ダイエットクラブ

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14日目

朝:ヨーグルト、玄米おにぎり、きんぴらごぼう、黒ごまバナナ豆乳 500
昼:いなり寿司、野菜カレースープ、黒ごまきな粉ドーナツ 、納豆 600
夜:モロヘイヤお浸し、きんぴら 200

早朝ラン -800
自転車通勤 -300
基礎代謝 -1100

今日でダイエット2週間目!(*^◯^*)
食べるものに関してよく考えるようになった☆体重は1.8kgしか減ってないけど、身体と向き合うようになったのは大きな一歩だわ(^-^)

URL
/diaries/2013/08/26/2466761.html

~青汁ダイエットstart~

朝ご飯→うどん(玉子入り)、ほうじ茶、クリームパン

昼ご飯→カルビ石焼ビビンバ

間食→アイスクリーム、ミルクティー

夜ご飯→フルーツ青汁、黒ごまきな粉牛乳、ほうじ茶

朝と昼はしっかり食べたから夜は控え目にした!

朝の体重→60.5㌔
夜の体重→60.9㌔

URL
/diaries/2017/02/05/4526116.html

8/29☆146日目☆昼、夜

昼→ビーフカレー

夜→美禅食を牛乳割

デトックスリンパの予約が
2日と4日はいっぱいだから
12日になりました(=^ェ^=)
ちょっと延びたけど
いまから楽しみ(((o(*゚▽゚*)o)))

あと美禅食を買ってみた☆

牛乳で割ると黒ごまきな粉って
感じかなあ(=^ェ^=)

置き換えダイエットに
取り入れましょ(^_^)v

URL
/diaries/2014/08/29/3167575.html

がんばろう!

カリフォルニア在住、いまのところ食事制限なし、平日毎日T25(Billy's boot campみたいな)をやってます。ほぼダイエット初体験!黒ごまきな粉ミルク、明日から始めます^_^
アメリカ住んでる人いないかな?

URL
/diaries/2013/12/06/2646640.html

気ゆるゆるday


朝:豆乳黒ごまきな粉 唐揚げ2コ
昼:お弁当(ご飯、昆布、コロッケ、ハンバーグ、卵) ロールケーキ 豚汁
夜:居酒屋で友達と半分こ(唐揚げ、とんぺい焼き、生春巻き、生ハム、つくね、豚大葉巻、明太子釜飯)スタバのキャラメルマキアート(T)

排便:無し


今日ゎお腹いっぱい食べた!
運動もナシ!


ダイエットの事考えずに食べるご飯ってめっちゃうまい!o(`▽´)o


よ~し

ダイエット頑張れちゃうぞ(^_^)v


URL
/diaries/2011/09/20/702116.html

今日から

日記つけてがんばります!

ちなみにダイエットは二日前から。


青汁牛乳


弁当


バナナ


プロテインダイエット、黒ごまきな粉青汁牛乳、クッキー5粒

運動
フラフープ20分

食事を減らしたのはいいものの、お通じが悪くて体重減りません( ; ; )
朝ごはんを納豆とかにかえたほうがいいのかしら(´・_・`)??

とりあえず…六月末までには55キロになるぞ!

URL
/diaries/2011/04/14/264094.html

1008(89)


朝)バナナ・ゴールドキウイ・黒ごまきな粉ヨーグルト・ウインナー・ソイラテ

昼)なし

間食)マロンクロワッサン(1/2)・パンプキンパイ(1/2)・パンプキンブレッド

夜)トマト・大葉卵焼き・豆腐の味噌汁・鮭の南蛮漬け



★太った原因でもある、大好きなパン屋さんのパン。
ダイエットを始めた日から我慢してたけど、今日ついに解禁しました。

URL
/diaries/2012/10/08/1747245.html

363日目

減りました不思議~!


日曜日は、
朝起きてパンッパンにむくんでてビビった。


疲れ?塩分とりすぎ&食べすぎ?



でも快ピグレット!



炎天下でまた遊ばせる気になれず、私のおからきな粉ダイエットクッキー作りに子供を誘うと、ノリノリで型ぬき&ヘルシー意識なので白ごま黒ごま箸のみで地味~なトッピングを延々と楽しんで作ってくれ、
決して美味しくはないグニッと堅いモソモソ甘さ超控えめな私のオヤツを、「おいしー!」とバクバク食べてくれました。
意味ねー( ̄ー ̄;)
だったら普通レシピで作ればよかった。



で今日は週末のだるおもーい身体にムチ打ち、スロジョグ40分!運動それのみ!




やっぱりなんだか、
ノりきれないダイエット…
見苦しい背中をなんとかしたい気持ちはあるのに…

URL
/diaries/2013/05/27/2276019.html

3/6

《朝》
トースト(マーガリン)
豆乳ラテ
カップスープ

《昼》
おにぎり
無脂肪ヨーグルト・甘酒・黒ごまきな粉

《夜》
カレーライス きくらげの炒め物

《間食》
雪見だいふく一個
凤梨酥1個

《運動》
コアトレ30min 筋トレ30min ボディバランス45


毎日かなり運動してる気がするのですが体重増加中(>ω<、)
一年半前ダイエットした時より倍は動いてると思うのだけど。とほほ。

URL
/diaries/2017/03/06/4560351.html

昨日の調節!

きのう餃子とビール食べにいったので今日は調整!


黒ごまきな粉青汁牛乳


温野菜
卵かけ納豆ご飯
クッキー5粒
おにぎりせんべい3枚


プロテインダイエット
おからクッキー

運動
水中ウォーキング30分
クロール20分

水中ウォーキングってあまりカロリー消費しないのね!
次からはひたすら泳ぐ!

URL
/diaries/2011/04/15/268035.html

決意?

年内-3㎏達成出来なかったらダイエットグラブちょっとお休みしようかなと思います。

⭐食事⭐

2色丼(玄米)278
豚バラ大根104
納豆87
味噌汁31
500


黒ごまきな粉牛乳110


生ハム79
トマト7
五目卵焼き160
ピーマンきんぴら38
チューハイ567
851

⭐痩活⭐
リトモス60分
頭皮マッサージ
リンパマッサージ

URL
/diaries/2017/11/06/4834675.html

56.4kg◎

体重 56.40kg
BMI 20.0
体脂肪率 28.2%
筋肉量38.15kg
推定骨量2.4kg
内臓脂肪3.5レベル
基礎代謝量1200cal
体内年齢 33才
体内水分量 48.7%

朝 バナナ フルーツ玄米ブラン(137カロリー) チョコパイ(162カロリー)
   美的アサイー満腹ダイエットスムージー豆乳割り(107カロリー)

昼 サラダ(キャベツ きゅうり) 黒ごまきな粉玄米ブラン(137カロリー)

間食 飴×2 ゼリー 

夜 キャベツサラダ 黒ごま玄米ブラン(137カロリー) 苺ヨーグルト

間食 せんべい×3 チョコパイ(162カロリー)

URL
/diaries/2014/08/06/3121586.html

3/13

《朝》
チーズトースト
豆乳ラテ

《昼》
レトルトカレー
豆乳

《夜》
ローストポーク
ジャーマンポテト

《間食》
アイス180kcal
無脂肪ヨーグルト(甘酒・黒ごまきな粉)

《運動》
コアクロス30min
クロストレーナー250kcal


今日のランチは飯盒炊飯。ダイエットには全然関係ないけど新しくメスティン(飯盒)買ったので試し炊き。美味しくできたー♡

URL
/diaries/2017/03/13/4568277.html

5日目ヨーグルトダイエット

昨日帰ってきてから、つまみ喰いしたせいで、朝は太ってしまった。
ヨーグルトダイエットは、
かなり吸収率上がるので、
リバウンドの恐れ大だな。
どうやって、普通の食事に戻していくかが難しい。
ヨーグルトをオートミールに戻していきたい。

しかし、今日はしっかり便がでたー!
あんまり食べてないけど、
ヨーグルトデトックスダイエットだと、2日1度の便通になるのかな?
あと、フラメンコと岩盤浴いって、
運動も取り入れた。
朝計測、55.8
夜計測、55.9



朝★★

ヨーグルト180きな粉黒ごま掛け
バナナ一本

昼★★

ヨーグルト180
ワカメとタケノコのサラダ
リンゴ1個

夜★★

ヤクルト1本
ヨーグルト180黒ごまきな粉掛け
鶏のささみのサラダ
ワカメときゅうりの和え物
チョコ1個




URL
/diaries/2012/04/25/1287967.html

*きな粉豆乳



今日からダイエット開始ということで
豆乳始めてみました\(^ω^)/

早速スーパーに材料調達!
*調整豆乳(カロリー45%オフ)ー¥158
*きなこー¥98
*すり黒ごまー¥98
*はちみつー¥228

味変え用にとりあえず黒ごま購入☆
バナナとかいろんなのも試してみたい☆



で、早速レシピ♪
(クックパッド参照)

\ 一食置き換え豆乳ドリンク/
* 豆乳ー 200cc
*きな粉ー 大さじ2
*はちみつー大さじ1

一杯だけじゃ物足りないし
すごくおいしいから2杯飲みました☆

でも豆乳は多量にとると
女性ホルモンの分泌バランスを悪くして
生理不順になったりするらしい。

大豆イソフラボン70〜75mg以下なら
大丈夫だってー( ^ω^ )☆


久々のはちみつに
はちみつなんていいのかよっ!?
って思ったんだけど、

はちみつって
カロリーが砂糖の3/4
甘みは砂糖の約1.5倍
なんだってー( ໐ຶັົ໋௰໐ຶັົ໋ )✧

賞味期限は無期限!
脂肪に変化しずらい!
保湿効果有り!
疲労回復に最適!
整腸作用!(便秘解消)
二日酔いにも効く!
がん予防!

はちみつ...すげー。ポカ(・д・)ーン

腹持ちもよくて
リバウンドもしにくいらしい!

はちみつの成分調べてるあいだに見つけた
「寝る前はちみつダイエット」も
ついでにしてみようかな??




URL
/diaries/2013/09/02/2481430.html

0606


@朝
・無糖ヨーグルト+バナナ+黒ごまきなこ
・大豆グラノーラ



@昼
・パン(3種類)
・ゴーヤの漬け物
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・穀物のミルク(ごま)
・ごまクリームパン



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・太もも引き締め

♯ 半身浴… 〇




URL
/diaries/2013/06/06/2301030.html

ダイエット5日目

今日は体がだるかったし気持ち悪いしで、体調がよくなかった

腕がボルダリングで筋肉痛なのに重いもの持ったりして大変でした


今日のごはん


バナナヨーグルト蜂蜜の
黒ごまきな粉掛け


ホットドッグ


ピーマンの肉詰め
ワンタンスープ
ごはん少しだけ


たくさん噛んで食べてます
飲み物は水しか最近飲んで無いし、たまにやってた晩酌も禁止してます

あー、やせるぞー
あんまり運動できなかったなー

URL
/diaries/2016/05/16/4187800.html

なんで?

驚くほど増えて体重計二度見(;´Д`A
もう
水飲んでも太るんじゃないかと
凹みまくりな一日の始まりです


今日の朝はヨーグルトとバナナと黒ごまきな粉とお味噌汁
200kcal

お昼は青梗菜とエリンギの卵とじとごはんとお味噌汁
334kcal

今日の朝
親と相談して
ウォーキングマシーンを買う事を決意(笑)
父も最近ダイエット中なので
「ありがとうお父さん♥」
と伝えて
お支払いしていただきます(笑)

頑張ります

くじけそうになったらよろしくです(笑)

URL
/diaries/2012/09/10/1664772.html

ダイエット 50日目

昨日の過食でお腹が妊婦さんのよう

ぽんぽこりーん

【朝】
★白湯
★プロテイン バニラ味
★ハーブティー

【昼】
★卵かけご飯
★味噌汁
★煮物
★メンチカツ 1コ
★唐揚げ 1コ
★キムチ

3食きちんと食べなきゃと
気持ちの切り替え

大丈夫、
アタシは大丈夫

【間】
★プロテイン チョコ味
★ハーブティー

★ドライフルーツ
★ナッツ
★カカオ70%チョコ
★くるみ黒糖
★黒ごまきな粉げんこつ
★抹茶餅クリーム
全部少しづつ

ドライフルーツ・ナッツ栄養いっぱい
少しでも体にいいものを

【夜】
★プロテイン いちご味
★春雨サラダ
★ご飯 2口
★離乳食残り





過食なし
頑張れアタシ

URL
/diaries/2011/03/21/214964.html

59日目


納豆ごはん
バナナヨーグルト+黒ごまきな粉


ワカサギの天ぷら
ぷにたま(さくらあんホイップ)


納豆サラダ+目玉焼き


抹茶おからケーキ


…と、ここまでは良かったのです。
いや、すでに抹茶おからケーキ食べすぎだったんだけど。
夜ごはんのあと、さらに

たらこごはん3善分、焼きそば弁当ナポリタン

食べちゃったぁー。。。

最近、よくこういうことしちゃうから
体重減らない。むしろ増える。


しかし私は頑張るの!
明日から、ちゃんと書くよ!!
ダイエット意識あげてくぞー!!

URL
/diaries/2012/03/04/1139932.html