ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ブロッコリー ささみ”

3亀(みっかめ


カロリーメイト2本

ごまもやし和え
ごまささみ
卵ブロッコリー
中華風大根漬け
間食
カシューナッツ50g
梅干し

味噌汁大2杯
プリン2個
もやしとわかめ和え
ひきわり納豆
ささみ一本

夕食食べ過ぎぃ!

階段ダイエット5✖️9セット、23時にしました_(┐「ε:)_
明日浣腸の注射器が届く!
サーモンランやるぞ(*☻-☻*)

URL
/diaries/2017/08/09/4741422.html

久しぶり

久しぶりの更新です。
あれから、頑張ってダイエットするぞっ!と意気込んでいたけど甘やかし生活の為、体重減らず(T_T)

1人暮らし復帰したから、頑張る(´Д`)

朝ご飯は、納豆ご飯と青汁。

お昼ご飯は、ご飯とスクランブルエッグとブロッコリーとささみの炒め物と味噌汁。

夜ご飯は、オルビスのダイエット食。

URL
/diaries/2014/02/06/2746678.html

ダイエットするぞ!!

朝 しょうが紅茶
昼 脂肪燃焼スープ(セロリ・ピーマン・人参・玉葱・キャベツ・トマトピューレ・ささみ・乾燥たら)
夜 ブロッコリー・タコときゅうりの酢の物・ドライカレー

家から区役所まで往復、ウォーキング。

明日から、リセットダイエットを開始します♪
 

URL
/diaries/2011/02/01/133306.html

再スタート

2017年夏に出産し、
産後ダイエットで再スタートします‼︎

妊娠前
52キロ

出産時
65キロ (プラス13キロ)

産後、自然に戻ると思っていた体重、、、
甘かったです、、
再スタート頑張ります。


白湯
スムージー(バナナ、小松菜、豆乳)


サラダ(ゆで卵、ブロッコリー、ささみ)
お茶


サラダ(ゆで卵、ブロッコリー、アボガド、トマト、チーズ)
砂ズリ

お茶

間食
カフェラテ



URL
/diaries/2018/06/12/5030465.html

ぶこぷこダイエット【2016年7月20日(水)】

【朝】
ヨーグルト

【昼】
梅おろしささみパスタ

【夜】
ブロッコリー、チーズ、コロッケ

【間食】※食べすぎ
アイス、チョコレート

【運動】
なし


なっかなか体重が減りません。。。。。
いつか一気にぐーっと減ることを祈って。

URL
/diaries/2016/07/20/4287857.html

2日目

23時ごろ(遅め)銀魂見ながら、
階段ダイエット5✖️9セット

カロリーメイト2本
アップルパイ菓子

ごまささみ
もやしごま和え
卵ブロッコリー
間食
ミックスピーナッツ1袋

プリン2個
こんにゃくゼリー1袋

お風呂で唐辛子のボディオイルを使ってリンパマッサージ
昨日より痩せてるといいなー

URL
/diaries/2017/08/08/4739905.html

二日目

今日食べたもの

10穀米ごはん
卵焼き
味噌汁
佃煮
お茶

お昼
おかず3品
 *ズッキーニとパプリカのエンチラーダ
 *セロリとささみのマリネ
 *ブロッコリーとマイカのサラダ
バケット1枚

夕飯
10穀米ごはん
アボカド
佃煮
煮物 少々
ニボシ
豆腐のサラダ
お茶

間食
ヒルズダイエットのゼリー

以上

URL
/diaries/2011/02/06/133223.html

12日目

開始からの変化 -2.9kg

朝食 パステルゼリー
昼食 ごはん ささみのフライ ブロッコリー
夕食 パーフェクトダイエット

間食 のど飴3個

運動 ウォーキング1時間

感想 そろそろ生理になりそう。身体が重い。体重は順調に減っているから週末をがんばって乗り切ろうっと。

URL
/diaries/2013/03/02/2079578.html

8/11

朝ごはん
玄米、脂肪燃焼スープ、ねぎ納豆、ヤクルト

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、鮭、梅肉ささみ、肉巻きポテト、ダノンビオ、こんにゃくゼリー

夜ごはん
スマートボディー プロテインダイエット バナナ味

お通じ→△

運動
ウォーキング少し

またここまで書いて寝てました(>_<)

URL
/diaries/2015/08/11/3784173.html

ダイエット12日目

朝→サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ささみ)+ジョセフィーヌ、カクテキ、えごまキムチ、豚のハニーマスタード焼き、ごはん、コーヒー

昼→発泡酒350、サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ささみ)+ジョセフィーヌ、豚のハニーマスタード焼き、ごはん

夜→白ワイン、豆もやしキムチ、チーズ、サバ缶ポン酢、えごまキムチ、カクテキ、ごはん、発泡酒350、韓国海苔、モナカアイス

運動→筋トレ10分、踏み台昇降20分

寝る前計測→60.8Kg、33.2%

暴飲暴食少し落ち着いてきたかな〜
運動も少し出来たのでまた頑張ろうと思う( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2018/03/14/4945027.html

2012-02-28

朝の体重67.7kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
豚、ねぎ
サニーレタス
豆腐


【昼食】

トマト、ブロッコリー
チーズ
無調整豆乳


【夕食】
茹でささみ、えりんぎ、しいたけ、アスパラ
きゅうり
納豆

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/02/28/1125550.html

2日目☆

糖質カットダイエット2日目☆
朝の体重89.4kg
朝ごはん 野菜ジュース
昼ご飯 お弁当 卵焼き ウィンナー ハンバーグ ゴボウサラダ ささみときゅうりの梅肉和え ミニトマト ブロッコリー
夜ご飯 鳥もも1枚塩胡椒 冷奴ポン酢 きゅうりとわかめの酢の物

運動 30分軽ジョグ

夜の体重89.8kg

URL
/diaries/2015/06/06/3667837.html

2日目

今日からDHC朝と夜しまーす
トレーシーとランニングウォーキングは
今日もするよー!
がんばろーー!!

朝DHC

昼 ゆで卵ブロッコリーささみ納豆の和風味ソバ

夜DHC

お腹空くなぁーってことで
トマトジュレジュース

リンゴ黒酢ダイエット

そしてこれイイっ!

うめこんぶ茶~

良い物みっけたわ

URL
/diaries/2012/07/09/1492252.html

ダイエット日記9日目

朝 ごはん 一杯
しゃけ 少し
きんぴらごぼう 少し
梅干し 少し
豚きゃべつ炒め 少し

これから4時間半、お仕事行ってきます。

昼 おにぎり 1
サラダ
ゆで玉子
あんぱん
野菜ジュース

夜 野菜スープ
きゃべつとブロッコリーとささみ蒸し
カレーライス 一口

URL
/diaries/2011/06/17/432698.html

ダイエット45日目

7月21日(金)記録

余ってしまったドーナツを貰いすぎて馬鹿食いしちゃいました( ̄▽ ̄;)

だって要らないなら捨てるね~って言うんだもの…


朝 ヨーグルト(100g)

昼 サラダ(ゆで卵1つ、生ハム)
ささみとパプリカとアスパラガスのレモン塩炒め、ブロッコリー
アイスラテ

夜 ドーナツ3つ 紅茶豆乳(200g)

URL
/diaries/2017/07/22/4719767.html

日記初日

今日からはじめました!
ダイエットは二週間前からはじめて、二キロ落ちました。

毎日空腹との戦いです!

今日の食事
朝ご飯 玄米おにぎり梅160カロリー、青汁30カロリー

ランチ お弁当持参(ブロッコリー、ささみ、プチトマト、ゆでたまご、もやし、ブランパン)250カロリー

おやつ trappistクッキー200カロリー

夜ご飯 野菜スープ100カロリー

ヘルシア二本
紅茶
ガム20カロリー

URL
/diaries/2015/04/10/3564679.html

32日目

ダイエット32日目

最近日記してませんでした。
生理3日目です

生理の日以外はいつもどおりでした

6日→11時→もやしえのきまいたけブロッコリースープ、かやくご飯

17時→朝のスープにささみ入れたやつ、かやくご飯

飴を5粒ほど食べました。

7日→12時→もやしえのき豆腐スープ、スクランブルエッグ、焼きハム、白ご飯

20時→大福、飴1つ、ゼロカロリーコーラ

6日は運動イマイチ出来なかった


8日
6時半→もやしえのきえりんぎブロッコリースープ、豚肉ブロック塩胡椒炒め、白ご飯

11時→朝のスープにささみ入れたやつ、ゼロカロリーコーラ、ういろう


13日だけは贅沢ディー好きな物食べる╰(*´︶`*)╯♡チョコとかアイスとか我慢してたやつを食べていい日として
それ以外はまた食事もやし運動もキチンとしょ(╹◡╹)生理早く終われ〜


URL
/diaries/2018/07/08/5055396.html

9/11 残暑リターンズ


朝ごはん
玄米、えのきのベーコン巻き、鮭とキャベツのバター醤油炒め、ニラ玉、ネギ納豆、ポッキー、ピルクル、ダノンビオ+はちみつ

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、枝豆、とうもろこし、鮭、ささみフライ、牛肉コロッケ、ダノンビオ

夜ごはん
スマートボディー プロテインダイエット イチゴ(低脂肪牛乳)



お通じ→◯

運動→なし


明日は尾瀬にハイキングです〜♪
朝早いからもう寝ないと(´Д` )
沢山歩いて消費してきます!


URL
/diaries/2015/09/11/3832414.html

新食材みつけた( ̄▽ ̄)Part2

先日の『ザーサイ炒め』に続きまして☆新食材見つけましたよ( ̄▽ ̄)


みなさんお馴染みのブロッコリーです


全然、珍しくもなんともありませんが、安くてビタミンも摂れて、何よりお腹がいっぱいになりますよ☆


ダイエットしてる腹ペコ人には最適かも( ̄▽ ̄)


100gで27kcalくらいなので200gも食べるとお腹いっぱいですね(^∇^)


とゆー訳で、今日の晩ごはん


ブロッコリー大盛り(ポン酢で食べた) 54kcal


ワカメサラダ 18kcal


煮豆 25kcal


鶏のささみ 65kcal


162kcal


結構、満足( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/10/11/1755450.html

ダイエット日記7日目

朝 豆パン 小2
  サラダ(レタス、ブロッコリー、にんじん)
  牛乳(HOT)
  グレープフルーツ半分

昼 そば 1束
  (みょうが、のり、きゅうり、ささみ)
  グレープフルーツ半分

おやつ だんご 2個

夜 野菜スープ 1杯
  ブリ大根
  ブロッコリー にんじん

少しずつ減ってきてうれしい。
パパにも少し変わったね!って言われた(*^_^*)
間食はしたいと思わなくなってきたので、よい兆しでしょうね。
子供がお菓子を食べていても、1個もらって満足っ!
お腹がすいたら黒酢ドリンクを飲むようにしてます。
60㌔台目指して!がんばろーーー

URL
/diaries/2011/06/15/426399.html