ダイエットクラブ

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ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

心身共にダイエットモードへ

とにかく一週間頑張る!一週間やれば、ダイエットモードになるはず。

今日は夜勤明けでランニング。明日は休みなんで、朝夕8キロずつで16キロ走ったるー!

日中は暇なんでお菓子の誘惑に勝たないとな~

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/04/21/2879435.html

ひさしぶりの休み

ダイエットして約一ヶ月経つが体重に変化なし・・・モチベーションが下がる。

さてさてこの一週間毎日のようにランニングをしてきたが本日は夜釣りに行ったため7:00~9:00まで寝てしまった。なので今日はランニングお休みです。
とりあえず腹筋30×3セットとアシアゲ20×3だけやって今日はおしまい!!
明日からまたランニングしなければ・・・

URL
/diaries/2011/06/17/435182.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

1週間


今日は

ランニング 30分
腹筋30回
骨盤ダイエット

ランニング後足ぷるぷる(笑)
でも 汗かくと さっぱりする!

しかも 今日は
間食せずにのりきった(^^)

明日も 頑張ろう。

みんなの日記見てたら
エステとかジムとか
めっちゃ 行きたくなった!

URL
/diaries/2013/02/21/2060386.html

土日はしっかり食べました(^_^;)

ダイエットは余り気にせず飲み食いしてました。簡単に増えてしまうな…

今日からランニング再開!膝に痛みはあるもののなんとかなるレベル。

今月中旬に63キロ台に戻し、末には62キロ台を目標にがんばるぞ~!

運動~ランニング8キロ 腕立て腹筋各60回

URL
/diaries/2013/06/10/2308488.html

サボリ過ぎた…

地域の駅伝も無事終了し、目標が無くなりダイエットヤル気なしw

62チーム中区間23位まぁ、ぼちぼちか…

2週間だらだらで、今日からランニング再開します。

夕食は天ぷらでビールやっちゃってます。

運動~ランニング8キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/01/31/2735650.html

ダイエットを決意

突然とっっっても痩せたい気分になったからまた再開。
クリスマスまでに2キロが目標!

今日から出来るだけランニングと腹筋背筋腕立てやるぞーっ
食事は無理しない程度に。
維持できるのがいちばんいいからね!
頑張ろう~






てことでランニング20分してきた。

URL
/diaries/2012/12/02/1884764.html

日記開始(1日目)

ダイエット開始して1か月。なんとか3kgは落ちたけど、それ以降、100gも痩せない。。
挫折しそうなので、ここで、公開ダイエット。

今日の運動:
 筋トレ(背中・腹筋・胸筋・脚)20回×2
 ランニング20分
 クロスバイク30分

間食なし。

目標は1日100g減量。→1か月3kgダイエット

URL
/diaries/2012/06/12/1416978.html

結果よかったかな?!

今日は、仕事帰りにランニング友達とランニングマシンを、やりに行きましたが、ランニングマシンは、大人気で、6人待ち!しかたなく外を走ることにしました。ランニング友達は、ハーフ1時間45分で走るので、知らず知らずにペースが上がり6キロ、32分で走ることが出来ました。大会までランニングマシンで済まそうと思ってましたが、結果いい練習になりました。大会の目標は、2時間10分以内で走りたいと思います。
明日も、軽く走ろうと思います。
今日の食事
朝 玉子サンド 牛乳 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 牛筋カレー ダイエットコーラ
今日の運動
ジョギング 6キロ 32分
チェストプレス63.5キロ 7回 3セット
腹筋ローラー50回
腹筋4種類 15回 3セット


URL
/diaries/2013/01/29/2006178.html

2日で

2日で2.6キロ減った!ランニングしてサウナも入ってご飯も200カロリー以内やったからそりゃ減るか。こんなダイエットは続けたらだめだけど、今日はバイトの先輩とご飯行くから即興でダイエットした!このペースで減っていったらいいのになあ、、笑

食べたもの
・味噌汁
・黒豆酢スプーン二杯

すること
ラジオ体操二回
ランニング朝
ランニング夜
腹筋
ストレッチ
マッサージ
半身浴
腕立て
骨盤体操

URL
/diaries/2014/01/24/2722648.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

パワーダウン。

今日は、体育館にトレーニングに行きました。天気もよく暖かいので本当は外走りたいのですが、花粉に泣かされそうなので、ランニングマシンやりにいきました。天気がいいからか今日は、ガラガラでした。1時間ランニングマシンして、チェストプレスを、やりました。今日は、73.5キロが、全然あげれませんでした。残念。
今日の食事
朝 アンパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 冷しゃぶサラダ 豚テキ ダイエットコーラ
今日の運動
腹筋ローラー60回
ランニングマシン 1時間 10キロ
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット

URL
/diaries/2013/04/04/2155604.html

ダイエット中の苦しみって

太っていることに悔やむ、更に食べてしまって悔やむ。

二つの苦しみ。

なら、痩せて沢山食べられない苦しみだけ我慢すればいいんじゃない?

痩せた嬉しさと食べられない苦しみでプラスマイナスで0だ!

簡単なこと。

と、今ダメな自分に発破をかける。

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各60回
















運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各60回

URL
/diaries/2014/05/28/2958745.html

20121002-000

**ダイエット方法**

①食事制限
→野菜多め、夜は炭水化物少なめで、バランスよく。


②筋トレ
→腹筋中心。詳しくないので研究中。


③ランニング
→さっき、近所の小3君に誘われた。早朝ランニング、頑張ります!
 (0630集合30分間)


④リンパマッサージ
→「1分リンパダイエット」で、研究中。


⑤規則正しい生活
→2230就寝0530起床。
 (子供を2130までに寝かせて、PCの時間を作る)




**気になるダイエット方法**

DVDでやるダイエット(おすすめがあったら教えてください)



☆朝、起きた時の体重測定を記入する。

☆その日の食事&日記を記入する。

URL
/diaries/2012/10/02/1730503.html

今日から登録しました!

今日から登録してみました!
みなさんよろしくお願いしますね♪

今実践してるダイエットは、

食べ物編…

朝バナナダイエット
ごはんは一杯のみ
できるだけ野菜中心
飲み物は、

乳酸菌飲料、牛乳、お茶、栄養ドリンク

運動編…
30分以上のランニング
時間があるときは、一時間以上のランニング、ウォーキング

ストレッチ
腹筋


です!

みなさんのダイエット法など知りたいです!
目標50㎏!

ダイエットがんばります!

URL
/diaries/2015/03/29/3545817.html

(;´д`)ゞ!

昨日、暑かったですね。
私は軽く熱中症にかかってしまいました( ̄∀ ̄)

夏が始まる前にバテしています(」゜□゜)」

ダイエットと体力のバランスが大事(≧ε≦)

筋トレ、ランニング、ダンスするしかない!

今週末から彼は仕事が忙しいそうなので、連休はダイエット連休にしよう(≧ヘ≦)


腹筋50回 足パカ50回

URL
/diaries/2012/07/12/1502069.html