ダイエットクラブ

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お弁当作ってみた

朝→
シリアル+プレーンヨーグルト 250
野菜いため 150
しらたきと鳥そぼろ炒めたん 150

昼→お弁当W 野菜いため&しらたきいためですが(>_<)300

夕方→「冷え知らずさんの生姜チゲスープ」60

夜→
黒蜜豆腐 150
ワカメスープ 70

まあまあダイエットぽい食生活に。黒蜜豆腐がヒットなのでこれは継続します。

明日もお弁当作ってみよ(*′艸`)

URL
/diaries/2012/05/31/1383842.html

ダイエット145日目


ナムル(もやし胡瓜コーンカニカマ)
もつ煮
バナナヨーグルト(きな粉黒蜜入)
焼き芋2口

おやつ
豆腐団子(きな粉、あんこ)


焼きサンド3枚分(胡瓜からしマヨ)
豆腐団子(きなこ、あんこ)


なし

運動
足上げ50回


あー…減らない…。
過食気味のせいだけど、モチベーション下がります

URL
/diaries/2014/09/08/3188746.html

キムチ豆腐スープ

にはまってます。
美味しいよ~

豆腐大好きだけど、流石にもやしでかさましした方がいいかな。
一丁ペロリと食べちゃうから

昨日の間食
リンゴ寒天ゼリー
0kcalわらびもち+きな粉黒蜜塩…を2/3

あとお昼にパイ(今度はドライカレー風)を

明日…また外食
ダイエットが行方不明になりそう

URL
/diaries/2012/06/05/1396013.html

3/25 激ウマ 低カロリー おやつ☆


こんにちはーっ



やっぱりお昼前にお腹が空きました。(泣)





9時~11時まで、自転車でお出かけしてて

1時間半ほど自転車こいでたので(笑)



おなかも空くわけですよ…。

←言い訳~。





でも、、、


おやつは、


激ウマ!

低カロリーな……


豆腐ちゃん





豆腐に黒蜜ときな粉をかけて。。。





そのまま

パクパク…





黒糖からできてる黒蜜は
100gで約300カロリー!

で、今は約50カロリー分、かけました。


きな粉は40カロリーくらい!

それを豆腐半分にかけて





豆腐+黒蜜+きな粉
(50+50+40=150)







こんな激ウマで

高カロリーそうなのに

約150カロリー





豆腐はダイエットする人の強い見方



みなさんお試しあれ


★ちい★

URL
/diaries/2011/03/25/222489.html

ダイエットって難しい~(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。


そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)?


私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*゚▽゚)ノ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆


ま、結構王道ですよね(^^;)わら


ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸`)


ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472528.html

朝測定50.2kg→夜測定50.8kg

朝:ココア・クッキー(1枚)
昼:コーヒー(1/2)・パンケーキ(2切れ)・野菜スープ・みかん
夜:白米・揚げだし豆腐・明太パスタサラダ・さんま
おやつ:豆乳(黒蜜&黄粉入)・コーヒー(1/2)・ミニビスケット(5枚)・チョコ(5粒)・ドラ焼き

19時までに食事終了
運動:自転車10分×4回
おつうじ:あり

48㎏になる日が遠のいてました、ここ数ヶ月!新年早々、またきちんダイエットし切り直しです★

URL
/diaries/2016/01/05/3992446.html

ダイエットを記録する

三日坊主な自分は嫌いじゃ!!
7月の目標は「毎日記録しよう」に決定!
がんばっても、さぼっても、覚えてなくても、とにかく記録しよう。

朝ごはん
アイスカプチーノ(オリゴ糖入り)
パン(1/3枚)

昼ごはん
ちらし寿司(1/2)
冷やし中華(1/2)

夜ごはん
枝豆・豆腐(1/4)・サラダ
ブリカマ(1/2)

間食
あんみつ(かんてん・あんこ・アイス・黒蜜)

うーん、痩せたいけど食べたい!葛藤だ。
暑いけど、運動も再開しなくちゃ。

URL
/diaries/2011/07/12/512551.html

2013/1/9

9時30分
紅茶

11時
酵素野菜ジュース
ミルクティー
ガム
キャラメル

13時:外食
豆腐アボカド丼
スープ
卵サラダ
コーヒー

17時
キャラメル
黒糖飴・2個

20時
チョコレート
みかん
クッキー・2枚
紅茶
酵素野菜ジュース

20時45分
アイス・289㌔㌍

22時30分
黒蜜飴
キャラメル

25時
りんご酢
紅茶

いつも偏食だからどうやって食事をしたらダイエットに良いか分からない(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/01/09/1958437.html

-6kg 36日目

1月10日 3学期の始まりと同時にダイエットをはじめたので、今日で36日目。
−6kg達成です。
このペースで行くと、とりあえず第1目標の卒園式のスーツはなんとかなるかも。
でも、そんなに簡単にいかないよね。
気を引き締めてがんばらないと。

朝 りんご 小1/4
昼 白菜・セロリ・りんごのサラダ、きなこ&しょうが黒蜜かけの豆腐
夜 白菜・セロリ・リンゴのサラダ、やさいたっぷりの焼きうどん

URL
/diaries/2012/02/14/1085265.html

7/23

昨日は生理前の爆食…お腹すいてないのに食べる。気持ち悪くなるくらいに。
これをコントロールできないと私のダイエット成功はないなぁ。
で、今朝は想像通りの増量でした。( ; ; )



朝)レーズンブレッド、シリアルバー2、チョコミント3つ、豆乳
昼)お弁当
間)黒糖ショコラ
夜)煮物、ゆで卵、胡麻豆腐黒蜜かけ、ビスコ、甘納豆、コーンフレーク、チョコレートいっぱい、カレールー、アイスクリーム

運動)ウォーキング20分

URL
/diaries/2015/07/23/3750847.html

黒蜜+きなこ=神の産物

朝:バナナ・豆乳ココア
昼:和風オムライス
夕:アーモンドフィッシュ・プレミアムロール(黒蜜きなこ)
夜:カロリーメイト・フレンチクルーラー
食後:黒酢ともろみ酢


お試しか!を観てから
ずっと食べたかった…
プレミアムロール・黒蜜きなこ

ダイエットのご褒美にっ☆
たまにはそんな日を作り…
ストレスさよならヾ(´∀`)ノ

美味しすぎる(´;ω;`)
たまらない味(´;ω;`)

黒蜜きなこって
最強の組み合わせすぎる...
牛角アイスとか神!
久々に食べたいヽ(*´∀`)ノ

今回は久しぶりに…
オフカロ様が出動でした!笑
スプーン持ちながらソワソワ…
飲んで10分経ってから、
むしゃむしゃ食べました!


無理してガツガツ痩せても…
その先にはリバウンドが←

昔の自分は我慢我慢で…
食べる→罪悪感→吐く
って最悪なパターンだった。

もう繰り返さずに、
美味しい物を食べてマイペースダイエット☆彡

とりあえず風邪治そう(´∀`)笑
風邪には気をつけて下さい☆彡

URL
/diaries/2011/02/25/171315.html

元に戻りつつある

私本当にダイエットしてるのかな~と心配になる・・・・
停滞期どころか、戻ってるじゃん(-_-;)
みんなの日記にも同じような事書いてあるけど、1歩進んで3歩下がるって感じ。
このモチベーションどう上げよう・・・


朝6:00 ;ご飯半分・もやしのコンソメスープ・卵焼き・ウインナー1本

昼11:30 ;ダイエットシェイク・バナナ

間3:00 ;わらびもち風こんにゃく(きなこ、黒蜜)・黒ゴマあんまん 1/4

夜7:00 ;ご飯半分・みそ汁(こまつな、豆腐)・おからこんにゃくのソテー
      まぐろのお刺身・野菜サラダ

                             合計1552カロリー

運動;なし

URL
/diaries/2009/05/30/1622.html

1日目

今日からダイエット日記始めます

昨日の体重から結構減ってる
昨日、計り間違えたのかな?

一先ず、目標まで頑張ります



バナナ
ヨーグルト(黒蜜&きな粉)
カフェオレ



弁当



外食(とん八)
ミスド1個


ダイエット始めたばかりなのに既に外食(笑)

ま、美味しかったし、いっか(^o^;)


URL
/diaries/2012/02/23/1110236.html

25_ダイエットモードに入れた?

日記は、つけられていないけれど、地道に努力中。
そして、久々に月のものがきて、ヤセ期到来!
このチャンス逃がしてはいけないぞ。自分。

前日の記録

朝:きゅうり1本、納豆ごはん

昼:ミニミニまぐろ丼、黒蜜ところてん、コーヒー、VAAM

間食:特大トマト、黒蜜ところてん、コーヒー

夜:ゴーヤちゃんぷる、にらたま、ごはん(全て少量)、VAAM

運動:ラジオ体操×2、RUN7km

その他:整体

URL
/diaries/2015/06/01/3653459.html

6日目

昨日はダイエットのおやつに豆花を作りました(^^)すこーしの黒蜜ときな粉をかけて食べました(^^)うまーい♡我が家の1歳児もパクパク食べてた(笑)

私もダイエットの記録用に食事日記つけてみよーかなーσ(^_^;)

URL
/diaries/2015/08/08/3777783.html

☆44日目☆

いつものように朝食を作ろうとしたら、頂き物の『ぷるるん呉豆腐』なるもの発見!!
わ、忘れてた(((╹д╹;)))賞味期限が・・・過ぎてる!!(笑)
ということで今日はヨーグルトやめて呉豆腐食べました。カロリー・糖質高めだったので2日に分けて食べます(^_^;)
すっごいプルプルでとろけて超~美味しかったです\̏(º̻∇º̻)/̋感激!!!
黒蜜を久々に食べたってだけでも感激でした(笑)
ダイエット始める前は、毎朝『黒蜜きな粉バナナヨーグルト』だったので・・・黒蜜ときな粉のタッグは最高!!!

よし!!!甘いもの食べたから、これからNEWカーヴィーやってみます(๑ŐдŐ)b

【朝食】
ぷるるん呉豆腐
ベーコンエッグトースト

522kcal 33.5g

【昼食】
鶏野菜中華炒め
おからサラダ
おからパン

403kcal 7.9g

【間食】
ゴーフル2枚(頂きもの。めちゃウマ❤)
カフェオレ(ブレンディカロリーハーフ←コレ糖質低め!!)

217kcal 7.6g

【夕食】
炒り豆腐カレー
おからサラダ
カフェラテ

420kcal 14.5g

【合計】
1562kcal 63.5g

今回のカーヴィーはけっこう好きかも❤
「即やせ」はダンス要素が強くて動きがよく分からなかったけど、今回の「楽やせ」は丁寧に教えてくれるからやりやすかったです(^^)b
楽しかったから、速攻2作目の「部分やせ」を買いに行ってしまった(笑)
明日は「部分やせ」に挑戦!!

【運動】じわじわカーヴィー

URL
/diaries/2012/04/10/1246531.html

本気モードダイエット19日目朝

スムージー
豆乳
キュウリ

水菜
小松菜
ミルク
ピーマン
セロリ
マイタケエノキ乾燥
巨峰


おやつ豆腐150g
ゴマ&きな粉&黒蜜


ゴウヤ炒め物 にんじん 豚肉 塩胡椒 鰹節 鰹だし 豆腐 卵 油

自家製ゴウヤ美味~い


生春巻き
大根
スライスチーズ1枚
スイートチリソース
ライスペーパー3枚


立てたての、アイス
香りを楽しむ為に、シナモンはなし

ブルーマウンテンをチョイス

これも、イケる~ぅ


黒豆煮たので、汁だけ、150ミリ

URL
/diaries/2012/09/07/1656456.html

43.5kg


あんこ入りヨモギもち300kcal
黒蜜抹茶豆乳50ml35kcal


揚げパン350kcal
黒蜜抹茶豆乳100ml70kcal


お好み焼き
唐揚げ
そば
抹茶豆腐1/2 35kcal

間食
東京ぼーの(チーズケーキ)190kcal
ドライトマト1粒
ホワイトチョコ1口
CCレモン8杯
チョコトリュフケーキ270kcal

帰宅時43.9
夕食後44.3
就寝前43.8

腹筋なし
半身浴45分

今日はCCレモンスイッチが入ってしまって、ゴクゴク飲みすぎてしまいました
たまにこういう日があるから怖いです
今日はチーズケーキとチョコケーキまで食べてしまって…本当にいくらなんでもたるみすぎです(笑)
無理しすぎないダイエットって言っても無駄に食べてもだめですよね反省です

URL
/diaries/2012/04/23/1280612.html

桃→トウモロコシへ

前日比+700g。
特に暴食はしてないけど、今までが減りすぎ感があったので想定内のプラス。
とりあえず今月末また女子会があるので、それを含め68kg台キープ(70kg台に戻らない)っていうのが目標かな~。

今年は桃を満足する程食べたせいか、最近はトウモロコシへシフトチェンジ。
1日1本は食べてる気がするw
それにしてもお客様の到来が若干遅れてるせいか、微熱が続いてかったるい状態が続いてるから早く来て欲しいな~。


そしてここ最近ハマり出したオヤツ。
それは豆腐!
ダイエットレシピで何度か豆腐をスイーツとして食べるっていうのは見かけてたけれど、なんとなく抵抗があってしてなかったんだけど…。
でもやってみたら普通に美味しいwww
絹ごし豆腐を水切りして、キナコと黒蜜とバニラアイス乗せ。
豆腐を細かく切ってキナコとたっぷり絡めると豆腐の味とか殆ど分かんない。
黒蜜もいい仕事してくれるし。
水切りした分食感もちょい硬くなって食べてる!って気分になれるかなぁ。
キナコをケチると豆腐の味が口に残ったりするので、初めて豆腐をスイーツとして食べる人とか、豆腐の味が気になる人はケチらず使った方がいいと思う。
写真だと豆腐の白い部分見えてるけど、見えない位かけちゃう感じ?
たっぷり使ったって洋菓子や他のお菓子よりかはカロリー低いと思うし。
全然美味しいし、もっと早くやってみたらよかったw

ちなみに豆腐は3連パックになってる豆腐を1つ。
キナコと黒蜜は目分量。
バニラアイスはスーパーカップミニ(ファミリーパックのヤツ)を1/2程度

とりあえず今日も満足でお腹いっぱいですw


URL
/diaries/2014/08/14/3137670.html

レコーディングダイエット19日目

風邪引いてておやすみしちゃってた!

今日から再開!!
朝456kcal
バナナ60kcal みかん30kcal バタースコッチ366kcal
間食0kcal
ゼロキロカロリーゼリー
昼200kcal
野菜スープ(軟骨、餅、キムチ入り)200kcal
間食220kcal
バナナ60kcal 豆腐ケーキ100kcal りんごソテー60kcal
晩710kcal
野菜スープ(ぶり入り280kcal)
きな粉黒蜜餅150kcal
アボカドキムチマヨ90kcal
ゼリー半分90kcal 豆乳100kcal

URL
/diaries/2012/11/22/1861409.html