ダイエットクラブ

Search results for “電子縄跳び 縄なし ダイエット エクササイズ”

8日目の記録 TRFエクササイズ

本屋さんでTRFエクササイズの体験版があったので、買ってしまいました!

さっそくやってみたら、コレすごく楽しい!!すごい汗かいた!ちょっとハマりそうです。

朝:タイカレー、ご飯
昼:おむすび1ヶ、サラダ
間食:チョコレート少々
夕:豆乳

運動:TRFエクササイズ、縄なし縄跳び1000回、コアリズム1回

URL
/diaries/2014/07/07/3055296.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット5日目(^○^)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 1stweek 6日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
マットでの脚のエクササイズ
クールダウン


※マットでの脚のエクササイズ、お尻に効かせられていなかった気が(´;ω;`)
脚をちゃんと上げていたつもりなのですが、確認したら全然上がっていなかったww

あと昨日の腕のエクササイズが効いたのか、腕がみごとに筋肉痛ですw(;´∀`)
下半身も筋肉痛が残っていますが、これはすぐに慣れそう。

URL
/diaries/2017/01/07/4490154.html

9月24日



なんかちゃんと
やり方分かってないけど
これから毎日書くように
習慣づけて頑張ろう!



約1ヶ月後の修学旅行までに
きれいに痩せてみせる!
そのまま40㎏台までダイエット!




------------------------------------


*食事


なし。


醤油スパゲッティ


カツ丼
野菜生活(パックジュース)
ロールケーキ





*やったこと

腹筋50回
ストレッチ
部分痩せエクササイズ
ウォーキング
6253歩、3939M



規則正しい生活、
野菜多めの食事を心がける。
明日から縄跳びもやろうと思う

URL
/diaries/2011/09/25/713307.html

エアなわとびとHome Fitness24とプチご褒美

今朝の体重は昨日より0、5キロ減。
昨日やったエア縄跳びとボクササイズのおかげだったら、うれしいな。


運動をひとつやって体を動かすと、他の運動もやりたくなりますね。

わたしはいまエア縄跳びとHome Fitness24のエクササイズのどれかを組み合わせてやるようにしてるのですが、エクササイズの前後にエア縄跳びをしたくなる、という風に、とてもいい関係で両立できてます。

このままの状態をまずは一週間続けてみたいと思います。


ダイエット仲間さんが一週間何かを続けてがんばったら自分にプチご褒美、というすてきな提案をされてました。

わたしも一週間休まず続けて、自分に何かプチご褒美をあげたいと思います。

そのプチご褒美を考えるのがまた楽しみ。(^_^)

こういうときめきがダイエットの中にあるって、すごくいいですね。

URL
/diaries/2013/11/26/2630545.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

肉ダイエット

肉ダイエットに挑戦中
今日は
朝昼兼用で
家であったパスタとパン
というなんとも最悪な組み合わせを食べてしまった。
間食もチョコパイ
夜は豚ロース100g
野菜
ご飯少々

アイスクリーム

運動は肩甲骨周りエクササイズ
お腹エクササイズ
ウォーキングなし

URL
/diaries/2015/04/26/3591762.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

ダイエット8日目(;´∀`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 9日目

Arm集中コース

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズⅠ
椅子を使った、脚のエクササイズⅡ
マットでの脚のエクササイズ
クールダウン


最後らへんは、キツくてあまり記憶がありません(;・∀・)
これらを通しでやるのは、まだまだキツイなぁ。

あと腹筋が筋肉痛になっていて、笑うとすごく痛いw

URL
/diaries/2017/01/10/4493629.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

ダイエット6日目(⌒▽⌒)

体重測定なし

今日は一段と冷える日で、冷え性な自分にとってはまさに地獄でした(;´Д`)


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 1stweek 7日目

ウォームアップ
立った状態での腕のエクササイズ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン


※少しづつですが、動きに慣れ始めた(>ω<)
腕のエクササイズは、ダンベル有りのほうが・・・はるかにキツイですw
1週間やり通せて、ひとまずホッとしていますε-(´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/08/4491173.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

ダイエット10日目(゚∀゚)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 11日目

Ab集中コース

ウォームアップ
立った状態での腹筋エクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使った腕のエクササイズはまだまだキツイですが、
耐えられる時間が少しだけ増えた!w

終了間近だったのに、腕が耐えらず下ろしてしまったのが惜しかった・・・(´;ω;`)

URL
/diaries/2017/01/12/4497117.html

■再チャレンジ61日目■:昨夜エクササイズが出来なかった。

昨夜は急きょ、息子の友達が泊まりに来て、私のエクササイズ時間と場所が彼らに占領されてしまいました。なのでエクササイズが出来なかった。今月の目標は56キロ。予定外の出来事はエクササイズの時間がとれなくなるのでできればあって欲しくない。息子達よ、お母さんのダイエットに協力して!

URL
/diaries/2011/07/23/543961.html

8日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×4
・ラジオ体操 
・ストリングダイエットエクササイズ 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回×2
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:マフィン、大根サラダ、ヨーグルト
・間食:アーモンド5個
・夕食:ステーキ弁当、焼き鳥5本
・夜食:ヨーグルト

肉!!!
来週親戚が来る
肥えたのぉって絶対言われる(*>ω<)

URL
/diaries/2015/09/04/3821374.html

1日目*


起床 12:00

<朝食>
なし

<昼食>
15:00頃
お茶漬け

<夕食>
19:00
ご飯 小
チーズハンバーグ
サラダ
もやしポン酢
みそ汁

<間食>
から揚げ 1個
ふぐ 2キレ
ダイエットクッキー 2枚
<飲み物>
麦茶
紅酢+水
紅酢+牛乳

<運動>
床エクササイズ
カービーダンス40分
風呂上がりエクササイズ
呼吸法


URL
/diaries/2012/02/28/1126783.html