ダイエットクラブ

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今日からダイエット

腹筋割るのを目標に
方法は炭水化物なし、ジュースなし、アルコール禁止の3本柱
あとはダイエットコークで甘さアルコール対策
好きな音楽でモチベーションを上げる

腹筋は毎日
ダンベルカール等も再開。
引き締まった腕も目指す

URL
/diaries/2011/11/01/806290.html

吉川メソッドダイエット

“今夜くらべてみました”見ましたか?
チュート徳井スゲェー(@_@;)
やっぱ腹筋割るにはあんだけの努力が必要なのかw
ヤバイよねw
でも、あの情けない身体が・・・。
頑張れば割れるのがわかりました。

取りあえず本を2冊注文しました(笑)

URL
/diaries/2013/12/17/2663751.html

***



  ここ3カ月…ダイエットをしてきたけれど
  減ったり増えたりの繰り返し×××
  目標宣言して今日から本格的に頑張る!


  目指せ50kg!!
  ショーパン履けるようになる!!
  夏までに腹筋割る(笑)


  完璧な下半身デブです。。。
  だれか細くする方法教えてください#



  ***ダイエット方法
  腹筋 / 腹8分目
  ころころマッサージ
  踏み台昇降orジョギング



  1カ月に1度戒めとして
  お腹の写真貼らせて頂きます(/_;)
  お目汚し失礼します×××


URL
/diaries/2012/04/14/1257659.html

風邪なおらん

朝が辛いだるいorz
鼻水はやっと落ち着いたかなー

プチ同窓会に向けて緊急プロテインダイエット実行中
昼を置き換えしてます
リバウンドするから気をつけないと・・・・

毎日の筋トレ頑張ってます。

夏までに腹筋割るぞ!
プラスくびれもなんとかして・・・

URL
/diaries/2012/05/15/1337306.html

15日目


ハムチーズベーグル


炊き込みご飯少し
黒糖ミルクせんべい
栗饅頭
おせちいろいろ少し
みかん


なし

親戚のお家へ。
ご飯食べたかったけど子供たちの面倒見てたらほとんど食べられなかった(T_T)
ダイエット的には良かったけどちょっと残念。
帰宅後も疲れてご飯食べず。
うーん・・・なんかやばいなぁ。

あ、腹筋ローラーをゲットしました。
痩せて腹筋割るぜ!

URL
/diaries/2016/01/02/3989539.html

18日目夜

昼 オニオングラタンスープ
夜 じゃこ天 アイスティー なすとたまご2つ

オニオングラタンスープ美味しかった!家でも作れるようになりたいな
勉強のやる気が出ない。多分分からないことがあったからだろうな。また気持ち切り替えて頑張ろう2018年は勉強とダイエット頑張るって決めたし、幸せになるんだ❗️
腹筋割るのが夢です

URL
/diaries/2017/10/24/4822773.html

▷start


今日からダイエット開始♡

腹筋割るくらいの勢いで
筋トレ頑張りますww

ハリウッド女優さんみたいな
きれいなヒップになりたいな( ^^)

*体重/57.05㎏
*体脂肪率/31%
*筋肉量/23.8㎏
*筋肉率/41.7%

今までずっと体重計の筋肉量の単位
㎏を%と勘違いしてましたww

どおりで少ないはずですね

三日坊主にならないように
頑張ります(∩´∀`∩)

URL
/diaries/2013/11/25/2627812.html

ダイエット再開


ダイエット再開します!


なかなかやる気が出ない自分、、

とりあえず一週間!!
毎晩スムージー置き換えダイエットをしよう!

一週間後に体重が減ってたらやる気も出るはず!!

まずはスムージーを割るのに使う一週間分の豆乳を買いに行こ〜っと(๑˃̵ᴗ˂̵)

URL
/diaries/2017/07/03/4697794.html

酵素ダイエット2日目

今日は炭酸で割ってみました。
ミネラルウォーターで割るよりアッサリして、タイプです。

昼食 夕飯は、今まで通り食べる順番ダイエットしてます。
今日思わず 本を買ってしまいました(笑)
タメになったから良しとしましょ

URL
/diaries/2013/03/26/2134358.html

ブロッコリーダイエット?

昨日買い込んだ食品を食べ尽くしたら
ブロッコリーダイエットをしたい

芸能人3人が腹筋6パック割る競争をした時に
ブロッコリーダイエットをして腹筋を鍛えてた

私もやってみたい


昨日の深夜
録画映像を確認

★2週間→3食ブロッコリーだけ

☆3週目→+ササミ

☆☆10週目→割れた


★腹筋トレーニング5種類
各10回×5セット

★1日40分以上の有酸素運動



仕事しながら頑張って腹筋を割ったお笑いの人は凄い

私もチャレンジしてみたいf(^_^)

俳優さんも痩せて体も引き締まり別人になってた


注意
炭水化物と油はNGらしい
(脂肪を燃やす為)
ボクサーのやり方です



人はブロッコリーだけでも平気なのか?


もう少しストイックに頑張らねばね


くろまめ★さんみたいには出来ないけど
くろまめ★さんの1/5位頑張ってみるf(^_^)

URL
/diaries/2013/04/27/2207944.html

ここからが本当の『ダイエット』だ

最終目標は腹筋を割る事なんですが、まだ期限を決めていませんでした。

というわけで、期限を設定します。
『本年度中』とします。
ざっと残り12週です。

しかし、腹筋を割るのに必要な具体的な数値が不明なため、
代わりに胴回りを70cmにするという目標を設定します。
※身長173cmの日本人男性の平均は70.6cm
本年度中の達成を設定すると、週に2cmづつ縮小していけばOKです。

過去の胴回りの測定はいい加減なものでしたが、
最近は測定値がかなり安定してきているので
今後の胴回りの測定はかなり信頼性が高いと思っています。

基本的には、体重をキープしつつ胴回りを週2cm縮小。
ノルマが達成出来ない場合は、カロリー制限を行って減量。


これで、真の目標『腹筋を割る』を年内に達成する事はできる・・・かな?


☆朝のトレーニング
なし

☆夜のトレーニング
なし

URL
/diaries/2010/10/08/49407.html

まっくろくろすけ

実家に帰ってダイエットとは無縁の生活・・・

しかもわたしの友人はみんな仕事中なので、暇を持て余している状態!

なのでしょっちゅう海に行っていたら気付いた時にはもうまっくろくろ助・・・!!

海に行っているといってもウエイクボードで波に乗ったり呑み込まれたり。

運動はほぼゼロ~

腹筋は最近始めたものの体の構造からいって私はお腹が割れるのかしら!

友人にお腹を割るって約束したのに。

頑張ろう♪

朝 メロンパン バナナジュース

URL
/diaries/2012/08/30/1632085.html

今日はウエイトトレーニング

 今日、ジムに行ってきました。体重は57.8kg
 メニューはスクワットを中心+上半身もベンチプレスなどを実施。
 基本的にトレーニングはスクワットを中心に実施しています。スクワットを中心に実施する理由はダイエットに1番効率が良いからです。
 トレーニングは基本的に嫌いなので、実施したくないですが、実施しないと痩せやすいカラダが作れないのでダイエットに1番効率が良いスクワットを実施して最小限の努力ですませるように心がけています。
 これに気付くまでは腹筋を割るために腹筋を実施していたのですが、気付いてからはスクワットを実施しています。
 ベンチプレスはサボっていたので100kgが上がりませんでした。今年中にまた上げることが目標です。

URL
/diaries/2012/11/10/1833451.html

何故?笑

半身浴したら0.8kg痩せた…笑
何故ー?


トータルではダイエット3日目にしてマイナス0.5kg
良いペースなのかな?

31日までに50kgになるには
6300割る31=一日辺り200gの減量

今現在は一日当たり166gの減量

たりなーい!笑


頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/12/04/1888561.html

65日目

やった~!今朝の体重は☆59.8Kg☆やっと60Kg代を割ることができたぁ~。
連休中は家族がいたので、ジムへ行くことができなかったので、体重は減っていないと思っていたんだけどよかった~!目標達成までこれからも無理せず、健康的にダイエット頑張ろう!o(`▽´)o

URL
/diaries/2012/10/09/1748026.html

★23週目★ プロテインの水割りうまっ♪

牛乳で割ると甘ったるく、お菓子を溶かして飲んでるようなプロテイン。
水で割ると程よい甘さですっきり飲めました♪
朝は牛乳、夜は水割りで飲んでみます。

※6/27のダイエット記録

★食事
これからはダイエット中と同じ食事メニュー、1,550kcalを目安にプロテインを朝夕飲んで1,800~2,000前後に着地しようと思います。
プロテインは81kcal、牛乳割りは286kcal、朝夕飲むと367kcal。
1,550kcalに加えると1,917♪ ちょうど良さそうです。

★筋トレ
胸 ダンベルフライ 10回×1セット
胸 ダンベルベンチプレス 10回×1セット
胸 ダンベルプルオーバー 10回×1セット
胸 ダンベルフライプレス 10回×1セット
背 ワンアームダンベルロウ左右 10回×1セット
肩 ダンベルショルダープレス 10回×1セット
肩 フロントレイズ 10回×1セット 
腕 コンセントレーションカール左右 10回×1セット
腕 ダンベルリストカール左右 10回×1セット

★その他の運動
腹筋 40回×1セット
背筋 40回×1セット
ロシアンツイスト 100回×1セット

写真左 この日食べたラーメン!
写真中 最近飲み始めたプロテイン
写真右 私のと同タイプのダンベルセット 

私のは2.5kgと1.25kgの2枚のプレート付きです。シャフト2.5kgと合わせ全部セットすると10kgです。
今は7.5kgで使用中です♪

URL
/diaries/2013/06/28/2348868.html

飲んでしまった

昨夜は付き合いで飲みに行っていて日記の更新が出来なかったが
今朝、体重を計ると一つ目の目的「80kg」を割る!が達成出来ていた♫

飲んでしまったことに後悔はしていないが、ここで割ることが出来るとは・・・
昨日の朝食から実践している『朝カレー』の効果アリか?

嫁さんに先日から話題になっている「ビューティーコロシアム」での
バービー快挙の話を聞き、「好きなモノを食べられてダイエット出来る
ならそんな良いことはないよなぁ」と始めたもの。

体重も減っていたことだし、もう少し様子をみたい。

カレーも美味いしね^^

URL
/diaries/2011/06/26/461822.html

ダイエット2日目

夏までに理想の体型になりたくて、本気ダイエット始めました!

着たい服をかっこよく着れるように❤️
ちびなのに、下半身にすごい肉がついちゃったから太ももやせがんばる!

運動、ストレッチをメインに!

生活を見直して、肌荒れと低体温とPMSも改善したいです✨
漢方と青汁も継続して飲んでいきたいと思います!
あとえごま油も〜

1日目はストレッチ、ダンス!
食事もいつもより少なめに✨
でも、旦那につられてダイエット忘れたり(笑)
まぁ食事気にしすぎるとストレッチになるから、まあまあ気にするぐらいで運動がんばります!

目標!
腹筋割る
お尻引き上げ
太ももやせ
肌荒れと低体温とPMS改善!!


URL
/diaries/2016/02/07/4041200.html

8/29☆146日目☆昼、夜

昼→ビーフカレー

夜→美禅食を牛乳割

デトックスリンパの予約が
2日と4日はいっぱいだから
12日になりました(=^ェ^=)
ちょっと延びたけど
いまから楽しみ(((o(*゚▽゚*)o)))

あと美禅食を買ってみた☆

牛乳で割ると黒ごまきな粉って
感じかなあ(=^ェ^=)

置き換えダイエットに
取り入れましょ(^_^)v

URL
/diaries/2014/08/29/3167575.html

Runtastic Six Pack.

871日目。36.6㎏減。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …3539歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …キムチ鍋、枝豆、みかん、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1930kcal(朝600+昼530+夜800)
・消費カロリー…2030kcal
・カロリー差  … 100kcal

土曜日の記録。

停滞期181日目。


予定通り、終日車移動だったので運動なし。

そのかわりに、きのうの日記で書いた新しい筋トレアプリを
始めました。


『Runtastic Six Pack』。

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ジムに行く時間がない?専属トレーナーは高すぎる?
それならRuntastic Six Pack アプリをダウンロードして、
今日から腹筋トレーニングを始めましょう。

<機能 & メリット>

・専属トレーナーの指示に従うだけ
・カラダ作りのための50以上のビデオ
・ワークアウトのムード作りに貢献する音楽ミックス
・確実に結果を出すためのデフォルト & カスタマイズプラン
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・成果をシェア & 声援を受ける
・Six Pack 10週間プラン

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Runtasticはすぐ実行に移せるプランが豊富で、
結果が出しやすく工夫されています。

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文字通り、腹筋を割るためのワークアウトです。
もちろん無料です。

スマホだと老眼で画面が小さくてよく見えないので、
7インチのタブレットにインストールしてきのうから始めました。

楽しいかも♪

質も量も自由に選べるので、できる範囲でとにかく「続ける」
ことを大前提にやってみようと思います。

今のダイエットもあと10日。

11月からの新しいメニューに加えるべく、今から試験運行開始です。

腹筋割るぞ!


URL
/diaries/2013/10/19/2569423.html