ダイエットクラブ

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やれば出来る!

下半身の筋トレ。
イヤで逃げ出したいからFCに行きたくないやってすぐ思う。けど、太りにくくなるために筋肉増量したいのは自分だし。

矛盾~。

ダイエットしたいけど食べたいと同じような矛盾。

【午前】筋トレ(下半身&腹筋)
ストレッチ

【咀嚼】○
【お通じ】○
【呪文】○
【ドローイング】X

とにかくFCに行ったら、もうやるだけ。で、やれば出来るじゃん。

帰宅後、2時間くらい爆睡。


ダイエットの道は険しいのだ!


URL
/diaries/2014/11/06/3309049.html

456日目

△ 筋トレの日。今日で下半身最強ダイエットは一区切り。かなり効果があった気がする。
脚は細くなったと思う。ヒップアップはまだまだだな。もっと筋肉付けて鍛えないと。
下半身がスッキリしたら今度はお腹かな。もっと括れを付けたい。あと腹直筋。

消費カロリー
895kcal

URL
/diaries/2018/07/30/5075487.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

下半身に気を取られ… 7日目


ダイエット再開して1週間
下半身デブな私ゎ
下半身エクササイズに力を
入れてました!が…
ふと
二の腕ゎ?と気付きましたΣ
ウォーキングの時ゎ
意識して腕振ってないし
エクササイズ&筋トレも
下半身重視!Σ( ̄□ ̄;)
これゎヤバいと思い
100均に行って
水を入れて使うダンベル(1つ約1㌔)を
買ってきました♪
さっそく今日から使ってみます(^^)


■運動■
・ヒップエクササイズ(片足30回)
・ながら足上げ(片足30回×2セット)
・腹筋(30回×2セット)
・ウォーキング(30分)

URL
/diaries/2011/11/21/856956.html

120日目

今日でダイエット開始から4ヶ月。

晩酌したり、たまにはラーメンや、焼肉食べに行ったりしてるけど
4ヶ月も継続できてよかったよかった。今後も頑張ろう....

寿司食いたいけど米(炭水化物)がなぁ.....( -_-)



今日のジム

エアロバイク10分

上半身、下半身筋トレ

トレッドミル 勾配5%、時速5km、60分

ストレッチ

URL
/diaries/2014/03/22/2824197.html

今してること!

今してるダイエット


二日に一回、筋トレ&ウォーキング
食事は一日1800kcalを目標に
最近は、ってか今日からヨガ


足が細くなってきた
目指せ脱下半身太り


長期的にダイエットして、痩せやすい体質にしていきたい


痩せたら着たい服いっぱい着る

URL
/diaries/2011/09/19/697910.html

DAY14

糖質制限ダイエット+筋トレ
14日目 体重-4.8 体脂肪-1
体脂肪なかなか減りません
筋トレとウォーキング1時間
運動不足でしたが、2週間のエクササイズには、だいぶ慣れてはきました
下半身は、まだまだですが、なんとなく顔とデコルテ周り変化あり、
少し小顔になって首周りスッキリ

URL
/diaries/2014/03/14/2808814.html

ダイエット3日目♡

夕食を1食プロテインに置き換え。
下半身筋トレ5回。上半身筋トレ10回。
今日は、筋トレサボリです(;_;)
お昼は時間無くて食べれず…
うぅ…プロテインは味気ない(;ω;)
夜は美味しいご飯、お菓子、スナック菓子を食べたいけど、我慢我慢(´‐ω‐)=з 
健康的に痩せたいものですね(;_;)

朝、カレー
昼、なし
夕、プロテイン、チーズ2個、80kcalアイス

URL
/diaries/2014/06/13/2998279.html

モチベーション維持

痩せるためのモチベーションを保つために、ダイエット成功者のビフォーアフターの写真を見るのが好き。私も頑張ろうって思える。アリアナグランデは身長ほぼ一緒。あ〜痩せたい!どっちかというと昔から、お腹よりも下半身デブだから、明日から下半身を引き締めるエクササイズも取り入れていこう!あと背筋!

#スクワット×70
#腹筋トレーニング

URL
/diaries/2018/07/09/5056785.html

プチ振り返り

便秘4日目(-_-)
出る気配が一向になく‥
食べたものがどこに消えていってるんだーー?!
お腹にブラックホールがあるとしか思えん

1ヶ月ダイエットして気づいた不思議なこと☆
①上半身汗かくのに下半身全然汗かかない‥!
⇨下半身冷えてるからかな〜だから下半身なかなか痩せない?!

②運動中なんでか喉が渇かないので水分補給してない
⇨帰宅して一気に補給しちゃう

③顎ニキビが増えた‥(ーー;)⇨ホルモンバランスが崩れ〜男性ホルモンアップ?!

筋トレ30分
ランニング10㌔




URL
/diaries/2016/03/02/4078110.html

はじめた

ダイエット、はじめるぞーー

・・・とりあえず、今日やったのは、
・正確な体重をはかること
・下半身ストレッチ

これからは、
・寝る2時間前は食べない
・カーヴィーダンス
・なわとび
・筋トレ・ストレッチ
の3つを続けれたらいいな・・・。

URL
/diaries/2012/01/10/974817.html

5月16日

今日はダイエットエステの体験にいきました!
サウナスーツと泥❔塗って大量に汗かいた!
筋肉を、つけてるために電気のやつもやりました。


プロテイン一杯
ゆで卵1つ
青汁一杯


サラダ
胸肉
ゆで卵1つ


ゆで卵2つ
サラダ
おから
牛乳寒天1つ
プロテイン一杯(筋トレ後)

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット
下半身二の腕トレーニング
スクワット10回

URL
/diaries/2016/05/16/4187607.html

DAY27

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
27日目 体重-6.5 体脂肪-2
体脂肪変わらずマイナス2のまま、内臓脂肪に効いてきた感じが少しする
見た目では顔周り ウエスト下半身が細くなってきて嬉しい
ウォーキング時間を増やして歩き方
下半身意識して早歩きにしてみる
1日80分で週4に増やす

URL
/diaries/2014/03/27/2831653.html

428日目

◎ 筋トレの日。今日から下半身最強ダイエット Lv3!頑張ろう。
先月予定の関係でLv2はあまりやってないんだけどLv3いっちゃおう。
本当はLv3の後にLv2と思っていたけど、下半身を追い詰め過ぎなのが分かったので止めた。

またまた下腹が張ってる。うん、食物繊維摂りすぎなんだね。
でも昨日はそんな多かったかな…。ガスが溜まってるのか?

消費カロリー
798kcal

URL
/diaries/2018/07/02/5049548.html

下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

さぁ!

始めました!ダイエット!!
タバコ辞めてからの急激な体重増加(°_°)
お肉が全部下半身につくタイプです。
胸…ないです(>_<)
食べずに痩せたこともありますが、上半身の痩せ方ひどくなりますm(_ _)m
あばら…
と言う訳で、程よくお肉がついたので、下半身ダイエット!!
太もも、おしり、腰周りに集中してるので、部分痩せできるように頑張りたいです(^^)
とりあえず今日は、寝る前のストレッチと筋トレok!
タバコ辞めてからは便秘さんなんで、食物繊維と運動で改善する!
さぁ!頑張りますか!

URL
/diaries/2014/09/26/3226705.html

(再スタート)ダイエット17日目

順調かな?

間食:プッチンプリン、豆乳麦芽コーヒー、ギンビス数本

いつも生理終わり頃に食欲旺盛になる。

運動:軽い散歩、筋トレ(インナーマッスル強化)、モムチャンダイエット プレミアム、モムチャンダイエット Sダンス(下半身)横になったときに覚えているエクササイズだけ。

久々に半身浴しながらリファでコロコロがんばった。半身浴と言っても10分くらいしか浸かってないかも。ぬるくてもすぐのぼせちゃうので。


夫に『後ろ姿が出産前と明らかに違う。完全な下半身デブ!肩、腕あたりはうちのかーちゃんみたい。でも毎日がんばってるね。』と言われたー。
はい、出産前の体型に戻れるように努力し続けますよ。
てか、完全な下半身デブと言いながら、ちゃっかり上半身も言われとるやんけ。

URL
/diaries/2014/10/09/3252509.html

42日目

5日前くらいから、下半身の筋トレも開始(*^^*)

かかとあげスクワット100回
腹筋50回

今までダイエットも筋トレも続かなくて苦手だったけど、最近は糖質制限の方にも余裕が出来て筋トレも出来る様になるなんて(笑)
やっぱり右肩下がりになるグラフを見るのは楽しい!

理想としては有酸素運動も取り入れる事が出来たらいいな(*^^*)
マイペースで頑張ります♡

URL
/diaries/2015/06/25/3702142.html

0422


少しだけ体重減った◎



今してるダイエット方法。

*カーヴィーダンス
*ウエストに効く(らしい)筋トレ
*下半身に効く(らしい)ストレッチ
*6時以降は食べない
*夜ご飯はお米の代わりに豆腐
*もやしで嵩増し


体重落ちた時だけ更新することにする。

URL
/diaries/2012/04/22/1278327.html

☆初めまして☆


今日、初登録しました
Black Cherryです(*^^*)

毎日ブログを書く習慣をつけて
生活の見直しとダイエット意識を
高めたいと思います!

ダイエット内容ゎ主に
・下半身エクササイズ
・ウォーキング
・軽い筋トレ
3食きちんと食べて
運動で頑張ろうと思ってます!

色々な情報交換や
お話(ダイエットに関係なく)ができる
友達も募集してます♪
もし興味があったら
宜しくです(^皿^)

URL
/diaries/2011/11/15/840604.html