンス部分痩せのストレッチ

【お通じ】○


風邪でダウンです(×_×)
微熱ですが、今晩のバイトのために大事をとって学校はお休み…
バイトといっても、仕事だし、こちらは簡単には休めません(>_<)


ダイエットの知識不足を感じていたので、色々調べてました(^-^)
当たり前のことだけど、お菓子は良くないみたいですね…

お菓子はダイエットに良いこと無しですが、絶対に食べちゃうので、
せめて18時以降にお菓子はなるべく食べない(`・ω・´)

学園祭が近いので、すぐ破っちゃいそうですが…笑
あんまり強く縛ると続かないので、気楽に頑張ります♪

URL
/diaries/2012/10/18/1773342.html

そんなに増えてない~♪(62日目)

GWでそんなに増えてない~♪

今日は仕事でした。
彼氏さん地元にいるの今日で最後なのに
今日は違う女友達と逢っているみたい。
そのあとみんなでごはんいっちゃった。
夜は逢えると思ってたのに。

でも地元の子とも遊びたいってわかってる。
1~5日の間はずっとあたしといてくれた。
夜逢いに行くいっていってくれたから
何もいわずにまってたのに。

12時過ぎてからくるなんて
それまでこっちが連絡しなけりゃなんにも言ってこないなんて
ひどいよ・・・(´;ω;`)ウッ・・・

「ごめん」はいらんからちゃんと連絡してよ。

ほかの女の子と二人で車なんかのってんじゃね~よ~!!!!!!!

あたしも男友達と二人ででかけたりしちゃうもんで
絶対いえませんがね・・
「やきもち」ってやつを焼くようになって
涙がでるほど寂しいしイライラしちゃいます。

遠距離だし、
離れてる間のことは
そこまで縛る気持ちは生まれないけど
逢える距離にいて
普段は逢えないってのに・・・
なんかかなしい。

でも、この気持ちはしまっておく。
多分彼もわかってるから。

わかっててこの時間になるってのは許せないけど

責めないでいこう。

今から逢いにきてくれるから
おもいっきり甘えて充電して
また遠距離がんばろう。

そしてダイエットもがんばろう。

URL
/diaries/2011/05/07/318764.html

プヨプヨな日常♡

父のリハビリに来ています。
退院後の生活も軌道に乗った感があり、家族間の緊張も解けてきました。
…こういう時が危ないのかも知れないけれど…

注意深い生活を続けて、安心で安全で楽しく暮らせますように…
そして、サポートする母がなるべく快適に過ごせるように…と、日々知恵を絞る今日この頃(笑) 先日はケアマネさんの前で、父のちょっとワガママな処をバクロって、やさしーーく、
「これからはそんなことしちゃダメよぉ~お父さん、ホホホ…」
ってやってやりました(笑)

ミドレンジャーも健在。実家と自宅とプヨプヨ村を飛び回っています。昨日は自宅の高木と化したハナモモの枝抜き…太い枝を切ったあとの始末が大変だったぁ~紐で縛るまでが…(わかる人はワカル、レアな記述(笑))

合間合間にダイエット的行動も…
今月のウォーキング累計距離は、63.6キロ(月曜にジムで10キロ)

今日は旦那が飲み会だから、夕方歩けるかも…!!!



URL
/diaries/2015/06/25/3702203.html

193日目

今日はたくさん歩きたいと思います♪

ブルーツヨーグルト少し

間食
シリアル少し


シリアル牛乳30g
シリアル10g
トマトジュース

間食
野菜チップスの試食
ドライフルーツの試食
トマトジュース


DHCプロテインダイエット
シリアル少し
バランスパワー200kcal

間食
チョコビスケット

ドライトマトとドライにんにくとドライいちごとココナッツチップスにはまりお買い上げ!
美味しい!ココナッツチップは珍しいなあ。
とっーても美味しいです。明日また買っちゃうかも~。

今日は娘とともにお腹がゆるくてあんまり食べたいものがなく、
乾物系ばかり食しております^^.
でも食べずに済むときは食べないでいいかなって感じ。
3食必ずたべなければって縛るのもストレス。
食べ過ぎの日が多々あるため、体が欲しないのであれば食べない日もあってもいいのかもしれません。
正直食事の最中に何度も下の世話があるとちょっとね・・^^;


お通じ
2回 ◎ ◎


運動
ウォーキング2km+アルファ

URL
/diaries/2012/03/01/1131122.html

今日から開始

ストレス過食で顔がまるまる
今日からダイエット開始します

毎日こつこつ続けれるダイエットが目標(。>д<)

過度な食事制限 食べないダイエットは続かない!

お昼までは食べすぎない程度に普通に
夜からの食事に気を付ける!

カイロダイエット おかゆダイエット 野菜からダイエット 早めに寝るダイエット 飽きやすいので毎日やれることをこつこつがんばります

URL
/diaries/2015/05/17/3625154.html

決意表明

ダイエットの為に夕御飯を早く食べています。

そうすると寝る前にお腹が空いて、小さいお煎餅などをつまんでしまいます。

最近なかなか体重が落ちなくなってきたので、寝る前の間食を我慢したいと思います。

ダイエットしてるのに寝る前に食べてた今までが問題だったんです。

URL
/diaries/2016/02/28/4072869.html

ちょっと方向性を考え中…(長文)

朝:なし

昼:牛丼(700kcal)

夜:ハヤシライス(436kcal)

間食:おやつ類(200kcal)
   コーヒー1杯(40kcal)

今のままの体重でもいいかもしれないと思い始めた今日この頃…。
相方に「もう十分痩せてる、これ以上無理しないで欲しい」と言われ、
友達にも「すごく痩せたね、もう全然太ってないよ!」と言われ…。
私自身は、私のことをすごく太っているように感じるし、
もっともっと痩せたいって思う。
停滞期になると焦るし、1000以下のカロリー摂取を目指して、
それ以上になるとパニックになったりする。
でも、それって私が目指していた形なのかな?

外出時に、ふと視界に入った、お手洗いにある全身鏡に映った自分。
自分が思う自分より痩せてるように感じた。
ピーク時より20kgほど痩せて、それでもまだまだ太っていると思っていたけど、
本当は、自分が思っている姿よりずっと、痩せていたのかな?
「痩せ」の数字を持つ人間になりたいという思いもあるけれど、
相方はそれを望んでいない。
自分の為のダイエットだけど、自分の為だけのダイエットじゃない。
幸せになる為のダイエットなのに、
綿密なカロリー計算に縛られて、
相方と好きなものも食べに行けず、
ちょっとカロリーオーバーすると狂いそうになる私は幸せだろうか?

この日曜日までの一週間、相方や友人など、好きな人たちと囲む食事を「美味しいね」と素直に感じることのできる食生活をした。
カロリーは1500前後。越えてる日もある。
やっぱりストレスはすごく少ない。
このカロリーでは、48kgを目指すのは厳しいと思う。かなり運動を取り入れないと無理じゃないかな。

これからも、毎日のざっとしたカロリー計算と体重計測は続けていくけれど、
自分を縛るカロリーの制限を緩めようかと考えています。
痩せにくくなることは承知の上で。
もしかすると、このままの体重をただ維持するのみになるかもしれないことを覚悟して。
まだ、自分としては太っていると感じる部分も多いですが、
相方と相談しながら、今後の方向性を決めていきたいと思います。
「ダイエットすること」が目的にならないように…。

URL
/diaries/2012/11/25/1868658.html

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

ダイエット3日目

朝、昼➡青汁、焼飯1膳、
夜→赤飯、さつまいもの煮物、さばの水煮
間食➡カステラ1切れ

運動➡寝るだけ骨盤ダイエット5分、部分痩せ3分、バストアップ3分、ヤーナリズム15分

寝るだけ骨盤ダイエットやると、便通がかなり良くなる!!効いてるのかな?と思えるし、いいよね〜\(^o^)/

URL
/diaries/2011/12/28/945899.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエット5日目(朝食)


おはようございます

昨日寝る前に偏頭痛が酷くなって
夜の測定できなかった…
まぁそういう時もあるかぁ。。

でも体重が昨日の朝と変わらない…
(¯―¯٥)
半身浴とかしよう!!
ストレッチも。。


では今日すること

サイクリング
豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
食前キャベツダイエット
低炭水化物ダイエット


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳 200ml + 冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/05/3662120.html

164日目(55.7kg/25.7%)「バナナの保存方法」

ダイエットに必要不可欠アイテムのバナナ様
この時期のバナナ様は、数日で完熟~を通り越して
真っ黒になりドロドロになってしまう...
バナナケーキも冷凍バナナにも飽きたよーって人は
一度試してみると良いかもです。

「バナナの保存方法」

1. 房のバナナを1本づつ分ける

2. 1本づつラップに包む

3. 発泡スチロールのシートで包む(ないので新聞紙で包みました)

4. 1本づつビニールの袋に入れて口を縛る

5. 冷蔵庫で保存

バナナは南国育ちで寒さに弱いから冷蔵庫保存は駄目って聞くけど
皮は真っ黒になりますが中身はそのままで痛ませずに食べられます。
(3. のシートでバナナを包んでいるのは冷えすぎないよーにする為です)

冷蔵庫に入れると熟成が止まってしまうので、
自分の好きな状態で冷蔵庫に入れるのが良いです。
(私はちょっと硬めが好き)

あと、房の状態ではなくて、
1本づつ分けてラップに包むだけでも持ちがよくなりました。
バナナが発生するガスに影響されないんだと思います。

1週間バナナの画像をUPしようと思ったら、
家族に食べられておりましたよー…

**********

体重55.7kg
BMI値20.5
体脂肪率25.7%
筋肉量38.9kg
内臓脂肪3.5レベル
基礎代謝1218kcal/日
体内年齢29才

**********

白湯(コントレックス)

朝食
ちくわ&ソーセージ千切りキャベツ卵焼き 179kcal
ミスド焼きド かぼちゃ 264kcal
ビヒダスヨーグルト脂肪0 100g 49kcal
+リンゴ1/4 45kcal
緑茶

昼食
おからクッキーバー黒ゴマ&抹茶 92+91kcal
バナナ1/2 40kcal
野菜生活100(200ml) 69kcal
杜仲茶

夕食
ひやむぎ
鰹のたたき
牛肉コロッケ2個+ソース&ハーフマヨ
千切りキャベツ
かぼちゃの煮物
緑茶

コントレックス+ポッカレモン数滴
養命酒20ml

URL
/diaries/2011/07/10/507833.html

スープダイエット3クール、1日目

スープとフルーツの日

今日は全くダイエットする気になれず。
朝からだるいし、寝不足とダイエット疲れなのか仕事中もやる気でず(-。-;

こんな日はダイエット中止。
夜もまた飲んで早めに寝る!

明日からまたやり直し。

URL
/diaries/2016/02/18/4059194.html

夕食抜きダイエット

夕食抜きダイエット

お昼、お弁当をしっかり食べて、満足になる。
夜、キャベツ千切りちょっこと食べて寝る。
昨日、21時から寝た。たっぷり10時間睡眠だ。
ごろごろ眠れないときもあるが、寝る。

今日朝、厚揚げ2個を食べた。プラスピーナツ10粒、と小さいシューアイスで、午前終了。

URL
/diaries/2014/01/10/2697239.html