ダイエットクラブ

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16日目


グラノーラバー
リンゴの煮たの


スパゲッティボロネーゼ

間食
油・卵なしのリンゴ蒸しパン


しゃきしゃきカボチャのコショウ炒め
ピーマンと豚小間と春雨の煮たの

間食っていうかネズミ食いしてる(p_-)ダイエットには良いかもだけどいっぱい食べた気がする・・・。

URL
/diaries/2013/07/25/2406423.html

ダイエット6日目

いやはや。
もはやダイエット中とは思えない食事内容となりました…

朝〜スムージー、キウイフルーツ、春雨スープ
昼〜かぼちゃのシチュー、葡萄パン、大豆グラノーラバーふた袋、
間食〜海老煎餅5枚、白くまアイス一本
夕〜カルボナーラとクリームスパゲティをそれぞれ3口ずつ、ピザふた切れ、軟骨の唐揚げ半分、白くまアイス一本、厚切りベーコンふた切れ、三ツ矢サイダー500ml

URL
/diaries/2017/08/18/4751041.html

358日目

昨日激しく糖分補給したのに…
あと、地味にグラノーラバーの味見が
美味しすぎて味見じゃない域に達してたのに…わら

■朝ごはん
納豆
ヨーグルト
自家製グラノーラバー
チョコティラミス
※よく見たら3日連続でティラミス食べてる!

■間食①
砂糖なしカフェオレ

■お昼ごはん
カットキャベツ
プチトマト
野菜のコーングラタン(かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、鶏胸)
ズッキーニと新玉ねぎの揚げ焼き浸し
押し麦ごはん

■間食②
砂糖なしカフェオレ
自家製グラノーラバー

■間食③
砂糖無しカフェオレ
自家製グラノーラバー

■夜ごはん
SUS シェイク

URL
/diaries/2015/06/08/3667488.html

60.3kg【生理4日目】

9/12(月)
徹夜〜仕事/セミナー/ジム
【生理4日目】
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝.kg夕方60.3kg寝る前.kg
1180kcal
昼ごはん140kcal
・グラノーラバー140kcal
間食160kcal
・グラノーラベーグル160kcal
晩ごはん880kcal
・おからコロッケ180kcal
・めかぶまぐろ120kcal
・ソーセージ400kcal
・糖質ゼロらー麺180kcal



URL
/diaries/2016/09/12/4357306.html

*\(^o^)/*

今日は快便でした!
おかげさまで体重やっと減りました
ちょっと汚い話ですいません←

低炭水化物ダイエット今考えるとリバウンドをすごいしてしまんですが、結構体重落ちてくれるんですよね…
悩む…

朝*オレンジワッサン、チョコクロ
昼*豚肉一枚、レタス、チョコバー
夜*お好み焼き、ソーセージ
間*グラノーラバー、チョコスコーン、焼きそば

URL
/diaries/2014/01/06/2691016.html

たべてしまった(T_T)

グラノーラ!
おいしかったー!!

グラノーラだし、、、美味しく食べたから、よしとしようか、、、、グラノーラってダイエットのつもりでもいっぱい食べたら意味ないですよね。。スナック菓子じゃないし、よしとしようか、、、、今日もパンの買い食いはしなかったから、よしとしようか。。

グラノーラ美味しかった!!!!

URL
/diaries/2014/11/20/3335023.html

63.4kg【生理1日目】

4/11(月)
仕事/ジム
【ダイエット】
【生理1日目】
※1200kcalまで。
朝63.4kg寝る前.kg
1680kcal
朝ごはん680kcal
・グラノーラバー100kcal
・サラダ20kcal
・味噌田楽30kcal
・くずきり+きな粉150kcal
・粕汁40kcal
・かぼちゃのサラダ140kcal
・きゃべつ焼き200kcal
昼ごはん1000kcal
・肉うどん1000kcal


URL
/diaries/2016/04/11/4136379.html

42日目


ごはん
麻婆豆腐
ごま和え
唐揚げ1つ
ヨーグルト

ごはん
唐揚げ2つ
きんぴらごぼう
プチスイートポテトおやつ
グラノーラバー
あめ

ごはん
杏仁豆腐
キャベツスープ
豚肉と野菜のオイスターソース炒め

便秘に効くのはやっぱり物を食べることですね。ダイエットで食べる量を減らしすぎて出にくくなったりするんで。
便秘になると肌の調子も悪いから気を付けます!!

URL
/diaries/2011/05/12/331620.html

減ってる(^_^;)

*朝*
白湯
ホットバナナ
ヨーグルト
豚肉野菜卵炒め
白和え
キヌアと8種類のグラノーラチョコ一粒
コーヒー

*昼*
ミニおにぎり
ゆで玉子1個
コーヒーゼリー半分
コーヒー

*夕飯*
炭酸水
チアシード
ササミ野菜炒め(カレー味)
白和え
ご飯一膳
ヨーグルト
グラノーラバー1本
キヌアと8種類のグラノーラチョコ一粒
コーヒー

ジム
筋トレ2セット
ウォーキング1時間半

体重が減っててビックリ(・.・;)
夕飯の時間が早いせいかな?
それとも炭水化物を摂るようにしたからかな?

今日から一口30回噛むダイエットをする。

明日は止まっちゃうかな(-.-;)ドキドキ

ゆっくり頑張る。
絶対に頑張る。

URL
/diaries/2015/06/18/3688902.html

41日目☆

今日のご飯


11:30
フルーツグラノーラと牛乳(250)

16:00
フルーツグラノーラと牛乳(350)

20:00
大豆グラノーラと牛乳(200)
フルーツグラノーラ(200)

22:00
鯛焼き(250)


昨日の夜また誘惑に負けてプリンアラモード食べてしまった

今日は一日フルーツグラノーラダイエットしてみます

7月後半海行くのでそれまでに47㌔台きれば小学生以来の水着を着てみたいです


頑張るぞ

URL
/diaries/2011/06/16/430020.html

朝の重さを決める要因は

わたしのダイエットだと、1日に減るのは40gだから体重計の数字の上下とあんまりリンクしない感じ。
だって、日によっては500gも違ったりするし
でも、実質には、40gづつしか減ってないのですよ。
やっぱり、前日のトイレの回数かな大きく影響するのは・・
あと、夕飯が9時ごろになっちゃうと、朝重くなっちゃうっていうのはあるかな・・
気をつけよ。

※写真は、ナスがおいしそうと作ってみた焼きナス、あんまり上手にできませんでした。ショウが絞るの忘れたし

*************************************

(朝)キウイ 
   パンドパンパーニュ
   グラノーラバー
   ミルクティ
   バター
   ジャム
 403キロ

(間)グラノーラバー
 137キロ

(昼)あさりとムール貝のフィットちーネ
 400キロ

(夕)ご飯 204
オクラ納豆
   長いもの梅干しあえ
   焼きナス
 394キロ


合計1334キロカロリー  

URL
/diaries/2010/06/29/26253.html

0801"



今日は、天然酵母の焼き菓子教室の最終回でした☆
レシピは、ざくざくグラノーラバーとおとなパウンドケーキ(ラム酒漬フルーツケーキ)でした♪

ちゃんと家でも作れるようになりたいなぁ。。。パンや 毎日の食事も~(* ̄。 ̄*)



@朝
* green Smoothies *
(サラダ菜+小松菜+バナナ+リンゴ)


@昼(買い弁)
・生春巻(チリポテトサラダ)
・ゆで卵天
・ダイエットブレンドティー


@夜
・グレープフルーツ
・まるごと大豆豆乳



◆間食
・カプチーノ
・グラノーラバーとパウンドケーキの味見☆



◇お通じ … 〇


◇運動
・腹筋
*半身浴


* green Smoothies * 効果…?!

週末もなるべく抑えたい!
(お楽しみ大解放もしちゃいますが…(/-\*))







URL
/diaries/2013/08/01/2420657.html

5日目

ウォーキング30分
朝ごはん
お茶
ヨーグルトグラノーラオリーブ油
サラダ
茄子の味噌汁
今川焼

間食
沖縄ドーナツ


ヨーグルトグラノーラ
サラダ
菓子パン2つ
お茶

夜は友達と会ってファミレスでご飯
夜中に
サラダうどん
抹茶パフェ
ドリンクバー

ダイエット中だけど、たまにはいいよね。


URL
/diaries/2014/05/18/2937702.html

58日目

朝食**オールブラン+グラノーラ野菜+豆乳
昼食**冷奴(ゴマ、海苔)、きゅうり、トマト、ポトフ1/3、焼き鳥(レバー1本)、生ハムのマリネ、白身魚と夏野菜の黒酢合え
夕食**ダイエットミール

運動**なし

URL
/diaries/2013/07/28/2411960.html

8/27

--------------------------
[体重記録時間]8:15
[今日の自己評価]
--------------------------
[朝]
・サプリ
・グラノーラバー2種
・ヨーグルト
・野菜ジュース

以下記録無し

URL
/diaries/2018/08/27/5115415.html

順調

*朝*
白湯
ホットバナナ
アロエヨーグルト
野菜炒め(卵入り)
白和え
レバー
ご飯 一膳
コーヒー
羊羹 半分
キヌアと8種類のグラノーラチョコ一粒

*昼*
白和え

*夕飯*
キムチ鍋(キャベツともやし)
ご飯を雑炊に
低糖質プリン
チョコレート効果一粒
プチ十勝おはぎ4個(^_^;)
ヨーグルト
グラノーラバー1本

ジム
筋トレ2セット
ウォーキング1時間半

昼の時間が無く、夕飯に反動が(-_-;)

でも後悔しない。
美味しかったし!!

今日も減ってた。
だけど、そろそろ
『ダイエットがムダな時期』に入るからこれ以上は減らないかな。

成長過程以来、
初めての未知の世界(48キロ台)。
行けたら良いな。

絶対に焦らない。
頑張りたい。

URL
/diaries/2015/06/19/3690922.html

8日目

朝 バナナ半分
  いちごヨーグルト

昼 グラノーラ牛乳かけ
  タケノコ煮付け
  豆腐スープ
  らっきょ

おやつ
  ポップコーン一握り
  うまい棒チーズ3本
  チョコレート5コ
 
夜  もやしポン酢
   スクランブルエッグ
   クッキー3枚
   グラノーラバー


白米やパンが食べたくなかった日でした✏

URL
/diaries/2017/05/14/4635973.html

今日は蒸し暑かったですねぇ〜

今日はお出かけ、用事をすませて同業のお友達とかるくご飯でした。
お出かけする用に、おやつを持ってでかけました。
最近、お気に入りのアサヒのグラノーラバー、お腹が空いたらいただくことに、あんまり甘くなくていいです。

もう、ダンキンドーナツとかケンタッキーとか寄らなくなりました。
ダイエットはじめたばかりのころは、なんとか他の食事減らして食べようとしてましたが
そおいう気持ちが起こらない。いい傾向です。

自分の体重の減り方データがでました!
大体、1日40g 280kcal分つづ減っている計算です。
1日平均必要なカロリーは1790kcalで、摂っていたカロリーは1510kcalでした。

途中からプロテインを摂りだしたので、今後少し数字は変わるかも・・
でも、これで1日目盛りが400gも500gも上下してもめげません。

※写真は、最近お世話になってるグラノーラーバーです。

*****************************************

(朝)全粒粉マフィン
   卵
   バター
   ジャム
   ヨーグルト+梅ジャム
   ミルクティ
 395キロ

(間)豆乳バナナプロテイン
 250キロ

(間)グラノーラバー
 137キロ

(夕)ご飯 200
   トマトおかひじき卵スープ
   オクラ納豆
   トマト
   のり
 423キロ

(間)キウイ
 40キロ


合計1245キロカロリー

URL
/diaries/2010/06/28/26185.html

糖質オフダイエット4日目

10:00 豆乳
11:45 ジャーサラダ・肉・卵3・無糖グラノーラ・ヨーグルト
18:00 チーズ・ツナ

グラノーラひと箱食べてしまったため夜は体重増加。
はあ…。これから甘いものが食べたくなたときは、牛乳か豆乳を温めて飲むことに使用。グラノーラもこれから禁止だ。

URL
/diaries/2015/10/06/3868384.html

無題

朝:ひじきと豆と野菜のサラダ、ヨーグルト、カニカマ2本、フルーツ盛り合わせ、卵かけご飯1口、豚肉ともやし炒め2口

昼:チキンサラダ、わかめと梅のおにぎり大1個、いちごチョコクランチ1個、グラノーラバー1本

間食:グラノーラバー1本、ヨーグルト、さきいか4本

夜:チャプチェ、温野菜、鮭1口

URL
/diaries/2015/05/26/3642401.html