ダイエットクラブ

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56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

1日目

!!ダイエット再開!!

☆間食厳禁
☆ビリーズブートキャンプ再開
☆夕食は19時前
☆夕食後に軽く運動
でがんばります。

久しぶりに今日ビリーをやったらつらかった・・・

今日できたこと
〇間食なし
〇ビリーズブートキャンプ1回
〇夕食19時前
〇夕食後にジョギング25分


URL
/diaries/2015/02/03/3453439.html

58日目。。。

10:01 おはようございます!
     
     さあ! 家事で体を動かそう~~
-------------------------------------------------------------
20:01 なんとなくダイエット・・・と言う感じだなぁ。

     明日から1週間は夕食後にお菓子を食べない。

     当たり前だよね。 でも、最近は気が緩んでいた。
      


・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ; なし

 昼食後 ; 古代米煎餅3枚(114kcal)
         豆煎餅1枚(78Kcal)
         コーヒー

 間 食  ; なし 

 夕食後 ; 豆煎餅1枚(78Kcal)
        チョコ少々 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;×;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;×

    運動;腹筋30回  背筋30回・ストレッチ

        ロングブレス 1回

URL
/diaries/2012/04/15/1259798.html

ダイエット中??

今日一日食べたもの、
ご丁寧にきっちりと、毎日記録しています。
わたし自身もびっくり!ダイエット中とは思えない質と量。
でも、いいんです。
今はこれでいいんです。
厳しいダイエットが続かないこと、わたし自身が一番わかってるから。



食後のパフェ、、
今さら後悔しません。
明日、調整するまで。

運動するか…
食事制限するか…



運動
*パート4時間

URL
/diaries/2018/09/05/5110068.html

明日からダイエット

今日は昼と夜に食後のアイスを食べたので、これではダメだと思い、明日からダイエットを開始します!!今日はしゃーない。


ヨーグルト(フルーツ入り)、バナナパンケーキ、人参


クメールチャーハン、カシューナッツアイス


オニオンスープ、ドゥラペアイス(チョコ、カシューナッツ)

運動
なし

URL
/diaries/2012/09/20/1696243.html

ダイエットはじめます

今日からダイエットはじめます。さすがに75キロはヤバいときずきました。今まで、(__)運動もせずに食べたいものを好きなだけ食べる生活をしてきました。今日から夕食後歩きます。食事も和食中心にします。

今日のウォーキング

12000歩

1時間15分

体重75-4

URL
/diaries/2017/02/08/4530060.html

67日目。。。

写真は昼食のもの。
食後のお菓子をなかなか止められないので
朝と昼食の炭水化物をしっかり取って
食後のデザートを食べ過ぎないようにしている。

ご飯は200gしっかり食べているから
ダイエットは進まないな。

でもね、最近 甘いものへの執着が若干薄れてきたの。
特にチョコレート。
その代わり、今まであまり食べなかったお煎餅にはまっている。

今は徐々に食生活を改善していくしかできないなぁ。
ダイエットできるように頑張るよ~~



・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ;  なし v(・_・)ヾ('-'*) エライエライ

 昼食後 ;  鳩サブレ1枚・煎餅1枚

 間 食  ; なし  

 夕食後 ; なし 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;○

    運動; 腹筋 30回 ;○ 
        背筋 30回 ;○
        ロングブレス 1回  ;○
        スロースクワット 10回 ;○

URL
/diaries/2012/04/24/1283654.html

ダイエット50日目。

寒いっっ
風がキツくて・・・冬だょぉ


朝食 五穀米・ひじき
昼食 五穀米・ひじき・肉巻き・ブロッコリ
おやつ こつぶおかき
間食 キシリトールガム2個・飴2個・ダイエットクッキー
夕食前 青汁豆乳ミルク
夕食 ちらし寿司
夕食後 りんご・ぶどうヨ−グルト

運動 タヒチアンダンス

URL
/diaries/2011/03/24/221343.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

コーヒーダイエット

昨日、コーヒーダイエットをはじめてみした。


毎食後に一杯+三時に一杯。のむだけ。


適度な運動(掃き掃除、農作業、水遣りなどなど・・)も。


別に苦痛じゃない。。。。しかし!!いつもは22時就寝、5時起床なのに


昨日は23時半になっても眠れず、うっすら寝たかと思うと2時半に起きてしまい


そこから眠れませんでした・・・・・・


コーヒーダイエット・・・むいてないのかも。


体重はまぁ減ったけど。

URL
/diaries/2014/01/23/2721079.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

5日目

朝食 キャベツの方が多い肉抜き ソース焼きそば 1人前
   納豆 1パック ・キムチ味のもやし

食後に 青汁:1杯 

間食 1本満足バー チョコ味:1袋

運動 室内でステッパー 休み休み 約2時間

夕食 ダイエットドリンクとパワーバランス:1袋

食後に 青汁:1杯

運動中などの時の飲み物、減肥茶とゴーヤー茶のブレンド濃いめ 1日1リットルぐらい。



 明日の体重が楽しみです。

 体重は基本的に朝 計っているので前日の結果です。

URL
/diaries/2011/06/02/389061.html

食後一時間以内にスクワット1~2分ダイエット

等質制限で68キロの体重が10キロ減ったが、58~59キロから全く減らなくなった。というわけで運動も平行して行うことにする。

先日、ドクター・オズで放送していた情報によると、食後1時間以内の血糖値が上昇している間にスクワットを1~2分やるのがダイエットに効果的らしい。

その他の運動は気が向いたときのコアリズム上級プログラム20分と週一1時間30分のテニスのみ。

URL
/diaries/2013/03/25/2131408.html

夕食〜睡眠まで

夕食
・串かつ2本
・サラダ
・おにぎり1個

ダイエット宣言後さっそく昨日の残りの串かつをガッツリ食ってしまったぜ.....。

夕食後の体重56.0㌔....

ガビーン。
近年見た事ない数字をたたき出してしもた....

やんだも〜う(´Д`)


てな事で購入して以来あんまり活躍せず眠ってたモムチャンダイエットのDVDで運動したよ!!

今日から毎日これで運動だ!!(^O^)/

URL
/diaries/2011/03/13/202521.html

7/23☆109日目☆昼

昼→オマール海老のスープ
お客さんからもらった
ふんわりワッフルww

いつもくるお客さんに
ローソンのふんわりワッフル
もらったあww
ありがたくいただきました(^_^)vww


生理痛がロキソニンで
少し落ち着いたから
食後にちょい運動ww

おちょダイエット2セット
ワインオープナーダイエット1セット

あと3時間頑張ろo(^▽^)o

URL
/diaries/2014/07/23/3090815.html

今日の夕方からダイエット

今日インターネットでダイエットについて調べていたらダイエットブログを発見!!
記録を付けれるしダイエットしている仲間もいて励ましにもなると思い登録しました。
ダイエットする事で持病の高血圧と糖尿病が改善すれば幸いです。
夕方の体重87.6これをスタートの体重とします。
夜:冷奴.オクラのごま和え.トマトとレタスのサラダ
食後
体重:88.0
血圧:137/85

URL
/diaries/2014/06/16/3005342.html

60.4kg 34.4%

朝 豆乳 マイクロダイエットプレミアム
昼 手巻き寿司 枝豆 ヨーグルト
夕 マイクロダイエットプレミアム

乳酸導入とイオン導入してきたよ!気持ちいい♪
昼食後、カーテンとカーペットを購入しました
買い物に行く前に生理が来た

自己管理の出来ない父が風邪をぶりかえして酷くなった
昼間、ガーデニングに勤しんでいたらしい。ヤレヤレだぜ。。

日曜日まであと5日★
運動なし
全身浴 7分×2

URL
/diaries/2014/09/23/3219239.html

(83日目)ダイエットの動機

朝→59.8kg
夜→59.4kg

朝→31.7%
夜→30.2%



昨夜は約一ヶ月ぶりに深夜に憑かれたように過食してしまいました…(TT)
食べながら後悔しつつも手が止まらず。
せめて美味しく食べれたら良かったんですが生憎…。

知らず知らずにストレスを溜めていたのかな(>_<)
なぜ痩せたいのか、動機を見直したいと思います。

・浴衣や洋服を綺麗に着こなしたい。
・10月のイベントに向けて少しでも筋肉のついた引き締まった体を手に入れたい。
・ダイエットを無理なく生活習慣にしたい。

初心にかえって適度にストレスを発散し、無理のないダイエットを続けたいと思います(^-^)



〈朝〉
トースト 110Kcal 
無糖ミルクティー 30Kcal
いちごジャム 約36Kcal


〈昼〉
お好み焼き 1/2枚 180Kcal
りんご(夏あかり) 小1個
無糖ミルクティー 30Kcal


〈夜〉
おかかご飯
冷奴(茗荷・大葉・生姜)
肉野菜炒め
ズッキーニ焼き
鯖のみぞれ煮
トマト 3切れ
えのき茸、小ネギの味噌汁
桃 1/2個


〈他〉
クリスタルガイザー、麦茶、綾鷹

〈間食〉
なし


・ラジオ体操第一 2回 昼食後
・スクワット 20回 昼食後
・踏み台運動 60分 昼食後
・踏み台運動 60分 夕食前
・ラジオ体操第一 2回 夕食後
・スクワット 30回 夕食後
・踏み台運動 60分 夕食後


URL
/diaries/2015/08/13/3786272.html

朝ごはん


納豆
目玉焼き
ごぼうのきんぴら
ご飯
ウインナー
ヨーグルト



ヨーグルトはダイエットには,
朝、食後(直後!)!らしい(・∀・)
胃酸に負けないよう食後だって

夜に食べるのは栄養のため
骨とか歯にいいらしい


ダイエットでもこういうの調べるんなんかちょっと楽しい(笑)



タニタのごはん誰か作ってくれんかなあ

URL
/diaries/2011/08/27/636329.html