ダイエットクラブ

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微妙

なんだかかなり微妙です。




自分はダイエットになっているのでしょうか。




これから階段で運動しようと思っています。




自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。




朝:
ウインナー2本
きゅうりのハム巻き2つこんぶおにぎり1つ


昼:
冷やしラーメン


夜:
プロテインダイエット

URL
/diaries/2012/08/02/1560415.html

5月9日(火)ダイエット128日目

朝の体重62.2キロ体脂肪29.0%
夜の体重62.8キロ

◆腰くねくね運動200回
◆つかまりスクワット、つかまり腕立て伏せ
◆つま先立ちかかとスクワット
◆ストレッチ

生理初日☆

階段やり過ぎたのか足首痛めたので、しばらくは様子見ながら他の運動をしていきます(^o^;)トホホ

オレンジピールがなくなったので、夜はせっせとサンフルーツの皮を剥いて、鍋で煮て調理♪

明日の朝には食べ頃です(*^^*)
中身をちょいちょい食べてはいるんですが、冷蔵庫の中にいっぱい(^_^;)

皮がメインになってしまってるー((((;゜Д゜)))



URL
/diaries/2017/05/09/4630021.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

東京マラソン

昨日はパパが東京マラソンに
出ました。

わたしは42キロ走ったことないけど
まー情けない発言の連発(-。-;

今朝いつもより30分以上も
早く起こされて
どうしたのかと思ったら
駅まで3分の距離なのに
早く起きないと駅に着かないとさ。
あ、歩き方が
産まれたての子鹿なわけ(笑)

靴のヒモが結べないだの
階段がおりれないだの…(¬_¬)

おそらく
産まれたての子鹿より
手がかかります。

子鹿のお世話ダイエットの
お話でしたー(笑)


URL
/diaries/2014/02/24/2777192.html

ダイエット17日目

今日は夜友達が遊びにくるので〜早めの日記!

62.75kg(-0.1kg)
維持!そろそろ停滞期くるかしらね。
セルライトローラー買ったから気づいたらやろう笑

朝 こんにゃくゼリー 56kcal
昼 フルーツグラノーラ 300kcal

会社の階段9階まで昇り降りしたら脚やばい笑
立ってる時はかかとあげ!

脚細くなるといいな♡
このクソ太い脚がどこまでやせるか!

夜 ヨーグルト 豆腐ソーメン 鶏ささみ

友達くるからビール一杯とチーズ少したべる!

URL
/diaries/2015/07/09/3727402.html

乱れるる

弟、甥っ子、母が来てる

昨夜はアクアパッツア
ハッセルバックポテト
ウインナーパイ
ズッキーニでペペロンチーノ
鶏元のコーラ煮
サイコロステーキガーリックチャーハン


ビール呑みまくり~

そして弟がいるから0時近くに辛口
シーフードヌードルをシェア
美味しかったけど凭れたわ


ガッツリご飯は朝から食べないけど
焼きうどんを作ってあげたら
食べろ食べろと煩くて
朝昼兼用だけどお腹パンパン

食のペースが乱れまくり

ながらでかかと上げなどやっておこう!

皆で江の島で階段ダイエット!
暑いよ~

URL
/diaries/2016/08/13/4317828.html

7/14

順調順調。

体重計ったあとにお通じも◎

昨日から始めたこと。

『階段ダイエット』

私の職場は11階建ての7階にあります。
仕事柄、他の部署にも頻繁に行きます。階段大嫌い。
少しの階段もエスカレーターを使います。
食事をおさえていたので体力もなかった。
目から鱗。
朝から階段で昇れば、どんだけ?ってくらいの運動量。
週末にしかいけないジムより毎日できる。
ゆっくりでいい。大量の汗をかきたくないし、しんどいのも嫌。
意外に下りもいいらしい。

ネットで『階段ダイエット』調べてみたらテンションあがった。

昨日から始めたけど、そんなにしんどくなかった。

きちんと食べてコツコツと。

また51キロ台に戻りたいけど、前は51キロ台の数字が見たくて、夜は食事を抜いたりしてたから、ちょっと時間かかるかも。

平日で調整しないと、恐怖の3連休が心配。

連休にも負けないぞー。

ラーメン食べないぞー。

URL
/diaries/2015/07/14/3735286.html

3月1日(木)ダイエット61日目

朝の体重72.0キロ体脂肪34.2%
夜の体重72.2キロ

夕食終わってから、階段の上り下り60往復やりました☆
久しぶりにやったので、立ってると足がプルプルしました(笑)

あとは、足を開いて中腰スクワットや、壁腕立て伏せ、
両手を頭の後ろに組んで、両足を肩幅に広げ、ちょっと膝を曲げた状態で腰を8の数字をイメージしながらくねくねさせます( ; ゜Д゜)

ちょっとやっただけでも、お腹の筋肉がひくひくして痛くなります(^_^;)腹筋弱ってるー☆

それと、バレリーナのようにつま先立ちして、かかとをくっつけるだけで、腹筋、下腹、お尻の筋肉がギューッと締まる感じ。

その状態で、かかとを上げ下げすると、ふくろはぎからお尻にかけての筋肉がつりそうになるくらい刺激を受けます(゜ロ゜;ノ)ノ

顔の体操もしっかりやって、顔筋とあごラインを鍛えました☆

今日はこれにて終了(*^^*)

URL
/diaries/2017/03/02/4555338.html

3/1(火) ながら運動

今週末資格試験があるので最後の追い込み中です。
机に向かえば運動できず、運動すれば机に向かえないというジレンマ。。運動と勉強って同時進行が難しいです。

とりあえずいつもの「階段を見たら無料のジムだと思え」作戦と、自宅での料理中や歯磨き中、駅や電車などでのかかと上げ下げで乗りきります。
試験が終わったらマラソン練習へ舵を切るぞ!

昨日の食事
朝 DHCプロテインダイエット
昼 味噌汁(豆腐、小松菜、えのき)、サラダ(レタス、サラダ菜、ミニトマト、赤黄パプリカ、大根、イカ)、果物(いちご、りんご、いよかん)、DHCプロテインダイエット
夕 DHCプロテインダイエット

URL
/diaries/2016/03/01/4075299.html

2014年10月31日・夜

おつ!
今日は仕事でした!!
今日で10月も終わりですね。
皆様ダイエットの方は順調でしょうか?
俺は途中サボッたにもかかわらず安定して今月の目標を達成することができました。
これも繋がっている皆様のおかげです!
来月も皆で頑張りましょう!



【朝:自宅】6:45
・鯖みりん
・レタス
・ベビーハム
・ご飯

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・おでん各種


【間食】
・蒟蒻ゼリー珈琲味1つ。



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩出勤(往復30分)
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
7:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
トレーニングマシーン4種各30回
階段往復1回(6階)

17:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
足オチョ3セット
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回

URL
/diaries/2014/10/31/3297139.html

10日目~(^O^)



朝☆ご飯
味噌汁

昼☆弁当

間食・夜☆パン 2つ



運動

朝☆ラジオ体操
ストレッチ
かかと上げ

昼☆かかと上げ

夜☆かかと上げ
半身浴
ストレッチ
お風呂で腹筋


今日ゎ0.3キロ
太ってた(ToT)
もぉ最悪だよぉ

また最初に戻っちゃったしぃ

どぉすれば痩せれるのか分からない(ToT)

運動とかオススメの
ダイエット法があれば
教えてください!♪

URL
/diaries/2012/05/12/1330354.html

157日め

今日は友だちのお家からエステへ★
と言っても脱毛なのでダイエットへ特に影響はありません。。。
それにお昼のカレーランチを食べすぎて、もう何も食べ物を見たくない気分です。

階段落ちの後遺症?なのかあばらの骨が痛いので今日はカーヴィーお休みです。。。


朝:キャラメル2粒、お茶
昼:チキンカレー、ナン、サラダ、チキンティッカ、チャイ
夜:野菜ジュース


●エクササイズ
カーヴィーダンス10分✖
ストレッチ✖

かかと上げ20回✖5セット
スクワット20回✖5セット

空中サイクリング✖10分
お尻歩き✖

上腕三頭筋20回✖5セット
上腕二頭筋20回✖5セット
腕ねじり20回✖4セット

脚上げ20回✖
内転筋20回✖4セット
お尻あげ5秒✖5セット

URL
/diaries/2013/07/20/2395683.html

94日目

6:00起床

6:25ラジオ体操()/久しぶりにやった

……………………………
土曜日の夜から、喉がなんか変で風邪かと思いずっとパブロンのんでるが、確実に悪くなっている。喉が変なだけで 食欲は普通。

……………………………

ダイエットのために頑張った事


上り階段一段抜き
┗駅回


足パカ
┗左右各回


通勤歩数



……………………………
:就寝前
5.㎏/3.%

URL
/diaries/2012/10/02/1728615.html

(T_T)

お腹空いて我慢するの苦しすぎる!今日しんどかった。お腹空いたら気分悪くなるし、注意力なくなるしで もう我慢しないで食べようかと何回思ったか(T_T)苦しいよ
慣れるまでしかたないんだろうな。ここまで太ると階段の上り下り息あがって死にかける。もうダイエットするしかないでしょう。

URL
/diaries/2013/11/10/2605173.html

21日目

グレープフルーツ

ストレッチ・かかとあげ×50

炊き込みご飯

かかとあげ×30・カーヴィーダンス

ヨーグルト(オリゴ糖入り)

ご飯・納豆・ワカメスープ・餃子・ごぼうサラダ・さんま

腹筋×20・背筋×20

1分骨盤ダイエット×2

URL
/diaries/2011/09/13/682341.html

18日目

ストレッチ・カービーダンス

チーズケーキ・ヨーグルト(オリゴ糖入り)

かかとあげ×50・レッグマジック×1分

親子丼・うどん

パン

かかとあげ×50

ご飯・大根おろし・鮭・オムレツ・サラダ・お汁

アイスケーキ

足パカ×50

1分骨盤ダイエット×3

URL
/diaries/2011/09/10/672914.html

50

朝 ご飯 納豆 味噌汁 卵焼き ヨーグルト 牛乳

昼 回鍋肉 カニ風味マヨたまチャーハン 卵焼き ソーセージ

夜 プロテインダイエット

自転車 55分
かかとあげ
縄跳び

久しぶりにかかとあげしたら地味な運動だけど結構きつい(。´Д⊂)
もう水曜日?やっと水曜日?
明日も頑張ろう!!

URL
/diaries/2013/01/30/2007305.html

20日目

グレープフルーツ・ヨーグルト(オリゴ糖入り)

ストレッチ・かかとあげ×50・レッグマジック×1分・カーヴィーダンス

ケチャップライス・お魚ソーセージ

かかとあげ×30

炊き込みご飯

炊き込みご飯・味噌汁・さんま・オムレツ

腹筋×20・背筋×20

1分骨盤ダイエット×3

URL
/diaries/2011/09/12/678521.html

19日目

パン・もも

カーヴィーダンス・ストレッチ・かかとあげ×50・レッグマジック×1分

ハンバーグ弁当

ポテト

卵ご飯・つけ麺・おにぎり

かかとあげ×50・腹筋×20・背筋×20・足パカ×50・ストレッチ

1分骨盤ダイエット×2

URL
/diaries/2011/09/11/675897.html

ダイエット開始★

5/18 Wed

今日からダイエット開始。
体重は58.8kg。
怖い><
人間ってこんなに太るものかとビックリ↓↓
夏までに10kg減!
運動・食事に気をつけて絶対痩せるぞっっ

まず運動。
一駅ぐらいは歩く!
職場では階段を使う。
あと、ちょっと興味のある加圧トレーニング!

次に食事。
基本自炊。
そしてご飯を少なくする。
夜ご飯は置き換え。
会社で飲み会があったら、次の日は昼ご飯だけにする。

頑張るぞっっ
色々な人のダイエットを参考に頑張るぞ!
自分にあったダイエット方法を探して絶対痩せるぞっっ

URL
/diaries/2011/05/18/347643.html