ダイエットクラブ

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ダイエットスタート

今日からダイエット開始!
1か月で-3キロ!

でも、朝からお菓子三昧・・・
お昼は抜きにしよう。。


ダイエット方法まとめ

・朝は豆腐とフルーツを食べる。
・昼食、夕食は今までより量を減らす。
・間食は寒天ゼリーまたはゼロカロリーのゼリー。
・半身浴40分。
・半身浴する前にブラックコーヒーを飲む。
・入浴後に柔軟ストレッチ。
・入浴後に腹筋30回、レッグスリム
・逆立ち1分。


1か月頑張るぞ~

URL
/diaries/2013/02/05/2022198.html

ダイエット2週目☆彡

明日でダイエット2週目に突入します!
昨日はスーパー銭湯へ行って入浴&岩盤浴&アカスリをしました(^^)
入浴前→57.8kg
入浴後→57.3kg
ということで、真ん中
をとって57.5kgで登録です☆今日からプロテインダイエットはリゾットからムースに変更です。ムース美味しいです(^^)v
さて、今週もがんばろーう!!

URL
/diaries/2012/09/03/1644220.html

絶対に…

夕ご飯は食べない!!
昼食べ過ぎたから!!!!笑←

あと今日からお水ダイエットと階段ダイエット始める!!
体重の4%分の水だから2.56ℓ!!!!!
コップ約13杯分だからー…
起床時1杯、朝食2杯、昼食,夕食3杯、入浴前1杯、入浴後2杯、睡眠前1杯飲む!
頑張るぞいっ♪

URL
/diaries/2015/01/06/3404059.html

ダイエット3日目


・ω・{今週の目標
52.5キロ!!

・3・{今日食べた物

朝[]
なし

昼[12:30]
カップヌードル小
デニッシュ
唐揚げ3個
ハンバーグ小
白身フライ小
ブラックコーヒー3杯

夕[19:00]
フレンチトースト339kcal
鮭おにぎり173kcal

夜[]


間[]


・I・{今日した事


入浴前


入浴


入浴後


・▽・{

URL
/diaries/2012/01/06/965112.html

おはようございます

朝食7:00 プレーンヨーグルト、りんご、白米、明太子、卵焼き、コーヒー

スーパー銭湯へ 入浴後61.0㎏
かなりリフレッシュ!サウナも入ったよ。スチームサウナと塩サウナ。ダイエットに良さそう。

13:00 カレーパン(近所の有名なパン屋さんの揚げたてガリガリなパン。店員さんの『カレーパン揚げたてでーす』の声の誘惑に負けた)黒豆パン、コーヒー

18:45 しゅうまい、中華スープ、鮭、緑茶

入浴後 61.8㎏

URL
/diaries/2016/03/07/4084235.html

9/7 46.8kg

(体重9
朝:46.8kg 25.5%
入浴後:46.5kg 24.0%
ついさっき(0:20):47.3kg 25.5%


(ごはん)
朝:
ヨーグルト

昼:
チーズ月見バーガー
ポテト
ファンタグレープ

間食:
苺小倉クレープ
黒胡麻プリン

夜:
冷麺
生ハム
かまぼこ

間食:
パピコ


(ダイエット)
半身浴、お風呂でストレッチ、腹筋50回


今日は夜ごはん食べる前にお風呂入ったので
入浴後は久々46.5kg><

でもさっき測ったらすぐに47kg台に><

ゆっくり頑張るぞ!!

URL
/diaries/2014/09/07/3187425.html

ロールケーキ

職場でロールケーキ差し入れ(≧∇≦)
ダイエット中なのわすれて、ほんまおいしくて感動!

生地がふわふわで!!
地元でしかないけど、予約せな手にはいらないの(≧∇≦)

全国レベルなるのも時間の問題なのかなー!
今までで一番美味しかった(≧∇≦)

入浴前47.6ー入浴後47.4

URL
/diaries/2013/04/05/2158124.html

計測時間 変更

今までお風呂の前に計っていた体重を、これからは入浴後に変更します(^O^)ゝ

何故なら、お風呂から出ると何キロだったか忘れてしまうから
入浴前より体重も体脂肪も減るので、昨日と比べるとダイエットの効果が出てると勘違いしそうです(笑)

URL
/diaries/2014/10/09/3253116.html

6日目☆

8時30分から40分ちょいウォーキング

朝御飯食べて(ご飯一杯、味噌汁、納豆、卵)、仕事の準備。

12時仕事開始。

20時帰宅。
(体重55.3キロ)

ご飯(焼肉)。

22時入浴。
・もみ洗ぃマッサージ
・半身浴
(入浴後体重55.7キロ)

23時タイム。
明日でダイエット開始から1週間…少しずつ成果出始めるかな-(○´艸`)頑張ろ

URL
/diaries/2011/04/10/256852.html

54日目・夜

疲れからか体調が悪くダイエットをお休みしていました。
今日からまた頑張ります。

朝・なし


・ご飯
・納豆
・野菜スープ


・プロテイン
・飲むヨーグルト

今夜はバイク30分。入浴前に骨盤枕と骨盤回しをやりました。只今、半身浴中です。

体重が増えなかったのが幸いです。

入浴後、腹筋30回。

URL
/diaries/2012/04/21/1276962.html

今日のダイエット

今日やったダイエット

①半身浴(30分)
②入浴後のストレッチ
③腹筋30回
④背筋30回
⑤腕立て20回


反省
・朝ごはんを食べなかった。
・ご飯をよく噛まないで飲み込んだ。


バスト、ウエスト、ヒップを測った。驚愕

絶対に痩せてやる。
デブぶたブス

URL
/diaries/2011/11/09/826512.html

糖質制限ダイエット

昨日休みでずっとYouTube観てた。糖質制限ダイエット、いいらしい。完璧には行かないだろうがやってみよう!

※体脂肪低いのは入浴後の測定のため。

《前日の食事》
朝 : パン(SUNMERRY'S)
昼 : さんま缶
夜 : カレーうどん(マルちゃん)

URL
/diaries/2017/11/19/4846395.html

ダイエット2日目

・ω・{今週の目標
52.5キロ!!

・3・{今日食べた物

朝[]
なし

昼[13:15]
ジャムパン475kcal
コーヒー2杯

夕[18:30]
塩焼きそば484kcal

夜[22:00]
つけ麺
デニッシュ
りんご一切れ


[12:00]
ブルガリア飲むヨーグルト

・I・{今日した事

入浴前
腹筋20回
背筋50回
腕立て10回

入浴
20分

入浴後
ストレッチ
足パカ50回
スクワット60回

・▽・{...太った

URL
/diaries/2012/01/04/959102.html

スタート

昨日念願のヘルスメータが届いた。
思っていたより増えていなかったけど、半年で2キロ増!この波に乗りたくないからダイエット始めます。

・コンスタントにできるスクワットと柔軟体操。
・入浴中か入浴後のマッサージ。
・キモチ甘いものを控える。
・計測は、夕飯後入浴前。

ルールはこんな感じかな。
頑張り過ぎず頑張るぞー。

URL
/diaries/2018/02/10/4917074.html

今日のダイエット

今日のダイエット

①半身浴60分
②入浴後のストレッチ
③壁にもたれかかって空気イス1分
④腹筋30回
⑤背筋30回

反省
お菓子食べ過ぎた…

昨日脚パカやったら筋肉痛なった
めちゃ痛い(>_<)


テスト一週間前なのにまだ何も勉強してない…

URL
/diaries/2011/11/14/838300.html

8日目

ワンタンスープ、黄粉バナナ、ダノンBIOヨーグルト

プロテインダイエット(バナナ)、
寒天ゼリー、生キャベツ

プロテインダイエット(ココア)、生キャベツ

入浴後、
アイスキャンディ(マンゴー)

ロングブレス8セット
タオルストレッチ8セット



半身浴30M

URL
/diaries/2012/05/20/1351257.html

ダイエット初日

友達がこの1月からダイエットを始め、-7kgのダイエットに成功しておりました!おめでたい!

かと言う私は太ったまんま!

これはいかん!と言うことで、今日からダイエット再始動です^^

40kg台にむけて右肩下がりのグラフを目指し頑張ります♪




ただいま8:30
半身浴を40分間
入浴後は水分補給が必須

URL
/diaries/2011/05/23/359587.html

12/15

22:00

久々測定(´∇`)

温泉にて…

入浴前61.8kg

入浴後61.4kg

サウナ入ったりしたから脱水状態なんやと思うけど…水分補給してたけど結構な汗が出たんやな(*´ω`*)

寒くなってダイエット活動が鈍くなってる割に現状維持できてるから安心!!

しばらく体調不良でのんびり過ごして体力が回復してきたからダイエット再開しよう(*´∇`*)

URL
/diaries/2014/12/15/3374227.html

ダイエット3日目☆

ダイエット始めて3日目(○´艸`)

朝8時30分から40分ほどウォーキング

帰ったら朝御飯(ご飯一杯、味噌汁、納豆、卵、漬物)食べて仕事の準備。

12時から仕事開始。

7時仕事終了。

8時帰宅。

今日ゎ野菜弁当。
(ホットモット)

11時前に入浴。
・もみ洗ぃマッサージ
・半身浴
(入浴後の体重56.2)

腹筋30回、骨盤体操、ストレッチ

12時に1本

URL
/diaries/2011/04/07/249535.html

増えた>_<

入浴前46.6
入浴後46.2

朝ごはん#キャベツ、わかめ、納豆、ナッツ、ヨーグルト、コロッケ

昼ごはん#弁当

間食#クッキー3枚、、GWのお土産です

夜ご飯#キャベツ、トマト、魚のみりん干し、卵とほうれん草の炒め物、リンゴ、みかん

えっと、、、
お通じ△でした

体重増加はこれが原因>_<

ストレッチしてるのに、なんで??
はーーー

ダイエット
思うようにいかないものですねー

引き続きがんばる

入浴後減ってた☆
てか戻ってた☆
よかったあー☆

平日なのにお風呂40分はいってたw

URL
/diaries/2013/05/08/2231018.html