ダイエットクラブ

Search results for “炭水化物 ダイエット グラタン”

ダイエット3日目!

今日の食事〜‼︎
朝➡︎おにぎり
昼➡︎カレーライス、サラダ、グラタン
夜➡︎野菜コンソメパスタ
間食➡︎アイス1/4、ゼリー
まっ、まさかの体重増加炭水化物取りすぎかなぁ〜。以前よりは間食、量も減っているけど、ダイエットにはまだまだ普通の人より多いのかも…
反省して明日からもうちょびっと減らそう‼︎

URL
/diaries/2014/06/01/2968314.html

↑(°□°;)



・サンドウィッチ
・おにぎり

間食
・チーズ
・堅あげポテト(小)(76Kcal)


・すき焼き
・グラタン
・ご飯(半)

・リンゴジュース



☆足踏みダイエット



ウチ、お母さんが泊まりの時の昼は、サンドウィッチとおにぎりの組み合わだけど…
考えたら…
炭水化物と炭水化物…
最悪な組み合わせだよね(>_<)
初めてKcalみたら…
(°□°;)
今度から、早起きしてお弁当作ろうかな…
てか、ジュース飲むんじゃなかった~

URL
/diaries/2012/10/17/1771912.html

25日目

痛みは終わり。Yay! もう楽になった。なんなんだあの1日目の辛さ...
今日は食生活最悪でした。息子の誕生日で我慢出来ず、朝昼ぱん、おやつチップス、晩御飯にグラタンに唐揚げ、ケーキ。スゴイ炭水化物の食べすぎ。パンツはきつくて閉められないくらい。それにデカイニキビが!鼻の真ん中に。炭水化物と砂糖を食べるとやっぱりこうなるのね。(-_-#)
もう楽になったから、明日からまたダイエット頑張ろう!

URL
/diaries/2016/09/13/4359180.html

111日目。

炭水化物抜き生活スタート

朝ご飯@家
・目玉焼き
・ヨーグルト×200グラム

間食@会社
・揚げチキン
・豆乳

昼ご飯@会社
・ササミの中華あえ
・タケノコのきんぴら
・とん汁

間食@会社
・こんにゃくゼリー×3個

夜ご飯@家
・ちゃんこ鍋
・餃子
・大豆と玉ねぎのグラタン

日記
今日スタートを切った炭水化物抜きダイエットは、無事に1日が終わりました・・・。
厳密にALLカットするのは難しいので、炭水化物を抜くと言っても、主食を抜くだけにしています。
順調に効果があらわれますように!

URL
/diaries/2012/03/02/1135828.html

滑り止め確保!

朝:グレープフルーツ サラダ トマトリゾット

昼:カロリーメイト

夜:グレープフルーツ 炭水化物抜きグラタン



試験受けたら体重減った!駅を歩き回ったからかなぁ?それともプレッシャーダイエット?(笑)

センター利用通ってた!第一志望に向けて頑張るぞ~!

URL
/diaries/2012/02/14/1085152.html

7日目


朝 なし

昼 ココア

夜 寿司8皿 ミニグラタン

偏食気味

明日から仕事も新年度!
スタート気合い入れて
仕事もダイエットも頑張る!

今月の目標は

53キロ!

マウンテン乗って運動量を増やす

間食控える

お弁当作る

夜は納豆メインで
炭水化物ひかえる

URL
/diaries/2012/04/01/1222741.html

30 巻き寿司と餅

昨日から炭水化物たべすぎ…

頂き物の餅と巻き寿司がヘビーでなかなか食べ終わらないよー

今日でダイエット開始1ヶ月。
のんびりゆっくり確実に頑張ります


野菜スープ
巻き寿司


トマトハンバーグ
シーフードグラタン

おやつ
コーヒー
アイスクリーム
ポテコ



もち

URL
/diaries/2018/10/08/5139554.html

1/27

今日は昨日の夜から2kg!も減っていたのでよかった(ノ `・∀・)ノ゙
計ったのが食後だったせいもあるかな

今日の食事は

*朝*
プロテインココア

*昼*
豆腐カレーグラタン

*夜*
カルボナーラ風鶏肉
骨付き肉
チーズ
生ハム


糖質制限ダイエットは
糖分と炭水化物を控えればお肉でもたくさん食べれるから
うれしいね(`・∀・´)

URL
/diaries/2013/01/27/2002087.html

食べたもの

朝:飲むグラノーラ
昼:おにぎり、筍の佃煮
夜:焼肉

炭水化物は少しだけ摂取するダイエットが健康的でいいと聞いたので実践
まったく摂らないのはやっぱりよくないみたいなので朝か昼は炭水化物を摂取し夜は炭水化物をカットするダイエットを続けてみようと思う

腹筋
朝:30回*2セット
夜:30回*2セット

くびれとペタンコおなかを目指して頑張ります

URL
/diaries/2015/05/09/3612839.html

28日目

痩せてきた変化に反応される。足が痩せたと言われるけど、まだまだ足に付いた脂肪を消したいな(>o<)炭水化物は1日に一回にして野菜なるべく食べて歩くだけダイエットだけど、夏までには、水着着たい!下半身デブとか最悪だなぁ

茄子たくさんあるから、麻婆茄子たくさん作って昼と夜に
雨で寒くなってきたから、グラタンをひさしぶりに作った!玉ねぎ一個いれたから、すごいお腹膨れた(*´ω`*)
  

朝 麻婆茄子 ゆずジュース

昼 麻婆茄子 トマト

夜 ペンネグラタン(玉ねぎウインナー半分)
  カステラ一切れ

URL
/diaries/2015/07/03/3716797.html

2日目

インビザライン 2日目!
滑舌は悪いけど慣れてきた!
昨日よりは少しマシレベルだけど、、、

昨日は
昼コンビニで麺系とサラダ

夜焼肉!

今日は

朝ウィダー

昼炭水化物抜こうと思って悩んだ末にコンビニのグラタンとサラダ!

よく考えたらグラタン全然だめじゃん、、、!

ダイエットの感覚が鈍りきってます。。。

来月半ばまでに45キロ台に入ってればよし!

生理始まったしいけるかな

矯正はじめてから口内炎噛むの怖くて咀嚼回数がへって丸呑みしてるきがする、、、けど直せない!


URL
/diaries/2018/06/17/5035174.html

Week5木曜日

前夜体重57.8→今朝57.4kg
前夜体脂肪率34.9→今朝36.1%
前夜骨格筋率24.9→今朝24.6%

就寝時減量400g 〜
1週間連チャンで炭水化物摂取がやっぱり影響してるのかなあ、、、睡眠まだまだ足りてないし。
このまま夜の57kg台キープしたい〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

55kgヒットするまで絶対ストレッチサボらない〜〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

伊達巻リメイクで簡単巻き寿司ランチ。
ダイエット生活でも朝とランチは炭水化物食べて、夜炭水化物無しはマストにしたい。

こないだピラティス友達と行った時に友達が飲んでたチョコプロテイン。美味しかったからスピンクラスとか行くようになったら飲もうかな。

キムチマヨ豆腐グラタン、韓国海苔増量〜♡

チアシード入りのヨーグルトブルーベリー乗せもなかなか良かった〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪テレビでやってたやせおかもリピ決定♡




URL
/diaries/2016/12/21/4475289.html

ストレス

お昼に出かけてた母がパンやら買ってきて、炭水化物まつり!
でもランニングしていると罪悪感がほとんどない。
体重がもっと落ちたらまた状況が変わるだろうけど、
食事制限のストレスが少ないダイエット生活ができています。
今まで失敗してきたダイエットとここが違うんだろうな。

朝 お寝坊さん

   ランニング4.5km

昼 ビーフン少し、グラタンパン、たまごのサンドイッチ1/2

   梨1/4

夜 セブンイレブンのロールケーキ(250くらい)
  鮭1/2、ウインナー2本、ズッキーニ、トマト、モロヘイヤのお吸い物

   ランニング4.5km、縄跳び300回

URL
/diaries/2015/08/24/3802520.html

ダイエット?何それ?美味しいの?

先日宣言したにもかかわらず
翌日の昼はインスタントの塩ラーメンをカレー味にアレンジ
夜は、居酒屋でホルモン系をガッツリ。
炭水化物を夜は取らなかったけど
グラスビールと巨峰サワージョッキ(。≖ˇ‿,ˇ≖。 )☆

昨日は夕飯だけだけど
カレーでパングラタンと生野菜とサーモン
ジャガイモの素焼きにアボカドディップ。
金麦350を2本。

今日は昨夜のグラタンの残りをちょっとと
今は伊予柑ピールをつまんでます。

今夜の夕飯は生キャベツと
牛肉をなんとかしてシシャモを焼いて…
もう一種類くらいお魚焼こうかな?

放射能を気にする我が家は
基本、食料調達はOisixで通販。
安心して色々食べられるので嬉しい♪
けど…美味しすぎて…
けどけどけどけど!!!
野菜も生で食べるのが一番良いって
くらいあ美味しいので助かっておりますです♪

URL
/diaries/2012/03/08/1153456.html

ダイエット二日目!

今日は一日予定がなかったので、家でのんびりDVDを見たり、本を読んだりして過ごしました。

さて、ダイエットのほうは・・・・やったー、0.4キロ減ってます。昨日の目標を見ながら振り返ってみます。

食事

・朝ご飯・・・ナッツ、野菜ジュース、チーズのみ。→〇

・昼ごはん・・・好きなものを食べてオッケー →〇グラタン、パン、豆乳豚肉スープ、ご飯、小さなケーキ2つ

・夜ご飯・・・ナッツ、野菜ジュース、チーズのみ。→×揚げ出し豆腐も食べちゃった。

運動

・ジムに行って計10キロ走る。→〇ジムではなく、家の外を10キロ走りました。
・筋トレ(お腹・太もも・背中) →×



・・・うーん、お昼はさすがに食べ過ぎ?マカロニグラタンとパンとご飯とケーキって・・・炭水化物祭りやーん。それでも体重が減っていたのはやはり10キロのランニングが効いたんだと確信。運動は大事ですね

URL
/diaries/2014/01/13/2703057.html

実験、炭水化物減らしてみました。

朝食:なし
昼食;チーズバーガー、コーヒー
夕食:豚汁、フライドチキン

間食:カスタードパイ、アーモンド5粒

数日前より夜だけ炭水化物なしを実施。
1キログラムほど減りました。
炭水化物抜きダイエットは賛否両論あるけど
ストレスがたまってリバウンドしない程度に
昼に限って少しは食べたいと思う。
炭水化物ゼロにしてしまうと反動が怖いので。

URL
/diaries/2012/02/10/1073429.html

(^o^)/



朝 ピザ1キレ グラタン
∟昨日の残りもの

昼 ネギトロ丼 みそ汁

夜 みそ汁 ダイエットクッキー

飲み物
スポドリ コーヒー牛乳

運動 なし


今日ゎ普通に食べちゃったから
明日から食事控えて
運動がんばる(ToT)

気をつける事
・姿勢をよくする
・よく噛む
・6時以降ゎ食べない

毎日すること
・腹筋背筋100回
・朝起きたら
腰回し右左50回ずつ
・出勤.買い物ゎ歩く
なるべく散歩する
・食事した後.寝る前に
温かい飲み物を飲む

控える
・揚げ物
・炭水化物
・ビール(酒)
・甘いもの
・ジュース


URL
/diaries/2010/12/07/76206.html

ぶこぷこダイエット【2015年8月5日(水)】

【朝】
なし

【昼】
野菜グラタン

【夜】※食べすぎ
ご飯2杯、食べるラー油、明太子、豆腐2丁

【間食】※食べすぎ
アイス2個

【運動】
なし


昨日の日記。

やってしまった夕食と間食。。。
母親から、食べなよーって差し出された明太子がおいしくて
夕食は炭水化物を摂らないようにしていたのについつい食べすぎてしまいました。
アイスも食べ過ぎー。
運動もしないで食べてしまったので夜の測定は86キロ@@;

明日は飲み会なのにー。。。

URL
/diaries/2015/08/05/3775245.html

12日目☆9日目

えーヽ(;▽;)ノ

いくら耐えきれずに
寝る前にフライを食べたからって
これはショック(´Д` )

↑↑と言う事で母を誘いプールで歩いてきた

これで大丈夫じゃないだろうけど
気持ち的にはOK(^^)


今日から炭水化物を減らそうと思ってたのに
結局朝からおにぎりを…

お昼は置き換えの予定が
母が私の分までグラタンを買ってきた(^◇^;)

ダイエットしてるっていってるんだけどな。
小さいヤツ選んできたから~♪って( T_T)
ありがとう…(´Д` )

URL
/diaries/2012/10/02/1729540.html

2日目

朝 酵素、果物ジュース
昼 野菜のグラタン、ミートソース掛けもやし、
チョコ(大)、果物ジュース 500
間 豆腐アイス 100
夜 栗、野菜鍋、ラーメン半人前 400
合計 1000
便 ◯

全然減ってなくてショック
ダイエットのモチベーション下がる↷( ó╻ò)
やっぱり間食とチョコと夜の炭水化物が
だめだったのかな。

明日は
昼 酵素、果物ジュース 100
夜 飲み会 200
でがんばる!
飲み会は烏龍ハイ1杯とかワインに野菜だけにする!
20時以降は食べない!!

44.5切ってるといいな(✱°⌂°✱)

URL
/diaries/2012/10/21/1782500.html