ダイエットクラブ

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ダイエット頑張る\(^o^)/

今日は練習ないからって食べすぎたかな??(T . T)
お風呂も入ったし3㎞走ったし後は筋トレするだけ~♪
せめてキープ出来てれば良いんだけどな( ^_^)/~~~
てか眠いー睡眠もとんなきゃ( T_T)\(^-^ )

URL
/diaries/2012/11/26/1871301.html

2016.03.13

最近なかなか減らなかったので、本を買ってみた!
すごくためになる!!
EICO先生みたいに私も美しくなりたい!
だからダイエットノートしっかりつけてお風呂もちゃんと湯船に浸かって睡眠もとって10,000歩歩いて睡眠前のストレッチもやろうと思う!
たまに怠けることもあるだろうが、そのときは反省して諦めずに絶対ダイエット成功させるぞ!!

URL
/diaries/2016/03/13/4094765.html

睡眠がよく取れた(*^ω^*)

朝 55.7kg 30.5% W77㎝

寝起き 朝2分ダイエット

…朝2分ダイエットをやると
骨盤が閉まるからか
すぐ便意がくる。
効いている証拠かな(*^ω^*)


朝 食事前 美へそダイエット

…ウエストをやる前と
やった後で計っても
変わらなかった(TωT)
やり方がまずいのかな?
あとでちゃんと読んでみよう。


…結局読まなかった
明日読もう。


お風呂からあがって
美へそダイエットをやった。

朝夜はお腹を凹まして
麻ひもを巻いて歯磨き。

*間食*はなしでした


URL
/diaries/2011/08/20/618000.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

今日からスタート!



今日から
ダイエットはじめます!

忘れそうなので
日々のメニュー

▽menu
・ロングブレス
平日は朝、夜
休日は朝、昼、夜
・腹筋
1日50回
・ストレッチ
朝、夜する
・睡眠
12時~2時は寝る


これから
ロングブレスand腹筋して
お風呂はいります


お風呂はいった後に
したほうがいいんだろうか…

知ってる方いたら
教えてください(>_<。)


ではでは

URL
/diaries/2013/03/22/2125766.html

ホークス試合観戦のため・・・

夕食後お風呂前測定

今日は半分休みだったので、家でご飯。
パンを食べた。パンはダイエットには敵かな~と思いつつ、お米パンとあんパンだからマシかな、と。

ウォーキング実施!

今日はCSの最終戦だったので、10時前までテレビ観てました。
ホークス勝った(*≧∀≦*)
でも、それのお陰でお風呂入れてなーい!
明日シャワーだ。
あと、筋トレも出来なかった。
睡眠優先。

URL
/diaries/2014/10/20/3275659.html

20時!



寝てた( ´∀`)
これからゼリー食べます。(只今九時半)



最近あまり寝てなかったから

ちょっと疲れ取れたかな?





消費calて、言うより

やっぱダイエットに必要なは
睡眠とお風呂とエクササイズ!


そう思いました*




1日30分睡眠とか、1時間睡眠とか駄目。



私はニートなのに、そんなしか寝ないから
駄目なのかなって思いました。



基礎代謝が1116%になりました☆
わーいヽ(´ー`)ノ





生理中だったからなのかな




睡いんでまた更新しますハ!

URL
/diaries/2012/05/27/1371982.html

睡眠の大切さ。


おはようございます。
こんな時間に起きてしまいましたが
昨日早く寝たから
頭すっきりなのでそのまま
起きることにします。

早く寝たから、ホルモンが
たくさん出てくれたのかな、
体重減ってくれたよ(;_;)


本当は69.8㎏だったけど
一回目測ったときこの結果だったので
70㎏にしました。
それでも嬉しいのよ(;_;)


睡眠って大切だな。


食べる順番ダイエットは
結構即効性があるのかな?


あたしの代謝がアップしたから
なのかもしれないが(*_*)


昨日お風呂入らないで
寝てしまったし
今からお風呂沸かそうかな。

URL
/diaries/2013/03/02/2079531.html

睡眠時間が・・・

仕事の関係で睡眠時間が多く取れない・・・

睡眠はダイエットにも関係があるようだね!

睡眠が不十分だと食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減って食欲をアップさせるホルモン「グレリン」が増えるそうです・・・

睡眠不足になるとグレリンの働きが強くなるので、空腹感が増してしまい食べ過ぎに!

この頃食欲があるのは睡眠不足も少しは関係してるのかな?

今晩から気をつけてみよ~っと!!

URL
/diaries/2013/05/29/2280251.html

ダイエット11日目



 毎日のダイエット記録
 ⌒∨⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

 朝 起きてない
 昼 いっぱい
 夜 すき家
 間食いっぱい

 運動じゅんと散歩
 ダンスカロリーのやつだけ

 大便でなかった
 睡眠しるかっ

 明日の自分に
 きたこれきたこれ!



URL
/diaries/2011/07/03/486232.html

減った!



やほ←


お風呂はいる前に
体重はかったら
減ってた\(^o^)/


うれしい!


でも、この調子で
まだまだ頑張るぞぉ★


いまから
骨盤まくらダイエットやる-(笑)



ダイエット仲間
and
ダイエット方法
募集中です!



ばいちっ(*^^*)

URL
/diaries/2011/08/17/611999.html

ダイエット前の生活

睡眠代謝1.3キロ.....いやホントはこれお風呂から出た時の体重からなんすよ。寝る前に測るの忘れちゃって。

消費カロリー485キロカロリー

日曜はダイエット前の生活そのまんまでした。
三食炭水化物だし、おやつはスナック菓子だし。買い物行って、夕方からは埼玉スタジアムでワンコと遊ぶ。ただそれだけ。
お風呂入る前の体重、52.1キロ
朝より2.6キロ増えてる!!
何度ものっちゃった(笑)
慌ててお風呂でマッサージしたら...
51.5キロに!!
600グラム減ったよ(^_^;)
そしてバレトンやって体重測るの忘れて寝て50.2キロ。
バレトンやって良かったよ!!
ダイエット前の生活ってどんだけなの?!
こわやこわや。

あ。早速子宮冷えとりストレッチ夜の分やるの忘れた。
もうベッドの中だよ。
いいや、明日からやろ。

URL
/diaries/2016/11/07/4427024.html

睡眠不足は、太る。

ダイエットのカギは、食事、運動、睡眠!

朝と夜、体重を1日2回量るようになって約1年。
たっぷり寝ると、きちんと体重が減る。

私の場合、たっぷり寝ると、約400gは減る。
今日の睡眠時間は約4時間。
睡眠が足りないから、前夜から100gしか減っていない。

そろそろ若い時とは違うダイエットを学ばねばと思う。
大人のオンナのダイエットは、生活習慣の見直しが大切。
今日は早めに寝て、睡眠時間を確保せねば。。

URL
/diaries/2011/05/18/346308.html

3日目

ダイエットクラブ開始3日目ー

今日は
朝:なし
昼:弁当
夜:豚肉と野菜蒸したやつ
(シリコンスチーマー素敵!)
もずく、納豆、
 松茸風のお吸い物

やっぱり仕事の日は
朝ごはん抜いちゃうわー
食欲<睡眠やなー
バランス悪いわー

カーヴィーダンスも
ゆるい方と激しい方したし、
今から風呂上がりのストレッチと
骨盤枕しよー!

便秘2日目…
いつも出ないからどうにかしないとなぁ(;o;)
マグミット処方してもらわな!笑

URL
/diaries/2012/09/10/1666360.html

睡眠不足はダイエットの敵!!

今日もすっかり体重増。
2日で1キロは凹みますが、お風呂にも浸かって浮腫みも少しは取れたはずだし、いくらなんでもおかしい(ー ー;)思い当たるのは、睡眠不足。。
昨日は結局2時半くらいまで眠れず。
明日から京都へ小旅行に行くので、その準備と楽しみで目が冴えて眠れなかったのです(^^;;

睡眠不足だとストレスホルモンのコルチゾールが出て脂肪を溜め込みやすくなるので、昨日のディナーを吸収しちゃったのかな★

最近いい感じにダイエット進んでたので、年末に自分へのご褒美にホテルのフェスティブアフタヌーンティーの予約入れちゃったのに( ̄◇ ̄;)

ということで、今日もしっかりジムで汗を流して今新居へ帰るところです。眠い(>_<)
明日も早起き!!またいろいろ食べちゃいそうで怖いですが、楽しんできます(^O^☆♪

URL
/diaries/2014/11/28/3348381.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

お久しぶりです(>_<)


かなりお久しぶりです(>_<)

ダイエットしなきゃしなきゃと思いつつ…


箱根旅行したり
サークルでいきなり脚本書かされたり
けんかしたり

時間なくてなんにもできなかったー!!

かろうじてお風呂入ってるくらいで睡眠時間3時間くらいだし
しんどかった(>_<)

でも旅行は楽しかったよ


食べ過ぎたりしたし、測ってないけど増えた気がする!
だから今日からは戻すことに専念する!!

URL
/diaries/2012/06/17/1429606.html

♥26日目♥

今日で5月も終わりですね〜。
なんだかあっという間です。

今日、明日、明後日は朝が早くて大変。毎日仕事終わって家に帰ってくるのが24時すぎるから、ご飯にお風呂にとやってると、どうしても3時位に寝ることになるのに7時起きというのはなかなか辛いものがあるのよね(;・∀・)しかも睡眠時間がとれないとダイエットにも良くないのに〜(・_;)

URL
/diaries/2013/05/31/2283986.html

あと67日



食べたもの、記録できないから、取り敢えず余裕が出るまで写真にする!
量も見てパッとわかるし、良いかな。



最近、ダイエットには益々不向きなサイクルで生活してるから、ますます余分なもの食べなくなった。

睡眠は出来るだけとって、ご飯もしっかり食べて、適度に運動して、お風呂に浸かる。

これだけはきっと意識すればできる。

今日は飴3つ。
上出来!


寝よー!

URL
/diaries/2013/04/25/2204822.html

雨だって…

傘さして歩きます

せっかく始めたウォーキングだもん
小雨くらいぢゃ休まない


なんだか気持ちよかったな♪


明日から2連休♡
朝から肥満外来に行ってお昼はのんびり

夕方から酵素風呂♡
初体験だからワクワク…


仕事休みの時って食べ過ぎちゃうけど
この2連休は気をつけて
健康的にダイエット‼︎

そしてしっかり睡眠とるよ

URL
/diaries/2016/06/12/4229974.html