ダイエットクラブ

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ダイエット68日目

・朝→バナナ
・昼→カップヌードルKING
・夜→サラダ、揚げ物

・おやつ→キャラメルコーンなどなど


休日はダイエットもゆるめです。
カップヌードルKINGははかなり満腹感有りでした。
日曜日も実家行くので太るかも~

URL
/diaries/2012/06/17/1428965.html

ダイエット1日目

今日から新たにダイエットを始めました\(^O^)/


新たにダイエットで加えた事はおやつ!
おやつを食べる事により夕飯すぐに満腹感が出るようにしましょうよって事で、おやつをプラス!

おやつにはドライフルーツや煮干し、チョコレート何かを食べていきます。
もちろん少量ですよ(笑


でわでわ本日の運動と食事です。


【運動】
ストレッチ5分
自転車1時間
ウォーキング40分
半身浴2時間



【食事】
朝>>
ツナスクランブル
バターロール1個

昼>>
わかめうどん

夜>>
揚げ出し豆腐(大盛り野菜

間食>>
干しぶどう





明日も頑張るぞ!!

URL
/diaries/2012/03/29/1215167.html

カロリー制限

昨日食べすぎたので、今日は粗食に。

どのみち朝から満腹感あり、消化不良だったのか、お腹下した。

朝 オルビスのスムージー豆乳割
昼 とろろぶっかけそば
夜 キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ウインナー三個で油いため

おやつ チーズ三個 アイスクリーム
胡麻
ダイエットコーラゼロカロリー

URL
/diaries/2015/04/22/3585502.html

慌てず、ゆるすぎず。

朝、昼は結構がっつり食べた気がします。
ご飯はキモチ少なめにしたけど。

おやつも無理せず食べる。
食べ過ぎないようにだけ気をつける。

夜はまたオルビスの置き換えダイエット。
おかず食べちゃったけど…。
ひたすら噛んで満腹感を得られるように。


明日の朝ご飯が楽しみだなー。

URL
/diaries/2011/01/05/92961.html

1日目×今日からスタート

今日からダイエット
がんばります


たべたもの


おにぎり1個(梅)


おやつ
アイス+ポテチ


お昼ご飯
炒飯


夜ご飯
唐揚げ+チーズ



なんか終止満腹感
があったなぁ(ー-')



あしたからは
徐々にでも、
減らしていけたらな



あとは、いい運動って
なんだろう??

URL
/diaries/2011/02/22/164776.html

おからのおやつ

最近は1500kcalまで摂取してる

オーバーすることもあるけど、まあいいや

昨日はおからに注目して豆腐屋さんで購入

さっそく低カロリーなダイエットのおやつって感じなそぼくな餅みたいなおからのおやつができた

おからは食物繊維いっぱい、胃の中では6倍に膨れ満腹感あり、栄養満点、低カロリーな食材です

私的に作ったやつはいまいちでおからはおやつというよりおかず的なイメージがとれないから

今日はおからでサラダを作ってみようかな(^O^)!

URL
/diaries/2012/02/04/1053634.html

2日目

朝 白米茶碗半分とふりかけ

昼 ウインナーパン
  サンドイッチ 

夜 プロテインダイエット置き換え

おやつ おからクッキー三枚と野菜ジュース    

運動 フィギュアロビクスWii

   部分痩せカーヴィーのユルとメラカーヴィー  

今日からプロテインダイエット置き換えに挑戦!
以外と空腹で苦しむことナシ
おからクッキーも想像より美味しいし、満腹感アリ

URL
/diaries/2012/06/05/1397761.html

ダイエット112日目  86.5 ㌔ ('-^*)/

5月 1日  86.5 ㌔ 体脂肪37.7%   

ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット112日目 -13.7㌔
5月末目標は84.5㌔

食べ順ダイエット実行中!!!!3日目満腹感がアップ!!



サニーレタス
鯖塩焼き
卵焼き
納豆
ご飯「混ぜ込みわかめ しらす」
グレープフルーツ 半分

昼 12:00
ほうれん草ともやしの炒め物
食パン5枚切り 1枚
マーガリン&ピーナッツクリーム




おやつ16:00
菓子工房 かわいや さん
窯焼ポテト あずきポテト

夜19:00 
エリンギ・もやし・ピーマン・ほうれん草の炒め物
豚の生姜焼き
トマト
ご飯
麦茶
 

運動 
ストレッチ
    10分
 



有酸素運動
     
 エアロバイク 40分   17.9 キロ

URL
/diaries/2013/05/01/2215088.html

3日目

今日は仕事でした。
昨日よほど食べ過ぎたのか、お昼までお腹すかなかった。
でも、昼と夜食べ過ぎて今は適度な満腹感
今日からお昼にキムチ食べています。キムチダイエットってあるのかな。

朝 寒くて生姜チャイ 玄米茶2杯 韓国のバターワッフル 150
昼 寒くてカップラ 玄米茶 コーヒー カレーパン 350
おやつ チョコ クリームパン 250
夜 白菜とベーコンのスープ いくらおにぎり 250

URL
/diaries/2009/11/21/10306.html

オールブランダイエット始めます

7年くらい前に、主食をオールブランとミューズリーに変えて、
ダイエット成功した。
満腹感って、胃で感じるんじゃなくて、脳に糖分が充分行き渡った
状態なので、少量の糖分でも食物繊維を一緒にとれば、
満腹感が得られて、少食になって辛い思いをすることなく
痩せられた。
でも、美味しいとはいえないオールブランは、飽きるし、
見るのも嫌になってしまった。

唯一、成功したダイエット方法なので、今回、また、
挑戦します。

主食は、オールブランとミューズリーのブレンド。
たんぱく質を充分とって、ビタミン、ミネラルをサプリで補給。
蒸す、焼くで、基本、油抜き。

とりあえず、今日、ケロッグオールブランAmazonで5箱セット注文した。

朝 焼バナナ・粉寒天
昼 オールブラン&ミューズリー 白菜・人参・糸こんにゃくのスープ
おやつ 黒ゴマワッフル
夜 白米・魚の煮付け・ゆでたまご

URL
/diaries/2014/01/20/2715669.html

ダイエット開始(^_^;)初日記

ダイエット、はじめました。笑

夏までに痩せたいなー。

とりあえず
現状報告。

19歳、身長158㎝、体重54㎏

先日より
ノリでヒルズダイエット買ってしまいまして
今は気が向いたら食べてます。


うーん。
確かに満腹感はある!!!

でも
オルビスのやつみたいに
美味しい訳ではない。(個人差あり。)

オルビスはジューシーやったが、満腹感が・・・ね。

ヒルズは満腹感はあるけど
粉っぽいというか、喉をスムーズに通らないというか・・・


でも頑張ってる。



ではレコダイ↓

朝 :  おにぎり2個、ほうれん草と豚肉の炒め物、生協のコラーゲンジュース

昼 :  ローソンの大福、野菜生活、ヒルズダイエット半分、ソイカラ一袋

夜(予定) : オムライス、ヒルズ半分、野菜生活


結構食べてる;
しかもヒルズダイエットを半分てww
置き換えダイエットの意味がないww



では

URL
/diaries/2012/07/01/1469249.html

5/19


【ブランチ】
ご飯
ミネストローネ
【間食】
ダイエットクッキー抹茶
コーヒー
【夕方3:30】
ミネストローネ
【夜22:30】
ダイエットクッキー
コーヒー


ダイエットクッキー作ってみました!バターも油も卵も入ってないのでヘルシー!しかも固いので食べ堪えあるし、飲み物を合わせれば満腹感倍増!
これからはこいつをおやつだったり小腹空いた時のお供にします(^o^)


で、4時30分からバイトに初出勤してきます!どっきどき!

⇒5時間勤務してまいりました!とりあえず接客頑張らねばです!

URL
/diaries/2012/05/19/1348553.html

さつまいもでダイエット

夕食前にさつまいもを1/3本を食べるようになってから
腸の状態がすごくいい
それに考えてみれば
冷たい状態で食べてるから、炭水化物の取り方としてはgood!かも

調べてみたら、さつまいもってダイエットに向ている食品らしい
少量で満腹感を得られ、腸内環境を整え
ビタミンEも豊富で・・・って、なんかいろいろネットに書いてあった

便ちゃんのためにも続けてみようかな・・
金時芋より紫紅芋のほうが、繊維が豊富で甘すぎなくて
私はいいかも



****

朝 バタートースト
昼 おにぎり2個、味噌汁、アイス
夜 焼肉

おやつ 苺タルト

URL
/diaries/2015/12/18/3972741.html

スランプか? これからが本当のダイエット

前日
AM スポセン
PM ウォーキング 1時間20分 速歩

プロティーン 匙3杯
昼食 1.3人前
夕食 1.4人前 満腹感有り

胃袋が小さくなったのか? 小食と思っていても満腹感があります。
もう少し減らす必要があるのでしょう。

これからが本当のダイエットが始まるのでしょう。

URL
/diaries/2012/07/23/1531162.html

順調

少しずつ減少してます。セブンのおでんダイエットおすすめです。レジ脇のやつではなく棚に袋で陳列されているやつです。ちょうど1人分 (483g)入っていて満腹感あるのに177kcal !!
今のところ記録は週に1回つけている感じなので次回の日記は来週の日曜になると思います。

URL
/diaries/2018/11/04/5161939.html

3時のおやつ

なんかダイエット意識してるだけですぐ満腹感得られる気がする!
3時にココアとパンプキンプリンでファミリーとティータイム(´ω`)
いつもなら他にもムシャムシャ食べるのに、今日はお腹いっぱい!

てか間食しちゃってるし!
でもいつもより食べてない(笑)
少しずつね!
ダイエットはコツコツ頑張ること!
無理したら続かない!

食べ過ぎ控えるのに慣れてきたら運動もしなきゃなー( ̄▽ ̄;)

今日の夜は手巻き寿司!
太りそうなメニュー(笑)
腹八分目頑張る!

URL
/diaries/2012/11/23/1864319.html

ダイエットブログデビュ~

初めまして~

半信半疑ながら、やってみようと思います

お彼岸で母が作ってくれたぼた餅、お腹いっぱい食べちゃった後だけど…(/´△`\)

明日の朝食で調節すっか~

それにしてもまだ満腹感続いてるんだけど…ぼた餅半端ねえな!

取り敢えずおやすみなさ~い

URL
/diaries/2014/03/21/2821853.html

メディカルダイエット

アパタイトリデューサー
一錠200円
バラ売り不可60錠売り

腹のなかで膨らんで満腹感を持続させて、物理的に食欲を抑制するもの。
膨らんで満腹感は感じないけれど、食べたくない感がきました。

ちょっと効いてるかも?

生理前の過食症状態。
なんとかせねば…(^^;;

URL
/diaries/2016/02/29/4074804.html

九日目

今日は昼間の体重が昨日より
ちょっとだけ下がった!




でも夜は変わらず〜〜〜





とにかく一日中家にいるとついつい
何かつまみたくなっちゃう!(>人<;)





だからここ2〜3日は家で作った
おからケーキをおやつの代わりに
食べてるよ☆





ヘルシーだし満腹感も得られるから
ダイエット中にはオススメかも!




今日も現状維持だけど
ぶっちゃけそこまで辛い
食事制限はしてないから




今のとこストレス0





あぁ…でも
何だか夕方から体の調子
悪いんだよね…( ̄д ̄;)





これ以上悪化しなきゃいいけど…

URL
/diaries/2013/01/25/1996920.html

ダイエット41日目

昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼 外食、お寿司
おやつ フィナンシェ、コーヒー
夜 お刺身、ホタテバター焼き、キャベツと人参とブロッコリーの温野菜、大根おろし、お味噌汁

昼に食べ過ぎたので、夜はご飯なしにしてみました。
キャベツをたくさん食べたので満腹感はありました♪( ´▽`)

朝からお通じもあり、体重も減っていたのでラッキー
ただ、今日から出かけるので、ビリーは出来ず(^_^;)

連休明けが怖いわぁ(´Д` )

URL
/diaries/2015/05/01/3599126.html