ダイエットクラブ

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◆5日目◆


やーっとPCにありつけた!
バイトばっかのお正月!
立ち仕事だけど、コンビニ食&コンビニスイーツ三昧(笑)
イベントの力って怖い!

今日から8日までの6日間は、財布は封印です!

食糧買い込みました!
自炊ヘルシーします!

ひとり鍋がメイン!
キャベツと白菜メイン♪

おやつが欲しくなったら、
黒糖きなこ豆乳orコーヒーor酒粕★

ガッテンで、酒粕にはダイエット効果があるらしいーって言ってた!
って聞いてから、酒粕って好きだからそのまま食べる!


とりあえず、最初の体重にもどっててよかったーー!



URL
/diaries/2011/01/03/90947.html

本気ダイエット

明治プロテインミックスベリー3ばい

牛乳低脂肪200ミリ

水200ミリ

体重68.4㎏
±0

体脂肪30.2%

おやつどら焼き抹茶味200カロリ-

蒸し野さい ニラ もやし エリンギ

唐揚げ 塩こうじ ニンニク、油 2カケ

ご飯200g 刺身サーモン 醤油

緑茶1

甘酒、酒粕、水 1杯

URL
/diaries/2012/04/22/1278815.html

体重 変化なし。

朝、相棒コラボメロンパン1/2、清見オレンジ、ヨーグルトに3種類のベリー、ジョア。

昼、ごはん、鯛味噌、鯖の味醂焼、さつま揚げの煮物、菜の花のカラシ和え、お漬物。

おやつに、焼菓子、珈琲。追加で、ざらめせんべい2枚。

夜、カマスの塩焼き、菜花の酒粕煮、山うどの胡麻和えと天ぷら、湯豆腐。

太った元凶、菓子パン。周期的に食べたくなるけど、いま食べるときは半分こ。
おやつは頂き物の黒エンガトルテ。ダイエット中でも、いただいたお菓子は美味しく食べたい。

URL
/diaries/2014/04/02/2843195.html

マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

今日のごはん

夜食:121
酒粕113
コーヒー8

朝:113
酒かす113

昼:227
酒かす227

おやつ:29
レーズン5g 16
かぼちゃの種1g 6
ひまわりの種1g 7

夜:1214
酒粕113
クロックムッシュ338
チーズ68
クラコット150
モッツァレラチーズ465
トマト40
黒糖100
ゆでたまご160
コーヒー8

今日は最近のダイエットの調子からすると、比較的いい感じやった★
食べたいもの我慢しないで、全部ちょっとずつ食べるっていう調整をできるようにしたいな。
シリアルだけは昨日歯止めが効かないとわかったけど(;o;)

あ、そういえば書いてなかったけど、
5日前からお風呂上がりに軽く柔軟体操してたんやった(*^^*)
最近昼の授業中寝て、家帰ってご飯風呂の後、研究室帰って研究する生活が板についてる★
本来朝型やねんけどなー
今は臨時で夜型しゃーない。

URL
/diaries/2014/07/17/3077470.html

生大根ダイエット

今日も測定なし
お腹ポンポコリン
でも昨日も踏み台昇降追加したし、
立ち腹筋や腰回し、メラメラカ―ヴィーなどやってるから
自然に戻るのを待ちますわ

昨夜は予定通り
麻婆大根

火曜日多く作った豚汁に酒粕を入れた。

もやしと小松菜ナムル

大根とにんじんの皮きんぴら

ジャガイモ・クリームチーズのバジルマヨ和え

マカロニサラダ カレー味

卯の花

ゴーヤ炒め(旦那用 味見あり)

ビール350ml2缶
白ワイン
バーボン 

昨夜はお腹空かなかったのですべて多目の味見程度(笑)

日曜日にテレビで大食い観たけど
一度で良いからあの人たちの胃袋が欲しい
絶対叶わないけど(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ

タイトルの生大根ダイエット!
ただ大きな大根が2.5本分あるから(;´▽`A``

料理検索してたら生大根ダイエットが出て来て(名前だけは知ってた)

輪切り6センチ以上
300gを一日に1回食前又は食事中に食べるだけで
食事制限なく他にも食べて良いらしい。

夜はあれこれ摘みたいから
お昼に食べる事にしようと思います。

約6センチをカットして計ったら300gないじゃん
少し少なくても良いかな?(・・;)

続けられる範囲でやりたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30分 20分

スクワット
踵上げ
立ち腹筋 腰回し ウエスト捻りなど

足パカ 

ダイエットヴィーナス(振動マシーン)15分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


酒粕の甘酒生姜入り

コーヒー

ナムル 卯の花 他・・・


大根 ←じゃこ&ポン酢で

酒粕豚汁

おやつ
酒粕そのまま
ナッツ類











URL
/diaries/2014/04/02/2842649.html

ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

久々出勤(ダイエット3日目)

朝:バナナ 水
  トースト半分

おやつ:しあわせサブレ


昼:DHCプロテインダイエット(210)

おやつ:会社の人にもらったおやつ(100)
    ダイエットクッキー(100)

夜:味噌煮込みうどん
  ポテトチップス
  バナナ パン半分


ざっと1200?ぐらいかな・・

食べ過ぎかな;

URL
/diaries/2011/02/14/149055.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

ダイエットはじめます!

はじめまして!ドールBです。

高校入学まで、目標体重になれるよう頑張ります(^^)v


<ダイエットメニュー>

・おやつダイエット(ガムや煮干をおやつにする)
・レコードダイエット(食べたものを記録する)
・運動など


頑張ります!

URL
/diaries/2012/08/22/1612044.html

ダイエット☆

最近食べ過ぎでやばぁぁい。・°°・(>_<)・°°・。
ダイエットがんばろぉ☆
朝ごはん☆
チョコパン
スクランブルエッグ
☆おやつ☆
チョコレート
お昼☆
チャーハン
ヨーグルト
☆おやつ☆
クッキー
紅芋タルト
☆夜ご飯☆
味噌煮込みうどん
蓮根のきんぴら
☆おやつ☆
パナップ

URL
/diaries/2012/10/05/1737176.html

2/9 921kcal

○昼
 ・蒸しもの(ロースハム・キャベツ) 42kcal   
 ・ヨーグルト(バナナ) 76kcal
 ・おやつカステラ 102kcal   
 ・泡雪寒天 7kcal 
 ・クッキー 30kcal

○夜
 ・酒粕鍋(鮭・イカ・なると・豆腐・こんにゃく・糸こんにゃく・白菜・ごぼう・玉ねぎ・ねぎ・じゃがいも・大根・人参・しいたけ・しめじ・万能ねぎ) 402kcal
 ・イカ 65kcal

○間食
 ・泡雪寒天 11kcal 
 ・クッキー 45kcal
 ・ミルクプリン 67kcal
 ・寒天(カロリーコントロールアイス1/4) 20kcal
 ・ヨーグルト 54kcal

○運動
 ・ツイストサイクリング1分 3セット
 ・骨盤枕ダイエット5分 2セット
 ・スクワット べた足、かかと上げ各40回
 ・腹筋 100回
 ・ひねり腹筋 左右各100回
 ・上向き腕立て 80回
 ・足あげ 左右各100回
 ・立ちひざ上げ 左右各100回
 ・腰上げ 100回

○就寝前
 39.5kg

URL
/diaries/2012/02/09/1071795.html

2/8 922kcal

○昼
 ・蒸しもの(ロースハム・キャベツ) 61kcal  
 ・ヨーグルト(バナナ) 76kcal
 ・おやつカステラ 102kcal   
 ・泡雪寒天 18kcal 

○夜
 ・酒粕鍋(鮭・イカ・野菜天・なると・豆腐・こんにゃく・白菜・ごぼう・玉ねぎ・ねぎ・じゃがいも・大根・人参・えのき・しいたけ・しめじ・万能ねぎ) 426kcal
 ・イカ 80kcal

○間食
 ・泡雪寒天 14kcal 
 ・クッキー 75kcal
 ・ヨーグルト50kcal
 ・寒天(カロリーコントロールアイス1/4) 20kcal

○運動
 ・ツイストサイクリング1分 3セット
 ・骨盤枕ダイエット5分 2セット
 ・スクワット べた足、かかと上げ各30回
 ・腹筋 120回
 ・ひねり腹筋 左右各100回
 ・上向き腕立て 80回
 ・足あげ 左右各100回
 ・立ちひざ上げ 左右各100回
 ・腰上げ 100回

○就寝前
 39.5kg 

URL
/diaries/2012/02/08/1068674.html

2/10 786kcal

○昼
 ・蒸しもの(ロースハム・白菜・茄子) 64kcal    
 ・ヨーグルト(バナナ) 70kcal
 ・おやつカステラ 51kcal   
 ・泡雪寒天 9kcal 
 ・クッキー 45kcal

○夜
 ・酒粕鍋(鮭・油揚げ・こんにゃく・白菜・じゃがいも・大根・えのき・しめじ・万能ねぎ) 446kcal
 ・イカ 70kcal

○間食
 ・泡雪寒天 11kcal 
 ・寒天(カロリーコントロールアイス1/4) 20kcal

○運動
 ・ツイストサイクリング1分 3セット
 ・骨盤枕ダイエット5分 2セット
 ・スクワット べた足、かかと上げ各30回
 ・腹筋 120回
 ・ひねり腹筋 左右各80回
 ・上向き腕立て 80回
 ・足あげ 左右各100回
 ・立ちひざ上げ 左右各100回
 ・腰上げ 100回

○就寝前
 39.6kg 

URL
/diaries/2012/02/10/1074753.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

記録

朝:ご飯 ひじき 漬物

昼:弁当(ご飯 さやら スクランブルエッグ、ハム、ミックスベジタブル) 味噌汁

おやつ:ビスケット3枚 チョコクッキー1枚 飴 ガム

夜: 海老アスパラ春巻き 納豆メカブ豆腐 中華スープ(春雨 キュウリ トマト 牛肉) 酒粕 トマト酢


URL
/diaries/2013/03/29/2141672.html

今日のごはん

朝:451
ココナッツミルク180
10gずつ
レーズン30
ひまわりの種62
かぼちゃのたね58
酒粕113
コーヒー8

種のカロリーやばw
ちょっとしか食べてないのにw
おやつに思って買ったけど砂糖よりカロリー高いやんw

あと甘いものと一緒に酒粕食べたら,酒粕が超苦くなる!
気をつけよー

おやつ:88
レーズン10g
かぼちゃのたね10g

昼:80
黒豆せんべい

夜:919
酒粕113
ココナッツミルク83
トマト61
モッツァレラ258
クラコット38
グリーンカレー132
さけ中骨196
しらたき18
黒糖20

URL
/diaries/2014/07/22/3087723.html

(」゜□゜)」


ダイエットとか長続きしない私がこんなに続いてるなんて……自分すげぇ~(;∇;)


朝…鮭茶漬け

おやつ…グミ(アップル1つ)

昼…おにぎり(梅、鮭)

おやつ…ミックスジュース

夕…オムハヤシライス

ストレッチ&腹筋30回


おやつ微妙だなぁ~(笑)
今度からおやつは梅昆布にしよ~かなぁ

また増えちゃうかもだけど50㌔はきったぜ

URL
/diaries/2011/02/26/171148.html

ダイエット中のおやつ♡

子供達がお休みで今日のおやつを考えてたら久しぶりに自分も甘い物が食べたくなってきて低カロリーなおやつを作ってみた(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾

1個100kcal未満(^^)
今日は午前中に毎日の運動終わったし午後もう少しして子供達とおやつにしよ♡

URL
/diaries/2014/10/26/3286379.html