ダイエットクラブ

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朝から

寝方が悪いのかな…肩が痛いです。


朝 ダイエット用のクッキー 低脂肪牛乳 ちんすこう2個

昼 雑穀米と鶏肉、温野菜のお弁当(セブン500カロリー弱)枝豆

夜 ササミのシソ巻き 砂肝スパイシー炒め 鯖ときゅうりの酢の物

低脂肪牛乳
100カロリーオレオ

URL
/diaries/2012/09/08/1658765.html

睡魔と肩こり

今日は、睡魔との戦いだった~おまけに肩が痛いっていう…昨日変な寝方しちゃったのかな?

今日は早く寝て、明日に備えましょう。

朝:バナナ豆乳スムージー、パン

昼:手作り弁当

夜:トッポ抹茶味、微妙だった~

仕事がえりにドトールで勉強しました。
が、1時間半くらい経った頃に近くでバイトの面接的なものが始まって、気になってしまって集中力きれたので引き上げます。笑

資格取得に向けて、勉強中~。
あと、一ヶ月半やで~、ダイエットと一緒に頑張る‼

URL
/diaries/2012/02/27/1122916.html

20日目☆寝違えた?

朝から左腕を上げると痛いです( ̄▽ ̄;)
また変な寝方をしたみたいですね(--;)

朝ごはん
☆白米
☆野菜スープ
☆コロッケ

昼ごはん
☆しめじとベーコンとキャベツのサラダ
☆おにぎり(鳥五目)

夜ごはん
☆白米
☆野菜スープ
☆塩さば
☆野菜炒めINサイコロステーキ

飲み物
☆砂糖0のカフェオレ

運動
☆ラジオ体操
☆ウォーキング1時間
☆即やせカーヴィー
☆腰回しいっぱい(笑)

母よ…夜のおかずがまた多くなってないか?
私が作ると米、汁物、サラダ、メイン1品で終わりなんだけどな(^^;

酵素液を買う予定でしたが届くまで1週間かかるので近くですぐ買えるDHCのプロテインダイエットを先に試す事にしました(^^)
ダイエット始めたら楽しくなっちゃって色々試したい気持ちが強くて(o>ωまずは気軽に買える所から試して自分に合う物を続けようと思います(@゚▽゚@)
運動も頑張るぞヾ(@゜▽゜@)ノ

URL
/diaries/2012/09/23/1702386.html

ダイエット3日目

体重を朝か夜計るか悩むー

今日は娘のスイミング1日体験でした❤️
いやぁ……感動❤️
泣くこともなくすごく楽しそうに1時間遊んでました!
お水にお顔もつけれてたし、水中でやる動きは週一で言ってる体育サークルでやってる動きが多かったから上手に出来てた♪♪

なによりも、慣れない人に触られるのを嫌ってた娘が全然嫌がらずに先生に身を任せてたのが本当に本当に嬉しかったなぁ( *´艸`)
母ちゃん、涙がちょちょぎれますわ!

まだ他の施設の体験や見学があるからここに通うかはわからないけどどこかには通わせたいという気持ちで固まったかな♪

あー私も何か運動しなきゃっ!
しかし、朝から左足の付け根から太ももにかけてが激痛……
歩くのとかは大丈夫やけど、地べたに座ったり立ったりが地獄……
変な寝方とかしちゃったのかなぁ
早く治れー

URL
/diaries/2017/01/14/4499667.html

少しずつ減ってはいる!乳酸菌サプリ効果ナシ

51.10kg(前日比-150g)

(今週の目標:51.5kg↓)
(3月の目標:50kg↓)

先週の最低体重:50.80kg
先々週の最低体重:50.50kg

なのですが、今週はなかなか減らない…!

私は朝の体重を見て、思ったより減ってないなぁ…と思ったときは、
朝食を温かい飲み物(ゼロカロリー)のみにしています。
半日断食?とか、8時間ダイエット?にあたるのかな?


最近、寝る前と起きてすぐ乳酸菌サプリを飲んでいます。
(空腹時に飲むのがいいとネットで見たから)

けど、全然効果ない気がする…。
飲み始め数日はすごくいい調子だと思ったのに、慣れたのかな?

***************
運動なし
(3日前のボウリングで左足の付け根がまだ筋肉痛・なぜか両ふくらはぎも筋肉痛のためお休み)
(こんなに筋肉痛が続くなんて…年齢のせい??)
(それと、左下腹部が張ってるような感じがして安静にしてた)
(変な寝方して腰痛めたのか腰も痛い)

…ダメダメです(笑)

URL
/diaries/2017/03/17/4571835.html

首が痛い(ノ_・。)

朝食:りんご1/2 豆乳スープ(野菜スープの残りに豆乳プラス) りんごとぶどうとクランベリーのクリームパン1 五穀たっぷりクラッカー2(クルミペースト小2) 無脂肪乳オーレ

間食:黒烏龍茶

昼食:もずく酢 生姜コラーゲンスープ(ニンニクスライス少々) 五目ひじき豆腐揚げ さつまいもとしらすと昆布の炊き込み御飯 砂糖0脂肪0ヨーグルト1カップ ミックスドライフルーツ10g

間食:ミックスナッツ大2 甘栗むいちゃいました3粒 いちごフレイバーのミルクティー

夕食:お好み焼き 砂ずりとココロとセロリのペペロンチーノ風炒め ビール大瓶1/2

食後:黒烏龍茶


寝違えしました〜〜首がまわりましぇーんオマケに左腕から肩甲骨にかけても違和感アリ(-.-;)どんな寝方してたんやろう?

朝の日課のモムチャンダイエットプレミアムのエクササイズはまあまあ出来た。でも首をまわす所がエラい(>_<)
なのでメンテナンス日と言うことで出来るだけのんびり過ごした。

雨も降って来て、ウォーキングも出来ず。足は動くぞぉ〜っと思っていたのになあ。。。

こんな日は、神様が休みなさいとお告げしてくれているんだと思うことにしとおこうかあ…m(__)m

まあ、借金で首が回らなくなった訳ではないので(笑)

URL
/diaries/2010/10/04/48195.html

63.1kg 31.5%

昨日は金曜日恒例!(になってもうた~(-д-`*)ウゥ-)
ひとり飲み大会~!ドンドンドン、パフパフー♪
昨日はおとなしく2件のはしごのみ!
なぜなら2件目で潰れちゃったから~♪
(しかも初めて行ったお店だよ。)
はい、心地のよいソファーだったもので、
起きたら思いっきり始発が走ってました!

店員さん曰く、
「首、痛くなかったっすか?」という寝方だったらしい。

思わず、「口はあいてなかったですよね!」と聞き返してしまったよ(;´▽`A``


ああ、いいオンナはなんて遠い道のりなんだろう、、、
(↑その前に飲みすぎ。)


***   ***   ***


今日のご飯:

お腹すいていないから、まだ食べていません。
思い切って今日1日断食でもするか~!

お通じ:あり
JOBA:20min
お風呂:30min

***   ***   ***


emiさんからダイエット前と今の写真をとのことで載せてみました。
恥ずかしいので写真、ちっさくしちゃいました。
すぐに削除しちゃうよ~♪期間限定!年始の大セールでーす♪
*写真は削除いたしました~♪1月17日0:00

あと、きのこ野菜トーストの作り方をよく質問されますので、
前日の日記に書きました。
参考になさってくださいね♪

URL
/diaries/2011/01/15/102349.html

特に変わらず。。。。。

GW終わっちゃいましたね。
体重の方は途中便秘やらで増えたけど特に変わらなかったみたい。
めでたし♪めでたし♪

今日から運動~と張り切っていたけど、
午前中は踏み台昇降40分やっただけで、
GW中に掃除サボったから大掃除して、歯医者に行き、スーパーに行きで終わっちゃいました。

でも掃除はまだ終わってな~いε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ


変な寝方したみたいで前回と違う場所の腰が痛いです。
せっかく落ち着いたのに。。。

無理しない程度に運動します。

冷凍室に先月のお弁当作り置きおかずがまだ眠っているので
今日も冷凍室整理弁当です。
あまりヘルシーなお弁当じゃないですね^^;


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
~午前の運動~
踏み台昇降 40分

~午後の運動~
モムチャンダイエット ダンス
踏み台昇降 40分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

バナナ
豆乳入りカフェモカ

もずくスープ


生姜の炊き込みご飯 100g
照り焼きチキン
カニカマ、シソの春巻き
ちくわのチーズハーブ揚げ
プチトマト
ブロッコリー、カボチャのタルタルチーズ焼き
茹で卵、カニカマ、キュウリのマヨサラダ

キャベツ、ニンジンの漬物
味噌汁

おやつ
ずんだとうふ 和のスイーツ♪


クリームシチュー&タバスコ
切干大根のナポリタン味 シメジ、ウインナー cookpad参考
切り干し大根の三つ葉めんつゆ和え
野菜サラダ
赤ワイン 2杯
写真にないけどフランスパン1切れ
作ってて出し忘れたエシャレットと塩コンブ和え

(娘と旦那にはヒレカツやゴーヤ炒めプラスです)

URL
/diaries/2012/05/07/1316140.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

【249days】勝手に記念日♪

逢いたい人と逢えるって嬉しいですよね(*^。^*)


用事があって町に出たので・・・

9月末から2月末まで
お世話になった美容専門学校の先生に逢いに行きました♪
40㎏台に乗った記念日(笑) 勝手に決めてっと(笑)

ダイエット前からを知ってる先生たちなので・・・・
私の変化に喜んでくれた~ヽ(^。^)ノ
こちらこそ、モチベーションあげてもらえて嬉しかったです。
新たに、やる気が出る事もあって(#^.^#)嬉しい♪
学校・先生・あちゅさん 
今回のダイエット成功への道の道を作ってくれた人たちに感謝です!!


うにちゃんとの約束(?!)のスカート履いて行っちゃったよ~~♪
柔らかい生地のワンピースに、カーディガン♪ちょいっと清楚で(笑)
以前も履いたサンダルのヒールでね♪
案の定、家の前の坂道では怖くて履けないので、バッグにINで履き換え準備!!!
それが・・・ダイエット前に履いてたパンプス24㎝が・・・・・・
足も痩せてガバガバ(・・;)もう履けないね・・・・!!!
駅でヒールのサンダルに履き換えてっと(*^_^*)
152㎝しかないので、ヒールの力で160㎝弱!!世界ちがって楽しい♪
花魁のコッポリ風でちょっとだけ歩くの怖いんだけど
歩く時はわざと綺麗な歩きを意識して・・・目はまっすぐ10mを意識して歩く(笑)
この歩きは、20歳の時のお仕事で立ち方、歩き方を学んでからしてた。。。。あ!!!
でも・・・70㎏の時はしてなかった(笑)スニーカーでペタペタズルズルだった(-_-;)
すっごい変化だよね。。。。
ヒールの高いのを履く時、サザエさん歩きになってる人・・・残念だって思うのら。
教えてもらわないと気がつかないから、誰か教えてあげて~って念じる(笑)
関西のおばちゃんは、お節介だけど言えないので、気になるだけであった(笑)



帰りにZARAに行って、可愛い洋服着て遊んじゃえ~~(笑)
遊ぶだけのはずが・・・Tシャツとミニスカートまで買っちゃったよ~!!!
ライブに行く時用の服なんだけど・・・
秘書に阻止されそうな服買ったしwwwww
出掛ける寸前、鍵閉める前に着替えて、阻止の阻止だな~~~(笑)



どんどんお洒落が楽しくなってくる~~~~~~ヽ(^。^)ノ




合掌㊤㊦前 100回
天使の羽100回
後ろバイバイ100回
歩数:11493歩

腹筋1000回・・・・腹筋のあと、そのまま熟睡30分!!!
変な寝方するから、今日は眠れないんだわ(・・;)
明日、6時起床で、友達と9時に待ち合わせwwwww
寝なくちゃね~~~~(・o・)




朝:野菜たくさんの焼きそば
   キャベツ・玉ねぎ・Pマン・人参・ソバ1/4玉
  玄米+麦ごはん1/3膳
  納豆1パック
  ワカメ&トマト&レタスの生サラダ
  無脂肪ヨーグルト バナナ リンゴ1/3個 豆乳 大豆のグラノーラ
  豆乳ホイップ&黒糖ココア1杯入りコーヒー
  黒豆茶 600ml

昼:タケノコと豆の水煮カレー
  玄米+麦ごはん1/3膳
  黒豆茶500ml
  無脂肪ヨーグルト リンゴ1/2個 豆乳 大豆のグラノーラ少し

外出先:黒豆茶500ml 冷茶1杯
  
夜:タケノコカレー
  玄米+麦ごはん1/3膳
  納豆1パック
  黒豆茶 600ml

24時:コーヒー
   黒豆茶400ml




明日は朝からお出かけ!!!!
すっごく歩く予定!!!楽しい日になるよ~~!!!


みんな~♪今日も頑張ろうね~~~~ヽ(^。^)ノ

URL
/diaries/2010/05/31/23770.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

えーと

えーと。

ダイエット、ダイエット、ダイエット。

最近毎日考えてます。
ダイエット、本気ではじめないとって。

続けられるダイエット、しないと。。

この日記は最近固まって使いにくいので、サイトをかえてしまうかもです!!

とりあえず、運動と。
おかゆダイエットが気になる。

URL
/diaries/2015/05/16/3624976.html

ダイエット番組

昨夜ダイエット番組を見ました。

4つのグループに分けられた参加者が4つのダイエット方を試していました。

餃子ダイエット
グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
MCTオイルダイエット

(詳しくはウェブで(笑))

もちろん運動もしていました。

こういう番組を見るとダイエットのモチベが上がりますね♪

今月も目標は74㌔ですが、できればもう少し減量したいです!

URL
/diaries/2017/01/12/4496778.html

ぼやき

食べ物で痩せる事、または太る事をダイエットとゆうのに

エステでダイエット、骨盤でダイエット、運動でダイエットってのは間違ってる。

めちゃイケでやってたデブエット・・・太る事もダイエットって言うんですがね

┐( ̄ヘ ̄)┌

URL
/diaries/2012/02/06/1059775.html

♡ダイエット1日目

おはようございます!

今日からしっかりダイエット生活始めたいと思います

今日すること

サイクリング
朝バナナダイエット
低炭水化物ダイエット
キャベツダイエット
レコーディングダイエット
おからダイエット

いろいろ意識して取り入れていこうと思います♪


【朝食】

バナナ
常温の水 500ml

URL
/diaries/2015/06/01/3654043.html

ダイエット開始!!

今日からダイエット。
ダイエットを始めてはくじけて、、、、その繰り返しでここまで来てしまった。。。
まずは、はかるだけダイエットを!!!!

「ダイエットを頑張る」これは何回も失敗してきたけど、今回は
「はかり続ける」。これをやってみる。
試してガッテンみたいにうまくいくといいな。

URL
/diaries/2014/04/18/2873166.html

今日から開始

ストレス過食で顔がまるまる
今日からダイエット開始します

毎日こつこつ続けれるダイエットが目標(。>д<)

過度な食事制限 食べないダイエットは続かない!

お昼までは食べすぎない程度に普通に
夜からの食事に気を付ける!

カイロダイエット おかゆダイエット 野菜からダイエット 早めに寝るダイエット 飽きやすいので毎日やれることをこつこつがんばります

URL
/diaries/2015/05/17/3625154.html

142日目〜誕生日〜


とっても幸せな誕生日を過ごせました〜〜。ケーキ食べて、作ってくれたアマトリチャーナ食べて、買い物ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


綺麗なお花と生活用品購入。
誕生日だから〜とか言い訳つけて買ってしまう私(笑)

ペットショップに可愛い寝方をしてるいゴールデンレトリバーが居ました。
めっちゃ可愛い(笑)(笑)
ガラス越しに私の体型が映ってる……orz



連絡くれた家族、友達

1日楽しませてくれた彼氏

感謝感謝!!




URL
/diaries/2016/09/25/4374223.html