ダイエットクラブ

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146日目

最近はまっているもの
豚肉xキャベツ!
一緒に蒸すと最高♪
キャベツが安くなったので、沢山食べられます^^
ダイエットにも効果あるといいな…w


スムージー(ヨーグルト、バナナ、冷凍フルーツ、レタス)


エクセルシオールにて
サンドイッチ、サラダ、ヨーグルト

おやつ
エクセルシオールの不思議なドリンク
(マンゴースムージー+ヨーグルト+ジャスミン茶のゼリー)


豚肉とキャベツ蒸し
もずく酢

URL
/diaries/2014/06/10/2989524.html

クッキー

ダイエットクッキー買ってきた(*^_^*)
1枚17kcal
甘くないけどおいしい

昼:野菜スープ2杯、ダイエットクッキー1枚

あとエクセルで豆乳ミルクティー飲んだ
豆乳飲むとけっこうお腹いっぱいになるね(`ω´♯)
食前に飲んだらよさそう

URL
/diaries/2011/02/11/142697.html

バナナダイエット116日目

 8:00 バナナ
10:30 巨峰ジュース(ストレート、100ml)
12:00 玄米ご飯、ニンジンとモロヘイヤとピーマンと鶏軟骨の炒めもの)
18:30 ヤクルトの野菜ジュース、エクセルシオールのミルクティM(ガムシロップ2つ入れ)、クロワッサンドザマンド

URL
/diaries/2011/09/28/728350.html

ランチに♡


就活わず!



いやー今日よかった!



エステ業界初めて聞いたのですが、



なんかダイエットの話とか



スキンケアの話とか



旬なお話ばかり!



まじ女子力( ゚д゚)!



ってことで



今日のランチはエクセルシオール(o^^o)




メープルロイヤルミルクティーうめぇぇえええ

URL
/diaries/2012/03/27/1207925.html

4/13

ダイエットの記録をエクセルで
まとめているが、最近ダラダラしている。

88kg 5日
87kg 7日
86kg 2日
85kg 5日
84kg 17日
83kg 18日
82kg 11日今ココ

食は改善しているか、
運動はしているか、
とりあえず試験終わったら対策しよう。

会社の人が、アイツは太っているなどうるさい。そんなことがなんだっていうんだろう。。。結局痩せてるから自分が勝ってるとかそれだけのことなのだろうか。ダイエットに限らず、全てのことは勝ち負けが殆どなのだろうか。。。


今日もくじけそうになったが、自転車5kmできた。よかった。

帰路につく。
半年資格試験の勉強が足りなかったな。。。まだ試験受けてないけど。次の半年をどう過ごそうか。まぁダメでもあと一日土曜日は勉強か。

次の半年はダイエットやりつつ、勉強もしたいし、子供の勉強を見て、、、盛りだくさんだ!

URL
/diaries/2018/04/13/4972060.html

バナナダイエット123日目

 6:30 バナナ
 8:15 バナナ
10:55 飲むヨーグルト
12:15 外食(レタス・カイワレ・トマトのサラダ、金平ごぼう、卯の花、フリット、煮込みハンバーグ、十五穀米、人参・ポテトの付け合せ)
17:00 クッキー
18:20 エクセルシオールのミルクティM(ガムシロップ2つ入れ)、いちじくのパン
21:00 クッキー一枚(大きめ)

URL
/diaries/2011/10/05/739762.html

52.2kg

今日は友人結婚式!

【朝】
エクセルシオールのパウンドケーキ半切
豆乳コーヒー

【昼】
麻婆麺
エビチリ少し

【夜】
ドミノ・ピザ!
マルゲリータとジャガベーコンのハーフ&ハーフ 5切


※キトサンアフターダイエット 1包



カロリー三昧、、、
まぁ、こんな日もありますわ。

友人結婚式が和装でとても素敵でした!厳かで、、、
私もお着物で参列しました♪
今日はお着物疲れです。

URL
/diaries/2016/03/27/4114269.html

スタート初日

コメント2件頂けて凄く嬉しいです❤️

今日は仕事の引き継ぎでした。
まだ転職して2週間だから覚えることが沢山_(:3 」∠)_
営業→事務だから、座って出来るなは楽だけど…
エクセルとか謎すぎます(>人<;)

これからもっと、もっと戦力になるように頑張ります(^^)
暇な時間みつけて、シリコンレジンもやりたいなー❤️

ダイエットも頑張りますよ(笑)

朝 81.9
夜 81.8

URL
/diaries/2017/03/14/4569255.html

バナナダイエット26日目

 6:30 バナナ
10:00 はちみつしょうが飴2つ
12:00 お弁当(玄米ご飯しょうがの佃煮のせ、鮭、アスパラとしいたけの塩胡椒炒め、サツマイモの素焼き)
14:45 エクセルシオールのココア
19:00 飲み会(梅酒・金柑酒・グレープフルーツジュース各1杯、枝豆、お刺身5切れ、たこのから揚げ1つ、はたはた1尾、カルビの燻製2切れ、サラダ、だし巻き1切れ、クレームブリュレ)

URL
/diaries/2011/06/23/455226.html

お久しぶりです

完全にダイエットクラブにきてない日々で、今思い出しましたw
一応ダイエットは、食事管理はエクセルで記録してるのですが追加無しで前と同じ通りにやっています(^ω^)
前みたいにダイエット中心の生活から生活の一部にダイエットが出来ている気がします。


現在、仕事で新しい事を覚えてるのですが、糖分を欲しているのか?笑
甘いものが食べたくなる時があって、ソイジョイを食べてます。
おすすめはアップル味❤️❤️
アクセス解析とリスティング広告の分野に関わる事になり、わけがわからない状態から1から勉強していてるので{(-_-)→後輩が気を使いながら教えてくれている状態。笑
申し訳ないです。
そういう日々でそちらに気が取られ、ダイエット魂が緩くなりつつありますが。笑

とりあえず今は1.5〜2キロずつ痩せてくれればいいかなぁと。
標準体型になったら、そこからなかなか落ちないらしいのでダイエット魂に火をつけます!笑




URL
/diaries/2015/11/07/3916848.html

7/30 112日目@エクセルって難しい

家事が終わったら、ジムへー(*´∇`)ノシ 
筋トレやってちょっと走って今日はヨガの教室があったので参加。
ストレッチみたいなので痛いのかなーっておもったらそうでもなく。ゆったりと過ごせました。

今日で生理終わりそうだから次はプールに入れそうだ(●>ω<)ノ

明日はお仕事でいけない><;

家計簿はずっと付けてるけど、年間の光熱費の記録をしてみようとエクセルで表作ってみた。
結婚前の会社辞めてからエクセルとか使ってなかったのでわからないことだらけ!調べつつ何とか表を完成させました!!
数値を入れたら前年差額とトータルと平均が出るようにしたので、年間でどのくらい節約できたのかが一目でわかるよ(●>ω<)ノ

★食べたもの
トースト1枚 200kcal
カフェオレ 103kcal
カルピス 60kcal
ピザトースト 450kcal
青汁2包 30kcal
ポッキー 134kcal
低脂肪牛乳400ml 206kcal

★運動
筋トレ30分
ランニング15分
ストレッチ15分
ヨガ 60分

ダイエットに掃除に節約にーと、いろいろやってみてるけどそろそろ料理にも手をつけないと…。
スイッチが入ったらいっぱい作ったりこんなの作りたーいとかそういう欲求が出てくるけど、もともとあんまり好きではないようで…;
なかなか作ろう!っていう気になりません;
せめて毎日1食はつくらないとなー。

URL
/diaries/2012/07/30/1552934.html

2日目。


こんばんわ!

続けます!

負けない、負けない、
見返すんだ

お知らせがあります!
それは最後に、、

今日

朝:おこのみやきぱん、豆乳ヨーグルト

昼:ロールケーキ4切れ

間食:ピザパン

夜:巻きずし

はい、だめだめですね、、、
運動もできてないし、、、、




お知らせのことですが、

『超集中ダイエット週間』やります!

1にダイエット2にダイエット3,4がなくて5に努力
努力はぜったーーーーーーい報われるを
教訓にがんばります!

今から、下書き、エクセル、6部発行し、がんばっちゃいます!

よかったらコメントください!
がんばる!

URL
/diaries/2012/07/08/1490804.html

71.7kg 38.7%

ヤフーのDDから、こっちに移ってきました。

まだまだ、使い慣れていないので、どこをどう押していいのか、、、、

゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・

ここへの記録は、少なくとも月1回は、する、だけど、必ずするという感じ。

実は、部屋の壁には、毎月、01g、01%単位の表をエクセルで作って貼りだして
ほとんど毎日、折れ線グラフにして、記録を残している。

01g、01%単位にすると、ちょっと減っても目に見えるので、モチベーション・アップ。

一か月3キロ減を目指し、ゆっくり生活習慣改善をめざしている。3月は目標達成。
禁酒し、平日だけ南雲式で、1日一食、週末2日間は、禁酒のみで、好きなものを
食べる。このペースで行けそう。

ダイエットは4キロ減あたりで停滞するので、今月は、ちょっと気合いを入れなくちゃ。
今月でもう、永遠に70キロとはお別れする。絶対。

URL
/diaries/2015/04/02/3553061.html

2年前のダイエット記録発見!

以前もDCやってたんですが、目標到達したので退会しちゃったんです。
あの時どんな感じで減量していったのかな~と今見たかったのに後悔!
でも、エクセルに記録したものがPCに残ってた!
ヾ(*´∀`*)ノヤッター!

むー。2年前の私の方が頑張ってるぞ(-"-)
これは負けてらんない!と思いちょっとだけ
気合いが入ったのでした(笑)

今の私は1か月で2.4減。
以前の私は3.8キロ減らしてる!
まぁその後リバウンドした
ダメな奴なんですけどね^^;


【前日の食事】

10:30 ココナッツオイル入りコーヒー

13:30 おにぎり弁当(梅おにぎり1個・豚汁・サラダ・おひたし・コロッケ)

15.00 ココナッツオイル入りコーヒー、アーモンド10粒、ゴディバチョコ1個

19:00 じゃがりこ5本

【前日の運動】

通勤時ウォーキング30分
ストレッチ、筋トレ軽く

URL
/diaries/2016/05/11/4179509.html

68.4kg

ワインオープナーエクセサイズと、オッチョダイエットを始めてみました。効果があるんだかどうだか…
自分の記録のために書いてみました。
グラフを見ると、減り悩みが見えてきました。
目標を達成するには、運動しないといけないですね。
☆早寝する。目標は22:30-23:00の間!

URL
/diaries/2016/03/29/4118449.html

ダイエットはつづく…

昨日は皆さんから、たくさんの励ましのお言葉を頂いて、本当に嬉しかったです。

☆ありがとうござます☆

おかげで、元気が出てきました。これからも、ずっと悩みながら、ダイエットを続けて行きたいと思います。(続けなければいけない)
健康であるために。
でも、マイペースで焦らずに。よろしくお願いします!\(^ー^)/


《朝》
バナナオレ
手作りパン


《昼食》

わかめスープ
納豆ココット


《間食》
トマトジュース
ブラックコーヒー
エクセルスーパーカップチーズケーキ味


《夕食》
ドリンク


《運動》
自転車通勤1時間

URL
/diaries/2011/09/23/708622.html

DietClub始めました

来年三十路になるので来年の誕生日までに平均体重なろうと

今年の6月末くらいからダイエットを始めましたw



今までエクセルでためてた分の体重データを入力したけど

体脂肪を全然計ってなかったなぁと後悔orz


ダイエットの方法は食事制限と自転車通勤!

雨の日は、途中まで徒歩で電車にのる

あとは半身浴です^^

ただ、週末に飲みに行ってがっつり食べてしまうので

グラフを見ると週末に体重が増えてますw


目標体重までがんばります(`・ω・´)シャキーン

目標体重になったら彼女欲しいです'`,、(ノ∀`)'`,、

URL
/diaries/2013/10/09/2551109.html

初めての日記

最近ガチでダイエット頑張ってます!
3月に結婚式を控えてるのになかなかやる気が出なかったんだけど、
ちょっとしたコンテストに出ることになったのと、エステで他の子たちが痩せて、さらに頑張ろうとしてるのを見て、やる気が出てきました!

朝ごはん:クリームコロネ
昼ごはん:ツナとレタスのクレープ、タピオカ
夕ごはん:エクセルシオールカフェのスープセット

外食ばっかりになっちゃいました

URL
/diaries/2012/09/01/1640856.html

ダイエット43日目

今日は掃除のみ。昼はラーメン、菓子パン食べた。夜は減らすしかない。。。ダイエットサプリ新しいのを購入。とりあえず飲んでみよう。皆様のお言葉に前向きにはなりました。エンジンはかかりそうな感じなのでアクセル全開まであと少し。。気合いだ!気合いだ!気合いだ~~!!もう一度頑張れるかなぁ。。。

URL
/diaries/2011/10/12/755942.html

ダイエット67日目


今日も疲れたー...
でも昨日よりは体調だいぶマシになったからよかった!
明日はバイト休みだからゆっくり休むぞ!
最近体重増えまくりでやばい(T_T)


体重47kg 起床後に測定しました★
お通じ ◯

朝食
・いちごシャルロット1個
・エクセルシオールメープルラテ220ml
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・抹茶フィナンシェ1個
・プレーンフィナンシェ1個
・栄養ドリンク1本

間食
・ミルキー和栗と紫芋10個

夕食
・洋風キムチ餃子スープ
・フィッシュソーセージ1本
・味付け海苔10枚





URL
/diaries/2016/01/04/3991669.html