ダイエットクラブ

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断酒

飲酒って何もいいことないんだよね…
飲み始めると止まらないから健康に悪い
おつまみも食べたくなってダイエット出来ない
お金も使うので節約出来ない
毎日晩酌を欠かせない私にはちょっと辛いけど、
禁煙も2年前に始めて続いているし、
出来るよね。
うん、大丈夫。
一缶だけビール残っているから、それが最後。
ダイエット目標達成出来るまで晩酌やめます。

URL
/diaries/2013/01/04/1948584.html

ダイエットはじめる

今日は友人とバイキング昼食。
私的には区切りの外食でした。
こらからしばらくは甘いものも控えると思うと感慨深い。
目標達成したらご褒美ランチに行こう。

夕食は20時。
キャベツ千切り、シーフードグラタン、ひじき。
晩酌のビールも今夜はやめました。
ウーロン茶で乾杯です。

URL
/diaries/2014/09/25/3224083.html

3日目〜❤︎

やはり昨日飲みに行ったから体重が全然減ってなかったであります…
恒例の晩酌をやめるであります、、!

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✴︎腹八分目ダイエット
✴︎歩けるとこは歩こうダイエット
✴︎土日は我慢しないダイエット
✴︎コンビニ行かないダイエット
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朝*白湯
*梅ぼし1個

昼*お弁当(ごはん、ささみ、ほうれん
草など)

間食*お土産 なんかクッキーみたいなの


夜*卵焼き2つ 豆腐2分の1 朝食べなかったおにぎり ナゲット2つ コロロ3つ

運動*会社⇄家 徒歩 6797歩

ご飯食べた後は54.2になってました…

からの写真はお風呂上がり

URL
/diaries/2016/02/25/4069136.html

きょうからぼくわ

ダイエットを開始するのだ!

と、決意表明し、このサイトに登録
体重量ってみる・・・

きゃん!太っている!!
やっぱ毎日体重計に乗るのは大切なことです。

最近食べすぎだし、しっかりレコーディングしてゆきます。

12・12

朝:白菜のクリーム煮(昨日の残り)
  ウインナー×3
  カフェオレ

昼:やきそば
  くずもち
  回転焼×2

夜:お好み焼きみたいなよくわからない物体(白菜・しめじ・エビ・ハム・チーズ入り)
  

晩酌:ウインナー×3
   日本酒(ワンカップ)



こおやって書いてみると
自分がはんぱなく食べてる事がわかる。
わー自分にドン引き☆

この食事かえるだけで軽く3キロは減ると思う。うん。

今日の晩酌は
明日から一人で呑むのをやめるぞとゆう決意の晩酌です!

お酒は好きだけど太るしねー
どうしても呑みたくなったら焼酎にします←違

URL
/diaries/2010/12/13/79256.html

ムフ

昨日は毎週お楽しみの晩酌食堂の仕事やったけどまかない食べ放題を我慢朝、昼はダイエットドリンクのみ昨日は一人焼き肉で晩酌今夜も勿論晩酌今日も二食置き換えダイエットにヒップホップアブズを頑張って晩酌を思いっきり楽しもう~

URL
/diaries/2012/09/01/1637547.html

晩酌をやめれば

うーん。
ダイエットするから登録してるハズなのに、行動がついてこんな。

いやー晩酌やめれば大分変わるのわかってて、眠いなー思いながらも飲んでしまう、悪い癖?ストレス解消?

酒飲まんとテレビゲームでもすればと思うけど、Wiiやプレステはどうもやる気がでない。
どうせするなら昔懐かしスーファミの方が楽しめそう。

いやいやーいかんな。

あーだこーだ言わんと、ほんまダイエットせな、体育祭、恥ずかしいしな。

やらねば。
とりあえず、ダイエット、継続せねば。

URL
/diaries/2016/04/23/4153086.html

夕食

 ダイエットを意識せずに生活したら57kgまで太ったので、晩酌をやめ、お菓子をやめ、糖質控え目を意識し、なるべく歩き回り・・・等のダイエットを開始(職場の仲間に「今日から本気でダイエットを始める!」と宣言)して、半月でやっと2kg痩せた。来月、石垣島でウェットスーツを着る予定なので、それまでにあと3kg落としたい。

 ご飯(ほんの少し)、ブリ大根(砂糖の代わりにオリゴ糖使用)、小松菜の和え物、ポテトとひじきとそら豆サラダ(マヨ減量のためにヨーグルト加えた)、トマト

 これまで意外と調味に砂糖を使用していたので、最近はなるべく控えるようにしている。薄味にも、おやつ抜きにも、腹八分目にも慣れてきた。家でビールやワイン等のアルコールを飲みたいというのも無くなった。この調子で頑張ろう!

URL
/diaries/2019/06/29/5343882.html

13日、16日、18日、20日、27日

924日目。35.1㎏減。前日比-0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …55分
・歩数合計      …10893歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …もつ鍋、いか刺身、サワー割り5杯、メロンゼリー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1450kcal(朝420+昼430+夜600)
・消費カロリー…2132kcal
・カロリー差  … 682kcal

水曜日の記録。


11月1日以降、一日もかかさず毎日晩酌続けてきました。('◇')ゞ

その結果、確実に体重が増え続けてます。

でもなんとか67㎏台前後を保っています。


何が言いたいか。


晩酌やめなくてもいいんじゃないか…。

とはいえ、今年は忘年会が多くなりそうです。

13日、16日、18日、20日、27日
すでに忘年会が入っています。

そしてその後に、長期の年末年始休暇がやってくる。

わぁ~、そう考えたら試練の時ですね。

それでも晩酌続けるのか。

毎日、昼間は「今夜はやめよう」と思うのですが、
夜帰って風呂から出ると、「う~~」と飲みたくなる…。

アンダーカロリー時のアルコール摂取が脂肪蓄積に
繋がることを学習したのに、どうしてもやめられない。

一回やめることができたら、たぶんやめられるんだと思います。

そう考えたら、つい1ヶ月前まで月~金飲まなかったのが
信じられない。

よく我慢できてたな。(-_-;)

悩みどころです。

URL
/diaries/2013/12/11/2655200.html

水飲みダイエット

このサイトで紹介されていた水飲みダイエットを開始確かにお腹が膨れるような気がするけど…お腹の中がタポンタポン運動は愛犬との散歩1時間夜の晩酌をやめたいけどそれが唯一の楽しみだしそこでカロリー取る分昼間を押さえよう

URL
/diaries/2011/04/07/251282.html

再開

全くダイエット気にせず生活してたら3キロもリバウンド(^-^;
そろそろ戻さないとヤバいしたのでまたダイエット再開!!

ただ、毎日の晩酌&お菓子が楽しくて、やめられそうにない( ´△`)

とにかく、今月末に結婚式があるから2キロぐらいはもどしたいな(;o;)

URL
/diaries/2014/09/07/3185880.html

回転寿司へ^^

行きましたが、かなり量はセーブできたような・・・^^

コタツに移動して食事をするようになってから

お盆にのる量でやめることができるようになった

ダイニングで食べると

次々にいろんなものを出してきて食べていたなぁ^^;;;

今は、むやみに食欲がわいてくることがないような気がするな~

反省するとすれば・・・晩酌中^^;

ちょっと惰性で食べた記憶が・・・^^

今日も正しい習慣にもどすダイエットがんばります!^^

URL
/diaries/2013/01/18/1979566.html

★本日開始★

自分に甘いためのらりくらり始めてみます♩

やめるコト
★夜20時以降にカロリーのある物を口にすることをやめる

★1人でお菓子を食ることをやめる

→『旦那よりあんま食べへんのにな〜
』と言われ隠れ爆食い?←自覚ないです

★毎日体重測らないことをやめる
→ここ何ヶ月ヤバイと思いながら現実を避けていました

★ジムに行かないことをやめる
→ジムに入会後週に1回行くか行かないかだったので…
月 ヨガ、水 腹筋系グループレッスン+ヨガ

★3日坊主をやめる
→こいつが最大の敵

これらをやめつつ自分に合うダイエットを見つけてみます★

URL
/diaries/2018/05/06/4993945.html

猫もダイエット! No.107

ニャンニャンが来週からダイエットするらしい!
晩酌はやめて、ご飯食べるだけにするんだって!

良し♪
私も呑まないでいてあげよう(* ̄∇ ̄*)
二人でダイエットだぁ♪

ニャンニャンいつまで続くかなぁ(笑)

と、ゆうコトで!
今週は、呑みます( ☆∀☆)



晩酌
キリン濃い味500ml×2
焼酎ロック
鮭とキノコのスチーマーでチン
ソーセージ2本

朝食
寝てたから無し

昼食
クリーム玄米ブラン2枚

夕食
具沢山味噌汁


運動
なしです。


活動量:986kcal
総消費量:2302kcal
歩数:14882歩
脂肪燃焼量:141g
内臓脂肪レベル:4




URL
/diaries/2014/01/16/2708649.html

2年ぶり

ダイエット日記始めたいと思って2年前に登録だけして放置してたこのサイト…
今回本当に痩せたいから始めることにした!!

47.9 ㌔
朝 薄皮クリームパン、ガーリックフランス、

昼 梅干おにぎり、あまなつ半分

夜 ご飯一膳、里芋煮、豚肉と玉ねぎの梅炒め

晩酌 ノンアルビール、チョリソー、生ハム

旦那と一緒に晩酌しちゃうから太るんだよね…泣


URL
/diaries/2014/04/22/2882039.html

はじめました、

今日ダイエットはじめました。
いつもダイエット続かない私!
日記でもかいたら
痩せられるのかななんて…
まずはちいさいことからはじめようかな?
・お菓子をやめる!
・よく噛んで食べる!
・ジュースをやめる!
・夜に運動をする!
今日実践したのはかな?
目標は高いけどのんびりできたらいいな✨

URL
/diaries/2014/09/10/3193200.html

ダイエットを始めてから1週間。

目標-5kg

今日このアプリを見つけて初利用。


毎日のスクワット、足パカ、足上げ他と主食抜きの食事制限で1週間で-1.5kg。

毎晩の晩酌だけはやめられず
毎晩ビール500ml×2本。

夏までに目指せ48kg!

URL
/diaries/2017/01/28/4516703.html

人生最大体重

15年ぶりに人生最大体重をマーク。

ジムやめちゃったし、好きなだけ食べてるし、晩酌もしはじめちゃったし。

どっかのネットで
デブはブスよりモテないって書いてあって、
そうなのかな。。。と微妙に納得してみたり。

やっぱり、痩せたい!!
今日からダイエット再開です!

URL
/diaries/2016/12/25/4478087.html

5日目

あー!!また、増えた!!
晩酌をやめよう。
彼氏が食べても食べても太らない
のが憎たらしい。笑


バナナ
クッキー 2枚


納豆ご飯 小茶碗


納豆巻 3個
野菜スティック
チヂミ 一切れ

プーアル茶


今日はカラオケ4時間いってきた‼︎
またダイエット頑張るぞ〜!

URL
/diaries/2014/04/23/2883041.html

ダイエット1ヵ月と3日目

どうしても夜にお茶を飲めません!

それならば・・・

明日から、朝に飲んでみようと思います!

ドリンクを飲んで・・・カプセルを飲んで・・・

11頃にお茶を飲む!

これで3つ完璧!!

どうしても晩酌だけはやめられないんですものっ・・・(TT

URL
/diaries/2010/05/30/23871.html

マイクロダイエットスタート

朝 スリムアップスリム
昼 やせおか1品
夜 マイクロトマトペンネ

晩酌 赤ワイン1杯
糖質0チューハイ84カロリー2缶

松山あげ 少々
やせおかで紹介してたおやつ


やはり、急に酒はやめれない…
いつもよりは半量以下だけど(笑)

URL
/diaries/2017/09/20/4787548.html