ダイエットクラブ

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211日目

11190歩
昼、シーフードトマトパスタ麺少し残し、プリン半分残し
夜、焼肉、いかやき、いかの乾きもの、牛筋煮込み、ビール

あまり、しかし、900gも増えた。
いつも、1600gだが。
今日頑張って、目指せ55kg台!

増やさないように、違う店に行ったので、少し効果あった。
ダイエット飲みは、難しい。
無料おかわりのキャベツのお通しを3回も一人で頼んで完食(うまかった)

URL
/diaries/2013/05/23/2264946.html

記録のみ

朝食
トマトキノコ野菜スープ
生パスタ麺少量追加

昼食
ホット珈琲(ミルク)
ロングフランスウインナー
焼おにぎり

間食
南瓜パン半分
特保コーラ

夕食
トマトキノコ野菜スープ
生パスタ麺1人前追加
鮭半分

★夜ウォーキング結果★
時間は143分。
歩数は16000歩。
燃焼は708kcal。

URL
/diaries/2015/10/03/3864747.html

194日目 79.3㌔ (*´∀`*)

7月 22日   79.3㌔! 体脂肪 35.1%
目標の55㌔まで後、24.3㌔ 痩せる!

生理来ました♬
生理が終わったら、痩せ期到来!
風邪もすっかり治ったし、走っても腰痛くない程、坐骨神経痛も回復してるので、
本気で運動頑張るぞ(*^_^*)

 



゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆    食事    ゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
基礎代謝   1550kcal
摂取カロリー 1350kcal




朝  8:30   
ホットケーキ
目玉焼き 卵黄のみ
サケの塩焼き
蒸しささみ
レタス 1枚
プチトマト 1個
和風胡麻ドレッシング
グレープフルーツ 1/2玉


昼 12:00  
豚しゃぶサンド 「レタス ゆで豚60g 」
納豆パスタ 「パスタ麺80g 大葉2枚 納豆30g」




夜 18:00   
豚の生姜焼き 脂身残し
キャベツ トマト ブロッコリー
ご飯
味噌汁 オイル入り




゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆    運動    ゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
 
消費カロリー  290kcal
子供の世話(立位・着替え・風呂)30分
家事全般(立位・ややきつい)15分 / 床そうじ20分


カロリーはあすけんダイエットを参考に計算。

ご観覧ありがとうございました(*^ー^)ノ

URL
/diaries/2013/07/22/2398492.html

再スタート☆53日目 +0.2

休み☆あと7日!

生理前で溜め込み中です☆

夜の時点で体重朝より1kg以上増えてます
( ̄▽ ̄;)
明日は朝から24時間夜勤だから制限するのはちょっと難しいけど…出来るだけ体動かして生理→生理最中からの痩せ期でまくってやるぞー!!

ジリアンとマッサージで体のラインに明らかなメリハリが出てきました♪


朝食☆
・食パン2枚
・ブランシリアル+豆乳
・ヨーグルト
・カフェオレ

昼食☆
・オニオンスープ(鶏肉、玉ねぎ、パセリ)
・全粒粉のパスタ麺でカルボナーラ
・ダイエットアイス

夕食☆
・雑穀玄米
・オニオンスープ
・冷奴

*お通じ→◎(4回)

〈昨日の記録〉
・歩数→5,047歩
・脂肪燃焼量→23.8g
・総消費カロリー→2,086kcal
目標カロリー達成♪


URL
/diaries/2014/06/28/3033696.html

32日目

朝:オールブラン豆乳がけ、カマンベールチーズ、タラコパスタ風(白滝)
昼:豆乳キムチリゾット、おからスコーン
夜:焼肉

ずっと食べていた気が…
でも、パスタ麺を白滝に替えてカロリーオフ!
夜の焼肉は前までは食べ放題でガッツいていたけど、単品で少しにした!

URL
/diaries/2011/05/14/337905.html

体重〇82.6
体脂肪〇44.1
※計測中


昨日食べたもの〇0カロリーゼリー少し、アメ1
 
水3リットル



自分の脂肪量を計算する事を覚えたから楽しい
まだまだ断食の戻りがあるから正確には計れないけど少しでも減ったらいいなと思う( ´-ω-)
ケトン体は信用してみる


多分、ダイエットしてると
朝起きた時に凄い喉乾いてる時とか
同じく朝起きた時にお腹のあたりが気持ち悪い感じの時ってケトン増えてるんじゃないかな。自分はそういう時は必ず体重減ってる 断食でなくとも


体重ばっか気にしてるけど計算して体脂肪の量にも気にしてみます。内蔵脂肪も9とか8.5だから健康上は標準ってなってるけど、女性の平均が3とからしくて落ち込みましたorz
うん、腹が中年って感じ


これから2、3日は柔らかい感じの緩めの食事でまた慣らしていきまーす ここで貰い物のタニタとライザップのデザートを少し頂くかな…


バナナチップ この前のパン屋のバケット 
断食終わったら食べてーって貰いました
断食明けが楽しみ(-∀-)いろいろ楽しみがあるから頑張れる

 

炭水化物は悪じゃないけど
いろいろ勉強して、炭水化物食べると身体に水分が貯まりやすいみたい


このダイエット始める前だけど
昔、パスタ150g食べたら次の日の朝700g増とかあった。他のも食べてたかもだけどパスタしかロクに食べてないのに怖い…って思ったから覚えてる


体質もあるかもしれない


でもこの間もパスタ5カ月ぶりぐらいに食べたけど、1回やっぱり増えて
でも2日ぐらいで体重戻ったから何食べても食べ過ぎとか、毎日好きなだけ食べるとかしなければ少しぐらいは良いのかも( ´∀`)


家に大量にある、パスタ麺やレトルトソースが気になる今日のこの頃でした



URL
/diaries/2018/04/24/4983028.html

目指せ華の女子大ライフ(34日目)

昼(12:00)約500C
→【パスタ(500C):パスタ麺(350)。ソース(150C)】


夕(18:30)約600C
→【サラダ(70C)】【中ご飯(200C)】【チキンクリーム煮(300C):ブロッコリー。ササミ。玉ねぎ。マッシュルーム】


→ウォーキング70分


今日は靴を買いに行きました!私の歩き方は内股なので、どんな靴も内側だけすり減ってきて履けなくなっちゃうんですよねえ…。でも私は体のわりに足のサイズが「M」と普通なので、靴は体型に縛られずけっこう自由に選べるんです。



▼「太っていてはいけない」という法律は無いけれど、やっぱり太っていたら自由が制限される。

例えば、太っているから行きにくい場所。クラブ、ビーチ、オシャレなショップ。

例えば、太っているから出来ないファッション。ミニスカート、ショーパン、ノースリーブ、スキニー。

自分の体型が嫌いで、修学旅行などでカメラマンさんが撮った写真を買ったことが無い。自分のサイズが無いから、友達とショッピングに行くのも気を遣う。数人の友達とダイエットの話題になると、わざと自分だけその話題からそれる。

こんな生活を20年弱 続けてきたけど、もう嫌だ!だから私は変わる。頑張る。

URL
/diaries/2011/08/26/635386.html

5日目

今朝は寒くて全裸で体重測りたくなくて、モコモコパジャマを着たまま測定。
なので1キロ引いておきました!
でも洋服に着替える時に結局全裸になるんだけどね(;・∀・)

減ってないおかげで、やる気が出ません。
てか、頑張ってないから成果が出ないんだけどね(;´д`)

今日食べた物☆
朝☆チョコドーナツ1個、バナナ1本
昼☆お雑煮(人参、大根、チンゲン菜、かまぼこ、お餅1個)
夜☆ミートソースパスタ麺100g、ポテトサラダ、チキンスティック3本
間食☆ポテチ10枚、苺チョコ1個、ポッキー小袋1個、タケノコの里2個、あずきアイス1個、揚げえびせんべい1枚

なんかもうダイエットしてる人の食事じゃないな( ´_ゝ`)
でも、昔はよくやってた絶食や、1日の食事がほんのひと欠片だけ..なダイエットはもうやらないんだ!

リバウンドするし、身体壊すからね。
私は出来ればもうひとり子どもが欲しいから、生理が止まったりしたら困るし(*´ω`*)

URL
/diaries/2014/01/03/2686393.html

5/27

運動なし。間食→ブラック1杯。小さいド一ナツ1つ。アイスブラック。(スリ一エフの。)朝→ゆでたろうの納豆セット。無料海老天。水2杯。昼→サンマルク日替わり。(チョコクロ。照り焼きチキンホットサンド。アイスティ一ストレ一ト。)水1杯。間食→パンの試食一口。ふわラテミルクティ一1杯。原田のラスク6枚。夕→麦茶2杯。たらこパスタ麺半麺。たまごス一プごはん。紅茶1杯。

URL
/diaries/2016/05/27/4203967.html

ゆるゆる四群点数法ー4日目

毎日ざっくり四群点数法【49.7KG】

★朝
①牛乳・無糖ヨーグルト
②ー
③バナナ
④ナッツ・亜麻・ライ麦パン1/8/クッキー1/2(50cal)

★昼
①ー
②たまご・ゴーダチーズ
③レタス・トマト・
④ライ麦パン1枚・コーヒー(52cal)・ハリボー2個・クッキー1/2(50cal)

★おやつ
ダイエットコカコーラ250ml・ガム

★晩
①粉チーズ
②鶏肉(こっちの鶏肉めっちゃうまっ。歯ごたえが違う!今度は焼き鳥に挑戦!)・きのこ・たまねぎ
③トマト・レタス
④ごはんお茶碗1/4・パスタ麺少々(たぶん30Gぐらい?)ブラックコーヒー・ハリボー2個
 マヨネーズ

★感想・反省
感想・反省・新しい発見・問題点
ーチーズとレタスとキャベツが美味しい毎日。レシピをもっと増やそう!
 チーズ活用
 レタス・キャベツの美味しい取り方研究
ーもちろん体型がすぐ変わる訳じゃない。でも、気持ちにはすぐ影響が!
気分が軽い・頭すっきり・ぼーっとしない。
やっぱり食事って大事。

【発見】
・今まで糖分のとりすぎ→原因:クッキー大好き・チョコレート大好き・食事をセーブしてのおかし
・筋トレ+ウォーキング効果絶大
・迫られる課題の重要性=生活のはり=育児の他に緊張感=締め切りがあるもの
・料理の見た目の重要性=満足感に直結

★改善のヒント
今後の改善のヒントとなる考えなどをわかる範囲で記入する。
・満足の行く食事内容の設定(特に見た目)
・情報の取り入れ 新しいことを。
・自分なりの工夫=好みは自分でしかわからないから、自分に合った方法に変えて行く。 

URL
/diaries/2015/06/03/3667846.html

63日目

昨日食べたもの


ダイエットパスタ(カルボナーラ)

昼〜夜
マイクロダイエット


昨日は、マイクロダイエットの姉妹品であるパスタを初めて食べてみました。
ドリンクとセット購入したサニーヘルス社のものです。
思ったよりボリュームもあり、そして味も美味しい*\(^o^)/*
このシリーズはパスタとリゾットがあり、全て260kcalなんだそう。
アリです☆

URL
/diaries/2015/03/18/3527509.html

お昼を食べすぎたかな?

今日はお昼に学食でクリームパスタを食べました。
スパゲッティが大好きな私、学食に日替わりパスタができてから毎日食べています。
まずい…折角ダイエットしているのに最近また体重が停滞している・・・
夕飯はコンビニのパスタサラダでした(またパスタだ…)

URL
/diaries/2011/10/05/739997.html

スタート


たらこクリームパスタ
チョコケーキ


たらこクリームパスタ
たこ焼き

完食
アルフォート


チョコ
カレーパン


長年続いたダイエットから解放されたい!ということで、明日から本格的にダイエットスタートします\(^o^)/

とりあえず4週間で➖1.5kg。
7月中に50キロ目指します♥︎

URL
/diaries/2014/07/08/3058048.html

21

▼朝
白ご飯
豚レバニラ

▼昼
チョコドーナツ
牛乳

▼夜
和風あんかけパスタ


めっちゃ減ってるやん!!!!?!?

なにごと!?!?!?!?


今日は夜野菜中心で
パスタ麺は少なめに食べたけども…


どちらにせよ嬉しい!\(^o^)/


明日の健康診断は
体重少しでも軽くなっておれよ…w

URL
/diaries/2015/03/25/3539671.html

** 01日目


今日からダイエット復活*
とりあえず1ヶ月頑張る(^O^)!

▼朝
ハヤシライス
みかん

▼昼
パスタ
ヨーグルト

▼間食
チョコ(2包)
ピスタチオ(8粒)

▼夜
ハヤシパスタ
みかん

▼夜中
明太子おにぎり(1つ)
お肉(1切れ)


▽運動
ロングブレスダイエット
くびれのやつ

URL
/diaries/2012/01/09/971625.html

パスタランチ

今日1日仕事。スタッフお別れかいランチ
朝、キャベツの豚炒め、
昼、パスタ、スープ、サラダ、ピザ、ケーキ
夜、スープ
ケーキ美味しかった。美味しいもの食べると満足だな、安いものよりいいものは満足するんだな。
明日の体重怖い。
私1人パスタは食べきれず、ダイエット始めて胃が小さくなった様だ。

URL
/diaries/2014/06/24/3024174.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
-------------------------------------------------------------------------------
寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html

(^-^)g"

今日の夕方は実家の人間が旅行から帰ってくる~o(^-^)o
お土産楽しみ
そして私からも義実家から預かり物が…こちらも旅行土産
多分、実家も義両親に土産があるはずだから…私、パシりか(笑)

**************
朝食7:30
ご飯80g
コロッケ半分
ひじき煮
チキンカツ卵とじ
イカの磯辺揚げ
麦茶

昼食12時
タラコパスタ麺50g
ホット珈琲

夕飯17:30
ご飯100g
海苔山葵
たこわさ
豚汁

**************
夕飯は実家で(笑)
金沢土産の佃煮やらでご飯御代わりしてしまいました合わせて100g 新米旨い

URL
/diaries/2013/10/05/2543490.html

すっきり


***朝***

・スープカレー


***昼***

・パスタ


***夜***

・プルるんダイエット
どりんく
・ごはん
・きんぴらごぼう
・ししゃも
・肉野菜炒め
・みそしる


きょうは
ロングからボブに
して心機一転

ダイエットがんばる

URL
/diaries/2011/04/05/245393.html

食べたらメモダイエット開始

朝 パン、牛乳
昼 パスタ、バターロール
夜 パスタの残り、具だくさん味噌汁、大豆とひじきの煮物

《反省》
夜、炭水化物を抜くはずが、子供の昼のパスタ残りを食べてしまった昼は自分の食べる分を用意せず、子供の残りを食べるようにしよう

URL
/diaries/2011/02/03/128200.html